Giải đáp của chuyên gia về ăn mận có béo không? 100g mận bao nhiêu calo?

Mận là một loại trái cây cùng họ với mơ, đào hay còn gọi là mận Bắc, mận hậu. Trái mận  nhỏ, hạt cứng, cảm giác ăn giòn, có vị ngọt hơi chua và xen lẫn một chút vị chát kích thích được vị giác của nhiều người. Trong quả mận có chứa nhiều vitamin cần thiết cho mỗi người. Do vậy mà nhiều chị em đang giảm cân nghi ngờ không biết  ăn mận có béo không? Đọc ngay bài viết này để nhận được câu trả lời chính xác nhất.

Ăn mận có béo không? Câu trả lời chi tiết nhất

Ăn mận có béo không? Để trả lời được câu hỏi này chúng ta hãy tìm hiểu xem lượng calo cũng như là các chất chứa trong quả mận này như thế nào nhé.

100g mận bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết trong 100g quả mận chỉ bao gồm trong khoảng 20 Calo. Đây là lượng calo rất thấp, bạn có thể đốt cháy nó bằng 60 giây đi bộ. Mặc dù chứa ít calo, nhưng mận lại bao gồm đa dạng dưỡng chất tốt cho cơ thể như: Vitamin C, A, beta carotene, chất xơ, kali, chất chống oxy hóa,… Vì vậy ăn mận có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe.

Nhờ các thành phần dinh dưỡng vô cùng giá trị chứa trong mận đã giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn, ngoài ra thì ăn mận có béo thật không hay ăn mận có giảm cân được không? Hãy theo dõi phần tiếp theo của bài viết.

Giải đáp ăn mận có béo (mập) không?

Mận là loại quả dồi dào vitamin và dinh dưỡng nên không ít phụ nữ băn khoăn ăn mận có giảm cân không? Thực tiễn đã chứng minh, ăn mận hoàn toàn không gây ra tăng cân hay béo phì.

Bởi vì theo nhận định của các bác sĩ tại viện dinh dưỡng quốc gia đánh giá lượng calo nằm trong quả mận ở ngưỡng thấp. Nên nếu ăn với số lượng nhiều cũng không gây béo được.

Bên cạnh đó trong trái mận có phần chất xơ và vitamin C cao hơn giúp kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, tiêu hao năng lượng nhiều hơn nhằm đốt cháy lượng mỡ dư thừa. Khiến cân nặng của bạn sẽ giảm xuống mỗi ngày.

Mặt khác, trong 1 trái mận chiếm đến 70% là nước nên khi ăn sẽ tạo cảm giác no nhanh hơn trong một giai đoạn nhất định. Từ đó cơ thể bạn không cảm thấy không cần nạp thêm thức ăn vào, mỡ bụng, mỡ bắp tay, mỡ bắp chân lúc này sẽ được tiêu thụ.

Qua các thông tin trên chúng ta có thể kết luận được rằng ăn mận có giảm cân đồng thời còn có tác dụng loại bỏ chất béo, mỡ thừa, tiêu hao năng lượng, giảm mỡ hiệu quả.

Ăn mận ngoài tác dụng giảm béo còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

• Giúp cho xương khớp chắc khỏe hơn
• Hỗ trợ nâng cao trí nhớ
• Kiểm soát lượng đường trong máu
• Bảo vệ tim mạch
• Ngăn ngừa ung thư
• Cải thiện thị lực

Cách ăn mận giảm cân hiệu quả tại nhà

Để có một sức khỏe tốt, thân hình chuẩn thì bạn có thể tham khảo một số phương pháp giảm cân với trái mận dưới đây.

Ăn mận dầm muối ớt đánh tan mỡ bụng

Đây là cách giảm cân bằng quả mận đơn giản, không cần chế biến cầu kỳ, dễ thực hiện thế nhưng vẫn đem lại tác dụng, giảm khả năng tích tụ mỡ bụng, đồng thời kích thích vị giác ngon miệng hơn.

Cách thực hiện:

Ngâm mận với nước muối trong khoảng 15 phút rồi rửa lại thật sạch
Bổ đôi quả mận, cắt bỏ hạt
Trộn muối ớt, muối tây ninh, đợi gia vị ngấm 10 phút sau là có thể ăn được rồi.

Mẹo giảm cân với mận chấm muối

Mận rửa sạch ngâm nước muối, sau đó để ráo, ăn cùng bột canh hay muối ớt ngon. Đây là món ăn vặt của nhiều chị em. Các chất dinh dưỡng trong mận được hấp thụ một cách hoàn chỉnh nhất. Nhờ vậy mà bạn không còn vừa ăn vừa lo “ăn mận có giảm cân không?”

Uống nước ép mận giữ dáng đẹp da

Nên uống 3 – 4 cốc nước ép mận/tuần để cung cấp đủ vitamin khoáng chất hỗ trợ quá trình giảm cân, giảm béo nhanh hơn tại nhà.

Hướng dẫn làm nước ép mận uống giảm cân tại nhà:

• Sau khi rửa sạch mận thì cắt miếng nhỏ, bỏ hạt.
• Cho phần mận đã sơ chế vào máy ép hoa quả lọc lấy nước, không nên cho đường để công dụng giảm cân được hiệu quả nhất
• Để cốc nước ép mận trong ngăn mất tủ lạnh khoảng 30 phút khi uống sẽ ngon hơn

Lưu ý khi ăn mận không lo béo

Như đã phân tích ở trên thì chúng ta đã biết ăn mận không gây béo thế nhưng nếu bạn ăn quá nhiều mận sẽ gây nên một số tác hại ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó, nếu bạn đang trong giai đoạn giảm cân bằng quả mận hãy chú ý các vấn dưới đây cam kết đáng để yên tâm và mang lại hiệu quả tốt nhất:

• Không cần ăn mận thường xuyên trong thời gian dài, mỗi lần chỉ nên ăn 100 -150g mận
• Kết hợp tập luyện thể dục hàng ngày để nâng cao sức khỏe và tiêu hóa nhanh năng lượng
• Không ăn mận vào buổi tối trước khi đi ngủ tránh ảnh hưởng đến men răng
• Cần uống đủ nước hai 2,5 lít/ngày
• Tuyệt đối không ăn mận khi đang đói tránh làm tổn thương và bào mòn dạ dày

Qua bài viết này của Tạp chí giảm béo chắc hẳn là bạn cũng đã nhận được câu trả lời cụ thể nhất về vấn đề “ăn mận có béo không” rồi chứ. Hi vọng bài viết này bổ ích dành cho bạn. Bạn nên kết hợp tập luyện và ăn uống điều độ để luôn có một thân hình cân đối và sức khỏe tốt nhất.

60 PHÚT "SÚT" MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!