Kể tên 7 thực phẩm gây béo bụng hàng đầu hiện nay

Nhắc đến thực phẩm gây béo bụng chị em thường nghĩ ngay đến những loại thực phẩm có sức công phá mỡ thừa vùng bụng giúp chị em thoát khỏi gánh nặng mỡ thừa đeo bám. Vậy đó là những thực phẩm nào, hãy cùng khám phá trong bài viết này.

Danh mục bài viết

4 nguyên nhân gây béo bụng

Trước khi tìm ra những thực phẩm gây béo bụng, chị em nên xem lại những nguyên nhân gây béo bụng hiện nay để xác định tình trạng mỡ thừa của mình và có cách xử trí phù hợp.

Ăn uống nhiều chất béo, đường

Hằng ngày, chị em hấp thu quá nhiều chất béo và đường sẽ khiến cân nặng có chiều hướng tăng nhanh bởi đa số những thực phẩm chứa đường và chất béo đều rất giàu calo nên khi ăn vào dễ dẫn đến dư thừa calo gây tích trữ mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra ăn chất nhiều chất béo và đường còn dẫn đến một số bệnh lý liên quan đến tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường.

thực phẩm gây béo bụng,những thực phẩm gây béo bụng,7 thực phẩm gây béo bụng,thói quen gây béo bụng,những đồ ăn gây béo bụng,những thói quen gây béo bụng,thực phẩm không gây béo bụng,béo bụng gây khó thở,stress gây béo bụng,4 nguyên nhân gây béo bụng

Bánh ngọt chứa nhiều đường là một trong các loại thực phẩm gây béo bụng nhiều nhất

Ngủ không đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cuộc sống, thế nhưng rất nhiều chị em thường xuyên rơi vào tình trạng thiếu ngủ dẫn đến stress gây béo bụng hoặc do thức khuya phát sinh ra thói quen ăn vặt khuya khiến vòng 2 tăng size ầm ầm.

Lười vận động

Ngồi một chỗ và ít đi lại cũng khiến cho vòng 2 của chị em ngày một lớn hơn. Đặc biệt đối với dân văn phòng với tính chất công việc phải ngồi nhiều cộng với thói quen ăn uống kém lành mạnh nên chị em sẽ sớm bị mỡ thừa ghé thăm.

Lười vận động khiến mỡ thừa tích càng nhiều

Béo bụng do tuổi tác

Đến độ tuổi trung niên chị em có nguy cơ tăng cân cao gấp nhiều lần so với khi còn trẻ. Lý do là vì khi càng nhiều tuổi thì chị em dễ mắc phải các rối loạn chuyển hóa hơn, các chức năng trong cơ thể suy yếu, hệ tuần hoàn hoạt động cũng kém hơn dẫn đến tình trạng tích mỡ thừa ở nhiều vùng trên cơ thể đặc biệt là ở vùng bụng.

7 thực phẩm gây béo bụng

Dưới đây Tạp chí giảm béo liệt kê 7 thực phẩm gây béo bụng chủ yếu dẫn tới tình trạng thừa mỡ vòng 2 của chị em nên tránh nhé.

Đồ uống có cồn

Đồ uống có cồn luôn được gắn mác giàu calo, không chỉ vậy chúng còn gây ra cảm giác hưng phấn, thèm ăn nên chẳng có gì đáng ngạc nhiên khi đã uống rửa bia nhưng vẫn có thể hấp thu thêm các loại thực phẩm khá. Hơn nữa những người thường xuyên uống bia sẽ có bụng khá lớn, hay còn gọi là tình trạng béo bụng.

Nước ngọt

Nước ngọt chứa rất nhiều đường, khiến cho chị em tăng cân mất kiểm soát kể cả chị em đã cẩn thận lựa chọn những loại nước ngọt ít đường thì chúng vẫn khiến quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn và gây tăng tích mỡ thừa trong cơ thể.

Thói quen uống nước ngọt là nguyên nhân gây béo bụng không tốt

Muối

Muối có khả năng tích nước, do đó khi ăn những thực phẩm chứa nhiều muối sẽ gây hiện tượng phù nề do tích nước và tích mỡ thừa. Điều này lý giải vì sao những người có thói quen ăn quá đậm đà thường có vóc dáng thiếu cân đối với vòng 2 lớn.

Đồ ăn nhanh

Đồ ăn nhanh luôn chứa rất nhiều chất béo có hại cùng lượng đường rất cao, khi ăn những thực phẩm này quá nhiều sẽ gây hiện tượng tích trữ mỡ thừa khiến cho những bước đi của chị em ngày một nặng nề hơn.

Hạn chế đồ ăn nhanh và ăn nhiều thực phẩm không gây béo bụng

Tinh bột

Tình bột chứa một lượng carbohydrate lớn khiến cho dạ dày tiêu thụ chúng nhanh chóng và gây đột biến insulin trong máu. Những thực phẩm chứa nhiều tinh bột như: Gao trắng, bánh mì, khoai tây… khi ăn nhiều sẽ gây gia tăng insulin và tăng tích trữ mỡ thừa ở vùng bụng.

Các sản phẩm từ sữa

Chị em khó lòng phủ nhận được những công dụng từ sữa nhưng lại cũng trở nên lo ngại vì hàm lượng chất béo bão hòa trong sữa có thể khiến vòng 2 ngày một lớn hơn. Do đó chị em nên chọn những loại sữa có hàm lượng chất béo càng ít sẽ càng tốt.

Các sản phẩm từ sữa là những thực phẩm gây béo bụng

Các loại trái cây sấy khô

Trái cây sấy khô cũng là một trong những thực phẩm gây béo bụng nhưng lại ít khi được nhắc tới. Chúng thường được cho thêm đường khi sấy để có vị ngọt đậm đà hơn thế nhưng cách chế biến này đã vô tình biến vòng 2 của chị em trở nên to bất thường nếu ăn không đúng cách.

Trên đây là một số kinh nghiệm giảm béo với nguyên nhân và những thực phẩm gây béo bụng mà chị em cần tránh xa nếu muốn sở hữu vòng 2 săn chắc cùng vóc dáng cân đối hơn. Hãy luôn ghi nhớ xây dựng một thực đơn giảm cân lành mạnh với những thực phẩm giảm béo bụng như khoai lang và trứng, các loại trái cây tươi, các loại rau nhiều chất xơ và protein, hạn chế chất béo, đường và muối.