Ăn bơ có giảm cân không? Nên ăn bơ như thế nào để tốt cho sức khỏe?
Ăn bơ có giảm cân không khi có rất nhiều chị em đồn thổi việc ăn bơ giảm cân. Quả bơ thu hút được khá nhiều fan không chỉ các chị em phụ nữ mà các đấng mày râu cũng yêu thích không kém bới độ béo ngậy, giàu calo có mùi thơm thu hút. Vậy ăn bơ có giảm cân không hay gây tăng cân? Có khá nhiều ý kiến trái chiều cho loại quả này. Ăn quả bơ có giảm cân không? Câu trả lời là có nhưng nó còn phụ thuộc vào cách ăn của từng người. Hãy cùng tapchigiambeo tìm hiểu rõ hơn về phương pháp này.
Danh mục bài viết
Ăn bơ có giảm cân không?
Ăn bơ có giảm cân không hay mang tác dụng ngược lại
Ăn bơ có giảm cân không với thành thành phần mang trong mình rất nhiều nguồn dinh dưỡng và hương vị có thể cảm nhận được là khá béo ngậy. Cùng với hương vị độc đáo, hấp dẫn của nó mà quả bơ được tận dụng để chế biến thành nhiều món khác nhau như: sinh tố bơ, salad, kem bơ sữa dừa, bánh mì nướng bơ phô mai, bơ nướng trứng gà, rau câu bơ, bơ dưa leo…
Vậy trong quả bơ có gì? Trong 1 quả bơ bao gồm rất nhiều thành phần mà thành phần đầu tiến có thể kể đến đó là hàm lượng calo cao. Bơ còn rất giàu hàm lượng axit oleic – axit béo không no, lutein và vitamin E, carotenoid. Với những thành phần tự nhiên với nhiều tác dụng tuyệt vời này, khi ăn bơ người ăn bơ có thể nhận được rất nhiều lợi ích khác nhau. Vậy ăn bơ có giảm cân không?
Bơ là 1 loại quả rất giàu calo, ăn bơ có béo không, ăn bơ có giảm cân không là thắc mắc của không ít chị em, đặc biệt là những chị em béo hoặc có nguy cơ béo cao. Thật là vô lý tại sao 1 loại quả có hàm lượng calo cao lại có thể giảm béo. Song ăn trái bơ có tác dụng giảm cân lại là sự thật. Như đã nói ở trên, bơ là 1 loại quả giàu calo và axit béo. Tuy nhiên thành phần axit oleic trong bơ lại là axit béo không no chính vì vậy ăn bơ sẽ hoàn toàn có tác dụng giảm cân nếu như loại quả này được sử dụng 1 cách phù hợp và đúng cách.
Không dừng lại ở đó, bơ còn chứa nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan sẽ giúp làm đầy dạ dày của bạn một cách nhanh chóng và sẽ khiến bạn no lâu – đây chính là lợi ích to lớn nhất của trái bơ khi trở thành “trợ thủ đắc lực” giúp bạn chiến đấu với cân nặng của mình.Đồng thời, chất xơ và các dưỡng chất thiết yếu khác trong trái bơ cũng giúp chị em có một làn da đẹp, căng mọng và trắng sáng hơn.
Những lợi ích tuyệt vời khác từ việc ăn bơ
Ngăn ngừa lão hóa giúp da dẻ mịn màng trẻ trung
Phần thịt xanh sát lớp vỏ của quả bơ là phần có nhiều dưỡng chất và giúp giảm cân hiệu quả nhất
Ngoài tác dụng giảm cân, ăn bơ còn có tác dụng cải thiện làn da giúp làn da căng mịn, sáng láng và trẻ trung rạng rỡ nhờ thành phần vitamin E và chất xơ trong quả bơ mang lại. Đây có lẽ là tin tức giảm béo đáng lưu ý cho rất nhiều chị em. Ăn bơ vừa mang lại làn da trắng sáng mịn màng lại có thể giữ được vóc dáng nuột nà.
Giảm nồng độ cholesterol, ngăn ngừa mắc các bệnh tim mạch
Nồng độ cholesterol trong máu là yếu tố có ảnh hưởng trực tiếp và nghiêm trọng đến sức khỏe tim mạch. Khi ăn bơ, các cholesterol xấu sẽ dễ dàng bị kiểm soát 1 cách tự nhiên, hiệu quả mà không có bất cứ tác dụng phụ nào. Bởi thành phần axit oleic trong trái bơ sẽ giúp giảm thiểu lượng cholesterol xấu, làm tăng khả năng tăng xông và quỵ, đồng thời cải thiện sức khỏe tim mạch giúp trái tim được khỏe mạnh hơn.
Nên kết hợp bơ với các món ít calo để quá trình giảm cân được hiệu quả hơn
Hỗ trợ ngăn ngừa bệnh ung thư vú
Một trong những căn bệnh nguy hiểm và đang có xu hướng ngày càng gia tăng, nhất là với những phụ nữ ở độ tuổi ngoài 50 đó là căn bệnh ung thư vú. Khi bổ sung trái bơ có nghĩa là hàm lượng axit oleic – axit béo không no chuối đơn, lutein và vitamin E cũng sẽ được tăng cường. Điều này cũng đồng nghĩa với việc ít có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú hơn. Cũng chính vì những thành phần hữu ích này mà trái bơ đã trở thành 1 siêu thực phẩm trong việc hỗ trợ phòng ngừa bệnh ung thư vú ở nữ giới.
Ăn bơ giảm cân như thế nào?
Quay lại với vấn đề ăn bơ có giảm cân hay không? Chúng ta đã có được câu trả lời là ăn bơ có giảm cân. Song ăn bở giảm béo như thế nào? Ăn bơ buổi sáng có giảm cân không? Ăn bơ giảm cân đúng cách như thế nào, các bạn hãy tham khảo cách ăn bơ để giảm cân sau đây:
Có thể chế biến bơ thành món shushi, salad và nhiều món khác để giảm cân
+ Mỗi ngày chỉ được ăn tối đa 1 quả bơ
+ Ăn bơ kết hợp với thực đơn giảm cân: Bơ có tác dụng giúp no lâu, nhưng nó chỉ phát huy hiệu quả thực sự khi được ăn kết hợp với 1 chế độ ăn kiêng giảm cân cụ thể.
+ Khi ăn bơ không không nên ăn kết hợp với các thực phẩm giàu calo khác: Bản thân bơ đã là 1 thực phẩm giàu calo, việc kết hợp nó khi ăn cùng 1 thực phẩm giàu calo khác sẽ khiến tổng lượng calo nạp vào cơ thể quá cao dẫn đến dư thừa và có thể phản tác dụng, không những không giảm cân mà còn tăng cân.
+ Nếu muốn ăn bơ để giảm cân thì tuyệt đối không ăn bơ kết hợp với đường và sữa.
==> Ăn bơ có giảm giảm cân không hay tăng cân phụ thuộc rất nhiều vào việc cách bạn ăn bơ như thế nào. Chính vì vậy hãy có sự kết hợp linh hoạt giữa chế độ ăn uống kết hợp với tập luyện để đạt được hiệu quả giảm cân cao nhất.
Nguồn: tapchigiambeo.com
Tin liên quan:
- Ăn cà chua sống có giảm cân không? Câu trả lời gây sốc với mọi phái đẹp
- Tổng hợp các cách giảm cân bằng quả lựu hiệu quả cho chị em
- Ăn quả na có giảm cân không? Những sai lầm nhiều người không biết khi ăn na.
- Lên thực đơn giảm cân bằng quả việt quất – thơm ngon lại hiệu quả
- Ăn ổi có giảm cân không? [Tiễn nhanh vài kí mỡ trong 1 tuần với trái ổi]
- Ăn hồng có giảm cân không? [Giải đáp chính xác nhất từ chuyên gia]
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
