Hành trình 3 tháng giảm cân để trở thành Hoa Hậu Việt Nam của Kỳ Duyên

Đăng quang ngôi vị Hoa hậu Việt Nam khi mới 18 tuổi, Kỳ Duyên không chỉ được nhiều người ngưỡng mộ bởi tài sắc vẹn toàn mà còn là nghị lực, sự kiên trì trong hành trình giảm cân để trở nên đẹp hơn.

Hành trình giảm cân cấp tốc để thi hoa hậu Việt Nam của Kỳ Duyên

Sở hữu chiều cao 1,73m, số đo 3 vòng 86 – 63 – 93cm và trở thành tân Hoa hậu Việt Nam năm 2014 với 1 vẻ ngoại hình đẹp dịu dàng chuẩn chỉnh. Nhưng để bước đến đài vinh quang ấy ngoài trí tuệ thông minh xuất chúng, thì Kỳ Duyên đã phải nỗ lực tập luyện ăn uống khoa học không ngừng trong vòng 3 tháng. Bởi Kỳ Duyên có sở thích ăn nhiều cơm nên trước trước khi đăng quang 2 cô đã từng sở hữu cân nặng lên đến 70kg. Vậy cách giảm cân của hoa hậu Kỳ Duyên để lại vóc dáng là gì? Hãy cùng tìm hiểu.

Chế độ tập luyện

Chia sẻ về kinh nghiệm giảm béo của mình hoa hậu Kỳ Duyên cho biết để tự tin có 1 vóc dáng lý tưởng trước khi chính thức bước vào chương trình Hoa hậu việt Nam, trước đó 3 tháng Kỳ Duyên đã lên kế hoạch giảm cân vô cùng nghiêm ngặt cùng cá. Chế độ giảm cân này được giám sát chặt chẽ của mẹ và huấn luyện viên riêng nên mỗi ngày Kỳ Duyên đều thực hiện nghiêm túc chế độ ăn uống và tập luyện khoa học.

hành trình giảm cân giữ dáng của hoa hậu Kỳ Duyên

Chế độ tập luyện của Kỳ Duyên được kiểm duyệt rất nghiêm ngặt bởi mẹ và huấn luyện viên riêng

Theo đó mỗi ngày Kỳ Duyên đều dành ra 2 tiếng đồng hồ để tập luyện đều đặn vào 2 buổi sáng và tối. Ngay cả khi bước vào cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2014, người đẹp vẫn đều đặn duy trì chế độ tập luyện như vậy.

hành trình giảm cân giữ dáng của hoa hậu Kỳ Duyên

Hãy coi tập luyện như 1 thói quen và duy trì chúng hằng ngày

Kỳ Duyên đưa ra lời khuyên cho những người muốn giảm cân: “Hãy coi việc tập luyện như là thói quen sinh hoạt hàng ngày và duy trì đều đặn chứ không nên bỏ giữa chừng”.

Thời gian đầu Kỳ Duyên được huấn luyện viên yếu cầu tập các bài tập tim mạch (cadio) như chạy bộ, đi bộ nhanh, đạp xe… và các bài tập gym để giảm mỡ toàn thân.

hành trình giảm cân giữ dáng của hoa hậu Kỳ Duyên hành trình giảm cân giữ dáng của hoa hậu Kỳ Duyên

Chạy bộ và đạp xe là những bài tập quen thuộc mà Kỳ Duyên lựa chọn

Sau đó, cô bắt đầu chuyển sang tập các bài tập cho từng vùng cơ thể. Để có cơ thể khỏe mạnh săn chắc và không bớt gợi cảm, cô chú trọng vào các bài tập cho vùng eo, bụng, mông, đùi….

“Huấn luyện viên đặt ra mục tiêu các bài tập luyện của tôi mỗi ngày phải đốt cháy từ 1.500 – 1.700 calo và tôi đều cố gắng hoàn thành mục tiêu đó”.

hành trình giảm cân giữ dáng của hoa hậu Kỳ Duyên

Mỗi ngày Kỳ Duyên đều dành ra 2 giờ để tập luyện trong phòng gym

Trước khi tham dự vòng chung kết, Kỳ Duyên thường dành 2 – 3 tiếng trong phòng tập gym để có 1 hình thể thật chuẩn cũng như chuẩn bị 1 sức khỏe thật tốt để dự thi.

Chế độ dinh dưỡng

Chia sẻ trong chương trinh giảm béo cùng sao ngoài những bài tập giảm cân thì để có được vòng eo con kiến, không 1cm mỡ thừa, Thay vì ăn thành 3 bữa chính, Kỳ Duyên áp dụng nguyên tắc ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày và càng về tối càng ăn ít đi.

quá trình giảm cân của hoa hậu kỳ duyên

Ăn thành nhiều bữa nhỏ là cách giúp Kỳ Duyên ăn kiêng giảm cân nhưng không bỏ đói cơ thể

Tuy là chia thành nhiều bữa nhỏ nhưng khẩu phần ăn cả ngày của Kỳ Duyên đảm bảo hạn chế tinh bột, đồ ăn nhanh và các món chiên xào… Đồng thời là tăng cường lượng protein và đảm bảo chất xơ để tạo đủ năng lượng cho não và cơ thể hoạt động.

quá trình giảm cân của hoa hậu kỳ duyên

Ăn thêm hoa quả và các loại rau củ khi đói

“Vì phải hạn chế các món ăn dầu mỡ nên các món ăn của tôi đều chế biến theo hình thức hấp, luộc, nướng. Bên cạnh các món ăn thì tôi có ăn thêm các loại trái cây, uống nước ép rau quả như súp lơ, các loại cải, ổi, táo, dưa chuột… Bởi những thực phẩm này có thể ăn được nhiều vì chúng không chứa chất béo mà còn giúp tăng cường vitamin và làm đẹp da” Kỳ Duyên chia sẻ.

quá trình giảm cân của hoa hậu kỳ duyên

Kỳ Duyên luôn uống nhiều nước để giảm cân và đẹp da

“Một quy tắc mà tôi luôn ghi nhớ đó chính là phải uống nhiều nước để giảm cân nhưng da không bị chảy xệ, xuống cấp mà vẫn trắng hồng mịn màng. Thói quen uống nhiều nước còn giúp tôi giảm bớt cảm giác thèm đói vào 1 số thời điểm” cười!

Và kết quả sau 3 tháng kiên trì tập luyện, áp dụng chế độ ăn khoa học, cuối cùng Kỳ Duyên đã nhận được 1 kết quả hoàn toàn xứng đáng. Kỳ Duyên đã giảm được 14kg và sở hữu vóc dáng thon gọn, khỏe mạnh như ý.

quá trình giảm cân của hoa hậu kỳ duyên

Kỳ Duyên khoe vòng eo phẳng và body nuột trong phần thi trình diễn áo tắm

Thực đơn giảm cân hàng ngày của Kỳ Duyên các bạn có thể tham khảo:

6 – 7h: 1 lát bánh mì đen + 1 quả trứng + 1 cốc nước lọc hoặc 1 quả chuối + 1 cốc sữa không đường

9h: 1 cốc sữa chua không đường hoặc nước ép bưởi

12h: thịt bò/thịt gà/cá/tôm: 100gam +rau luộc hoặc salad dầu oliu

15h: 1 cốc nước ép hoặc 1 đĩa dưa chuột

18h: Thịt bò/thịt gà/cá/tôm: 50gam + rau luộc hoắc salad dầu oliu

Trước khi đi ngủ 1h: 1 quả ổi hoặc táo.

Tạp chí giảm béo dành tặng 50 suất ưu đãi đặc biệt cho 50 khách hàng đăng ký sử dụng dịch vụ giảm béo Max Burn Lipo ngay bây giờ: OFF 70% chi phí dịch vụ giảm béo công nghệ cao

Max Burn Lipo chuẩn Mỹ.

Nào, giảm béo ngay thôi, cơ hội đến rồi. Đăng ký ngay bây giờ:

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa