1000+ cách giảm cân cấp tốc tại nhà an toàn hiệu quả

Cách giảm cân tại nhà hiệu quả

Bất cứ chị em nào cũng muốn sở hữu một cơ thể khỏe đẹp và săn chắc và hẳn là các chị em đã dành ra rất nhiều thời gian để nghiên cứu và tìm ra cách giảm cân tại nhà hiệu quả phù hợp nhất cũng như cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc. Nhưng làm thế nào để có một cơ thể cân đối trong khi bạn đã thử rất nhiều phương pháp mà không thành công?

Nhu cầu giảm cân hẳn là một nguồn lớn để khai thác, tuy nhiên, nhiều chị em đã và đang áp dụng và thực hiện nhiều biện pháp để cải thiện vóc dáng. Để giải quyết lo lắng chung của  tất cả phụ nữ, nhiều chuyên gia đã tìm kiếm và chứng minh một số cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ hiệu quả, an toàn. Dưới đây là những cách giảm cân tại nhà cấp tốc, không gây đau đớn và vô cùng tiện lợi.

Cách giảm cân tại nhà hiệu quả

• Giảm cân tại nhà bằng khoai lang

Luôn có mặt trong các thực đơn giảm cân hiệu quả của những ai đang theo chế độ ăn kiêng, đủ để thấy lợi ích mà khoai lang đem lại.

Trong khoai lang chứa nhiều chất dinh dưỡng gồm: Beta-carotene, vitamin A, C, các vitamin nhóm B, magie, mangan, kali, chất xơ đem lại nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Ngoài ra, trong khoai lang không chứa nhiều chất béo và cholesterol nên có tác dụng ngăn ngừa quá trình chuyển hoá thành chất béo tích tụ trong cơ thể.

Giảm cân tại nhà bằng khoai lang

Nhiều chị em nên ăn khoai lang vào bữa sáng thay cho khẩu phần ăn thông thường hàng ngày. Ngoài ra trước bữa trưa hoặc tối các chị em có thể ăn khoai lang để giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể.

Bên cạnh đó nên hạn chế các cách chế biến như rán, chiên ngập dầu và nên chọn khoai lang trắng thay cho khoai lang tím hay vàng và chỉ ăn với cách luộc hoặc hấp để cải thiện các phương pháp giảm cân tại nhà.

• Giảm cân tại nhà bằng yến mạch

Yến mạch là một trong những nguyên liệu thô và cũng là cách giảm cân tại nhà đơn giản nhất được nhiều chị em ưa chuộng trong việc giảm cân. Là một loại ngũ cốc không chứa quá nhiều tinh bột hay đường, nên hạn chế tối đa được nguyên nhân chính gây lên béo phì, thừa cân. Trong yến mạch có chứa rất nhiều các chất xơ hòa tan với hàm lượng protein cao cùng các khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Giảm cân tại nhà bằng yến mạch

Với cách giảm béo tại nhà hiệu quả bằng yến mạch bạn có thể chế biến các món liên quan như cháo hay súp để cung cấp dưỡng dẫn hợp lý tăng cường hệ tiêu hóa cũng như điều hòa đường huyết, quan trọng nhất là giảm lượng cholesterol trong máu. Ăn cháo yến mạch, chính vì vậy, rất tốt cho những người có bệnh tiểu đường, chống tai biến, bệnh dạ dày, tim mạch hay ung thư đại tràng.

Nếu các chị em đang tìm kiếm cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần thì yến mạch là một trong những lựa chọn hàng đầu cho biện pháp này.

• Giảm cân tại nhà bằng đậu đen

Đậu đen là một trong những thực phẩm sạch, an toàn, giàu dưỡng chất, bổ thận, đẹp da và có tác dụng tuyệt vời trong hỗ trợ giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Trong loại đậu này rất giàu protein thực vật, nhiều chất xơ giúp cho quá trình trao đổi chất hoạt động mạnh mẽ, loại bỏ độc tố, chất béo, thanh lọc cơ thể với tốc độ cao cũng như ngăn ngừa quá trình oxy hoá.

Với đậu đen, các chị em có thể chế biến thành các món như nấu nước uống, hoặc làm chè, vừa thanh lọc cơ thể lại cải thiện làn da.

Giảm cân tại nhà bằng đậu đen

• Giảm cân tại nhà bằng cần tây

Nước ép cần tây đang trở thành xu hướng hot trong trào lưu giảm cân hiện nay khi được biết đến là cách giảm cân nhanh nhất tại nhà trong vòng 1 tuần. Trong cần tây có thành phần giàu chất xơ và nước, nhiều vitamin C, K, giảm viêm, tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm đau đầu, hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da và đặc biệt hỗ trợ kiểm soát mỡ bụng hiệu quả.

Ngoài việc ép nước uống trực tiếp, các chị em có thể kết hợp cùng nhiều loại hoa quả để tăng thêm các chất dinh dưỡng cũng như những vitamin cần thiết.

Cần tây không chỉ là nguyên liệu quen thuộc trong thực phẩm mà còn cải thiện rất nhiều cho sức khoẻ, làm đẹp cũng như cải thiện cân nặng cho nhiều chị em phụ nữ.

Giảm cân tại nhà bằng cần tây

• Giảm cân tại nhà bằng nước ép trái cây

Bạn có thể bắt đầu bằng cách uống một ly nước trái cây tươi mỗi sáng để thấy sự khác biệt về cân nặng. Bên cạnh việc giảm cân, nước ép trái cây còn tăng cường hệ thống miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa dị ứng cũng như các loại bệnh xâm nhập vào cơ thể. Nước ép trái cây thanh lọc cơ thể, loại bỏ các độc tố tích tụ.

Uống một ly nước trái cây tươi mỗi sáng giúp bạn thanh lọc cơ thể. Nếu bạn không ăn trái cây mỗi ngày, cách thay thế dễ dàng nhất là biến nước trái cây tươi thành một phần trong thực đơn của bạn.

Giảm cân tại nhà bằng nước ép trái cây

Một ly nước trái cây tươi chứa tất cả các enzyme, khoáng chất và vitamin dễ hấp thụ đối với cơ thể. Việc uống nước trái cây tươi thường xuyên giúp bạn tránh được nhiều bệnh.

Những điều cần lưu ý khi giảm cân tại nhà

Khi thực hiện cách giảm cân tự nhiên tại nhà một cách hiệu quả, các chị em nên tham khảo những chú ý sau để có hiệu quả tốt nhất

Thời gian 10 ngày

Phải mất ít nhất 10 ngày để kiểm tra bất cứ thay đổi nào trên cơ thể từ một hoạt động giảm cân bạn muốn thử nghiệm.

Nên bổ sung lượng nước đầy đủ

Bổ sung nhiều nước

Đây là việc cần thiết, không chỉ cho việc giảm cân tại nhà. Với việc bổ sung tối thiểu 2.5 lít nước mỗi ngày, các chị em có thể cải thiện được các vấn đề về mụn, nóng trong người và thanh lọc cơ thể

Ăn nhiều hoa quả và các loại rau 

Đây là phương pháp giảm cân theo nguyên tắc rất đơn giản. Các loại rau quả chứa nhiều nước sẽ làm bạn có cảm giác nhanh no và ít thèm ăn hơn. Các loại quả này lại có màu sắc và mùi vị vô cùng hấp dẫn. Nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy thử các loại rau quả sau đây: nho, dưa hấu, cà chua, dưa chuột, rau xà lách, cần tây, hoa lơ, giá đỗ.

Nên kiểm tra số đo, cân nặng thường xuyên

Hạn chế thức quá khuya

Bạn nên có chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý. Thức quá khuya cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn bị mọc mụn và lên cân khó kiểm soát. Bạn nên duy trì thói quen đi ngủ trước 11 giờ đêm và buổi trưa cũng nên tranh thủ ngủ từ 30 phút – 1 tiếng.

Với những thông tin trên đây về cách giảm cân tại nhà hiệu quả, các chị có thể lựa chọn cho bản thân mình những cách giảm cân hiệu quả nhất hiện nay. Để biết thêm nhiều những lựa chọn khác các chị em có thể tham khảo các bài viết hữu ích trên đây.