Uống nước giảm cân không? Câu trả lời khiến nhiều người bất ngờ

Vẫn biết trong chế độ giảm cân, chúng ta thường được khuyên uống nhiều nước mỗi ngày. Nhưng bạn có biết uống nước lạnh giảm cân còn hiệu quả hơn nữa không? Rất nhiều topic uống nước giảm cân Webtretho đã được thảo luận và ai cũng gật gù với cách giảm cân với nước lạnh. Nếu đang loay hoay giảm cân thì đừng quên tham khảo uống nước để giảm cân trong 10 ngày sau đây nhé.

Uống nước đủ mỗi ngày tốt cho sức khỏe và làn da

Uống nước giảm cân trong 10 ngày có hiệu quả không?

Nước là thành phần thiết yếu của cơ thể và tất cả mọi người được khuyên nên uống từ 1,5- 2l nước mỗi ngày để tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa và cấp đủ độ ẩm cho da. Bạn có biết uống nước để giảm cân đẹp da đã là bí kíp lâu đời của nhiều phụ nữ và chưa bao giờ lỗi mốt không?

Những người thừa cân uống khoảng 500ml nước trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút có thể giúp giảm 1,4 kg trong vòng 3 tháng. Uống 250ml nước lạnh có thể đốt cháy khoảng 7 calo. Uống 10 cốc nước lạnh mỗi ngày trong một tuần tiêu hao 490 calo. Thế nên nhiều người áp dụng uống nước để giảm cân tại nhà bằng cách sử dụng nước lạnh thay cho nước lọc bình thường để đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn hoặc kết hợp thêm với các thực phẩm khác như chanh, mật ong,…

Nhiều nghiên cứu chỉ ra, khi uống nước lạnh, năng lượng tiêu hao khi nghỉ ngơi (REE) sẽ tăng cao hơn. Nguyên nhân là nước lạnh kích thích sự sinh nhiệt ở cơ thể người. Khi uống nước lạnh, cơ thể lập tức sử dụng năng lượng để làm nóng chất lỏng cho phù hợp với nhiệt độ cơ thể và làm ấm cơ thể, khiến cơ thể tiêu hao nhiều calo thừa hơn.

Uống nước trước bữa ăn giúp kiểm soát đồ ăn nạp vào cơ thể

Hướng dẫn uống nước giảm béo đúng cách tại nhà

Uống nước đúng là sẽ khiến các tế bào bị tác động, khiến chúng ta bớt thèm ăn vặt, tạo cảm giác no giả khiến chúng ta kiểm soát lượng thực phẩm nạp vào cơ thể, nhưng không có nghĩa là uống nước một cách không có kế hoạch và vô tội vạ. Theo các nhà khoa học, những thời điểm bạn nên uống nước giảm cân đẹp da là buổi sáng khi mới ngủ dậy, buổi tối trước khi đi ngủ để thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và trước các bữa ăn. Cụ thể bạn có thể tham khảo uống nước để giảm cân tại nhà sau đây:

+ Buổi sáng: 1 cốc

+ Bữa ăn: 1 cốc

+ Thể dục: 2 cốc

+ Trước khi đi tắm: 2 cốc

+ Trước khi đi ngủ: 1 cốc

+ Thời gian còn lại theo nhu cầu: 1 cốc

Uống 8 ly nước mỗi ngày có thể đốt cháy 200 calo. Bạn nên chia nhỏ số lần uống nước, mỗi lần chỉ khoảng 100 – 150ml. Bởi uống quá nhiều nước một lúc có thể làm tăng áp lực tuần hoàn và không tốt với cơ thể, có thể làm tăng áp lực tuần hoàn và điều này thực sự không tốt với cơ thể.

Vào những ngày hè, bạn có thể linh hoạt biến đổi bằng cách uống nước lạnh giảm cân, vừa giải khát vừa giảm nhiệt và đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn. Hoặc bạn có thể áp dụng uống nước lạnh giảm cân tại nhà bằng cách kết hợp với chanh.

Uống 8 ly nước mỗi ngày có thể đốt cháy 200 calo

Những lưu ý khi uống nước giảm cân tại nhà

+ Một ngày không nên uống quá 3l nước

+ Uống nước phải cân bằng với cả chế độ ăn giảm cân để cân bằng năng lượng

+ Không uống nước lạnh giảm cân khi đang gặp các vấn đề tiêu hóa

+ Không nên uống quá nhiều nước một lúc mà chia nhỏ thành nhiều lần trong ngày

+ Nếu kết hợp uống nước với chanh để giảm cân thì chỉ cho ½ quả với 1 lít nước, không nên dùng cách này với những người có vấn đề về tiêu hóa hoặc dạ dày.

Nước lạnh giúp đốt cháy calo tốt trong cơ thể tốt hơn

Trên đây là một số lưu ý và mẹo nhỏ khi áp dụng uống nước để giảm cân tại nhà. Mặc dù nước lọc tốt cho cơ thể nhưng không có nghĩa là lạm dụng cách này không kèm theo tập luyện. Bạn nên kết hợp với chế độ ăn kiêng giảm cân và các bài tập vận động để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất và bảo vệ sức khỏe của mình.