Bạn gái giảm được 2 kg và 1,5 cm vòng eo sau 4 ngày Detox giảm cân

Detox không chỉ được sử dụng để giảm cân mà còn giúp thanh lọc và thải độc cho cơ thể, có một thời gian đã trở thành trào lưu HOT được các bạn trẻ rủ nhau thực hiện. Dưới đây là chia sẻ của một bạn gái đã trải qua 4 ngày detox cơ thể và đã giảm thành công được 2 kg cà 21,5 cm vòng eo.

Chào mọi người, mình là N.H.T, chuyên viên tài chính của một công ty nước ngoài. Vào những thời kỳ cao điểm, mình rất bận rộn, tăng ca liên tục và ăn uống cũng rất thất thường, chủ yếu là ăn đồ ăn nhanh tại công ty.
Do công việc quá căng thẳng, sau 2 tháng, mình bị stress, hiện tượng chán ăn nhưng vẫn bị tăng cân, cơ thể nặng nề, khó chịu. Mình có chia sẻ với một vài người bạn thì nhận được lời khuyên nên thực hiện detox để thanh lọc cơ thể. Sau khi nghiên cứu kỹ về chế độ detox và tham khảo kinh nghiệm của những người bạn đã thực hiện thành công và lên kế hoạch cho quá trình detox để phù hợp với thể trạng cơ thể mình nhất.

Mình bị stress do áp lực công việc và chế độ sinh hoạt không điều độ

Đợt đó mình có 2 ngày nghỉ phép và 2 ngày cuối tuần nên mình dành trọn 4 ngày nghỉ ngơi và thực hiện chế độ detox thanh lọc cơ thể. Thời gian vừa rồi khối lượng công việc của mình giảm hơn cộng với mình có 1 ngày nghỉ phép vào thứ 6 nên mình đã dành cuối tuần để nghỉ ngơi, xả stress và detox cơ thể. Để chuẩn bị cho 4 ngày detox, mình chuẩn bị trước các loại nước trái cây (không đường) mình yêu thích như nước ép táo, nước ép cam, nước ép kiwi và để sẵn vào tủ lạnh.

Ngày đầu tiên mình thức dậy khá trễ và bắt đầu ngày mới với một cốc nước ép táo, sau đó khoảng 30 phút mình ăn sáng bằng một đĩa rau cải ngọt luộc, rồi đi dạo nhẹ nhàng ở công viên gần nhà. Trong ngày hôm đó, mình vẫn ăn đủ 3 bữa nhưng không phải là các trừ các thực rắn (cả rốt, su hào, su su,…) chỉ chọn ăn những món ăn chứa nhiều chất xơ, vitamin và tinh bột dạng mềm như khoai lang, súp lơ luộc, rau xanh,… mình gần như không ăn cơm.

Mình chủ yếu chuẩn bị món ăn chứa nhiều chất xơ, vitamin và tinh bột dạng mềm

Lúc nào đói thì mình lại uống ước trái cây, ăn hoa quả. Tầm giữa chiều cho đến tối khá khó chịu, thấy bụng trống rỗng, hơi cồn ruột và thèm ăn đồ ngọt. Tầm 10h mình đi ngủ. Nhưng mình cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn rất nhiều.

Ngày thứ 2, mình dậy khá muộn, thấy cơ thể khá nhẹ nhõm nhưng hơi đói. Mình bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước ép táo, đi dạo một lúc ở công viên sau đó về nhà và kết thúc bằng 2 trái táo. Ngày thứ hai mình thấy hơi mệt, cơ thể có phần chậm chạp và buồn ngủ nên sau khi đi bộ về mình ngủ 1 mạch cho đến bữa trưa.

Mình có cảm giác thèm ngủ nhiều hơn

Ngày thứ 2, mình vẫn ăn đủ 3 bữa bằng các món nhẹ như salad, rau xanh và nước ép trái cây, hoa quả và không ăn cơm nữa, thực phẩm như gluten, thịt và các chất dinh dưỡng khác. Cảm giác mệt mỏi, stress, căng thẳng của những ngày trước cũng giảm đi rất nhiều.

Ngày thứ 3 khi tỉnh dậy mình thấy khá nhẹ nhõm vì cơ thể gần như được thanh lọc bớt những độc tố dư thừa và cũng đã làm quen với chế độ ăn thanh đạm rồi. Mình bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước cam, sau đó tập Yoga khoảng 1 tiếng. Mình vẫn duy trì 3 bữa ăn với salad, rau luộc và hoa quả. Khi đói mình lại uống nước ép và ăn hoa quả. Cảm giác thèm ngủ và mệt mỏi giảm đi đáng kể.

Lúc đói mình uống các nước ép hoa quả 

Ngày thứ 4 cũng là ngày cuối cùng trong quá chế độ detox của mình, mình thức dậy sớm hơn mọi khi, đi dạo 1 lát ở công viên sau đó uống 1 cốc nước cam và ăn 2 trái táo. Sau đó mình ngru cho đến bữa trưa. Mình vẫn duy trì 3 bữa ăn bằng salad rau, quả. Lúc đói uống nước ép hoa quả. Cuối ngày, mình dành khoảng 1,5h để tập yoga và đi ngủ trước 10h tối.

Ngày hôm sau mình phải quay lại làm việc và cũng đã kết thúc chế độ detox nhưng mình vẫn bắt đầu bữa sáng bằng cháo thịt băm nhẹ và 1 trái táo để cơ thể quen lại với chế độ ăn bình thường. Những bữa tiếp theo mình bắt đầu lại với những món ăn thường ngày.

Các loại salad rau củ quả có thể thay cho bữa ăn hằng ngày

Sau khi trải qua 4 ngày Detox kết hợp ăn uống là cảm thấy cơ thể mình có sự khác lạ, nhẹ nhõm hơn, giảm stress căng thẳng do công việc, da cũng đẹp hơn rất nhiều. Đặc biệt mình giảm được 1,5 kg và vòng eo giảm được 2,5 cm. Sau 4 ngày detox, mình đã cố gắng cân bằng lại công việc, để duy trì thói quen ăn uống lành mạnh này để cơ thể cảm thấy thư giãn và khỏe mạnh nhất.

Với những bạn có ý định thực hiện chế độ detox như mình thì cân nhắc đến thể trạng cơ thể mình trước, với những bạn mắc các bệnh về dạ dày, sức khỏe yếu thì nên cân nhắc kỹ trước khi thực hiện detox. Trong quá trình detox nên bỏ hoàn toàn các loại đồ ngọt như socola, các chất béo có chứa đường hóa học, nước có ga, các thực ăn nhiều protein động vật.

Mình dành hơn 1h mỗi ngày tập Yoga

Đặc biệt khi ăn, không xem tivi, nói chuyện, đọc sách mà chỉ nên tập trung vào việc ăn, nhai chậm, nhai kỹ để dạ dày hoạt động tốt hơn, tránh gặp phải tình trạng đau dạ dày, ăn không ngon miệng nhé! Mình đã thực hiện thành công chế độ detox và đạt kết quả như mong muốn, hi vọng các bạn cũng vậy.

TIN LIÊN QUAN

Từ khóa