Uống sữa hạt có béo không? Cách làm sữa hạt không lo béo
Uống sữa hạt có béo không? Vì các loại hạt làm sữa thông thường sẽ chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng. Do đó nhiều người lo ngại uống sữa hạt sẽ bị tăng cân. Nhưng thực tế ra sao? Cách làm sữa hạt không béo như thế nào, hãy cũng theo dõi bài viết dưới đây cùng tạp chí giảm béo nhé!
Danh mục bài viết
Uống sữa hạt có béo không?
Uống sữa hạt có béo không? Sữa hạt được chế biến từ các loại hạt khô có giá trị dinh dưỡng cao như: hạt óc chó, hạt điều, hạnh nhân, đỗ xanh, đỗ đỏ, hạt mắc ca, yến mạch,…
Chúng là những nguyên liệu thực vật có hàm lượng vitamin cao, chất béo thực vật, protein,… Đây đều là những nguồn dinh dưỡng tốt giúp cơ thể vận động ngày dài mà không lo đói.
Uống sữa hạt có béo không sẽ không còn là vấn đề quá lo lắng dành cho các chị em đang trong quá trình giảm cân bởi đây là thức uống dinh dưỡng được các chuyên gia bác sĩ đầu ngành khuyên nên bổ sung vào thực đơn đơn mỗi ngày. Với khả năng “tạo cảm giác no” nhanh chóng và bổ sung rất nhiều lợi ích cho sức khỏe cơ thể, uống sữa hạt đang dần trở thành thói quen của nhiều người giảm cân.
Bên cạnh đó uống sữa hạt trước bữa ăn từ 1 đến 2 tiếng còn giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, tránh nạp nhiều thực phẩm trong bữa chính giúp quá trình tìm lại vóc dáng thon gọn hiệu quả hơn.
Dinh dưỡng trong sữa hạt có béo không?
Trong các hạt chứa một lượng protein và chất xơ dồi dào. Đây là hai dưỡng chất cơ bản vô cùng cần thiết để bổ sung cho cơ thể. Protein có tác dụng đốt cháy calo, chuyển hoa các chất béo dư thừa thành năng lượng đi nuôi cơ thể. Chất xơ vốn được biết đến với công dụng hỗ trợ quá trình chuyển hóa diễn ra nhanh chóng, thuận lợi.
Uống sữa hạt có mập không? Các chất béo lành mạnh có trong sữa hạt giảm cân còn có thể giải phóng hormone Cholecystokinin (CCK) và Peptide YY (PYY) (đây là hai hormone làm giảm sự thèm ăn ở cơ thể chúng ta, CCK được tạo ra khi chúng ta ăn quá nhiều chất béo, protein và chất xơ).
Uống sữa hạt giảm cân sẽ giúp bộ phận tiêu hóa trong cơ thể liên tục hoạt động để chuyển hóa hết năng lượng khi cơ thể hấp thụ các thành phần có trong sữa hạt giảm cân.
Một thực đơn ăn kiêng giảm cân với các loại sữa hạt giảm cân sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Vậy, các loại sữa hạt nào khi uống sẽ giúp giảm cân, cách làm sữa hạt cho người giảm cân như thế nào bạn đã biết chưa?
Cách làm sữa hạt không lo béo
Sữa hạt tốt cho cơ thể như vậy nhưng làm như thế nào thì nhiều chị em còn chưa biết cách. Dưới đây là 3 cách làm sữa hạt không béo mà siêu hấp dẫn mọi người cùng tham khảo nhé!
Sữa hạnh nhân đậu đỏ giảm cân
Nguyên liệu:
- Hạnh nhân: 60gram (thường chọn loại rang chín đều giúp sữa thơm bùi hơn)
- Đậu đỏ: 50gram (loại hạt nhỏ đều, bóng, đẹp)
- Nước lọc: 1 lít (nước ấm)
Cách làm:
- Ngâm hạnh nhân với nước 8-9 tiếng
- Khi hạt mềm bạn bóc lớp vỏ ngoài màu nâu đi
- Đậu đỏ tương tự hạnh nhân ngâm qua đêm và mang hấp chín
- Chuẩn bị máy xay sinh tố sạch sẽ, bỏ hạnh nhân, đậu đỏ cùng nước đã chuẩn bị vào máy xay nhuyễn thành 1 hỗn hợp
- Dùng rây hoặc khăn mềm chuyên dụng để lọc lấy phần nước
- Khi xay có thể cho thêm muối hoặc đường phèn để tăng vị
Lưu ý: Không sử dụng nước vừa đun sôi để xay hạnh nhân đậu đỏ. Hành động này sẽ khiến hạt mất đi nhiều dinh dưỡng và dễ bị kết tủa.
Sữa hạt điều không lo mập
Ngoài chất xơ, vitamin, protein và các hợp chất có lợi khác, trong hạt điều có chứa một lượng chất béo không bão hòa tốt rất tốt cho sức khỏe và hệ tim mạch.
Nguyên liêu: 3 chén (710 ml) nước, 1/2 chén (70g) hạt điều
Cách làm:
- Bước 1: Cho hạt điều, nước vào máy xay sinh tố
- Bước 2: Xay hỗn hợp trên đến khi hạt điều ở mức nhỏ nhất ( khoảng 1 – 2 phút)
- Bước 3: Rót sữa ra ly và thưởng thức (sữa hat điều có thể bảo quản trong tủ lạnh từ 1 – 2 ngày)
Sữa yến mạch siêu giữ dáng
Yến mạch được coi là thực phẩm vàng trong các loại đồ ăn giảm cân khi nó chứa một hàm lượng chất xơ lớn lại ít tinh bột và calo. Nên uống sữa yến mạch hằng ngày sẽ mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất. Nếu đã ngán sữa hạt điều, hạnh nhân thì sữa yến mạch là một thức uống hay ho lắm.
Nguyên liệu:
- 200g yến mạch cắt nhỏ
- 1000ml nước lọc
- 15ml mật ong
- 1 muỗng cà phê bột quế (không bắt buộc)
Cách làm:
- Ngâm yến mạch vào trong nước 20 phút sau đó vớt ra rửa sạch chất nhờn.
- Cho yến mạch, bột quế vào máy xay cùng nước lọc xay thật nhuyễn sau đó dùng vải mỏng lọc sữa yến mạch cho mịn màng.
- Bắc nồi lên bếp cho sữa yến mạch vào nấu sôi với lửa nhỏ sau đó cho mật ong vào quậy đều rồi tắt bếp. Để nguội cho vào ngăn mát tủ lạnh bảo quản.
Qua bài viết vừa rồi hi vọng bạn đã giải đáp được vấn đề “Uống sữa hạt có béo không?” và học được cách làm sữa hạt uống không sợ béo. Hãy nhớ tập luyện hàng ngày kết hợp ăn uống khoa học bạn sẽ có một vóc dáng mong muốn. Chúc bạn thành công.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
