5 bài thuốc dân gian giảm cân bằng mướp đắng dành cho phụ nữ sau sinh

Giảm cân bằng mướp đắng là phương pháp đang được nhiều chị em ưa chuộng trong thời gian gần đây. Không chỉ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả mà còn mướp đắng còn rất bổ cho sức khỏe của phái đẹp. Dưới đây là cách giảm cân bằng mướp đắng giúp bạn giảm tới 3 kg/ tháng một cách dễ dàng.

Giảm cân bằng nướp ép mướp đắng có hiệu quả không?

Mướp đắng – Loại quả dân gian chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất phong phú cùng lượng chất xơ dồi dào là bài thuốc chữa nhiều bệnh, bổ sức khỏe và hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả cho phái đẹp. Hàm lượng dinh dưỡng của mướp đắng như thế nào?

Trong 100 g mướp đắng chứa chỉ 19 kcal, 4.32 g Carbohydrate, 1.95 g đường, 2 g chất xơ, 0.18 g chất béo, 0.84 g chất đạm. Ngoài ra, không thể không kể đến các loại vitamin A, B1, B2, B3, B6, B9, B12…vitamin tamin C, E, K. Khoáng chất phong phú từ Canxi, Sắt, Magie, Kẽm, Natri và tới 93.95 g nước.

Giảm cân với mướp đắng

Như vậy, với lượng nước chiếm hơn 90% trọng lượng của quả mướp đắng, ăn loại quả này sẽ tạo cảm giác no lâu, giảm thèm ăn và không lo béo. Bên cạnh đó, lượng calo cực kỳ ít chỉ 19 kcal/ 100 g mướp đắng đảm bảo ăn nhiều mướp đắng cũng không gây tăng cân.

Mướp đắng tăng thành phần oxy hóa glucoso, giảm hấp thu đường vào cơ thể, giảm hoạt tính của các men tổng hợp nhờ đó điều hòa insulin trong máu. Ăn mướp đắng thường xuyên rất tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường nhờ khả năng thúc đẩy chuyển hóa đường thành năng lượng nuôi cơ thể, giúp giảm béo, phân giải mỡ thừa cho cơ thể thon gọn, mảnh mai.

Không chỉ giảm cân hiệu quả, mướp đắng cũng đem lại rất nhiều lợi ích khác cho phái đẹp như: Bổ sung khí huyết, tuần hoàn máu tốt hơn, thanh lọc cơ thể, trí tuệ minh mẫn, bổ mắt, bổ não, ngăn ngừa tiểu đường, chống ung thư vú…

Ăn mướp đắng có giảm cân không?

Các làm nướp ép mướp đắng giảm cân

Nước mướp đắng giảm cân là cách làm dễ nhất để chế biến loại quả này. Nước ép giữ nguyên hương vị của khổ qua, giúp bạn giảm cân nhanh chóng và thanh lọc cơ thể. Nếu vị của mướp đắng quá khó uống, bạn chia nhỏ thành nhiều lần uống, mỗi lần chỉ 1/3 cốc.

Chuẩn bị nguyên liệu: 1 quả mướp đắng, máy ép hoa quả

Cách làm:

Bước 1: Chọn mướp đắng sạch, trồng organic để đảm bảo không chứa dư lượng thuốc trừ sâu ảnh hưởng tới chất lượng của nước ép.

Bước 2: Rửa sạch mướp đắng, cắt mướp đắng thành 5 – 6 phần dọc thân quả.

Bước 3: Bạn cho mướp đắng vào máy để ép lấy nước, bỏ bã quả đi.

=> Uống nước mướp đắng giảm cân tối đa 2 cốc/ ngày vào trong hoặc sau các bữa ăn chính. Mỗi ngày, bạn không nên uống quá 2 quả mướp đắng để tránh ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa nhé.

Mướp đắng giảm cân như thế nào?

Giảm cân bằng mướp đắng và mật ong

Để giảm vị đắng của mật ong và tăng thêm các công dụng bổ ích cho sức khỏe, bạn có thể bổ sung thêm mật ong vào nước mướp đắng ép. Mật ong có vị ngọt cùng mùi thơm dễ chịu giúp bạn uống nước mướp đắng một cách dễ dàng hơn. Uống nước mướp đắng mật ong vào buổi sáng trước bữa ăn là cách để giảm cân rất hiệu quả.

Chuẩn bị nguyên liệu: 1 quả mướp đắng, 2 thìa mật ong

Cách làm:

Bước 1: Bạn rửa sạch mướp đắng rồi thái thành các phần đều nhau. Cho mướp đắng vào máy để ép thành nước như đã hướng dẫn ở cách trên.

Bước 2: Bạn cho thêm 2 thìa mật ong và khuấy đều 2 loại nước rồi uống như nước ép bình thường.

Uống mướp đắng giảm cân đúng cách với mật ong

Giảm cân cho bà bầu “mẹ đẹp con khỏe” | Đánh bay 5 kg/ tháng quá dễ dàng

Trà mướp đắng giảm cân

Thay vì uống nước ép mướp đắng tươi, nhiều người thích nhâm nhi tách trà mướp đắng để tiết kiệm thời gian chế biến đồ uống. Trà mướp đắng vẫn giữ nguyên công dụng giảm cân mà còn giảm được vị đắng cho thức uống, bảo quản được mướp đắng dài ngày.

Chuẩn bị nguyên liệu: 1 kg mướp đắng

Cách làm:

Bước 1: Bạn rửa sạch mướp đắng rồi thái thành các lát dài từ 1 – 2 cm

Bước 2: Bạn cho mướp đắng lên chảo gang, bật lửa vừa và đảo vừa tay sao cho mướp đắng khô và chuyển màu vàng nâu.

Bước 3: Cho toàn bộ mướp đắng vào một chiếc túi ni lông hoặc bình thủy tinh. Bảo quản mướp đắng khô nơi khô ráo, tránh ánh nắng mặt trời.

Bước 4: Mỗi lần pha trà mướp đắng, bạn lấy 2 thìa mướp đắng và cho vào ấm trà. Đổ nước sôi vào và lắc đều sau đó bỏ đi lớp nước đầu tiên. Từ lần nước thứ 2, bạn có thể uống bình thường để giảm cân.

Trà mướp đắng giảm cân

Sinh tố mướp đắng rau cần tây

Sinh tố mướp đắng với các loại quả có màu xanh vừa có hương vị thơm ngon, giảm vị đắng lại bổ sung thêm dinh dưỡng cho thức uốn. Bạn có thể thoải mái uống giảm cân với mướp đắng trước mỗi bữa ăn nhằm cắt giảm khẩu phần các món ăn mặn và tăng cảm giác no bụng.

Chuẩn bị nguyên liệu: 1 quả mướp đắng, rau cần tây, 1 quả táo, dưa chuột, chanh bỏ vỏ

Cách làm:

Bước 1: Bạn rửa sạch mướp đắng rồi thái thành các lát vừa để xay, táo gọt vỏ, dưa chuột chia nhỏ các phần.

Bước 2: Cho các nguyên liệu trên vào máy xay nhuyễn thành sinh tố

Bước 3: Bạn vắt thêm nước chanh vào và dùng thìa đánh đều hỗn hợp sinh tố

Bước 4: Uống sinh tố mướp đắng mỗi ngày 2 cốc trước bữa ăn chính.

Cách làm sinh tố mướp đắng giảm cân webtretho

Thực đơn giảm cân bằng mướp đắng

Ngoài cách giảm cân với mướp đắng bằng cách uống, bạn cũng có thể chế biến loại quả này thành các món ăn thơm ngon trong bữa cơm hằng ngày. Các món từ mướp đắng chứa nhiều chất xơ, dinh dưỡng và ít gây tăng cân cho người béo phì. Khi chế biến các món ăn với mướp đắng, bạn nên hạn chế dùng dầu mỡ và sử dụng các nguyên liệu ít béo sao cho món canh thanh đạm, dễ ăn.

Gợi ý các món chế biến từ mướp đắng giúp giảm cân:

+ Mướp đắng luộc chấm nước tương chay

+ Canh gà nấu dứa và mướp đắng

+ Mướp đắng nhồi thịt bò

Món ăn mướp đắng giảm béo

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa