Cách giảm cân bằng hạt chia – Giảm 5 kg/ tháng với 3 thìa hạt chia mỗi ngày

Hạt chia – Loại hạt nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng được phái đẹp ưa chuộng để giảm cân và giữ dáng trong thời gian gần đây. Cách giảm cân bằng hạt chia như thế nào cho hiệu quả? Giảm 5 kg/ tháng bằng cách uống hạt chia liệu có thành hiện thực?

Vì sao hạt chia có thể giảm cân?

Giảm cân bằng hạt chia, loại hạt nhỏ bé như hạt vừng có màu đen nâu hoặc đen trắng chứa rất ít calo, nhiều protein và chất xơ giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho người uống mà không lo tăng cân. Hạt chia thường được uống kèm với nước, khi ngâm hạt chia, mỗi hạt sẽ nở to ra nhiều lần và có màng trắng xung quanh. Chính đặc điểm này giúp người ăn cảm thấy no lâu, làm chậm quá trình trao đổi và hấp thu thức ăn nhờ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

review kinh nghiệm công thức cách giảm cân nhanh nhất với, bằng hạt chia và yến mạch, mật ong sau sinh như thế nào có hiệu quả không webtretho

Review giảm cân bằng hạt chia

Trong 100 g hạt chia chứa:

+ 37.5 g chất xơ

+ 20.4 g protein

+ 20.34 g Omega – 3, 6.66 g Omega – 6

+ 18% RDA canxi

+ 30% RDA Magie

+ 27% RDA Photpho

Lượng chất béo Omega – 3 trong hạt chia nhiều gấp 8 lần cá hồi cung cấp lượng chất béo có lợi cho mắt và trí não. Lượng khoáng chất Canxi, Maigie, Photpho và các vitamin nhóm B bổ sung dưỡng chất, hạn chế tối đa tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng ở những người cần giảm cân cấp tốc.

review kinh nghiệm công thức cách giảm cân nhanh nhất với, bằng hạt chia và yến mạch, mật ong sau sinh như thế nào có hiệu quả không webtretho

Giảm cân bằng hạt chia có hiệu quả không?

Giảm cân bằng hạt chia như thế nào?

Giảm cân bằng hạt chia webtretho

Với hạt chia, bạn có thể chế biến thành các loại nước uống detox, thêm vào các món sữa chua, salad hoặc nước sinh tố. Uống hạt chia thường xuyên không chỉ thanh lọc cơ thể giúp giảm lượng chorlesterol, thúc đẩy hệ tiêu hóa, bổ não và tim đồng thời hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Điều bạn cần nhớ là hạt chia chỉ hỗ trợ giảm cân chứ không phải thực phẩm chính trong kế hoạch giảm cân của bạn.

Mỗi ngày bạn không nên ăn quá 15 – 20 gram hạt chia tức khoảng 2 – 3 muỗng canh hạt chia. Thời điểm tốt nhất để uống hạt chia giảm cân là trước bữa ăn khoảng 15 phút. Một cốc hạt chia 350 ml nước – 1 muỗng hạt sẽ tạo ra cảm giác no bụng giúp bạn ăn ít hơn từ đó giảm nguồn thực phẩm nạp vào cơ thể.

review kinh nghiệm công thức cách giảm cân nhanh nhất với, bằng hạt chia và yến mạch, mật ong sau sinh như thế nào có hiệu quả không webtretho

Cách giảm cân nhanh nhất bằng hạt chia

Giảm cân với hạt chia và yến mạch

Bạn có thể cho hạt chia vào các món soup, cháo và ngũ cốc để gia tăng hương vị thơm ngon cũng như bổ sung dưỡng chất và tăng nguồn chất xơ cho món ăn. Hạt chia nấu cùng cháo yến mạch là món ăn buổi sáng bổ dưỡng hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.

Chuẩn bị nguyên liệu:

+ 1 thìa cà phê hạt chia

+ 3 thìa bột yến mạch

+ 1 nắm ngũ cốc

Cách làm: Bạn cho bột yến mạch, hạt chia nấu với một lượng nước bằng 1 chiếc bát con. Bật lửa nhỏ và liên tục quấy để cháo không bị bén nồi. Sau khi cháo chín, bạn cho thêm ngũ cốc vào để ăn sáng.

review kinh nghiệm công thức cách giảm cân nhanh nhất với, bằng hạt chia và yến mạch, mật ong sau sinh như thế nào có hiệu quả không webtretho

Giảm cân bằng hạt chia và yến mạch

Cách giảm cân bằng sữa tươi không đường – Mất 3 kg/ tuần không khó!

Giảm cân với hạt chia và mật ong

Nước uống từ hạt chia và mật ong vừa có hương vị thơm ngon của mật ong, vừa có vị ngọt vừa phải. Thức uống này giúp đào thải mỡ thừa, thúc đẩy hệ tiêu hóa đồng thời bổ não và hệ tim mạch.

Chuẩn bị nguyên liệu:

+ 2 muỗng hạt chia

+ 1 muỗng mật ong rừng nguyên chất

+ 1 quả chanh

Cách làm: Bạn ngâm hạt chia với khoảng 200 ml nước ấm trong 5 phút cho hạt nở ra và mềm nhũn. Sau đó chế thêm nước và bổ sung mật ong vào để có một cốc nước khoảng 450 ml. Bổ sung nước 1/2 quả chanh để có vị chua và mùi thơm mát dễ uống.

=> Uống nước hạt chia và mật ong vào buổi sáng sau khi ngủ dậy, vào lúc 30 phút trước khi ăn bữa đầu tiên.

review kinh nghiệm công thức cách giảm cân nhanh nhất với, bằng hạt chia và yến mạch, mật ong sau sinh như thế nào có hiệu quả không webtretho

Giảm cân với hạt chia và mật ong

Giảm cân bằng hạt chia sau sinh với sữa tươi

Đối với các mẹ vừa sinh con, thức uống từ hạt chia và sữa tươi giúp lợi sữa, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng đồng thời bổ sung canxi cho xương chắc khỏe.

Chuẩn bị nguyên liệu:

+ 1 muỗng hạt chia

+ 1 cốc sữa tươi

Cách làm: Bạn cho hạt chia vào cốc sữa tươi – Sữa đun ấm hoặc sữa nguội đều được. Uống sữa tươi hạt chia vào buổi tối trước khi đi ngủ hoặc vào các bữa phụ trong ngày. Uống sữa tươi hạt chia giúp các mẹ bỉm sữa no bụng, hạn chế cảm giác thèm ăn các món ăn nhanh chế biến sẵn – Nguyên hàng đầu gây tăng cân.

review kinh nghiệm công thức cách giảm cân nhanh nhất với, bằng hạt chia và yến mạch, mật ong sau sinh như thế nào có hiệu quả không webtretho

Cách giảm cân bằng hạt chia

Công thức giảm cân bằng hạt chia và sữa chua

Sữa chua chứa hàng triệu lợi khuẩn, lượng calo thấp và rất nhiều vitamin, khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Sữa chua hạt chia là món tráng miệng thơm ngon sau bữa ăn hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, thanh lọc mỡ thừa và giảm hàm lượng chorlesterol trong cơ thể.

Chuẩn bị nguyên liệu:

+ 1 muỗng hạt chia

+ 1 cốc sữa chua

+ Dâu tây, việt quất, chanh

Cách làm: Tương tự, bạn ngâm hạt chia với một chút nước ấm để hạt nở mềm rồi mới trộn đều với sữa chua. Để hương vị sữa chua thơm ngon hơn, bạn có thể trộn thêm các loại hoa quả mọng khác như dâu tây hay việt quất. Một cách khác để ăn sữa chua hạt chia đó là cho các nguyên liệu vào máy xay nhuyễn kèm theo một chút đá bào. Đây là thực đơn giảm cân mùa hè giải nhiệt cực kỳ thơm ngon và bổ dưỡng lại giúp các nàng giữ dáng hiệu quả.

review kinh nghiệm công thức cách giảm cân nhanh nhất với, bằng hạt chia và yến mạch, mật ong sau sinh như thế nào có hiệu quả không webtretho

Kinh nghiệm giảm cân bằng hạt chia và sữa chua

Từ khóa