Đặt lên bàn cân: Phương pháp giảm béo nào tốt nhất hiện nay?

Béo phì dường như là nỗi sợ hãi lớn nhất của chị em phụ nữ thời hiện đại. Mỗi khi thấy kim bàn cân tăng lên 1 – 2 vạch, chị em phụ nữ lại tìm ngày không ăn ngon, đêm không ngủ yên đi tìm cách giảm béo cấp tốc. Muôn vàn cách giảm béo từ tự nhiên cho đến dùng công nghệ, phẫu thuật…Vậy phương pháp giảm béo nào tốt nhất?

Cách giảm béo bằng ăn kiêng

Ăn kiêng, giảm khẩu phần ăn luôn là lựa chọn đầu tiên mà chị em nghĩ đến khi cần giảm béo. Hàng trăm nghìn phương pháp giảm cân khác nhau từ: Eat Clean, Keto, Le Forking, Detox cho đến phương pháp của người Nhật, Hàn, Trung….Nếu bạn may mắn hợp với một phương pháp và kiên trì theo đuổi thực đơn chuẩn thì có thể giảm nhiều cân trong thời gian ngắn.

Tuy nhiên ăn kiêng giảm béo cũng có nhiều hệ lụy cho sức khỏe như: Nhiều nhịn ăn để giảm cân bị suy nhược cơ thể, cắt giảm tinh bột dẫn đến mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa, ăn nhiều đạm thay thế cho tinh bột khiến da nổi mụn, mồm hôi….Ăn kiêng có thể giảm cân nhưng cũng phục hồi nhanh không kém khi “khổ chủ” không duy trì thói quen ăn theo chế độ.

=> Tips: Lựa chọn phương pháp giảm cân lành mạnh. Tránh tình trạng nhịn ăn hay loại bỏ hoàn toàn tinh bột.

phương pháp giảm cân

Chế độ ăn kiêng giảm cân

Cách giảm béo bằng tập gym/chơi thể thao

Tập gym hay chơi các môn thể thao không chỉ giảm cân mà còn làm săn chắc cơ, giúp chị em sở hữu form dáng đẹp chuẩn. Cụ thể: Chơi boxing đốt 800 calo/giờ, squad giảm 748 calo, chèo thuyền tiêu 740 calo, bơi hết 680 calo, bóng đá 612 calo, đạp xe: 604 calo, tập gym: 590 calo, chạy bộ: 580 calo….

Phương pháp giảm cân bằng vận động yêu cầu ít nhất 1 tiếng/ ngày để luyện tập. Đối với những bạn yêu thích vận động, đây là cách giảm cân khá hiệu quả, giúp giải tỏa stress và ăn ngủ tốt hơn. Tuy nhiên, bên cạnh tập thể thao, bạn vẫn cần duy trì chế độ ăn kiêng để tăng cơ, ép dáng nếu không sẽ có tác dụng ngược do tâm lý ăn nhiều hơn sau khi luyện tập mệt mỏi.

=> Tips: Khi tập gym để giảm cân, không nên tập quá độ dẫn đến kiệt sức và chấn thương không mong muốn.

phương pháp giảm cân

Phương pháp chạy bộ giảm cân

Cách giảm béo bằng uống thuốc

Uống thuốc giảm cân là cách giảm béo cho những “cô nàng lười” hoặc đang có nhu cầu giảm cân cấp tốc. Ngoài thuốc giảm cân từ thảo dược, còn có các loại trà detox, thuốc Đông Y có công dụng chủ yếu là làm đầy hệ tiêu hóa khiến người dùng không muốn ăn uống. Từ đó, người dùng sẽ giảm cân “không phanh” sau một thời gian ngắn sử dụng (có thể từ 5 – 10 kg sau khi uống hết 1 hộp/ 30 viên).

Thuốc giảm cân là con dao hai lưỡi cho người dùng vừa giảm cân cấp tốc vừa để lại nhiều tác hại khôn lường cho người dùng. Loại thuốc tăng cường chuyển hóa chất béo chứa nội tiết tố tuyến giáp thyroxin gây tổn hại đến tim, ức chế chức năng tuyến giáp. Thuốc làm no ống tiêu hóa tạo cảm giác đầy bụng, chướng hơi. Thuốc gây chán ăn khiến người dùng dễ có cảm giác mệt mỏi, chán ăn, trầm cảm, chán nản…

=> Tips: Không lạm dụng thuốc giảm cân trừ khi bạn béo phì đã lâu, đã thử nhiều phương pháp giảm béo mà không hiệu quả.

phương pháp giảm béo tốt nhất hiện nay

Uống thuốc giảm cân

Cách giảm béo bằng tiêm chích mỡ

Tiêm chích chích mỡ là phương pháp sử dụng các mũi tiêm chứa Phosphatidylcholine (PCC) hòa tan nhờ Deoxycholate natri, một loại muối mật có tác dụng hòa tan và tẩy rửa hoặc vitamin B12. Dung dịch tiêm xâm nhập vào các mô mỡ khiến phân tử mỡ bị hóa lỏng thành dạng tương. Tiếp đó, bác sĩ sẽ dùng ống trực tiếp hút ra một phần mỡ lỏng ra khỏi bộ phận đó

Phương pháp tiêm chích có thể trực tiếp lấy đi lượng lớn mỡ thừa lâu năm nhưng cũng rất nguy hiểm. PCC không chỉ phá hủy tế bào mỡ mà cả màng tế bào của các tổ chức mạch máu, dây thần kinh. Cơ thể giải quyết lượng nhũ tương này bằng cách giải phóng bạch cầu đi dọn dẹp, hình thành lượng lớn phân tử mỡ đi vào máu, đến gan thận có thể gây ứ đọng, gan nhiễm mỡ…nếu không được hút kịp thời.

=> Tips: Phù hợp với những người béo phì lâu năm, đã thử nhiều cách nhưng không hiệu quả

phương pháp giảm cân

Tiêm giảm cân

Phẫu thuật giảm cân

Hiện nay, chỉ các bệnh viên lớn có đủ điều kiện, vật chất, đội ngũ bác sĩ chuyên môn mới có thể tiến hành các ca phẫu thuật giảm béo. Phương pháp này dành cho những người cần giảm từ 30 kg trở lên thuộc trường hợp béo phì nặng. Theo nghiên cứu, phẫu thuật giảm cân giúp giảm từ 50 – 60 % trọng lượng cơ thể, kết quả giảm cân đạt 16 % so với 1.6 % của các phương pháp tự nhiên.

=> Tips: Nếu có nhu cầu giảm béo bằng phẫu thuật, bạn nên tìm đến đia chỉ uy tín để được tư vấn cụ thể.

phương pháp giảm béo tốt nhất hiện nay

Phương pháp phẫu thuật giảm cân

Cách giảm béo bằng công nghệ cao

Phương pháp giảm béo bằng công nghệ cao ra đời muộn hơn so với các phương pháp trên nhưng ngày càng chiếm cảm tình của đông đảo “tín đồ làm đẹp”. Công nghệ giảm béo được chuyên gia đánh giá cao bởi khả năng hóa lỏng mỡ cứng qua tác động của các bước sóng, dòng điện xoay chiều bên ngoài bề mặt da. Phương pháp hạn chế tối đa cảm giác đau đớn cho người dùng bởi không dùng đến các thao tác phẫu thuật phức tạp.

Người dùng cũng được phép ăn uống thoải mái (hạn chế đồ ăn dầu mỡ) và sinh hoạt bình thường trong suốt quá trình trị liệu. Đây là một ưu thế vượt trội so với các phương pháp ăn kiêng giảm béo mà chị em đang “khổ sở” áp dụng hằng ngày. Không chỉ có ưu điểm về trải nghiệm người dùng, hiệu quả giảm béo của công nghệ cao khá đáng nể khi những công nghệ như Max Burn Lipo giảm đến 13 cm mỡ bụng/ liệu trình 10 buổi.

phương pháp giảm béo tốt nhất hiện nay

Phương pháp giảm cân Max Burn Lipo

Theo các chuyên gia thẩm mỹ, phương pháp giảm béo tốt nhất là phương pháp an toàn cho sức khỏe nhưng hiệu quả cao. Khi giảm cân, chị em nên nhớ rằng không nên nóng vội nhiều phương pháp khác nhau hoặc áp dụng không sai cách dẫn đến các hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe.

Từ khóa