Điên cuồng giảm cân, làn da phải đối mặt với sự tàn phá thế nào?

Nhiều người vì muốn giảm cân nhanh, sở hữu một thân hình thon gọn, quyến rũ mà không ngại áp dụng những phương pháp ép cân hoặc các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt mà không để ý tới sức khỏe, phản ứng của cơ thể và làn da của mình. Cùng xem những cách giảm cân khắc nghiệt sẽ phá hủy làn da của chúng ta thế nào nhé.

Da khô, thiếu sức sống

Các axit béo lại đóng vai trò rất quan trọng trong việc tạo nên bề mặt da mịn màng, tái tạo một số cấu trúc da và giữ độ ẩm trên bề mặt da. Tuy nhiên trong quá trình giảm cân nhanh, chúng ta lại thường gạt hết thành phần chất béo da khỏi thực đơn, chỉ tập trung vào các thực phẩm nhiều chất xơ, ít calories. Điều này khiến da không được nuôi dưỡng khỏe mạnh từ bên trong, không giữ được độ ẩm, vì vậy dễ bị sần sùi, dễ bong tróc và khô da.

Dù muốn giảm cân nhanh hay ép cân bạn cũng nên câng bằng thực đơn để đảm bảo cơ thể vẫn được cung cấp một số chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh và làn da căng tràn sức sống. Nếu lo lắng về hiệu quả giảm cân thì bạn có thể sử dụng các chất béo lành mạnh từ các loại hạt, quả bơ, mỡ cá và dầu ô liu cho làn da rạng rỡ và khỏe mạnh nhé.

da khô, da thiếu sức sống, da nhăn nheo chảy nhão, da nổi mụn

Chế độ giảm cân khắc nghiệt có thể làm da bong tróc

Da mất độ căng bóng, đàn hồi

Với một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, giảm chất dinh dưỡng, ảnh hưởng đến việc tái tạo và phục hồi lượng collagen cho cơ thể, đây chính là thành phần dinh dưỡng quan trọng giữ độ đàn hồi, căng mịn của làn da. Rất nhiều người chia sẻ, sau khi giảm được cân, làn da mất đi độ căng bóng, làn da kém tươi sáng, lỗ chân lông to do độ đàn hồi của da kém.

Để hạn chế những tác hại này với làn da, bạn có thể bổ sung collagen cho làn da từ các thực phẩm như đậu nành, cá biển giàu Emoga – 3, rau lá xanh đậm và trái cây chua giàu vitamin C để tăng cường thêm lượng collagen bị thiếu hụt trong cơ thể.

da khô, da thiếu sức sống, da nhăn nheo chảy nhão, da nổi mụn

Sau khi giảm được cân, nhiều người chia sẻ, làn da mất đi độ căng bóng

Da nhăn nheo, chảy nhão

Đây là kết quả của quá trình giảm cân đột ngột, bởi vì sự đàn hồi của da không kịp với sự sút cân quá nhanh của cơ thể. Kết quả là có rất nhiều vùng da trở nên chùng nhão, chảy xệ, nhăn nheo đặc biệt là vùng bụng, bắp tay, bắp chân vốn là nơi tích tụ mỡ nhiều. Để khắc phục tình trạng này mất rất nhiều thời gian và công sức.

Chính vì vậy, để hạn chế tình trạng này, hãy áp dụng các cách giảm cân từ từ để cơ thể thích nghi và điều chỉnh cường độ lên dần dần trong từng giai đoạn giảm cân. Thực hiện các bài tập thể dục như chống đẩy, gập bụng, đạp xe, plank, squat… được khuyến khích thực hiện trong quá trình giảm cân.

da khô, da thiếu sức sống, da nhăn nheo chảy nhão, da nổi mụn

Da nhăn nheo, chảy nhão do giảm cân quá đà

Da nổi mụn

Giảm cân không đúng cách cũng khiến làn da bị nổi mụn. Khi áp dụng quá trình giảm cân khắc nghiệt, chúng ta thường loại bỏ rất nhiều thực phẩm nhiều calories ra khỏi thực đơn hằng ngày, trong đó có cả những thực phẩm tốt cho da. Và thêm vào nhiều thực đơn không tốt cho da như những loại thực vật chứa nhiều đường như bắp, cà rốt, nho, xoài, vải… đây là những thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân nhưng lại dễ khiến da bị nổi mụn. Vi vậy, hãy lựa chọn các thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân nhưng tốt cho da nữa nhé.

da khô, da thiếu sức sống, da nhăn nheo chảy nhão, da nổi mụn

Giảm cân không đúng cách cũng khiến làn da bị nổi mụn

Ngoài ra, trong quá trình tập luyện các bài tập giảm cân, nếu như không vệ sinh da đúng cũng có thể gây bí bách cho da, da cũng có thể bị nhiễm khuẩn từ chính các thiết bị gym và bị mụn. Để tránh tình trạng này, khi tập thể dục hãy đảm bảo da khô thoáng, không trang điểm và cấp nước liên tục cho da, hạn chế tiếp xúc với da mặt trong quá trình tập luyện giảm cân.

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa