Trước khi đóng Hậu duệ Mặt trời, Hot girl Khả Ngân đã giảm cân cấp tốc nhờ bài tập này

Hot girl Khả Ngân – Diễn viên chính Hậu duệ mặt trời phiên bản Việt đã ép cân theo một cách rất độc đáo mà không phải cô nàng nào cũng làm được!!!

Từ hot girl thể thao đến diễn viên truyền hình

Khả Ngân sinh năm 1997 nổi lên như một hiện tượng hot teen từ khi đạt giải aerobic cấp thành phố và nhiều giải thưởng về thể thao khác. Từ khi còn là một học sinh THPT, Khả Ngân đã liên tục xuất hiện trên các mặt báo như một người mẫu teen sáng giá với gương mặt xinh xắn, nụ cười tỏa nắng và phong cách cá tính, mạnh mẽ. Nhiều người gọi Khả Ngân là hot girl thể thao cũng bởi cô có năng khiếu về thể thao các môn boxing, bóng rổ, bóng chuyền…Cô cũng là một hiện tượng đặc biệt khi vinh dự làm người mẫu cho các trang báo của Thái Lan, Nhật Bản, Hàn Quốc.

Hot girl Khả Ngân

Không hài lòng với xưng danh hot girl, 6 năm qua Khả Ngân đã thử sức với nhiều vai trò từ MC , người mẫu ảnh cho đến diễn viên điện ảnh. Cô từng góp mặt trong nhiều bộ phim điện ảnh, truyền hình đình đám như: Cao thủ ẩn danh, Lật mặt 3, 100 ngày bên em, Yêu em từ khi nào….Chỉ đến bộ phim Hậu duệ mặt trời phiên bản Việt, Khả Ngân mới thực sự được công chúng chú ý đặc biệt về diễn xuất.

Hot girl Khả Ngân và dàn diễn viên phim Hậu duệ mặt trời

Trước khi tham gia đóng Hậu duệ mặt trời phiên bản Việt, Khả Ngân sở hữu bắp tay to và đôi chân dài nhưng “thô xấu như cột đình” (fan nói). Do đó cô đã dành đến 3 tháng để ép cân và  luyện tập cho thân hình hoàn hảo hơn nhằm hóa thân phù hợp với nhân vật. Bí quyết giảm cân ép dáng của Khả Ngân là gì? Tất cả sẽ được bật mí trong phần dưới đây.

“Tôi chơi Boxing để rèn luyện sức khỏe và giảm cân”

Hot girl Khả Ngân lựa chọn boxing – Môn thể thao đối kháng dành cho phái mạnh để rèn luyện sức khỏe và giảm cân. Khả Ngân cho biết, cô từng ăn uống thả phanh để giải tỏa stress dẫn đến tăng cân đột ngột từ 45 kg đến 55 kg. Nhờ chơi boxing cô đã giảm liền 10 kg sau 3 tháng còn khoảng 45 kg – Sở hữu thân hình mảnh mai như hiện nay.

Theo Khả Ngân: “Chơi boxing yêu cầu vận động mạnh toàn thân giúp Ngân giảm mỡ toàn thân đồng thời thu gọn các bộ phận bắp tay, bắp chân. Vòng 2 của mình cũng thon thả hơn hẳn nhờ tập các động tác đối kháng cho nữ”.

Hot girl Khả Ngân chơi boxing để giảm cân

Chơi boxing là cách nhanh nhất để giảm cân bởi môn thể thao này tiêu tốn khoảng 800 kcal trong 1 giờ luyện tâp. Sự kết hợp giữa tốc độ và sức mạnh khiến bạn phải vận động liên tục tất cả các nhóm cơ không chỉ giúp giảm cân mà cơ thể còn nhanh nhẹn hơn. Đồng thời boxing cũng đào thải mỡ độc, giải tỏa stress rất tốt cho phụ nữ công sở.

Hot girl Khả Ngân hướng dẫn 3 bài boxing giảm cân

Bài tập 1: Đấm thẳng

Bước 1: Đứng vững trên mặt đất

Bước 2: Sử dụng tay không thuận đấm không trung trước. Bạn đấm nhanh thẳng vào bao cát rồi nhanh chóng thu tay lại để phòng thủ. Lúc phòng thủ, tay gập trước ngực tạo thành một góc nhọn, biên độ tùy vào sức mạnh của bạn.

Bước 3: Khi tay không thuận thu về, tay còn lại nhanh chóng giơ ra trước đấm vào bao tải.

Hot girl Khả Ngân chơi boxing

Bài tập 2: Đấm móc ngang

Bước 1: Từ vị trí phòng thủ, khuỷu tay rút lại phía sau người, nắm đấm tay theo chiều ngang.

Bước 2: Trong khi tay phải bảo vệ cằm, chuyển trọng tâm lên chân trái. Bạn xoay thân và hông, đẩy nắm đấm ngang theo chiều kim đồng hồ tạo thành hình vòng cung trước khi đấm vào bao cát.

  

Hot girl Khả Ngân giảm béo – Hướng dẫn chơi boxing

Bài tập 3: Đấm móc dưới

Bước 1: Bạn tung cú đấm theo chiều dọc, đưa lên bằng tay phải

Bước 2: Thân người hơi xoay về bên phải, tay phải hơi hạ thấp xuống dưới ngực, đầu gối đẩy lên nhanh chóng.

Bước 3: Thân và hông xoay ngược chiều kim đồng hồ, gót chân sau xoay ra ngoài. Tiếp tục đấm móc dưới bằng tay còn lại.

Hot girl Khả ngân hướng dẫn chơi boxing

Khả Ngân cho biết: “Ngân chơi boxing để săn chắc cơ và giải tỏa stress là chính nên không cần phải đúng hoàn toàn kỹ thuật. Chỉ cần đúng tư thế và cố gắng hết sức là đượcMỗi ngày Ngân dành khoảng 1 tiếng để chơi boxing. Ngày nào bận quá thì tập khoảng 18 phút cũng đốt gần 400 kcal rồi. Mỗi set Ngân tập trung đánh liên tục trong 3 phút rồi nghỉ khoảng 30 giây, chuyển sang set tiếp theo.

Ngoài chơi boxing, Hot girl Khả Ngân cũng thực hiện chế độ ăn kiêng để không tăng thêm mỡ thừa như: Ăn nhiều rau xanh, salad rau củ quả, nước uống ngũ cốc cho buổi sáng và thay vì thịt đỏ, cô ăn nhiều thịt trắng, đồ ăn luộc là chính…

Từ khóa