Ăn gì buổi sáng để giảm mỡ bụng | Điểm mặt những thực phẩm nên ăn vào buổi sáng

Buổi sáng nên ăn uống món gì để giảm mỡ bụng là vấn đề được rất nhiều chị em quan tâm. Ăn đủ chất vào buổi sáng là điều hết sức quan trọng cho sức khẻo của mỗi người. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên chú ý vào một bữa sáng đủ chất, đủ no để cung cấp năng lượng hoạt động cho cả ngày dài.

Danh mục bài viết

buổi sáng nên ăn gì uống gì để giảm mỡ bụng,bữa sáng ăn gì để giảm mỡ bụng,không nên ăn món gì vào buổi sáng để giảm mỡ bụng,buổi sáng nên ăn gì để giảm béo

Buổi sáng ăn uống món gì để giảm mỡ bụng

Buổi sáng nên ăn uống món gì để giảm mỡ bụng

Có rất nhiều món ăn dinh dưỡng có tác dụng “đánh bay” mỡ thừa. Dưới đây, tạp chí giảm béo sẽ giúp bạn “điểm mặt” buổi sáng nên ăn uống gì để giảm mỡ bụng hiệu quả.

Ăn gì uống gì để giảm mỡ bụng bằng cà rốt

Những dưỡng chất từ vitamin có trong cà rốt kích thích quá trình trao đổi chất một cách mạnh mẽ, thúc đẩy sự đốt cháy mỡ thừa, giải phóng năng lượng giúp “hành trình” giảm cân của bạn diễn ra nhanh hơn.

Nước ép cà rốt đẹp da giảm béo bụng

Không những thế, cà rốt chứa rất nhiều chất xơ làm cho nó trở thành món ăn vặt cực kì hữu ích. Chất xơ có trong cà rốt làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn no lâu hơn. Ngoài ra với vị ngọt tự nhiên, ăn cà rốt sẽ cảm thấy không thèm ngọt nữa.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng trong cà rốt chứa rất ít calo, đặc biệt là có nhiều chất xơ làm cho quá trình thức ăn lưu ở trong dạ dày lâu hơn. Đồng thời lượng calo hấp thụ vào cơ thể thấp hơn lượng calo cơ thể cần. Điều này kích thích cơ thể giải phóng chất béo nhanh hơn, giúp người sử dụng tránh được vấn đề thừa cân, béo phì.

Buổi sáng nên ăn gì để giảm mỡ bụng bằng khoai lang tím

Khoai lang tím mang đến kết quả giảm cân bất ngờ

Khởi đầu ngày mới với khoai lang tím sẽ giúp bạn đầy đủ năng lượng hoạt động cho cả ngày dài. Trong khoai lang tím có rất nhiều chất xơ và khoáng chất giúp no lâu và không có cảm giác đói. Hơn nữa, chất xơ trong khoai lang tím cũng giúp cho hệ tiêu hóa được hoạt động tốt hơn, nhờ đó sẽ giúp cho cơ thể không bị tích tụ mỡ thừa, tăng cân.

Trong thành phần của khoai lang tím không có chất béo và cholesteron. Nếu như cholesteron là căn nguyên của các bệnh máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ thì khi ăn khoai lang tím giảm cân, lượng cholesteron sẽ được đào thải qua hệ bài tiết, cơ thể được thanh lọc nhẹ nhàng.

Ăn trứng buổi sáng để duy trì vóc dáng cân đối

Trứng có thể thay thế bữa sáng rất ngon miệng

Trong một nghiên cứu thực tế, trong một quả trứng chỉ chứa 80 kcal mà lại giàu protein. Chính vì vậy ăn trứng giảm cân đúng cách sẽ giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn nhưng vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cả ngày dài.

Tương tự như vậy, trứng cút không hề chứa tinh bột nên không hề gây béo. Đ thời với hàm lượng khoáng chất cao và ít chất béo, giàu amino axit nên ăn trứng cút là một trong cách giúp giảm cân rất hiệu quả. Trứng cút có thể chế biến thành nhiều món ăn thơm ngon, bổ dưỡng mà vẫn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Ăn uống gì để giảm mỡ bụng với cháo yến mạch

Cháo yến mạch bổ dưỡng giảm béo bụng an toàn

Cháo yến mạch là món ăn vừa làm đẹp da vừa giảm mỡ bụng an toàn. Cháo yến mạch vốn nổi tiếng là thực phẩm được nhiều người lựa chọn trong thực đơn giảm cân vào buổi sáng. Khi ăn cháo yến mạch bạn sẽ có cảm giác no nhanh, không còn thèm ăn mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Yến mạch giúp cơ chế tự đốt cháy chất béo một cách nhanh chóng nhưng vẫn đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Ngoài ra, yến mạch không chứa chất béo, lượng calories cũng rất thấp vì thế mà được bổ sung vào danh mục sáng ăn gì để giảm cân của nhiều chị em.

Mỗi buổi sáng bạn chỉ cần ăn một bát cháo yến mạch sẽ có cảm giác no lâu, đầy đủ năng lượng, giảm mỡ bụng nhanh chóng và không phải lo sự tấn công của mỡ thừa.

Không nên ăn gì để giảm mỡ bụng vào buổi sáng

Không nên ăn sữa chua vào buổi sáng

Khi chưa ăn gì vào buổi sáng thì không nên ăn sữa chua

Sữa chua là thực phẩm vốn chứa rất ít calo nhưng lại có nhiều đường và các chất hóa học, chất bảo quản, nhất là sữa chua đóng hộp. Đặc biệt, sữa chua rất tốt cho hệ tiêu hóa, kích thích các bộ phận tiêu thụ thức ăn và bài tiết nhanh chóng. Chính vì thế khi ăn sữa chua vào buổi sáng mà chưa ăn bất cứ loại thực phẩm nào, bạn có thể gặp tình trạng đau bụng âm ỉ, thậm chí là tiêu chảy…

Các chuyên gia khuyến cáo bạn nên dùng sữa chua sạch, tốt nhất là ăn sữa chua tự làm vào buổi sáng nhưng phải dùng như một món ăn tráng miệng. Như vậy hiệu quả giảm béo bụng sẽ tốt hơn.

Uống sữa tươi mà nhịn ăn sáng

Chuyên gia khuyến cáo không nên chỉ uống sữa mà nhịn ăn sáng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày vì khi đó bạn cần một nguồn năng lượng dồi dào đảm bảo cho cả ngày. Nếu chỉ uống sữa tươi buổi sáng mà nhịn ăn thì bạn sẽ bị thiếu chất. Sữa tươi không thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất mà cơ thể cần. Thiếu bữa điểm tâm là một trong các lý do khiến dạ dày xuất tiết nhiều dịch vị trong buổi sáng nên dễ bị viêm loét dạ dày.

Bạn nên uống một ly sữa ấm vào sau bữa ăn sáng sau khi ăn sáng đầy đủ để cơ thể được bổ sung dinh dưỡng, tạo ra năng lượng và đốt cháy mỡ thừa.

Tránh ăn đồ nhiều dầu mỡ và cay nóng

Tuyệt đối tránh xa đồ ăn cay nóng

Những món ăn dầu mỡ khiến quá trình tiêu hóa bị cản trở, nhất là khi bụng đói. Bạn sẽ mắc các triệu chứng như khó tiêu, đầy bụng nếu thường xuyên ăn sáng với thực phẩm chiên xào.

Không những thế việc ăn đồ cay nóng buổi sáng cũng ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của bạn. Những món ăn cay vào buổi sáng có thể làm gia tăng nồng độ axit trong dạ dày. Từ đó gây tổn thương lớp niêm mạc, dẫn tới các bệnh về dạ dày.

Có rất nhiều món ăn có ích cho việc giảm béo bụng của bạn những cũng có rất nhiều ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Là một người phụ nữ hiện đại và thông minh, bạn nên lựa chọn cho mình những “thực phẩm xanh” bổ dưỡng để vừa đảm bảo sức khỏe vừa giữ dáng chuẩn thon gọn.

Buổi sáng ăn uống món gì để giảm mỡ bụng là điều rất quan trọng. Bữa sáng được ví như bữa ăn chính của chúng ta, cung cấp năng lượng cho hoạt động cả ngày. Ví không sai thực đơn giảm cân buổi sáng nếu áp dụng đúng sẽ cho bạn một vóc dáng trẻ trung, nóng bỏng không ngờ. Như chính khi bạn sử dụng công nghệ giảm béo Laser Lipo.

Hy vọng những kinh nghiệm giảm béo trên sẽ giúp đỡ bạn trên con đường giảm cân tới. Chúc bạn thành công!