Giảm cân ăn gì khi đói? Mách bạn 10 thực phẩm vàng nên ăn

Giảm cân ăn gì khi đói là thắc mắc của nhiều chị em khi mong muốn sở hữu một thân hình chuẩn mực. Là phụ nữ ai cũng từng trải qua thời điểm cân nặng tăng đột biến, đó là khi bước vào giai đoạn dậy thì, và tiếp tục tăng cân khi sinh nở, rồi lại đến giai đoạn tiền mãn kinh. Phải chăng phụ nữ dành cả thanh xuân để giảm cân. Được biết, phương pháp giảm cân mà chị em áp dụng nhiều nhất đó là ăn ít đi. Trong quá trình ăn kiêng chị em hay gặp phải tình trạng thường xuyên bị đói giữa buổi do lượng thức ăn trong các bữa ăn chính bị cắt giảm. Vậy giảm cân nên ăn gì khi đói? Câu trả lời sẽ có trong bài viết này.

Giảm cân ăn gì khi đói?

Giảm cân ăn gì khi đói? Khi thực hiện chế độ ăn kiêng bạn không thể tránh khỏi tình trạng đói giữa buổi do lượng thức ăn bị cắt giảm trong các bữa ăn chính hay năng lượng nạp vào cơ thể bị giảm xuống để phù hợp với chế độ ăn kiêng.

Vậy giảm cân nên ăn gì khi đói bạn đã biết chưa? Nếu đang thực hiện chế độ giảm cân bạn nên ăn những thực phẩm chứa ít calo, không chứa chất béo khi đói bụng, tốt nhất nên ăn trái cây hay thực phẩm giàu chất xơ ít tinh bột.

Ăn gì để giảm cân mà không bị đói không phải là thắc mắc của riêng ai. Bất cứ ai đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân đều cùng thắc mắc vấn đề này. Vừa có thể ăn giảm cân, lại không lo bị đói, thực phẩm nào kỳ diệu vậy? Mặc dù biết giảm cân để duy trì vóc dáng, làm đẹp hiệu quả, nhưng nhiều người khi mới bắt đầu thực hiện cách mạng giảm cân đều lo sẽ bị đói.

Vậy những điều lo lắng đó hoàn toàn bạn không phải suy nghĩ nữa. Cùng tạp chí giảm béo điểm mặt 10 thực phẩm ăn gì để giảm cân mà không bị đói này sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, mà hoàn toàn không bị đói khi giảm cân.

Những thực phẩm lúc đói nên ăn gì để giảm cân bạn cần biết.

Giảm cân ăn gì khi đói

1/ Khoai lang – Đang giảm cân khi đói nên ăn gì với khoai lang

Đang giảm cân khi đói nên ăn gì? Chắc hẳn nhiều chị em sẽ nghĩ ngay đến khoai lang – đây được xem là “thần dược” giúp no bụng mà không sợ béo.

Vậy đói bụng nên ăn gì để giảm cân với khoai lang. Khoai lang chứa nhiều vitamin, nhiều chất xơ nhưng lại ít tinh bột nên bạn có thể thay cơm bằng khoai lang trong chế độ ăn hằng ngày với nhiều cách chế biến: ăn khoai lang luộc, khoai lang nương, hay khoai lang sấy khô,…

Ăn khoai lang cũng giúp bạn nhanh lo bụng và cũng lo lâu hơn. Trong bữa phụ nếu cảm thấy đói bạn có thể ăn một của khoai nhỏ sẽ giúp cung cấp thêm năng lượng để bạn tiếp tục công việc.

Ăn gì khi đói để giảm cân với khoai lang

2/ Táo là loại trái cây hàng đầu được các chuyên gia khuyên ăn khi bụng đói lại có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Táo là thực phẩm nên cho vào thực đơn giảm cân ăn gì khi đói giàu chất chống oxy hóa, ăn táo mỗi ngày là phương pháp giảm cân và gìn giữ vẻ trẻ đẹp cho làn da và cơ thể. Trong táo chứa nhiều chất xơ làm giảm cảm giác thèm ăn đồng thời chứa nhiều vitamin C giúp chống lão hóa da hiệu quả. Ăn một quả táo vào bữa ăn nhẹ sẽ giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi cơn đói bụng.

Táo là thực phẩm tốt

3/ Đang giảm cân khi đói bụng nên ăn yến mạch vừa giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày lại không sợ béo

Yến mạch là thực phẩm không thể thiếu khi lên thực đơn giảm cân ăn gì khi đói. Bởi yến mạch giàu chất xơ, không chứa chất béo, không chứa đường lại chứa nhiều vitamin nhóm B, các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ăn yến mạch lúc bụng đói không làm bạn tăng cân, ngược lại còn hỗ trợ quá trình giảm cân.

Yến mạch ít tinh bột là thực phẩm quan trọng trong thực đơn giảm cân ăn gì khi đói

4/ Hạt chia là một lựa chọn tuyệt vời cho người đang giảm cân mà đói bụng

Hạt chia là thực phẩm rất tốt cho việc lựa chọn giảm cân ăn gì khi đói. Hạt chia giàu chất xơ và protein, khi ngâm hạt chia vào nước sẽ trương nở gấp nhiều lần và tạo một màng nhầy bao quanh mang đến cho bạn cảm giác no bụng đồng thời làm chậm lại quá trình hấp thu thức ăn. Bạn có thể pha hạt chia với nước ấm để uống, hoặc trộn vào nước trái cây đều được.

Hạt chia giàu chất xơ và protein

5/ Đang giảm cân khi đói nên ăn gì không thể thiếu rau xanh

Rau xanh được coi là nguồn chất xơ dồi dào, giàu vitamin và khoáng chất tốt cho hệ tiêu hóa, ăn rau sẽ giúp bạn hạn chế hấp thu các thực phẩm khác. Vì thế khi đói bạn có thể ăn thêm rau củ luộc, vừa tốt cho sức khỏe lại có tác dụng giảm cân.

Ăn gì khi đói để giảm cân không thể thiếu rau xanh

6/ Sữa tươi không đường

Sữa tươi không đường chứa nhiều canxi có tác dụng kích thích đốt cháy mỡ thừa và ngăn sự tích lũy mỡ thừa. Uống 1 ly sữa tươi không đường khi đói sẽ cung cấp thêm năng lượng cho các hoạt động trong ngày.

Sữa tươi không đường

7/ Trứng gà luộc

Theo nghiên cứu, ăn 2 quả trứng luộc vào buổi sáng sẽ giúp giảm cân nhanh hơn 65%. Bên cạnh đó trong trứng còn chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể.

Giảm cân nên ăn gì khi đói với trứng luộc

8/ Uống nước lọc

Nước là một phần quan trọng trong cơ thể con người, uống từ 1,5 – 2 lít nước mỗi này là lời khuyên từ các chuyên gia dành cho mọi người, đặc biệt là những người đang ăn kiêng giảm cân. Uống nước lọc sẽ tăng cảm giác no bụng và làm tan biến cảm giác đói giữa buổi khi thực hiện chế độ ăn kiêng.

Nên uống 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày

Những thực phẩm giảm cân không nên ăn lúc đói

1/ “Đại kỵ” khi đói ăn chuối để giảm cân

Chuối giàu chất xơ, kalo, vitamin A… giúp ổn định hệ tiêu hóa, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Trong chuối còn chứa chất có tác dụng làm lên men thức ăn trong dạ dày làm giảm lượng calo nạp vào cơ thể lên đến 20 – 30%.  Vì thế chuối là một lựa chọn tốt để ăn giảm cân, tuy nhiên bạn cần hết sức lưu ý là chúng ta không nên dùng chuối lúc cơ thể đang đói, dạ dày đang trống rỗng. Nguyên nhân là do trong chuối có hàm lượng dinh dưỡng rất cao, nhưng trong đó có 2 chất gồm magie và kali có thể gây tình trạng mất cân bằng cho hệ tim mạch, chướng bụng, người ăn sẽ cảm thấy khó chịu trong cơ thể.

Vậy khi chọn lựa xem ăn gì khi đói để giảm cân bạn tuyệt đối không ăn chuối, nếu muốn ăn thì ăn sau bữa ăn bạn nhé!

Lúc đói ăn gì để giảm cân cùng chuối

2/ Sai lầm “chết người” khi ăn bưởi giảm cân lúc đói

Ăn bưởi có giảm cân không là câu hỏi của nhiều chị em trong thời gian gần đây, tuy nhiên bạn bưởi không phải loại quả để giảm cân khi đói bạn nhé. Bưởi chứa một lượng axit rất lớn. Nếu đang giảm cân mà đói thì tuyệt nhiên bạn không được ăn bưởi nhé, nó sẽ làm hại dạ dày của bạn, đặc biệt với những người đang áp dụng kiểu giảm cân với bưởi..

Bưởi chứa nhiều nước và chất xơ là lựa chọn không tồi

Những lưu ý ăn gì khi đói để giảm cân

Đối với những người bị đau dạ dày, khi mới thực hiện phương pháp ăn kiêng sẽ phải giảm từ từ, không nên đột ngột cắt nguồn thực phẩm. Vẫn nên ăn những thực phẩm tốt cho dạ dày để không ảnh hưởng tới sức khỏe.

Nghèo năng lượng, giàu dinh dưỡng là những cách là để lựa chọn thực phẩm khi lên kế hoạch giảm cân.

Giảm cân ăn gì khi đói không còn là nỗi lo với những thực phẩm trên. Trong quá trình thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm béo tại nhà, chị em nên hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, ăn nhiều rau xanh và trái cây, hoặc ăn nhiều ngũ cốc chứa ít tinh bột. Bên cạnh đó chị em cũng nên tập luyện thể dục thể thao để hỗ trợ quá trình giảm cân.

[CỰC SỐC] Sở hữu body cuốn hút chỉ sau liệu trình 10 buổi bằng công nghệ giảm béo Max Burn Lipo tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada với nhiều ưu đãi vô cùng hấp dẫn khi đăng ký ngay hôm nay.

Tin liên quan:

• Ăn gì buổi sáng để giảm mỡ bụng | Điểm mặt những thực phẩm nên ăn vào buổi sáng
• Hiến máu xong nên ăn gì để giảm cân?
• Uống thuốc giảm cân nên ăn gì và không nên ăn gì? Bí quyết cho thân hình chuẩn thon gọn
• Thực đơn bữa sáng cho người ăn kiêng nên ăn gì? Gợi ý 15 thực đơn đồ ăn sáng giúp giảm cân hiệu quả
• Ăn gì giảm cân đẹp da? Mách bạn tuyệt chiêu hiệu quả nhất!

60 PHÚT "SÚT" MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!