Bật mí “Thực đơn 7 ngày giảm mỡ bụng cho nữ gầy” chị em cần biết

Thực đơn 7 ngày giảm mỡ bụng cho nữ gầy đang được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Béo bụng không chỉ là nỗi ám ảnh của phụ nữ thừa cân mà còn là nỗi lo của các nàng mang thân hình “cò hương”. Sẽ thật mất cân đối khi cơ thể của bạn quá gầy nhưng vùng bụng lại là nơi “trú ngụ” của mỡ thừa. Đừng quá lo lắng, với thực đơn sau đây sẽ giúp bạn có một vóc dáng cân đối chuẩn “mình hạc xương mai”.

Danh mục bài viết

Thực đơn 7 ngày giảm mỡ bụng cho nữ gầy

Vì sao thực đơn 7 ngày giảm mỡ bụng cho nữ gầy lại cần thiết?

Bạn có tin rằng với thực đơn 7 ngày giảm mỡ bụng cho nữ gầy, bạn sẽ “đánh bay” được vùng mỡ bụng “đáng ghét” đó không? Nhiều công trình nghiên cứu về cơ thể cho rằng phụ nữ không béo nhưng vẫn nhiều mỡ là do nhiều nguyên nhân khác nhau.

Nguyên nhân người gầy vẫn nhiều mỡ

Nhiều phụ nữ vẫn luôn tự hỏi “tại sao mình gầy mà vẫn béo bụng”. Trong quan điểm của chị em luôn nhận định gầy thì béo bụng sao được. Vậy nguyên nhân từ đâu mà tình trạng “mỡ bụng tấn công” ngày càng nhiều vậy?

– Do chế độ ăn uống kém khoa học và không hợp lý

Thực đơn giảm mỡ bụng cho người gầy là điều vô cùng quan trọng, chỉ với một chế độ ăn uống kém hợp lý và khoa học đã dẫn tới tình trạng mỡ thừa tấn công ở vùng bụng. Nhiều chị em cứ nghĩ mình gầy thì không lo béo, cho nên không bao giờ có suy nghĩ áp dụng thực đơn giảm mỡ bụng cho người gầy. Đó là nguyên nhân dẫn tới tình trạng vùng bụng của chị em mỡ cứ tăng dần đều.

Nhiều phụ nữ cho rằng người sở hữu một thân hình gầy thì có thể thoải mái ăn uống vô tư mà không lo bị béo. Tuy nhiên các bác sĩ dinh dưỡng đã chỉ ra việc dung nạp quá nhiều thức ăn chiên nướng, thực phẩm nhiều muối, thức ăn nhanh, đồ uống có ga sẽ làm mô mỡ tích tụ ở vùng bụng kể cả khi bạn quá gầy.

Nguyên nhân người gầy nhưng vẫn nhiều mỡ

Những thực phẩm trên chứa nhiều chất béo no, cung cấp một lượng calo dư thừa khó thể giải phóng thành năng lượng cho hoạt động của cơ thể. Axit amin trong gan không trung hòa được khối chất béo đó gây tình trạng gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ.

Ngoài ra với nhiều nàng bận rộn, việc ăn đúng giờ là điểu khó thực hiện. Đây cũng là một thói quen sinh hoạt không tốt cho sức khỏe.

– Ngồi nhiều ít vận động

Đây là nguyên nhân gây béo bụng phổ biến nhất ở “dân văn phòng”. Trên thực tế với cường độ công việc cao, cơ thể sẽ mệt mỏi làm cho các nàng ngại vận động. Việc ngồi nhiều nhưng lại ít vận động khiến cơ thể tiêu hao ít năng lượng đồng thời mỡ thừa tích tụ ngày càng nhiều.

Ngồi nhiều ít vận động cũng là một trong các nguyên nhân người gầy nhưng vẫn nhiều mỡ

Đặc biệt với tư thế ngồi như vậy lâu ngày mỡ sẽ tập trung phát triển ở vùng bụng. Cơ thể gầy nhưng vẫn béo bụng phải làm sao luôn là dấu chấm hỏi lớn cần thiết được giải đáp cho phái đẹp.

– Do rối loạn chuyển hóa chất béo

Chất béo là một dưỡng chất không thể thiếu cho cơ thể của mỗi người. Nếu biết cách bổ sung chất béo một cách khoa học, đầy đủ thì cơ thể bạn sẽ dễ dàng hấp thu, chuyển hóa thành năng lượng cho hoạt động của cơ thể. Tuy nhiên với một số người, quá trình chuyển hóa chất béo lại không thuận lợi.

Rối loạn tiêu hóa chính là nguyên nhân người gầy nhưng vẫn nhiều mỡ

Khi đó chất béo đi vào cơ thể không thể tự chuyển hóa thành dạng lỏng mà tích tụ lại thành các mô mỡ dày. Đó là lý do vì sao bạn gầy mà vẫn có nhiều mỡ bụng.

Người gầy vẫn béo bụng và cách khắc phục

Cách làm giảm mỡ bụng cho người gầy vô cùng quan trọng. Làm sao có thể giảm mỡ bụng mà không giảm cân nói chung là khó. Để giảm mỡ bụng cho người gầy hiệu quả thì một phương pháp ăn kiêng giảm cân kết hợp với tập luyện thể dục thể thao là điều vô cùng quan trọng. Chính vì vậy, cách làm giảm mỡ bụng cho người gầy hiệu quả nhất là vừa kết hợp chế độ ăn uống, vừa tập luyện thể dục thể thao và chế độ ngủ nghỉ hợp lý.

Và khía cạnh quan trọng nhất mà tạp chí giới thiệu là chị em cần xây dựng một thực đơn ăn kiêng giảm cân khoa học. Gầy nhưng vẫn béo bụng phải làm sao không còn là nỗi lo của chị em nữa bởi vì thực hiện một thực đơn giảm cân khoa học là cách tốt nhất để bạn cải thiện tình trạng này.

Người gầy vẫn béo bụng và cách khắc phục

Hãy cố gắng đi lại nhiều lần sau nhiều tiếng ngồi làm việc và ăn ngủ đúng giờ. Bổ sung thực phẩm có chứa chất xơ, protein vào các bữa ăn hàng ngày để duy trì năng lượng, thanh lọc cơ thể, giảm mỡ bụng hiệu quả. Hơn nữa các nàng nên kết hợp với luyện tập thể dục thể thao vừa giải phóng chất béo dư thừa vừa tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng, bạn nên thành lập một kế hoạch cụ thể để cân bằng vóc dáng mà không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Xây dựng một thực đơn giảm mỡ bụng cho nữ gầy là điều vô cùng cần thiết.

Chế độ ăn 7 ngày giảm béo bụng hiệu quả

Sau đây tạp chí giảm béo sẽ giới thiệu cho bạn thực đơn giảm mỡ bụng cho nữ gầy trong 7 ngày hiệu quả dành cho nữ gầy. Thực đơn 7 ngày giảm mỡ bụng cho nữ gầy đã trải qua quá trình nghiên cứu nghiêm ngặt và được các chuyên gia y tế dinh dưỡng kiểm định gắt gao, hạn chế tối đa tác hại của việc béo bụng cho cơ thể phụ nữ, đồng thời, giúp giảm mỡ bụng ở nữ hiệu quả chỉ sau 7 ngày áp dụng.

Ngày 1: Bắt đầu giảm lượng calo vào cơ thể

7 ngày với thực đơn giảm mỡ bụng cho nữ gầy

Hãy lựa chọn những thực phẩm lành mạnh ít chất béo và chứa nhiều nước

Bữa sáng: Ăn nhẹ gồm 1 quả lê + 1 lát bánh mì kẹp bơ.

Bữa trưa: Ăn 2 quả trứng gà luộc + rau ngót luộc + nước luộc rau + 1 trái chuối.

Bữa tối: Ăn khoảng 200g thịt bò nạc + 1 đĩa salad hoa quả + 1 ly nước ép hoa quả tươi.

Ngày 2: Thực đơn giảm mỡ bụng cho nữ gầy không thể thiếu chất xơ

Tăng cường chất xơ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả trong thực đơn giảm mỡ bụng cho nữ gầy

Thực phẩm giàu chất xơ từ trái cây, rau xanh là lựa chọn hàng đầu cho việc giảm mỡ bụng cho người gầy nhanh chóng và hiệu quả. Chất xơ tốt cho tiêu hóa, thúc đẩy trao đổi chất giúp giảm béo nhanh.

Bữa sáng: Ăn 1 miếng bánh mì nướng + 1 tách cà phê đen hòa 1 thìa cà phê đường.

Bữa trưa: Ăn 1 trứng gà luộc + 1 miếng thịt ướp muối + 1 đĩa salad rau quả.

Bữa tối: 1 chút cá hấp + nửa quả bí đao luộc + nước bí đao luộc + nửa quả bưởi.

Ngày 3: Bổ sung thêm các loại củ quả trong chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nữ

Dâu tây rất tốt cho sức khỏe giúp giảm mỡ bụng

Nên thêm hoa quả các loại vào thực đơn giảm cân của mình mỗi ngày để hỗ trợ đốt cháy mỡ béo một cách nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Bữa sáng: Ăn 1 lát bánh mì kẹp dâu tây + 1 tách cà phê đen có đường vừa đủ.

Bữa trưa: Ăn 1 trái táo + 1 đĩa rau cải luộc + nước rau luộc.

Bữa tối: 1 bát bún + 1 trứng gà luộc + 1 củ cà rốt sống.

Ngày 4: Một lát bánh mì nướng sẽ ngon hơn trong bữa sáng của thực đơn giảm mỡ bụng cho nữ gầy

Bánh mì nướng rất thích hợp cho bữa sáng

Bữa sáng: Bạn ăn 1 lát bánh mì nướng + 1 ly sữa đậu nành.

Bữa trưa: Chỉ dùng 1 quả chuối + 1/2 hộp thịt hầm + 1 hũ sữa chua.

Bữa tối: Ăn thêm 200g thịt bò nạc + salad trộn rau quả + 1 trái lê.

Ngày 5: Ăn kiêng giảm mỡ bụng cho nữ gầy không thể thiếu 1 ly nước ép vào buổi sáng

Ăn kiêng giảm mỡ bụng cho nữ gầy không thể thiếu 1 ly nước ép vào buổi sáng

Bữa sáng: 2 lát bánh mì + 1 trứng gà luộc + 1 ly nước ép bưởi.

Bữa trưa: 1 bát cơm + 1 tô canh bí đao nấu thịt + cá luộc + 1 ly nước ép cóc

Bữa tối: Salad rau quả + 1 ly nước ép bí đao.

Ngày 6: Thực đơn giảm mỡ bụng nên ăn 1 tô bún vào buổi sáng

Thực đơn giảm mỡ bụng nên ăn 1 tô bún vào buổi sáng

Bữa sáng: Ăn 1 tô bún + 1 ly nước ép cóc.

Bữa trưa: Ăn 1 quả táo + 200g ức gà luộc + 1 tô canh mướp đắng nấu tôm.

Bữa tối: Salad rau quả + 1 quả bưởi.

Ngày 7: Nên có một kế hoạch với chế độ ăn giảm cân khoa học

Nên có một kế hoạch với chế độ ăn giảm cân khoa học

Bữa sáng: 1 bát phở bò chín + 1 ly sữa không béo

Bữa trưa: 200g thịt nướng + 1 trái táo + 1 ly nước ép bí đao.

Bữa tối: Ăn nhẹ bún + 1 quả bưởi.

Thực đơn giảm mỡ bụng cho nữ gầy trên đã phần nào giúp các nàng có chế độ ăn uống hợp lý cải thiện vóc dáng. Không ai có thể yêu thương mình hơn chính bản thân. Hãy dành cho cơ thể bạn những điều tuyệt vời nhất bằng cách xây dựng thực đơn 7 ngày giảm mỡ bụng cho nữ gầy an toàn, hiệu quả.

Nếu bạn lo lắng sau khi áp dụng thực đơn giảm mỡ bụng cho nữ gầy này xong không mà giảm mỡ bụng vẫn không hiệu quả thi hãy kết hợp chế độ ăn đi cùng với các bài tập giảm béo hiệu quả. Hoặc, bạn có thể tham khảo Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada giúp đánh bay 12 – 25 cm vòng bụng – Công nghệ giảm béo hiện đại, lấy lại vóc dáng sau đúng 1 lần trị liệu.