Hé lộ những bất ngờ về 5 loại dầu ăn dành cho người giảm cân

Đâu là loại dầu ăn dành cho người giảm cân là thắc mắc của những người đang trong thời gian ăn kiêng, được khuyên nên hạn chế những đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ. Thế nhưng một chế độ ăn nghèo nàn chất béo sẽ dẫn đến tình trạng thiếu cân bằng dưỡng chất, do đó nếu đang trong thời gian ăn kiêng giảm cân bạn có thể tham khảo những loại dầu ăn này để không bị thiếu hụt chất dinh dưỡng.

Dầu ăn dành cho người giảm cân

Có bao nhiêu loại dầu ăn dành cho người giảm cân

Giảm cân nên ăn dầu gì là thắc mắc của những người đang ăn kiêng muốn lựa chọn dầu ăn dành cho người giảm cân để không ảnh hưởng đến cân nặng.

• Ăn dầu dừa để giảm cân

Dầu dừa được biết đến với công dụng làm đẹp da và tóc, ngoài ra dầu dừa còn được dùng thay thế cho dầu ăn hằng ngày để chữa bệnh và hỗ trợ giảm cân. Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng trong dầu dừa cung cấp chuỗi trung bình chất béo bão hòa và các axit lauric giúp quá trình chuyển hóa năng lượng diễn ra nhanh hơn so với các chất béo khác. Bên cạnh đó trong dầu dừa còn chứa các loại vitamin thiết yếu như A, D, E, K… cùng các khoáng chất cần thiết như canxi, magie, beta-carotene… có lợi cho sức khỏe. Do đó bạn có thể dùng dầu dừa để chế biến thành các món bánh vừa giúp tăng thêm hương vị lại giảm nguy cơ tăng cân.

Dầu dừa

• Ăn dầu oliu giảm cân

Giảm cân nên dùng dầu ăn gì? Sử dụng dầu oliu trong đun nấu đã rất phổ biến ở các nước phương Tây với mục đích giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp bởi trong dầu oliu có chứa nhiều chất béo không bão hòa có khả năng làm giảm nồng độ cholesterol trong máu. Cụ thể 1 muỗng dầu oliu có chứa khoảng 13,5g chất béo thì có tới 10g chất béo không bão hóa, đây được coi là các chất béo lành mạnh đối với cơ thể. Dầu oliu cũng được các nhà khoa học khuyến cáo nên thay thế các loại dầu ăn khác để chế biến các món ăn. Bạn cũng lưu ý chọn dầu oliu extra virgin là tốt nhất bởi đây được coi là chiết xuất nguyên chất tốt cho cơ thể.

Dầu oliu giảm cân

• Dầu lạc giảm cân

Dầu lạc có chứa các chất béo bão hòa đơn là các axit oleic khi hấp thu vào cơ thể sẽ tạo cảm giác no bụng và hạn chế cơn thèm ăn nhanh chóng. Các chất béo này cũng được chứng minh có khả năng tăng cường trí nhớ. Một số nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng, dầu lạc có tác dụng tăng khả năng tiêu thụ năng lượng nghỉ có nghĩa là ngày cả khi cơ thể không vận động nhưng vẫn có thể tiêu hao bớt năng lượng nhất định. Một người ăn dầu lạc thường xuyên có khả năng tiêu thụ 11% năng lượng nghỉ so với người không sử dụng. Như vậy, bạn nên sớm thay thế dầu lạc cho các loại dầu ăn khác để vừa bảo vệ sức khỏe lại hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Dầu lạc bảo vệ sức khỏe

• Dầu hoa hướng dương

Dầu hoa hướng dương là dầu ăn dành cho người giảm cân đã được chứng minh có khả năng làm giảm nồng độ cholesterol trong máu. Ăn dầu hướng dương mỗi ngày có thể thay thế chất béo bão hòa bằng chất béo không bão hòa đa và chất béo không bão hòa đơn có lợi cho tim mạch được hiệp hội tim mạch Mỹ khuyến cáo nên sử dụng mỗi ngày. Hơn nữa sử dụng hoa hướng dương lành mạnh hơn rất nhiều cho chế độ ăn kiêng giảm cân.

Dầu hoa hướng dương được hiệp hội tim mạch Mỹ khuyên dùng

• Dầu hạt cải – Dầu ăn cho người giảm cân

Dầu hạt cải rất giàu omega 6 có tác dụng chống ung thư, viêm khớp, hen suyễn hiệu quả. Nó cũng rất giàu axit alpha-linolenic (ALA), omega 3 có khả năng ổn định cân nặng. Đặc biệt dầu hạt cải chịu được nhiệt độ cao nên có thể dùng để đun nấu hằng ngày mà không ảnh hưởng đến chất lượng cũng như hương vị của món ăn.

Dầu hạt cải giàu omega 6

Vì sao nên chọn dầu ăn dành cho người giảm cân?

Chúng ta thường có xu hướng sử dụng mỡ động vậy hay các loại dầu ăn công nghiệp để đun nấu thức ăn. Nhưng thực tế thì những loại dầu này cung cấp rất nhiều chất béo bão hòa cho cơ thể không chỉ khiến cân nặng của bạn tăng nhanh mà còn ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe. Do đó các chế độ ăn kiêng đều được chuyên gia khuyên nên hạn chế hấp thu các chất béo như đồ ăn chiên rán, mỡ động vật.

Thế nhưng đó là các chất béo có hại còn nhưng chất béo không bão hòa thì lại vô cùng cần thiết đối với cơ thể vì chúng có khả năng làm giảm nồng độ cholesterol trong máu. Ngoài ra các chất béo có lợi này còn giúp tăng cảm giác no bụng từ đó hạn chế hấp thu thêm các loại thực phẩm khác. Hơn nữa cơ thể lại rất cần các chất béo này để có thể cân bằng nhu cầu dưỡng chất.

Bổ sung dầu ăn nhằm cân bằng dưỡng chất

Trên đây là các loại dầu ăn dành cho người giảm cân mà bạn có thể tham khảo và thêm vào thực đơn ăn kiêng của mình. Ngoài ra bạn cũng đừng quên kết hợp tập luyện để sớm sở hữu vóc dáng thon gọn như mơ.

Tin liên quan:

• Giảm ngay 4kg sau 1 tuần bằng thực đơn giảm cân bằng đậu phụ
• Ăn nui có giảm cân không? Cách ăn nui giảm cân hiệu quả là gì?
• Ăn xúc xích có béo không? Giảm cân có nên ăn xúc xích không?
• Bí quyết nấu món súp cua giảm cân ngon không cưỡng nổi
• Bất ngờ với phương pháp giảm cân bằng đậu xanh | Giảm liền 3 kg trong 1 tuần

60 PHÚT "SÚT" MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!