Ăn socola giảm cân hay tăng cân? Lời giải đáp chi tiết

Ăn socola giảm cân nghe có vẻ không hợp lý khi loại thực phẩm này thường có vị ngọt với thành phần chứa đường và sữa. Thế nhưng rất nhiều người giảm cân bằng socola, vậy hiệu quả ra sao?

Ăn socola đen có giảm cân không?

Ăn socola giảm cân hay tăng cân khi mà socola luôn được cho là một trong những thực phẩm gây tăng cân khi trong thành phần của socola chủ yếu là cocoa, bơ cacao và đường, sữa. Điều này chỉ áp dụng với các sản phẩm socola thông thường còn socola đen, socola nguyên chất thì lại có tác dụng giảm cân.

Ăn socola có giảm cân không? Nhiều người nghĩ rằng ăn socola nhiều sẽ gây tăng cân nhanh chóng, nhưng cũng có nhiều ý kiến trái chiều đưa ra ý kiến ăn socola không những không gây tăng cân mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Lý do gì mà nhiều chị em cho rằng ăn socola sẽ gây tăng cân. Những loại Socola được làm từ bơ, đường, và sữa thì việc giảm cân với socola là điều không thể mà còn gây tăng cân vù vù. Thế ăn socola nào giúp giảm cân hiệu quả?

Tuy rằng socola chứa nhiều năng lượng nhưng lại có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn giúp mỡ thừa bị đốt cháy nhiều hơn. Bạn có biết hợp chất chống oxy hóa Catechins trong Socola đen có thể đốt cháy mỡ thừa trong cơ bắp nhiều hơn khi bạn vận động.

Ăn socola giảm cân

Theo kết quả nghiên cứu đã được Viện Dinh dưỡng và Sức khỏe Mayence (Đức), ăn 42g chocolate đen (lưu ý là có hàm lượng 81% cacao) mỗi ngày thì hiệu quả giảm cân mà bạn đạt được sẽ tăng thêm 10% chỉ trong một thời gian ngắn. Điều đó có nghĩa là bạn nên ăn socola đắng giảm cân kết hợp với chế độ ăn uống khoa học thì cân nặng của bạn sẽ sớm giảm xuống.

Vậy socola có giảm cân không? Câu trả lời là có nếu bạn ăn socola nguyên chất và kết hơp với một chế độ ăn uống hợp lý và đừng quên tập thể dục mỗi ngày nhé.

Cách ăn socola giảm cân

Giảm cân bằng kẹo giảm cân socola đen sẽ hiệu quả hơn nếu bạn ăn đúng cách. Trước hết hãy chọn một loại socola nguyên chất, nó có thể là bánh socola giảm cân hay kẹo socola giảm cân đều được. Tuyệt đối nên tránh xa những loại socola chứ nhiều đường và sữa vì chúng chỉ ăn ngon miệng còn không hề có tác dụng giảm cân, thậm chí còn khiến cân nặng tăng nhanh hơn.

Ăn socola đen giảm cân

Cách ăn socola giảm cân rất đơn giản, buổi sáng thay vì ăn bữa sáng như thông thường, bạn nên ăn bánh socola nguyên chất giúp cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể để hoạt động trong suốt một nửa ngày. Ăn socola đen giúp bạn có thể kiểm soát chế độ ăn của mình khi chúng tạo cảm giác no bụng, khiến bạn ăn ít hơn bình thường.

Ăn socola giảm cân khiến các tín đồ của món đồ ngọt này không khỏi thích thú vì họ cho rằng có thể thỏa niềm đam mê ẩm thực của mình mà không lo tăng cân. Thế nhưng nếu lạm dụng và ăn quá nhiều trong một ngày bạn sẽ đối mặt với nguy cơ tăng cân vì trong socola nguyên chất vẫn có chứa một lượng đường và sữa nhất định. Do đó chỉ nên ăn socola vào buổi sáng và tuyệt đối không ăn vào buổi tối.

Ăn socola giảm cân buổi sáng

Cách chọn socola giảm cân

Đối với những người đang trong quá trình ăn kiêng thì nên chú ý về bảng thành phần dinh dưỡng của mỗi sản phẩm mà bạn mua về sử dụng. Đặc biệt khi chọn mua socola đen nguyên chất bạn cần lưu ý đến một vài thông số sau đây:

– Hàm lượng cacao: Đây là một thành phần chính trong socola, bạn nên chọn nhưng loại socola có lượng cacao chiếm 70%

– Hàm lượng đường: Nên chọn những loại socola có lượng đường thấp, thông thường tối đa chỉ là 10g, để có thể làm giảm bớt vị đắng của cacao.

– Chất béo chuyển hóa: Nhà sản xuất thường cho thêm các chất béo chuyển hóa nhằm kéo dài thời hạn sử dụng socola thế nhưng chất béo này vô tình khiến cân nặng của bạn tăng nhanh. Nếu trong socola đen có chứa dầu hydro hóa hoặc hydro hóa trên bao bì thì tốt nhất bạn nên bỏ qua sản phẩm này.

Cách chọn socola giảm cân

– Ưu tiên socola hữu cơ: Loại socola này với bảng thành phần đơn giản và không bị pha tạp, hãy chọn những loại socola có chứng nhận organic.

– Ăn đúng liều lượng: Mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 30 – 55g socola đen và không ăn quá 200g mỗi tuần.

– Xuất xứ sản phẩm: Bạn cũng cần quan tâm đến nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm, hãy chọn nơi sản xuất socola là các nước gần xích đạo như Ghana, Ecuador và Bờ Biển Ngà. Hoặc bạn có thể chọn chocolate giảm cân Đan Mạch, các loại kẹo socola giảm cân Đan Mạch. Socola giảm cân Đan Mạch review lại rằng kẹo Chocolate này mang tới hiệu quả giảm cân vượt trội được nhiều người tin dùng và Socola giảm cân Đan Mạch được bày bán rất nhiều trên thị trường và bạn có thể dễ dàng tìm mua tại các siêu thị lớn và nhỏ trên toàn quốc.

Như vậy ăn socola giảm cân là hoàn toàn có thể nếu bạn ăn đúng cách và ăn đúng liều lượng. Ngoài ra nên kết hợp với chế độ ăn nhiều rau xanh và trái cây, hạn chế thu nạp chất béo và muối vào cơ thể. Và đừng quên tập thể dục mỗi ngày giúp nâng cao sức khỏe đồng thời hỗ trợ quá trình giảm cân.