Giắt túi thực đơn ớt chuông giảm cân – Đẹp dáng sáng da bất ngờ

Trong những thực phẩm được khuyên đưa vào chế độ ăn kiêng thì ớt chuông luôn nằm đầu danh sạch với những công dụng giúp đẹp dáng sáng da thần kỳ. Ớt chuông vừa chế biến được nhiều món thơm ngon, lại có nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe thì tại sao không bổ sung vào thực đơn giảm cân hàng ngày cơ chứ. Không cân đắn đo “ăn ớt chuông giảm cân không?”, nếu đang xây dựng chế độ ăn kiêng giảm cân thì “giắt túi” ngay thực đơn giảm ớt giảm cân sau đây nhé.

Ớt chuông có nhiều thành phần tốt cho sức khỏe, giúp giảm cân

Danh mục bài viết

Ớt chuông giảm cân có hiệu quả không?

Hiện nay, ớt chuông đã được bán phổ biến ở Việt Nam, nên bạn hoàn toàn mua được dễ dàng. Ớt chuông có 3 màu phổ biến là xanh, đỏ, vàng và về cơ bạn thì giảm cân bằng ớt chuông xanh, vàng hay đỏ đều có hiệu quả tương đương nhau, bởi có hàm lượng dinh dưỡng tương đương nhau. Ớt chuông cũng rất giàu chất xơ, vitamin K, B6, Kali và Mangan, lượng vitamin cao gấp 2,5 lần so với cam, lại ít calo và chất béo bão hòa. Cứ 100gr ớt chuông chứa đến 120mg vitamin C và 3,5mg vitamin A – gần gấp đôi lượng vitamin C cơ thể cần hàng ngày.

Ớt chuông thường được khuyên đưa vào thực đơn giảm cân hàng ngày bởi nó đảm bảo ượng chất xơ cần thiết cho cơ thể mà không lo nạp quá nhiều calo làm tích tụ mỡ thừa. Nhiều nghiên cứu chỉ ra, ớt chuông có chứa nhiều thành phần capsaicin (vị cay của ớt) nên có khả năng sinh nhiệt rất lớn, có tác dụng đốt cháy chất béo và làm cơ thể sử dụng nhiều calo hơn ngay sau bữa ăn. Ngoài ra, chất capsaicin còn giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, đặc biệt là thận, tạo cảm giác no cho dạ dày. Vì vây, giảm cân với ớt chuông được đánh giá hiệu quả an toàn, nhanh chóng hơn.

Ớt chuông cũng rất giàu chất xơ, vitamin K, B6, Kali và Mangan

Giảm cân bằng ớt chuông xào

Mới nghe đến cạch chế biến, nhiều người sẽ hoài nghi về hiệu quả của thực đơn giảm cân này, những thực tế ớt chuông xào rau được đánh giá là món có hiệu quả giảm cân tốt nhất lại có mùi vị rất thơm ngon và dễ ăn. Ngoài ra, thỉnh thoảng bạn có thể thay đổi thực đơn và cách chế biến bằng cách thêm thịt bò hoặc thịt nạc với số lượng vừa phải. Cách chế biến đơn giản như sau:

Chuẩn bị:

+ 1-2 quả ớt chuông,

+ Rau cần tây

+ Nấm hương

Thực hiện:

+ Rửa sạch ớt chuông, cần tây sau đó cắt thành miếng vừa ăn

+ Nấm hương rửa sạch, cắt miếng nhỏ

+ Xào ớt chuông hơi tái, sau đó cho cần tây và nấm hương vào sau cùng rồi nêm gia vị cho vừa ăn.

Ớt chuông xào thịt bò thơm ngon

Giảm cân bằng ớt chuông và nước mía

Một ly nước ép ớt chuông với mía mát lạnh vừa giải khát lại giảm cân thì còn gì tuyệt hơn. Nước ép ớt chuông với mía có tác dụng làm giảm Cholesterol và đào thải mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra còn giảm cảm giác thèm ăn vặt và hô trợ tiêu hóa giúp tiêu hóa nhanh, thanh lọc cơ thể nên giảm cân với ớt chuông và nước mía vừa hiệu quả lại rất tốt cho sức khỏe. Chỉ sau 2- 4 tuần sử dụng nước ép này, bạn sẽ thấy cân nặng của mình giảm nhanh chóng.

Chuẩn bị:

+ 1-2 quả ớt chuông

+ 1 li nước mía ép

Thực hiện:

+ Cho ớt chuông vào máy ép lấy nước

+ Pha nước ép ớt chuông với nước mía theo tỉ châu lệ 1:1

Cách sử dụng:

+ Mỗi ngày dùng một li nước ép ớt chuông và nước mía trước bữa ăn

+ Nếu chưa quen thì bạn có thể măm thêm cháo loãng năng ít cơm.

Nước ép ớt chuông nước mía

Giảm cân với ớt chuông và nước ép dứa

Thêm một loại nước ép giảm cân với ớt chuông thơm ngon nữa mà bạn có thể tham khảo, đó chính là sự kết hợp giữa ớt chuông và nước ép dứa. Cả dứa và ớt chuông đều được đánh giá là loại quả giúp đẹp dáng sáng da và vô vàn những lợi ích khác cho sức khỏe nên bạn không cần hoài nghi về hiệu quả giảm cân của loại nước ép này. Cách làm rất đơn giản:

Chuẩn bị:

+ 1 quả dứa chín, mở mắt to để tạo mùi thơm cho nước ép

+ 1 quả ớt chuông

+ 3 nhánh cần tây

+ 1 thìa cà phê chanh và mật ong

Thực hiện:

+ Gọt sạch và cắt hết mắt quả dứa rồi cho vào máy ép lấy nước.

+ Ớt chuông rửa sạch, ngâm trong nước muối 15 phút rồi cắt nhỏ, ép lấy nước.

+ Cần tây rửa sạch, cắt khúc nhỏ rồi cho vào máy xay nhỏ hoặc ép lấy nước.

+ Pha nước ép theo tỉ lệ sau: 1 thìa cà phê mật ong + nước chanh + 100ml nước ép dứa + 100ml nước ép ớt chuông + 50ml nước ép cần tây + 10ml nước lọc.

+ Lắc đều và dùng trước bữa ăn. Có thể cho nước ép này vào tủ lạnh và dùng dần mỗi ngày.

Nước ép ớt chuông dứa

Trên đây là một vài công thức giảm cân bằng ớt chuông vừa đơn giản, dễ thực hiện lại có mùi vị thơm ngon tốt cho sức khỏe, vóc dáng và làn da. Bạn có thể điểu chỉnh linh hoạt để chọn xây dựng thực đơn giảm cân của mình một cách phù hợp và hiệu quả nhất.