Ăn ngô giảm cân không? Lên thực đơn giảm cân bằng ngô ngon-bổ-rẻ

Ăn ngô có giảm cân không khi ngô là một loại ngũ cốc rất quen thuộc với người Việt. Ngô không chỉ có nhiều thành phần dinh dưỡng quý giá tốt cho sức khỏe mà còn có hiệu quả giảm cân rất tốt. Ăn ngô giảm cân trở thành sự lựa chọn của nhiều người. Thực đơn giảm cân bằng ngô với các món ăn giúp ăn ngô giảm cân là lựa chọn không thể thiếu khi áp dụng thực đơn ăn kiêng giảm cân. Biết thực đơn giảm cân với ngô luộc sau đây, bạn hoàn toàn có thể giảm 3kg/2 tuần mà không mệt mỏi hay ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ăn ngô có giảm cân không khi ngô là một loại ngũ cốc rất quen thuộc với người Việt

Ăn ngô có giảm cân không? Thực đơn giảm cân bằng ngô hiệu quả?

Ăn ngô có giảm cân không là thắc mắc của nhiều chị em về loại thực phẩm, lương thực được cho là giúp giảm mỡ bụng này. Mặc dù là một thực phẩm quen thuộc với người Việt và được nhiều người yêu thích nhưng vẫn nhiều người chưa biết đến công dụng giảm cân của ngô cũng như lên thực đơn giảm cân bằng ngô một cách khoa học để đạt hiệu quả nhất. Chúng tôi nhận được nhiều câu hỏi của độc giả như “Ăn ngô có giảm cân không?”, “Giảm cân có nên ăn ngô không?”, “Giảm cân bằng bắp ngô có hiệu quả không?” hay “Bắp ngô giảm cân nhanh không?”,…

Thực tế, ngô là loại thực phẩm với vô số những công dụng tốt cho sức khỏe như phòng chống ung thư, làm chậm quá trình lão hóa và giảm cân rất tốt bởi chứa nhiều chất xơ, ít chất béo nên ăn ngô giảm cân không lo bị tích tụ mỡ trên cơ thể. Trong 100 gram ngô tươi cung cấp giá trị dinh dưỡng như sau: 365kcalo, 287mg kali, 74gram carbohydrate; 9gram protein, 35mg natri, 2,7mg chất sắt, 4,7gram chất béo, 127 mg magie, 7mg canxi và 0,6mg vitamin B6,… nên ngô không chỉ giúp giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe.

Ngô là loại thực phẩm với vô số những công dụng tốt cho sức khỏe

Nếu còn thắc mắc “ăn bắp ngô có giảm cân không?” thì bật mí với các bạn là trung bình một bắp ngô luộc nặng khoảng 164 gram và chứa 177 calo, trong đó phần lõi ngô nặng khoảng 103 gram. Trong một hạt ngô, có 2g chất béo, 41g carbohydrate, 5g chất xơ và 5g protein. Các chất béo trong ngô là chất béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn, bao gồm 29.5 mg axit béo omega-3 và 961 mg axit béo omega-6.

Nguyên tố vi lượng, trong đó có magiê, vitamin E trong mầm ngô có khả năng thúc đẩy sự phân chia tế bào, ngăn ngừa nếp nhăn trên da. Ngoài ra, ngô còn bao gồm các loại vitamin C và B nên có ích cho việc tăng trưởng và hoạt động của hệ thần kinh. Thêm vào đó là hàm lượng chất xơ cao, ăn ngô còn giúp điều trị chứng táo bón, giảm cảm giác thèm ăn vặt nên ăn ngô giảm cân được đánh giá hiệu quả.

Ngô có lượng calo  cao

=> Ăn ngô có giảm cân không? Mặc dù ngô được review là một thực phẩm nhiều calo, tuy nhiên, ăn ngô vẫn giúp bạn giảm cân hiệu quả nếu biết áp dụng đúng cách. Với một phương pháp chế biến ngô giảm cân khoa học sẽ giúp chị em giảm cân an toàn đó.

Cách ăn ngô giảm cân như thế nào?

Cách ăn ngô giảm cân như thế nào là hiệu quả nhất. Một thực đơn giảm cân khoa học với ngô nếu muốn hiệu quả phải chế biến ngô giảm cân làm sao?

Thực đơn giảm cân bằng ngô là những thực đơn nào. Phương pháp chế biến ngô giảm cân tốt nhất để cho ngô vào thực đơn ăn kiêng giảm cân bằng ngô khoa học là gì? Thực đơn giảm cân bằng ngô lên chọn các món ăn như thế nào?

Dưới đây tạp chí giảm béo sẽ gợi ý cho bạn 3 cách ăn ngô giảm cân hiệu quả nhất.

• Giảm cân bằng ngô luộc

Thực đơn giảm cân bằng ngô với phương pháp giảm cân bằng ngô luộc là cách giảm cân hiệu quả nhất, đặc biệt là ngô nếp luộc. Lượng calo trong 1 bắp ngô nếp luộc chỉ có 177calo, đây là lượng calo tương đối thấp. Trong ngô nếp luộc còn chứa nhiều chất xơ, protein, nên việc ăn ngô luộc giảm cân là điều hoàn toàn có thể. Tuy nhiên, mặc dù giảm cân bằng ngô nếp luộc hiệu quả, nhưng nếu bạn lạm dụng, dùng quá nhiều ngô nếp luộc giảm cân thì việc giảm cân bằng ngô nếp luộc sẽ không còn mang lại hiệu quả giảm cân nữa. Cho nên, bạn nên ăn vừa phải ngô nếp luộc với thực đơn giảm cân bằng ngô nếp luộc khoa học nhất nhé.

Giảm cân với ngô luộc là cách làm đơn giản nhất, dễ làm mà cũng được nhiều người thực hiện tronng chế độ giảm cân của mình. Ngô luộc giảm cân được chế biến rất đơn giản, chỉ cần chọn những bắp ngô vừa tới (không quá già, quá non), lá ngoài còn xanh, tươi, các hạt ngô đều, chắc để giữ được lượng nước, chất xơ và vitamin trong ngô cao nhất. Cho ngô vào xoong, cho thêm nước xâm xấp ngô, đun sôi và khi gần chín cho thêm một chút muối vào nồi nước luộc để hạn chế được lượng đường tiết ra trong bắp ngô.

Ăn ngô giảm cân như thế nào? Bạn có thể giảm cân bằng ngô luộc bằng cách ăn thay bữa sáng hoặc ăn bữa nhẹ trong ngày để giảm cảm giác thèm ăn vặt. Nhưng mỗi ngày chỉ nên ăn 2-3 bắp ngô và giãn thành các bữa cho cả ngày. Buổi tối không nên ăn quá nhiều ngô vì có thể gây đầy bụng, khó tiêu.

Giảm cân với ngô luộc là cách làm đơn giản nhất, dễ làm

• Salad ngô giảm cân

Ngoài ra, cách giảm cân với ngô luộc, bạn có chế biến thêm món salad ngô giảm cân cũng rất ngon miệng và hiệu quả. Nhiều người chia sẻ, biết thêm món salad ngô kế hoạch ăn ngô giảm cân của họ dễ dàng và thú vị hơn.

– Chuẩn bị nguyên liệu: 1 bắp ngô tách lấy hạt, 100g đậu Hà Lan, 1/2 quả chanh, 2 thìa dầu oliu, 1 quả cà chua.

– Cách làm:

+ Ngô lột vỏ, nhặt bỏ râu, luộc chín với một chút muối, để nguội.

+ Dùng dao rọc thẳng theo chiều dọc của bắp ngô để lấy phần hạt, bỏ phân lõi ngô

+ Đậu Hà Lan mua cho vào một rổ, rửa sơ đậu sau đó chần qua với nước sôi để loại bỏ các chất bảo quản có trong đậu.

+ Pha nước sốt bằng cách cho dầu oliu, nước chanh, muối, hạt tiêu vào một cái lọ thuỷ tinh

+ Đóng nắp lọ rồi lắc đều hỗn hợp trong lọ, cất vào tủ lạnh

+ Trộn tất cả các thành phần gồm ngô ngọt, cà chua, đậu hà lan lại với nhau

+ Thêm phần nước sốt đã lắc ở trên cho đến khi gia vị ngấm đều các nguyên liệu

+ Thêm muối và hạt tiêu, để khoảng 15-20 phút trước khi ăn

Salad ngô giảm cân

• Ngô chiên trứng muối

Nếu đã chán ngấy với món ngô luộc thường ngày thì chị em có thể đổi gió với món ngô chiên trứng muối thơm ngon. Với những dưỡng chất vốn có từ trứng kết hợp với hàm lượng dinh dưỡng trong ngô sẽ mang đến cho chị em một bữa ăn kiêng hoàn hảo đủ chất lại không lo tăng cân.

– Chuẩn bị nguyên liệu: 200g bắp đã tách hạt, 2 lòng đỏ trứng muối, bột chiên 100g, dầu ăn.

– Cách làm:

+ Tách 2 lòng đỏ trứng muối, hấp chín, rồi nghiền mịn và để ra 1 cái bát sạch.

+ Ngô đã tách hạt đem trộn với bột chiên sao cho bột chiên bám xung quanh hạt ngô.

+ Sau đó bắc chảo lên rồi đun nóng dầu ăn, cho ngô vào chiên cho tới khi ngô chín giòn thì vớt ra để ráo dầu, tiếp tục cho thêm phần trứng vừa nghiền vào chiên. Cuối cùng là trộn đều trứng chiên và ngô chiên rồi thưởng thức.

Ngô chiên trứng muối

Với 3 món ăn từ ngô chị em có thể thêm vào chế độ ăn kiêng hằng ngày của mình mà không bị nhàm chán khi liên tục được thưởng thức những hương vị từ món ngô khác nhau.

Review ăn ngô giảm cân webtretho

Review ăn ngô giảm cân webtretho sẽ cho chị em cái nhìn khách quan hơn về ăn ngô có giảm cân không. Khi biết ăn ngô có thể giảm cân rất nhiều chị em hào hứng với phương pháp giảm cân vô cùng “hạt rẻ” này. Dạo quanh một vòng webtretho chị em không khó tìm thấy những cách giảm cân bằng ngô từ những chị em đã giảm cân bằng cách này đồng thời nhiều chị em còn chia sẻ thêm nhưng tuyệt chiêu xuống cân nhanh khi ăn ngô. Dưới đây là các topic review về ăn ngô giảm cân webtretho cho chị em

Review của mẹ thanhnguyen91 khi ăn ngô giảm cân: “Ngày nào e cũng ăn ngô buổi sáng, mà thấy từ lúc ăn ngô mà bụng dạ cũng dễ tiêu hóa hơn, mà e cân nên thì thấy giảm được hẳn 1 kg các  mẹ ạ, trước nge nói ăn ngô giảm cân mà e k tin h thì tin rồi nhé.”

Review của mẹ NgaDP: “ăn ngô chắc tự luộc thôi chứ ăn mấy cái bán ngoài đường hơi nguy hiểm. Mà ngô có cái bị vết thương không nên ăn vì sẽ bị lên mủ thì phải.”

Review của mẹ kingkong2017: “Thật kỳ diệu! Không ngờ ngô lại có nhiều ích lợi cho sức khỏe đến vậy. Vậy mà lúc trước mình ngán ngô muốn chết! Chắc là sau này mình phải ăn ngô thường xuyên hơn để tốt cho sức khỏe! Mình sẽ rủ cả ngày cùng ăn luôn. Cảm ơn bạn đã chia sẻ! Bài viết rất hay! Hy vọng bạn sẽ chia sẻ cho cộng đồng thêm nhiều thông tin bổ ích nữa.”

Review của mẹ anhlatatcaall: “ăn ngô tốt lắm đó các mẹ ạ, ở những vùng sử dụng ngô làm lương thực chính trên thế giới con người có nước da rất đẹp”

Review của mẹ quyenhuynh1985: “đúng là thông tin giờ sao sao ấy. đọc ở kia thì bảo là bắp nghèo dinh dưỡng. đọc chỗ kia thì bảo trong ngô chứa rất nhiều dinh dưỡng. chắc có thể 1 đằng là bắp 1 đằng là ngô chăng”

Đa số chị em đều tỏ ra ngạc nhiên khi ngô có thể giảm cân thế nhưng có ý kiến phân vân về những dưỡng chất có trong ngô. Sự thật thì các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng trong ngô có rất nhiều chất dinh dưỡng có thể dùng để thêm vào chế độ ăn kiêng giúp giảm cân. Tuy rằng hiệu quả giảm cân không quá cao những với mức chi phí mà chị em phải bỏ ra khi ăn kiêng với ngô lại rất rẻ và phương pháp này rất đáng trải nghiệm.

Trên đây tạp chí giảm béo đã trả lời cho bạn câu hỏi ăn ngô có giảm cân không và thực đơn giảm cân bằng ngô mà bạn có thể tham khảo khi muốn xây dụng thực đơn giảm cân. Ngô là thực phẩm dễ mua, giá thành rẻ lại tốt cho sức khỏe, nên đừng bỏ qua cách giảm cân bằng ngô này nhé. Ăn ngô giảm cân thon ngon lại đơn giản, tại sao không thử?

Tuy nhiên, ăn ngô giảm cân cũng có nhiều hạn chế, bạn có thể giảm 3kg/2 tuần, thời gian đó là quá lâu cho một người muốn giảm cân cấp tốc. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh, hiệu quả thì Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo ‘đánh bay’ 12 – 25 cm vòng bụng hoàn toàn phù hợp với bạn. Chỉ với 10 ngày liệu trình bạn đã giảm ngay tối đa được 25 cm mỡ thừa rồi đó.

Tin liên quan:

• Ăn ngô nếp luộc có giảm cân không? Bí quyết giảm 5cm vòng bụng với ngô luộc
• Ăn bỏng ngô giảm cân nhưng nếu ăn sai cách bạn sẽ bị tăng cân vù vù

60 PHÚT "SÚT" MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!