Uống nước cam có giảm cân không? [Đáp án làm bạn bất ngờ]

Uống nước cam mỗi ngày có giảm cân không là vấn đề đã được các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định là có thể. Tuy vậy uống thì dễ, nhưng cách uống nước cam giảm cân như thế nào thì không phải ai cũng biết. Liệu uống nước cam có giảm cân không bên cạnh hương vị thơm ngon và giàu Vitamin (A,C,E) tốt cho da? Nước cam là một trong những đồ uống rất được chị em ưa thích vì hương vị thơm ngon, giàu vitamin (A,C,E) giúp làn da căng mịn. .

Danh mục bài viết

Uống nước cam mỗi ngày có giảm cân không?

1 ly nước cam bao nhiêu calo?

1 ly nước cam chứa 110 kcal, trong đó 96 kcal đến từ đường. Đây chỉ là ít hơn một chút so với sữa sô cô la, nước chanh, cola và nước tăng lực có đường. Hướng dẫn của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ tuyên bố rằng đàn ông trưởng thành cần từ 2.000 đến 3.000 kcal mỗi ngày để duy trì cân nặng, trong khi phụ nữ cần 1.600 đến 2.400 kcal. Điều này có nghĩa là chỉ một ly nước cam chiếm từ 3,6% đến 6,9% lượng khuyến cáo hàng ngày của bạn.

Uống nước cam mỗi ngày có giảm cân không?

Việc uống nước cam có giảm cân không hay ăn cam có béo không là điều chị em rất quan tâm. Bởi lẽ, từ lâu nay, cam là loại trái cây giàu vitamin C rất tốt cho sức khỏe và được mọi người ưa thích. Ngoài ra, khi uống nước cam còn rất đẹp da nữa, nên việc chị em quan tâm tới việc uống nước cam có giảm cân không là điều hoàn toàn dễ hiểu. Tuy nhiên, bởi quả cam có chưa nhiều chất cho cơ thể nên nhiều người lo sợ ăn nhiều cam có thể gây béo phì. Cùng tapchigiambeo tìm hiểu dưỡng chất có trong quả cam ra sao và ăn cam nhiều có béo không nhé.

Đầu tiên, để biết được uống nước cam có giảm cân được hay không, chị em nên biết thành phần có trong trái cam nhỏ bé mà có võ ấy. Cam được biết đến là một loại quả có chứa các thành phần như: Vitamin C, acid citric, glucose nó có thể tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, ngăn ngừa bệnh ung thư vì có chứa thành phần limonoid. Hơn nữa uống nước cam còn rất tốt cho người mới ốm dậy.

Bên cạnh tác dụng tăng cường sức khỏe thì những dưỡng chất có trong quả cam còn có tác dụng tăng cường độ ẩm cho da đem lại cho các bạn nữ 1 làn da căng mịn, trắng sáng. Và, ngoài việc có rất nhiều chị em sử dụng nước cam uống hằng ngày nhằm tăng cường sức khỏe, làm đẹp da thì chị em còn sử dụng việc uống nước cam để giảm cân.

Cam là thức uống bạn không nên bỏ qua, uống nước cam mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không cần lo lắng vấn đề tăng cân. 100ml nước cam bao nhiêu calo hay 1 ly nước cam bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì trong 100ml nước cam có khoảng 87% là nước, 50 calo còn lại là các chất dinh dưỡng, vitamin cần thiết cho cơ thể. Cho nên, với lượng calo quá thấp như vậy, việc uống nước cam gây tăng cân là điều khó khăn nếu bạn áp dụng đúng phương pháp giảm cân bằng nước cam. Ngoài ra, trong nước cam còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể

Vậy liệu uống nước cam hằng ngày có thật sự giúp chị em giảm cân hay không? Theo một số nghiên cứu khoa học thì uống 1 ly nước cam ấm mỗi ngày sẽ giúp bạn ngăn chặn cơn đói, hạn chế cảm giác thèm ăn và kiểm soát tốt hơn việc nạp các món đồ ăn vặt vào cơ thể. Bởi trong quả cam rất giàu vitamin C, các thành phần vitamin C này ngoài tác dụng tăng cường thể lực mà nó còn giúp người dùng có cảm giác nhanh no và ăn ít hơn, và với 50 calo trong 100ml nước cam thì việc giảm cân bằng nước cam là điều hoàn toàn có thể. Chính vì vậy có thể khẳng định uống nước cam có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Cách uống nước cam giảm cân

Theo các chuyên gia, cách uống nước cam giảm cân là phương pháp giảm béo an toàn lại hiệu quả. 1 ly nước cam buổi sáng sẽ giúp bạn tránh được tình trạng ăn nhiều đấy!

Tuy nhiên, không phải cứ ai uống nước cam là sẽ giảm béo. Song song với việc trong nước cam có chứa nhiều vitamin C và các axit tự nhiên, thì trong nước cam cũng có chứa 1 lượng đường tự nhiên không hề nhỏ. Việc sử dụng quá nhiều nước cam trong ngày không những khiến bạn không giảm cân mà còn có thể bị tăng cân ngược. Vậy đâu là cách giảm cân bằng nước cam hiệu quả để xóa sổ mỡ thừa nhanh nhất, hiệu quả nhất?

Cách uống nước cam giảm cân hiệu quả nhất

Cách giảm cân bằng nước cam

Cam là một loại trái cây chứa nhiều vitamin A, C, nhiều canxi và chất xơ. Việc uống nước cam mỗi ngày không chỉ giúp giảm cân và còn hỗ trợ, bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể rất tốt. Thế nhưng, cách uống nước cam thế nào để việc uống nước cam giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất?

Cách uống nước cam giảm cân tốt nhất và dùng nước cam vắt, uống nguyên chất nước cam không pha lẫn tạp chất, hoặc có thể pha thêm 1 ít nước cùng nước cam để uống. Uống nước cam nên cho đường không? Bạn không nên cho đường vào nước cam, vì như vậy nguy cơ uống nước cam giảm cân phản tác dụng rất lớn. Vào mùa đông, tốt nhất bạn nên uống nước cam ấm, đó là cách uống nước cam giảm cân hiệu quả nhất.

Uống nước cam mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân, giảm mỡ thừa hiệu quả. Việc duy trì uống nước cam mỗi ngày sẽ giúp bạn chống lại cảm giảm thèm ăn, ngăn ngừa chất béo đi vào cơ thể.Tuy nhiên, mỗi ngày bạn không nên uống quá 2 cốc nước cam để giảm cân, cái gì nhiều quá cũng không tốt, cam cũng vậy. Mỗi ngày chỉ cần 2 cốc nước cam đủ để cho bạn giảm cân hiệu quả rồi.

Đặc biệt, uống nước cam mỗi ngày cũng rất tốt cho da. Uống nước cam có tác dụng gì cho da? Lượng vitamin C có trong nước cam giúp làm đẹp làn da, chống lão hóa da hiệu quả.

Uống nước cam ở thời điểm nào để giảm cân tốt nhất?

Thời điểm uống nước cam giảm cân hiệu quả nhất

Thời điểm “vàng” để uống nước cam giảm cân tốt nhất đó là uống vào lúc cơ thể không no cũng không quá đói. Đó là khoảng thời gian sau khi ăn bữa chính khoảng 1 – 2 giờ. Mỗi ngày bạn chỉ nên uống 1 ly nước cam ấm, và uống đều đặn trong vòng 21 ngày để nhận được hiệu quả giảm cân.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Katherine Zeratsky. Uống một ly nước cam vào bữa ăn sáng, sẽ hạn chế được tình trạng ăn quá nhiều. Trong thành phần của cam có poliphenol giúp duy trì độ ẩm hoặc lượng nước trong cơ thể giúp làm dạ dày của bạn no lâu hơn. Các bạn xem phim nhiều sẽ để ý rằng trong bữa sáng của người châu âu, lúc nào cũng có bên cạnh một ly sữa tươi hoặc một ly nước cam. Trong nước cam có hàm lượng vitamin C rất nhiều, phù hợp cho một ngày làm việc vất vả.

Vào buổi tối trước khi đi ngủ bạn có thể uống một ly nước cam trước khi đi ngủ khoảng 2h, nước cam giúp cho bạn hạn chế cơ đói hoặc khiến cho bạn không thèm ăn những món đồ ăn vặt hay ăn nhẹ sẽ đẩy nhanh qua trình giảm cân hơn. Ngoài ra nước cam cũng giúp giải độc và tái tạo tế bào trong lúc bạn đang ngủ.

Những điều cần lưu ý để giảm cân với nước cam đạt hiệu quả cao nhất

Bạn không nên uống quá 2ly/ ngày. Để hạn chế việc uống nước cam giảm cân không được, liệu có tăng cân không bạn chỉ cần hạn chế lượng đường thêm vào.
Tốt nhất bạn nên uống nước cam và cắt giảm khẩu phần ăn để giảm cân hiệu quả, tuyệt đối không nên cắt giảm hoàn toàn tinh bột và chỉ uống mỗi nước cam để giảm cân.
Không uống nước cam khi đói, các axit trong cam có thể sẽ làm tổn thương da dày của bạn dẫn đến tình trạng viêm loét và đau dạ dày.

Giảm cân bằng nước cam hiệu quả

Cần có 1 chế độ ăn kiêng và tập luyện phù hợp trong quá trình uống nước cam giảm cân. Thực tế thì nước cam chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm cân chứ không có chuyện ăn uống thoải mái và không tập luyện mà chỉ cần uống nước cam thôi là sẽ giảm cân. Bạn có thể tham khảo thói những thói quen khoa học dưới đây để xây dựng kế hoạch giảm cân cho mình để đạt hiệu quả cho mình:

Tập hít thở sâu: Sáng sớm dậy, bạn nên tập thể hít thật sâu, thở ra từ từ, thực hiện khoảng 15 phút/ngày. Khuyến khích tập tại công viên để hít thở không khí trong lành, việc tập hít thở sâu giúp cho phổi của bạn được nở ra, bụng hóp vào, giảm mỡ thừa ở bụng.
Tập thể dục mỗi sáng: Ngoài việc tập hít thở sâu, uống nước cam mỗi ngày, các bạn nên tập những bài thể dục ở bụng, cần sự kiên trì và chăm chỉ.
Duy trì bữa sáng đủ chất, đều đặn: Với suy nghĩ sai lầm, nhịn ăn sáng giúp giảm cân, khiến cho bạn thèm ăn đồ vặt linh tinh, điều này càng khiến tích những lớp mỡ thừa. Vậy nên hãy lên cho mình thực đơn giảm cân khoa học. Buổi sáng cung cấp năng lượng cho cả buổi sáng, việc bạn bỏ bữa khiến cho làm việc không hiệu quả, ảnh hưởng đến sức khỏe. Đặc biệt, buổi trưa bạn sẽ phải ăn nhiều hơn vì quá đói.

Bài viết trên đây của tạp chí giảm béo đã trà lời giúp bạn câu hỏi uống nước cam có giảm cân không và cách giảm cân với nước cam hiệu quả. Uống nước cam giảm cân nói chung là một phương pháp có mang lại hiệu quả giảm cân. Tuy nhiên, giảm cân là 1 quá trình lâu dài và nó đòi hỏi người giảm cân cần kiên trì và duy trì chế độ ăn uống tập luyện khoa học cùng các bài tập thể dục thể thao 1 cách thường xuyên. Không có chuyện giảm được cân chỉ trong ngày 1, ngày 2. Nếu có thì đó cũng chỉ là cách giảm cân tạm thời và không đem lại kết quả giảm cân bền vững. Nếu muốn giảm cân thì không có cách nào an toàn và hiệu quả bằng cách có 1 chế độ ăn uống và tập luyện khoa học mỗi ngày. Nếu bạn lo lắng hoặc mong muốn có một phương pháp giảm cân nhanh chóng, vậy thì thử Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo ‘đánh bay’ 12 – 25 cm vòng bụng. Chúc các bạn sẽ thành công!