Ăn ức gà có giảm cân không | Tại sao giảm cân lại ăn ức gà?
Ăn ức gà có giảm cân không? Tại sao những người giảm cân lại hay ăn ức gà? Hơn nữa ức gà còn là loại thực phẩm xuất hiện thường xuyên trong rất nhiều thực đơn giảm cân khác nhau. Hãy cùng tạp chí giảm béo đi tìm hiểu về loại thực phẩm phổ biến này nhé!
Ăn ức gà có giảm cân không?
Ăn ức gà có giảm cân không, giảm cân có nên ăn ức gà? Giảm cân bằng ức gà chắc chắn không còn quá xa lạ với nhiều người, kể cả với những người chưa từng giảm cân bằng cách ăn ức gà chắc chắn cũng đã không dưới một lần nghe qua về phương pháp giảm cân này. Thực tế thì ăn ức gà có giảm cân không?
Ăn ức gà có giảm cân không?
Theo nhiều tạp chí giảm béo, ức gà luôn đứng đầu trong danh sách những thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân bởi vì đã có nhiều nghiên cứu chứng mịnh nếu ăn ức gà thường xuyên sẽ giúp cơ thể đẩy nhanh quá trình chuyển hóa mỡ cứng thành dạng lỏng và đốt cháy các tế bào mỡ lỏng lẻo hiệu quả hơn.
Ăn ức gà có giảm cân không? Ức gà hay còn gọi là lườn gà là một loại thịt trắng khô và không đem lại vị ngọt cũng như béo ngậy như các loại thịt gà ở phần khác như đùi, cánh. Tuy nhiên cũng chính vì đặc điểm này mà ăn ức gà hoàn toàn có tác dụng giảm cân, thậm chí là giảm cân hiệu quả.
100g ức gà bỏ da chỉ chứa khoảng 170 kcal và 3g chất béo nhưng lại chứa đến 23,1g protein. Chính nhờ có chứa lượng protein vô cùng đồi dào mà ăn ức gà sẽ giúp người giảm cân no lâu hơn, quá trình để chuyển hóa và tiêu hao protein cũng mất nhiều hơn. Từ đó ngăn chặn được những cơn đói giữa buổi và giúp người giảm cân kiểm soát việc ăn uống tốt hơn, giảm cân hiệu quả hơn.
Ức gà chứa ít calo nhưng giàu protein nên rất tốt cho quá trình giảm cân đốt mỡ
Vì ức gà giúp người ăn có cảm giác no nhanh và lâu hơn mà không chứa nhiều calo nên theo nghiên cứu từ Viện Tim, phổi và Huyết học quốc gia của Mỹ, một người muốn giảm cân nên bổ sung khoảng 1.200-1600 calo mỗi ngày.
Tại sao giảm cân lại ăn ức gà?
Tại sao giảm cân lại ăn ức gà? Bởi ức gà là loại thực phẩm cung cấp ít năng lượng nhưng lại giàu protein và dưỡng chất. Nó vừa giúp người ăn kiêng giảm cân không bị bỏ đói cơ thể vừa kích thích quá trình đốt mỡ, tăng cơ hiệu quả.
Mỗi ngày bổ sung khoảng 1.200-1600 calo ức gà sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn đấy
Hơn nữa trong quá trình giảm cân, một yêu cầu bắt buộc để người ăn kiêng giảm cân đạt được kết quả giảm cân như mong muốn đó chính là phải kết hợp với quá trình tập luyện. Chính vì vậy việc bổ sung nguồn năng lượng là điều vô cùng cần thiết để quá trình tập luyện diễn ra hiệu quả.
Giảm cân nhưng vẫn khỏe mạnh và đặc biệt là cơ thể không bị sồ sề mà trở lên săn chắc, căng mịn sau khi giảm là điều mà bất kỳ người giảm cân nào cũng đều mong muốn. Các món giảm cân từ ức gà chính là một nguồn thực phẩm cung cấp năng lượng tuyệt vời giúp bạn đạt được điều đó. Bởi nó không chỉ có tác dụng tăng cường đốt mỡ, tăng cơ nạc giúp giảm cân an toàn, lành mạnh mà còn làm săn chắc cơ thể sau khi quá trình giảm mỡ kết thúc.
Hãy đa dạng trong cách chế biến ức gà để không bị nhàm chán trong quá trình giảm cân
Cách giảm cân bằng ức gà trong 1 tuần
Ức gà có tác dụng giảm cân tuy nhiên ăn nhiều ức gà vẫn có khả nang tăng cân nếu cách ăn uống của bạn chưa đủ khoa học. Nhằm giúp các chị em giảm cân hiệu quả với ức gà, tạp chí giảm béo xin chia sẻ thực đơn giảm cân bằng ức gà trong 1 tuần ngay dưới đây.
Ngày 1:
Bữa sáng: 1 bát cháo trai, 1 ly trà
Bữa phụ: 1/2 trái táo
Bữa trưa: 1 bát cơm, 100 g ức gà xào nấm, 1 đĩa rau củ quả luộc
Bữa phụ: 1/2 trái ổi
Bữa tối: 1 đĩa salad rau củ quả
Ngày 2:
Bữa sáng: 1 bánh mì trứng
Bữa phụ: 1 cốc sữa đậu
Bữa trưa: 1 tô phở ức gà thái lát
Bữa phụ: 1/2 trái lê
Bữa tối: 1 bát cơm, 100g ức gà chiên, 1 đĩa rau luộc
Ngày 3:
Bữa sáng: 1 bánh bao
Bữa phụ: 1 cốc sữa
Bữa trưa: 1 bát cơm, 100g ức gà rang, 1 đĩa rau của quả
Bữa phụ: 1/2 trái táo
Bữa tối: 1 bát cơm, 100g thịt lợn luộc, 1 bát canh bí nấu
Ngày 4:
Bữa sáng: 1 bát cháo sườn
Bữa phụ: 1/2 trái lên cốc sữa
Bữa trưa: 1 bát cơm, 100g ức gà xào nấm, 1 đĩa rau cải
Bữa phụ: 1 hộp sữa chua
Bữa tối: 1 đĩa salad rau củ quả
Ngày 5:
Bữa sáng: 1 bánh mì thịt nướng
Bữa phụ: 1 ly trà gạo lứt
Bữa trưa: 1 bát cơm, 100g ức gà luộc, 1 đĩa rau xào
Bữa phụ: 1 quả cam
Bữa tối: 1/2 bát cơm, 1 đĩa ra luộc, 1 quả trứng ốp la
Ngày 6:
Bữa sáng: 1 bắp ngô luộc
Bữa phụ: 1 hộp sữa tươi 180ml
Bữa trưa: 1 bát cơm, 100g cá quả kho, 1 bát canh ngao nấu chua
Bữa phụ: 1/2 trái xoài
Bữa tối: 1 bát cơm, 100g thịt ức gà xào xả ớt , 1 đĩa rau củ quả luộc
Ngày 7:
Bữa sáng: 1 củ khoai lang
Bữa phụ: 1 ly trà detox
Bữa trưa: 1 bát phở ức gà
Bữa phụ: 1 ly trà detox
Bữa tối: 1 bát cơm, 100g thịt lợn luộc , 1 đĩa rau củ quả luộc
Ăn ức gà tốt cho người giảm cân nhưng ức gà là loại thịt khô và không có hương vị hấp dẫn. Hơn nữa để thực đơn giảm cân hiệu quả khi ăn kiêng cũng chỉ nên sử dụng chúng dưới dạng luộc, hấp hoặc nướng nên khó tránh khỏi nhàm chán và bỏ cuộc. Chính vì vậy để tránh bữa ăn giảm cân bằng thịt ức gà trở lên nhàm chán, các bạn có thể chế biến chúng thành salad gà, gà vắt chanh, gà xào nấm để giảm cân hiệu quả nhất.
Tin liên quan:
- Giảm cân nên ăn thịt gì? Xem ngay 4 loại thịt giảm cân siêu hiệu quả
- Những lưu ý khi ăn thịt bò giảm cân – đảm bảo sức khỏe và hiệu quả giảm cân
- Xây dựng thực đơn thịt bò giảm cân – vừa thơm ngon vừa tiêu mỡ thừa
- Gợi ý thực đơn giảm cân với thịt gà – tiêu mỡ thừa không ảnh hưởng sức khỏe
- “Luyện bí kíp” làm món ức gà áp chảo giảm cân cho sắc vóc nâng tầm cao mới
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
