Quyết tâm giảm 40 kg để mặc vừa váy cưới, Julie đã chăm chỉ tập những động tác này

Nhờ giảm được 40 kg nhờ tập gym va ăn kiêng, Julie Jameson đã mặc vừa bộ váy cưới xinh đẹp mà cô yêu thích đúng ngày trọng đại của cuộc đời. Những bài tập giảm cân đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện được ở nhà sau đây đã đồng hành cùng Julie suốt 3 tháng ròng đó.

Đầu năm 2018, Julie (27 tuổi) sống tại bang Califonia, Mỹ chuẩn bị tổ chức đám cưới với hôn phu – Anh Mark Heather. Hai người đã yêu nhau 5 năm và nhận được sự ủng hộ thành hôn của cả hai bên gia đình cũng như bạn bè. Đây đúng ra là một tin vui nhưng Julie lại thấy lòng nặng trĩu, cô luôn trong trạng thái lo lắng rằng cô không thể mặc vừa bất kỳ chiếc váy cưới nào ở tiệm.

Trước đám cưới, Julie cao 1.70 và nặng 90 kg. Thân hình to quá khổ với các ngấn mỡ dày trên mặt, bắp tay và hông đùi khiến cô chỉ dám diện những bộ đồ dài, che kín cơ thể. Mặc dù chồng cô – Anh Mark luôn ở bên cạnh động viên, nói rằng cô luôn là người phụ nữ đẹp nhất trong mắt anh nhưng Julie vẫn hết sức tự ti với ngoại hình của mình. “Có lẽ tôi sẽ phải thuê thợ may thiết kế một chiếc váy cưới dành riêng cho mình. Chắc chắn rồi, chi phí không hề rẻ. Dù sao thì tôi vẫn sẽ trông rất xấu nếu mặc váy cưới.” Julie chia sẻ.

Nhờ sự động viên của mẹ cô – Người phụ nữ từng giảm cân thành công 12 kg/ 5 tháng, Julie đã quyết tâm tập luyện để thay đổi ngoại hình trong 3 tháng cuối trước đám cưới. Thừa hưởng những bí quyết giảm của mẹ, Julie chú tâm vào tập các bài tập giảm cân dưới đây.

Julie trước và sau khi giảm béo

Chạy bộ

Chạy bộ là bài tập đơn giản nhất trong những bài tập giảm cân của Julie. Hằng ngày  Julie dành khoảng 45 phút mỗi sáng để chạy bộ trong công viên gần nhà. Cô chọn thời điểm sáng sớm lúc 5h30′ sáng khi không khí còn trong lành và tinh thần minh mẫn. “Khi chạy bộ, tôi thường mặc đồ co giãn thoải mái, lưng thẳng, bước chân cao một chút và tay gập lại đánh theo nhịp thở” – Julie tâm sự. Mỗi vòng chạy bộ quanh hồ nước công viên, Julie giảm được 600 calo.

Bài tập giảm cân – Chạy bộ (Người mẫu minh họa)

Squad

Đứng thẳng trên hai chân sao cho lưng thẳng, bụng hóp lại và ngực ưỡn về phía trước vừa phải. Hai chân mở rộng cách nhau tầm 30 cm, mũi chân hơi hướng ra ngoài. Bắt đầu tập, Julie đan hai bàn tay trước ngực, từ từ đưa người xuống càng sâu càng tốt rồi dùng hông đẩy người lên về vị trí ban đầu.

Tôi cố gắng tập 4 hiệp squad, mỗi lần 10 – 15 cái rồi nghỉ 10 giây thì chuyển sang bài tiếp theo.” Julie chia sẻ.

Bài tập squad giảm cân (Người mẫu minh họa)

Bài tập giảm cân bằng tư thế Wall Street

Đứng áp sát lưng vào tường trong khi mắt nhìn thẳng, hai tay duỗi thẳng đặt cạnh hông, úp lòng bàn tay vào tường. Từ từ đưa hông xuống, tạo thành một góc 90 độ với hai cẳng chân. Bạn cố gắng giữ trọng lượng cơ thể bằng bàn chân bám chặt vào mặt đất.

Julie cho biết: “Tôi giữ vững tư thế Wall Street trong 30 giây rồi thả lỏng cơ thể 5 giây và lại tiếp tục tạo tư thế. Bài tập này giúp tôi giảm mỡ bắp đùi rất hiệu quả.

Bài tập giảm cân bằng tư thế wall sit (Người mẫu minh họa)

Bài tập plank

Nằm úp xuống, hai tay chống lên vuông góc 90 độ giữ trọng lượng cơ thể. Lưng và chân duỗi thẳng tạo thành một đường thẳng. Mũi bàn chân chạm sàn giữ thăng bằng cho toàn người.

Theo Julie “Plank là bài tập giảm cân tôi thích nhất vì rất dễ thực hiện nhưng giảm mỡ toàn thân rất hiệu quả. Lúc bắt đầu tôi có thể giữ được 60 giây nhưng sau đó đã tăng lên 120 giây.

Bài tập giảm cân Plank  (Người mẫu minh họa)

Bài tập giảm cân với khăn

Trước khi tập, chuẩn bị một chiếc khăn tắm sạch, cuộn chặt thành một vòng tròn. Nằm ngửa người trên sàn, hai tay giơ qua đầu, đan các ngón tay chặt vào nhau. Mặt để ngửa, cổ dướn hơi cao, mắt nhìn lên trần nhà. Hai chân gập lại sao cho đầu gối hơi duỗi, hai bàn chân chạm nhau. Đặt cuộn khăn xuống dưới hõm lưng.

Tôi tập bài này khi đã mệt lử với các bài tập khác. Nhìn thì dễ nhưng cần cố gắng hết sức để giữ cho hai bàn tay chạm nhau và bụng hóp lại càng lâu càng tốt. Mỗi ngày tôi dành khoảng 15 phút để thực hành động tác này.“. Julie chia sẻ.

Bài tập giảm cân với khăn đúng chuẩn  (Người mẫu minh họa)

Julie cho biết ngoài chăm chỉ luyện tập, cô cũng kiên trì theo đuổi chế độ ăn kiêng low-carb dành cho người giảm béo với thực đơn chủ yếu là ngũ cốc, cá hồi, các loại rau xanh nhiều chất xơ, hoa quả và nước sinh tố. Cô cũng cố gắng giảm ăn đồ ngọt và các thực phẩm chế biến sẵn để mỡ không thể tích tụ trở lại.

Julie không có quá nhiều thời gian để giảm béo trước lễ cưới. Tuy đã giảm được gần 30 kg nhưng Julie vẫn còn những ngấn mỡ dày ở bắp tay và bụng. Chồng sắp cưới của Julia – Anh Mark Heather đã đưa cô đến một thẩm mỹ viện uy tín để trải nghiệm công nghệ giảm béo Max Burn Lipo. Được biết công nghệ giảm béo này đã được Hiệp hội FDA chứng nhận an toàn cho người sử dụng.

Chỉ sau 1 vài buổi trị liệu ngắn ngủi dùng máy hóa lỏng mỡ, Julie đã giảm tiếp 10 cm mỡ bụng và 10 kg cuối cùng, giúp cô trở nên thon thả và quyến rũ trong bộ váy cưới mà cô đã chọn lựa từ nhiều tháng trước.

Tạp chí giảm béo dành tặng 50 suất ưu đãi đặc biệt cho 50 khách hàng đăng ký sử dụng dịch vụ giảm béo Max Burn Lipo ngay bây giờ: OFF 70% chi phí dịch vụ giảm béo công nghệ cao

Max Burn Lipo chuẩn Mỹ.

Nào, giảm béo ngay thôi, cơ hội đến rồi. Đăng ký ngay bây giờ:


Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa