TOP 6 cách giảm mỡ bắp chân hiệu quả nhanh nhất được chuyên gia chia sẻ

Bắp chân to khiến ngoại hình của chị em phụ nữ trở nên thô kệch và kém duyên. Mặc dù vậy, rất khó để giảm béo cho vùng bắp chân bởi mỡ bắp chân thường dày và cứng. Cách giảm mỡ bắp chân nhanh nhất bằng công nghệ Hoa Kỳ dưới đây sẽ giúp chị em loại bỏ mỡ thừa, sở hữu đôi chân thon gọn, quyến rũ.

Bạn đang tìm kiếm cách giảm mỡ bắp chân hiệu quả tại nhà những lại có quá nhiều phương pháp, bí quyết giảm béo bắp chân được đưa ra. Vậy đâu là cách làm bắp chân nhỏ lại nhanh nhất?

Sở hữu một bắp chân “cột đình” khiến không ít chị em tự ti mặc cảm. Việc bắp chân to không chỉ làm cơ thể mất cân đối, giảm thẩm mỹ mà còn kéo theo nhiều hệ lụy mắc những chứng bệnh nguy hiểm như tim mạch, viêm khớp. Chính vì thế, bạn cần nên loại bỏ và tránh xa những nguyên nhân trực tiếp tác động đến bắp chân cả bạn.

Vậy đâu là cách làm bắp chân nhỏ lại nhanh nhất? Dưới đây tạp chí giảm béo xin đưa ra TOP 6 cách giảm mỡ bặp chân hiệu quả tại nhà được các chuyên gia cũng như đã có rất nhiều chị em áp dùng và thành công.

Danh mục bài viết

Cách giảm mỡ bắp chân hiệu quả tại nhà bằng smothies mướp đắng cần tây

Cách giảm mỡ bắp chân hiệu quả tại nhà chị em có thể dễ dàng thực hiện đó là sử dụng những nguyên liệu trong những bữa ăn hàng ngày. Mặc dù có vị khó ăn nhưng mướp đắng chứa gấp đôi beta – carotein so với cây súp lơ, dồi dào lượng potassium và các vitamin C, B1, B2, B3, photpho và chất xơ. Uống smothies mướp đắng đẩy mạnh thanh lọc cơ thể và đào thải mỡ thừa khỏi cơ thể bao gồm cả vùng bắp chân. Kết hợp với các loại rau, củ, quả nhiều chất xơ, vitamin khác như cần tây, chanh, táo, dưa chuột, bạn sẽ có món smothies thơm ngon, bổ dưỡng giúp giảm mỡ bắp chân nhanh.

cách giảm mỡ bắp chân nhanh nhất,giảm mỡ bắp chân nhanh,giảm mỡ bắp chân cấp tốc,giảm béo bắp chân hiệu quả,cách làm giảm béo bắp chân,cách làm giảm béo ở bắp chân,giảm béo ở bắp chân,giảm béo vùng bắp chân,cách giảm béo vùng bắp chân nhanh nhất,cách giảm béo vùng bắp chân

Cách giảm mỡ bắp chân hiệu quả tại nhà với công thức smothies

Chuẩn bị nguyên liệu:

+ 1 quả mướp đắng

+ 5 nhánh cần tây

+ 1 quả chanh bào vỏ

+ 1/2 quả dưa chuột

+ 1/2 quả táo

Cách làm:

Bước 1: Bạn rửa sạch mướp đắng, thái thành các lát mỏng rồi cho vào máy xay. Cần tây cắt khúc dài 3 đốt ngón tay. Dưa chuột gọt vỏ rồi thái lát. Táo làm tương tự như dưa chuột. Chanh bào vỏ nhỏ để xay nhuyễn với các nguyên liệu trên.

Bước 2: Bạn xay nhuyễn các nguyên liệu trên thành smothies có màu xanh và vị chua của chanh rất dễ uống.

Bước 3: Uống 2 cốc smothies mướp đắng mỗi ngày trước bữa ăn giúp bạn no lâu và đào thải mỡ thừa nhanh chóng.

Cách giảm mỡ bắp chân hiệu quả bằng bơi lội

Giảm mỡ bắp chân là điều không phải dễ dàng ngoài việc thực hiện chế độ ăn uống khoa học bạn cần kết hợp thêm những bài tập để có đạt hiệu quả cao hơn. Bơi lội là môn thể thao vận dụng toàn bộ cơ thể đặc biệt là hai cánh tay và đôi chân. Vì thế mà bơi lội và bộ môn thể thao giúp giảm béo vùng bắp chân nhanh nhất, giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn, đôi chân mảnh mai, săn chắc. Nghiên cứu cho thấy mỗi giờ tập bơi, bạn sẽ tiêu tốn từ 400 – 700 calo tương đương 1 bữa ăn chính trong ngày. Trong quá trình bơi lội, cơ thể tăng cường chuyển hóa năng lượng ở cường độ cao nhờ đó giảm cân toàn thân hiệu quả. Gợi ý cách kiểu bơi lội giảm mỡ chân hiệu quả cho người mới bắt đầu: Bơi tự do, bơi bướm, bơi ếch, bơi ngửa…

Cách giảm mỡ bắp chân hiệu quả

Giảm mỡ bắp chân hiệu quả bằng chạy bộ

Chạy bộ tự do không dùng máy là cách giảm mỡ chân nhanh cho những người lười tới phòng tập gym. Trung bình mỗi buổi chạy bộ ở công viên, bạn tiêu tốn khoảng 500 calo. Chạy bộ từ 3 – 4 buổi trong tuần có thể giảm tới 3 kg/ tháng nếu bạn kết hợp với chế độ ăn uống khoa học sau khi chạy bộ. Vì sao chạy bộ giảm mỡ bắp chân? Trong quá trình chạy, vùng bắp chân phải vận động liên tục đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ lâu năm đồng thời co bóp các cơ giúp đôi chân trở nên săn chắc, khỏe mạnh. Lưu ý: Nếu bạn muốn sở hữu bắp chân thon nhỏ, nên chạy bộ tự do ở công viên và tránh sử dụng các loai máy hỗ trợ chạy bộ trong phòng tập gym.

Cách giảm mỡ bắp chân hiệu quả nhanh nhất

Giảm mỡ bắp chân cấp tốc bằng bài tập Downward Dog Calf Stretch

Các bài tập giảm béo cũng là một trong những cách giảm mỡ bắp chân hiệu quả mà chị em có thể thực hiện ngay tại nhà. Bài tập Downward Dog Calf Stretch là bài tập giảm béo bắp chân hiệu quả được phái đẹp trên toàn thế giới ưa chuộng. Động tác tập luyện đơn giản kéo căng cơ phần bắp chân giúp bạn giảm mỡ bắp chân một cách hiệu quả.

Bước 1: Tạo tư thế quả núi sao cho hai tay chống xuống sàn, lưng nhô lên cao và hai chân duỗi về sau, lòng bàn chân chạm sàn.

Bước 2: Di tay về phía trước, hạ thấp hai chân và úp sát lòng bàn chân vào sàn. Bạn hít thở sâu và siết chặt cơ bắp chân để giảm mỡ vùng này.

Bước 3: Giữ nguyên tư thế trong 10 giây rồi bạn thả lỏng và tiếp tục tập 2 hiệp nữa.

Cách giảm mỡ bắp chân nhanh nhất

Giảm béo ở bắp chân bằng kem tan mỡ dân gian

Với các nguyên liệu dân gian tiết kiệm như gừng, sả và rượu, bạn có thể chế biến loại nước dùng để massage tiêu giảm mỡ cứng ở bắp chân. Tạp chí giảm béo khuyên bạn mỗi ngày dành 15 phút massage bằng nước rượu gừng trong 1 tuần, bạn sẽ sớm sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc. Đây có lẽ là cách giảm béo bắp chân hiệu quả đơn giản được nhiều chị em yêu thích

Chuẩn bị nguyên liệu:

+ 200 ml rượu gừng

+ Khăn sạch

Cách làm:

Bước 1: Bạn tẩy tế bào chết cho vùng da cần giảm béo bằng cách massage với một chút muối

Bước 2: Dùng khăn sạch để thấm rượu gừng rồi thoa lên vùng bắp chân ngấn mỡ.

Bước 3: Bạn massage liên tục theo hình vòng tròn sao cho rượu thấm vào bắp chân và nóng lên. Sau 15 phút thì bạn dừng massage và vệ sinh chân sạch sẽ với nước.

Giảm mỡ bắp chân cấp tốc

Còn chần chờ gì mà không hiện ngay một trong những cách làm giảm béo bắp chân hiệu quả được các chuyên gia bật mí để có thể sở hữu ngay đôi chân thon gọn, quyến rũ thoải mái diện đồ.