Sở hữu body bốc lửa ở dù bước qua tuổi 30, Rihanna giữ dáng thế nào?

Rihanna gắn loạt hàng loạt hit đình đám như “ Umbrella, “Diamonds”, “We Found Love”, “Love the way you lie”,… khiến giới trẻ mê mẩn. Bước qua tuổi 30, giọng hát của Rihanna không chỉ càng điêu luyện, nội lực mà cô còn sở hữu thân hình bốc lửa sexy khó cưỡng. Thôi bàn đến giọng hát, hãy tìm hiểu xem bí kíp giữ dáng của Rihanna là gì nhé.

Rihanna được biết đến là giọng ca nội lực và vẻ đẹp cuốn hút

Xây dựng chế độ ăn 5-Factor Diet Plan

Chế độ ăn của Rihanna có lẽ là điều được nhiều người quan tâm nhất. Không ít người thắc mắc, để có body cân đối như vậy, Rihanna có cần ăn kiêng khắc nghiệt lắm không? Chế độ ăn của cô nàng ra sao. Bật bí với các bạn là Rihanna xây dựng chế độ ăn vô cùng lành mạnh, khoa học, không có chuyện cô năng ăn kiêng khắc nghiệt hay nhịn ăn để giữ dáng đâu nhé.

Rihanna xây dựng chế độ ăn theo công thức 5-Factor Diet Plan, có nghĩa là cô thực hiện một chế độ ăn kiêng kéo dài trong suốt 5 tuần với nguyên tắc mỗi ngày cô phải nạp vào cơ thể những khẩu phần ăn chứa rất ít calories, nhưng phải đảm bảo đủ 5 thứ là protein, chất xơ, carbohydrate có lợi, chất béo có lợi và đồ uống không đường.

Rihanna xây dựng chế độ ăn theo công thức 5-Factor Diet Plan

Rihanna sẽ chọn những loại thực phẩm nhiều vitamin, phần dinh dưỡng lành mạnh cho cơ thể, ít chất béo và thay đôir thực đơn để không gây nhàm chán. Khi thực hiện chế độ giảm cân này, Rihanna không có cảm giác đói hay thèm ăn vặt, cơ thể cũng hoàn toàn khỏe mạnh chứ không hề mệt mỏi như các chế độ ăn kiêng khắt khe khắc. Nên hoàn toàn không làm ảnh hưởng đến sức khỏe và công việc của cô.

Ngoài Rihanna thì Miley Cyrus, Jessica Simpson, hay Halle Berry… cũng rất thường xuyên ấp dụng chế độ ăn 5-Factor Diet Plan của Harley Pasternak. Bởi chế độ ăn này sẽ vừa giảm được cân, vừa giữ được thân hình cân đối, săn chắc. Rihanna luôn cố gắng nạp nhiều rau xanh và trái cây tươi để giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng, đồng thời làn da cũng được cải thiện và trẻ khoẻ hơn.Bạn có thể tham khảo một chế độ ăn một ngày của Rihanna khi thực hiện chế độ ăn 5-Factor Diet Plan như sau:

Bữa sáng: Lòng trắng trứng, dứa và một ly nước ấm thêm vài giọt nước cốt chanh.

Bữa trưa: Cá và khoai tây.

Ăn vặt trong ngày: Thanh snack low carb, bánh quy mặn, nho và một ít hạt.

Bữa tối: Cá, trứng ốp lết cùng nấm và salad rau xanh.

Rihanna luôn cố gắng nạp nhiều rau xanh và trái cây tươi để giúp cơ thể

Chế độ tập luyện hàng ngày của Rihanna

Đương nhiên là để có vóc dáng cân đối thì chỉ thực hiện chế độ ăn kiêng không là chưa đủ. Để có vóc dáng chuẩn, body bốc lửa Rihanna còn rất chăm chỉ tập luyện. Rihanna là một cô gái giàu năng lượng và thích vận động. Nếu không phải đi lưu diễn, cô thường dành 2 tiếng mỗi ngày để tập luyện các môn thể thao như chạy bộ, đạp xe, nhảy dây, đi cầu thang bộ và thực hiện các bài tập cardio để rèn luyện sức khoẻ dẻo dai, săn chắc hơn. Còn nếu phải đi lưu diễn bận rộn, cô thường cố gắng chạy bộ 30 phút mỗi sáng.

Rihanna là một cô gái giàu năng lượng và thích vận động

Những bài tập đơn giản này vừa giúp Rihanana duy trì vóc dáng cân đối bốc lửa, vừa giúp cô giảm stress, căng thẳng mệt mỏi trong công việc và duy trì sức khỏe tốt hơn. Ở một số thời điểm, Rihanana còn tập luyện cùng huấn luyện viên để có những bài tập hiệu quả phù hợp thể trạng sức khỏe cô khi đó.

Với vai trò là một ca sĩ, cô cũng rất yêu thích những động tác vũ đạo và có thể tập nhiều giờ mỗi ngày để chuẩn bị có những tiết mục biểu diễn hoặc đơn giản là để khả năng vũ đạo của mình thuần thục hơn. Và đương nhiên, những động tác vũ đạo này bắt cơ thể phối hợp nhịp nhàng và đốt cháy khá nhiều năng lượng dư thừa.

Rihanana duy trì vóc dáng cân đối bốc lửa, vừa giúp cô giảm stress

Nhờ thường xuyên tập luyện chăm chỉ và áp dụng chế độ ăn lành mạnh mà Rihanna luôn duy trì vóc dáng cân đối, khỏe khoắn, bốc lửa của mình, dù đã bước qua tuổi 30. Nếu ngưỡng mộ và mong muốn sở hữu thân hình săn chắc như Rihanna thì đừng hãy nhanh chóng xây dựng chế độ ăn uống và tập luyện và thực hiện ngay thôi.