Tắm nước lạnh có giảm cân không? Tiết lộ lý do bạn nên tắm bằng nước lạnh ngay hôm nay
Cùng khám phá đáp án cho câu hỏi: Liệu tắm nước lạnh có giảm cân không? nhé
Tắm vốn là một thói quen giúp bạn giữ vệ sinh cá nhân. Nhưng, ngày càng có nhiều nghiên cứu đưa ra nhiều lợi ích khác của việc tắm nước lạnh như giảm đau, giảm nhẹ các bệnh về tâm lý, tăng cường hệ miễn dịch và tăng hiệu suất hoạt động. Vậy với nhiều các lợi ích cho sức khỏe như vậy, liệu tắm nước lạnh có giảm cân không?
Danh mục bài viết
Tắm nước lạnh có giảm cân không?
Rất nhiều người dùng thắc mắc tắm nước lạnh có giảm cân không trên mạng xã hội và họ cho rằng giảm cân bằng tắm nước lạnh sẽ giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất và giúp bạn đốt mỡ trong suốt cả ngày. Điều này không hoàn toàn vô căn cứ khi đã có rất nhiều các nghiên cứu cho thấy sự ảnh hưởng của nhiệt độ lạnh tới lượng calo đốt cháy. Bạn có thể dùng đá lạnh để giảm béo mặt dựa theo nghiên cứu này.
Trong một nghiên cứu của Harvard cho thấy những người ở 10 ngày liên tục trong phòng mát ở nhiệt độ 60,8 C có hiệu suất đốt calo của mơ nâu tăng đáng kể. Và theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học New England cho thấy những người có lượng mỡ nâu cao hơn sẽ có chỉ số khối cơ thể (BMI) thấp hơn.
Vậy tắm nước lạnh có giảm cân không? Câu trả lời là CÓ. Vậy nó giúp giảm cân như thế nào? Hãy để Tạp chí giảm béo chỉ cho bạn nhé.
Tắm nước lạnh có thể giảm cân như thế nào?
Khi nhiệt độ bên ngoài giảm xuống, mỡ nâu (hay brown fat) sẽ giúp sản sinh ra nhiệt để giữ cơ thể của bạn ấm trước sự thay đổi về nhiệt độ bên ngoài.
Vậy mỡ nâu là gì? Và nó giúp bạn giảm mỡ bụng khi tắm nước lạnh như thế nào?
Cơ thể tích trữ lượng calo dư thừa dưới dạng chất béo trắng, hay được biết đến là mỡ xấu. Đây là loại mỡ mà ai cũng muốn loại bỏ khi họ giảm cân. Ngoài ra cơ thể cũng chứa một loại mỡ khác gọi là mỡ nâu. Mỡ nâu hay mỡ tốt sẽ đốt cháy calo để duy trì nhiệt độ cơ thể cần thiết để duy trì sự sống và giúp các cơ quan của bạn hoạt động bình thường.
Khi nhiệt độ cơ thể giảm xuống do nước lạnh, cơ thể bạn sẽ bước vào một giai đoạn “sinh nhiệt không run”, khi đó nó đốt cháy calo để sinh nhiệt và giữ ấm cho cơ thể. Khi nhiệt độ càng giảm, số lượng calo bạn đốt cháy sẽ càng tăng. Nếu bạn bắt đầu run lên vì lạnh, tức là cơ thể đang cố gắng tạo ra nhiều nhiệt hơn bằng cách đốt cháy calo.
Theo Nitin Kumar, một chuyên gia về béo phí tại tổ chứ y tế HSHS, mỡ nâu không hoạt động 24/7 mà chúng cần phải được kích hoạt. Do vậy, khi bạn tắm bằng nước nước lạnh, nó sẽ kích hoạt mỡ nâu và chúng sẽ bắt đầu đốt cháy năng lượng và sản sinh ra nhiệt.
Tắm nước lạnh giảm bao nhiêu calo?
Lượng calo mà cơ thể bạn đốt khi tắm còn tùy thuộc vào 2 yếu tố khác: nhiệt độ nước và thời gian bạn tắm .
Ví dụ, theo phương pháp tắm nước lạnh giảm cân thì nếu bạn tắm với nhiệt độ tối thiểu là 60F thì bạn sẽ đốt gần 75 calo trong 5 phút. Như vậy bạn có thể đốt khoảng 225 calo chỉ với 15 phút tắm. Nếu bạn tắm nước lạnh vào buổi sáng sớm và buổi chiều, bạn đốt đến 450 calo. Như vậy tắm là một phương pháp giảm cân cho những người lười vận động.
Nên tắm nước nóng hay nước lạnh để giảm cân?
Thực tế, dù bạn tắm nước nóng hay nước lạnh, cơ thể của bạn cũng sẽ đốt calo. Nhưng rõ ràng là lượng calo mà cơ thể đốt khi tắm nước lạnh lớn hơn rất nhiều so với khi tắm nước nóng.
Rõ ràng là tắm nước nóng sẽ cho bạn cảm giác dễ chịu hơn đồng thời giúp bạn thư giãn hơn. Với 1 tiếng tắm bằng nước nóng, cơ thể của bạn đốt cháy 140 calo. Tuy nhiên, thật khó để bạn dành 1 tiếng đồng hồ mỗi ngày cho việc tắm. Như vây, với mỗi lần tắm trung bình khoảng 15 phút, bạn sẽ chỉ đốt khoảng 35 calo khi tắm nước nóng. Trong khi đó, lượng calo đốt cháy khi tắm bằng nước lạnh cao gấp 6 lần.
Lưu ý khi giảm cân bằng cách tắm nước lạnh không?
Mặc dù lượng calo cơ thể đốt cháy khi bạn tắm nước lạnh không thể bằng so với việc bạn tập gym, nhưng nó cũng là một phương pháp tuyệt vời giúp hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý một số điều sau để tắm nước lạnh giảm cân đúng cách:
- Không tắm quá 15 phút.
- Tắm vòi hoa sen thay vì tắm bồn.
- Không nên tắm nước lạnh vào mùa đông.
- Sau khi tập thể dục xong, hãy ngồi nghỉ ráo mồ hôi trước khi tắm nước lạnh để tránh sốc nhiệt.
Qua bài viết của Tạp chí giảm béo, các bạn đã có thể bỏ túi cho mình một phương pháp giảm cân hiệu quả từ việc tắm nước lạnh. Nên nhớ rằng để giảm cân hiệu quả, bạn cần phải đạt trạng thái thâm hụt calo. Vì vậy, ngoài việc tắm nước lạnh mỗi ngày, bạn cần kết hợp với một chế độ ăn và luyện tập phù hợp để giảm cân hiệu quả.
NGÀY VÀNG ƯU ĐÃI – DUY NHẤT HÔM NAY
+ Giảm từ 25 triệu còn 5 triệu cho 50 khách hàng đăng ký đầu tiên
+ Tặng 10 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết
+ Tặng 5 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da
+ Tặng tiếp 3 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả
+ Cam kết hiệu quả bằng văn bản
+ Hoàn tiền nếu không hiệu quả
>>> Đặc biệt – Khách hàng đến khám trong hôm nay sẽ được thăm khám mô mỡ tư vấn quy trình thực hiện trực tiếp với Bác sĩ, cố vấn cao cấp tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada và nhận được những phần quà hấp dẫn khác: TẶNG 500K hỗ trợ chi phí đi lại (duy nhất hôm nay)
BẠN CHẦN CHỜ, CƠ HỘI SẼ LÀ CỦA NGƯỜI KHÁC
| ƯU ĐÃI GIẢM BÉO MAX BURN LIPOTECH SIÊU HỦY MỠ | |||
|---|---|---|---|
| DỊCH VỤ | GIÁ GỐC | GIÁ ƯU ĐÃI | |
| Vòng bụng | 25.000.000 VNĐ | Chỉ còn 5.000.000 VNĐ | |
Lưu ý: Chi phí trên áp dụng cho giảm béo bụng. Để cập nhật chi phí giảm mỡ của những vùng khác, Khách hàng ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được giải đáp nhanh nhất!
Xem thêm:
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
