Chuyên gia tư vấn giải pháp giảm cân tối ưu cho người huyết áp thấp
Hạ đường huyết khi đói dẫn đến hoa mắt, chóng mặt là nguyên nhân hàng đầu khiến những người bị huyết áp thấp khó có thể ăn kiêng và tập luyện để giảm cân thành cồng. Tuy nhiên với những nguyên tắc giảm cân cho người huyết áp thấp được các chuyên gia gợi ý dưới đây sẽ giúp quá trình giảm cân cho người bị huyết áp thấp được dễ dàng, thuận lợi và đạt kết quả giảm cân như mong muốn.
Nguyên tắc ăn uống để giảm cân hiệu quả cho người huyết áp thấp
Để giảm cân cho người huyết áp thấp thành công thì nhất định người huyết áp thấp muốn giảm cân cần phải tuân thủ những nguyên tắc sau đây:
Người bị huyết áp thấp thường bị hoa mắt chóng mặt nên cần có chế độ ăn uống giảm cân hợp lý
+ Tuyệt đối không được bỏ bữa: Không bỏ bữa, thậm chí là ăn thành nhiều bữa trong ngày luôn là những thực đơn ăn kiêng giảm cân khoa học được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích. Hơn nữa, những người bị huyết áp thấp khi đối thường gặp phải các tình trạng như hoa mắt, chóng mặt. Chính vì vậy bỏ bữa hay nhịn ăn để giảm cân là 1 trong những nguyên tắc cấm kỵ bởi nó sẽ dấn đến tụt huyết áp khi giảm cân.
+ Không được loại bỏ đột ngột hoàn toàn tinh bột: Loại bỏ đột ngột hoàn toàn tinh bột sẽ khiến người giảm cân rơi vào tình trạng tụt huyết áp khi giảm cân. Bởi vậy nếu muốn giảm béo cho người huyết áp thấp thì tuyệt đối không được loại bỏ hoàn toàn tinh bột như 1 số chế độ ăn kiêng giảm cân khác.
+ Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày: Uống đủ nước luôn là nguyên tắc bắt buộc ngay cả khi bạn không áp dụng các thực đơn giảm cân. Uống đủ nước là cách kích thích quá trình trao đổi chất đốt cháy mỡ thừa vô cùng hiệu quả. Để giảm cân cho người bị huyết áp thấp người tụt huyết áp khi giảm cân cần uống đủ 2 lít nước và uống thành từng ngụm nhỏ và uống nhiều lần trong ngày.
Ăn kiêng nhưng vẫn phải đa dạng các món ăn để không bị tụt huyết áp
+ Giảm cân từ từ: Không được nôn nóng khi giảm cân là nguyên tắc bắt buộc khi ăn kiêng giảm cân đối với người huyết áp thấp. Người huyết áp thấp muốn giảm cân cần phải giảm từ từ thì mới đảm bảo không ảnh hưởng đến sức khỏe và hiệu quả giảm cân sẽ cao hơn.
+ Hạn chế các thực phẩm giàu chất béo không có lợi: Trong thực đơn ăn kiêng cần hạn chế những loại thực phẩm giàu chất béo, nhất là những chất béo không có lợi như bơ, mỡ động vật, các món chiên xào cũng sẽ giúp những người giảm cân bị tụt huyết áp đạt được kết quả như mong muốn.
+ Đa dạng thực đơn giảm cân: Ăn kiêng giảm cân không có nghĩa là chỉ được ăn 1 số thực phẩm nào đó mà ăn kiêng giảm cân là cách đa dạng những loại thực phẩm để ngăn chặn quá trình tích tụ thêm mỡ thừa và giảm béo hiệu quả. Đối với những người bị huyết áp thấp nếu muốn giảm cân thì nên đa dạng thực đơn giảm cân để cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể, tránh hạ đường huyết dẫn đến hoa mắt, chóng mặt trong quá trình giảm cân.
Người bị huyết áp thấp sẽ cải thiện được đáng kể sức khỏe nếu như giảm mỡ thừa thành công
Gợi ý thực đơn giảm cân cho người huyết áp thấp
| GỢI Ý THỰC ĐƠN GIẢM CÂN VỚI NGƯỜI HUYẾT ÁP THẤP | ||
|---|---|---|
| BỮA SÁNG | BỮA TRƯA | BỮA TỐI |
| Ngũ cốc/cháo yến mạch/cháo đậu xanh cùng với 1 ly nước ép bưởi hoặc 1 quả táo xanh. | Miệng bắt cơm gạo lứt
Thịt bò hầm rau củ hoặc canh giá đỗ Tráng miệng bằng cam/dứa/việt quất |
1 miếng ức gà hấp hoặc nướng
Slad rau củ quả 1 ly sữa tươi không đường |
Ngoài thực đơn 3 bữa chính giảm cân cho người bị huyết áp thấp ở trên, người tụt huyết áp giảm cân có thể ăn thêm 2 bữa phụ vào lúc 9 – 10 giờ sáng và 3 – 4 giờ chiều. Tuy nhiên bữa phụ nên là những loại thực phẩm giàu chất xơ, ít calo như dưa leo, củ đậu, salad hoặc các loại ngũ cốc nguyên cám như: hạnh nhân, óc chó…
Tin liên quan:
- Gợi ý chế độ giảm cân cho người đau dạ dày hiệu quả, không ảnh hưởng đến sức khỏe
- Giảm cân cho người tiểu đường tác động như thế nào đến sức khỏe người bệnh?
- Chuyên gia tư vấn giải pháp giảm cân tối ưu cho người huyết áp thấp
- Người bị bệnh huyết áp thấp nên và không nên ăn gì để giảm cân?
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
