Bất ngờ về ăn cà chua giảm cân hiệu quả mà ít ai biết đến
Cà chua là nguyên liệu được chế biến và trang trí trong các bữa ăn hàng ngày. Nhưng không phải ai cũng biết đến tác dụng của việc ăn cà chua giảm cân nên có nhiều người bỏ qua thực phẩm này. Các bạn hay đọc bài viết dưới đây để xem ăn cà chua giảm cân như thế nào nhé!
Danh mục bài viết
Tại sao ăn cà chua giảm cân đến vậy
Lý do gì mà ăn cà chua giảm cân hiệu quả đến vậy? Các bạn hãy cùng Tạp chí giảm béo đi tìm hiểu nhé! Phương pháp này được rất nhiều người áp dụng và thành công rất nhiều. Cà chua là thực phẩm ít calo, giàu chất xơ nên là một trong những loại thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân. Theo nghiên cứu, 200 gam cà chua chỉ chứa khoảng 30 gam calo. Do đó, bạn chỉ cần ăn một quả cà chua sẽ giúp cơ thể hấp thụ được nguồn năng lượng quan trọng. Cứ như vậy, cà chua trở thành loại trái cây giúp các chị em giảm cân tức thì. Ngoài ra, nó rất giàu vitamin, giúp bạn dễ dàng cảm thấy no lâu.
Theo các chuyên gia, phương pháp sử dụng trái cây tự nhiên để giảm cân rất hiệu quả. Vì chúng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và vitamin để cơ thể bạn hoạt động bình thường. Giúp cơ thể giảm cân an toàn.
Đặc biệt, cà chua giàu vitamin, ngọt, ít chất béo giúp chị em giảm cân nhanh chóng là điều dễ hiểu. Lượng calo trong cà chua rất tốt, axit trong cà chua có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo. Và lycopene có thể ức chế mạnh tế bào mỡ và hấp thụ mỡ thừa.
Ngoài ra cà chua còn giúp ngăn ngừa táo bón nên là loại quả tuyệt vời cho những ai muốn giảm cân nhờ cà chua.
Thành phần của cà chua giúp giảm cân
Trong cà chua có chứa 90% lượng nước, glucid 4%, protid 0,3%, lipid 0,3%, các acid hữu cơ như acid citric malic, oxalic, nguyên tố vi lượng, những vitamin A, B1, B2, B6, C, PP, E, K. Cà chua còn chứa glucose và fructose và 1 ít sucrose và keto-heptose. Quả cà chua chín và sắp chín đều chứa các aminoacid thiết yếu, trừ tryptophan. Cà chua xanh chứa narcotin.
Nên ăn cà chua vào thời điểm nào để giảm cân hiệu quả
Cà chua có thể thúc đẩy một lượng lớn hormone tăng trưởng từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng. Nhưng điều quan trọng là ăn cà chua buổi tối sẽ giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và đốt cháy nhiều năng lượng dư thừa.
Đây cũng chính là bí quyết giảm cân của người Nhật, được các các chị em áp dụng hàng ngày. Có thể ép nước cà chua ra để tủ lạnh để uống hàng ngày.
Nên ăn bao nhiêu cà chua để giảm cân
Cà chua chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng quan trọng nhưng không phải cứ bổ sung thật nhiều là tốt. Vậy ăn bao nhiêu cà chua để giảm cân là đủ mỗi ngày? Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì nên chỉ được tiêu thụ tối đa 200g-300g cà chua chín (tương đương 2-3 quả) mỗi ngày là phù hợp.
Thực đơn ăn cà chua giảm cân hiệu quả
Cà chua là một loại quả mọng nước rất giàu vitamin, ít chất ngọt, ít calo, chất xơ cao rất phù hợp cho các chị em phụ nữ giảm cân. Áp dụng thực đơn ăn cà chua giảm cân dưới đây và các bài tập giảm béo khoàng từ 3 đến 6 tháng là các chị em có thể giảm được số cân khá bất ngờ đấy !
Sử dụng như ăn trái cây hàng ngày
Trước mỗi bữa chính khoảng 30 phút, bạn có thể ăn một ít cà chua sống với muối, sau đó ăn cơm như bình thường (dùng gạo lứt thay cơm để giảm cân hiệu quả hơn). Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán và cay.
Salad cà chua giảm cân
Các bạn có thể bổ sung một lượng cà chua vừa phải vào salad để giảm cân hiệu quả hơn. Kết hợp thêm 1 chút giấm vào salad truyền thống hàng ngày là 1 sự lựa chọn không tồi chút nào. Ăn salad cà chua có thể giúp bạn hấp thụ nhiều loại chất xơ có lợi cho tiêu hóa. Bổ sung nhiều loại vitamin có lợi, không chỉ giúp thân hình thon gọn mà còn giúp đẹp da. Sau 7-10 ngày, bạn có thể cảm nhận cơ thể nhẹ nhàng hơn, da dẻ mịn màng, hồng hào hơn.
Cà chua nhồi thịt đủ dưỡng chất mà vẫn giảm cân hiệu quả
Một trong những cách chế biến cà chua giảm cân không thể không nhắc đến món cà chua nhồi thịt. Món cà chua nhồi thịt này có tác dụng giúp cơ thể giảm tích tụ mỡ thừa. Ngoài thịt ra, bạn cũng có thể chuẩn bị thêm một số loại nấm và đậu hũ trắng để món ăn thêm đậm đà.
Bạn nên sử dụng thịt nạc để làm nhân. Món ăn này không cần nhiều thời gian chế biến mà còn có thể giúp kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể và giúp người ăn có cảm giác no lâu. Cân nặng cũng từ đó mà giảm nhanh chóng.
Lưu ý khi ăn cà chua giảm cân
Tuy cà chua có rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Nhưng bên cạnh đó để giảm cân hiệu quả thì chúng ta cần lưu ý nhũng điều sau đây:
- Phương pháp này chống chỉ định với người viêm loét dạ dày, viêm tụy và viêm túi mật
- Để quá trình giảm cân nhanh và hiệu quả bằng quả, bạn nên kết hợp với việc tập chạy bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày
- Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, ngủ sớm trước 12 giờ khuya
- Uống đủ 2,5 – 3 lít nước mỗi ngày
- Không ăn tinh bột sau 7 giờ tối
- Hạn chế ăn thịt đỏ, các món nhiều dầu mỡ, chiên xào. Sử dụng chất béo thay thế trong dầu mè, dầu hướng dương
- Không ăn cà chua xanh
- Không ăn cà chua khi bụng đang trống rỗng, đói cồn cào.
- Không nấu đi nấu lại cà chua nhiều lần
Qua bài viết trên của Tạp chí giảm béo, chắc hẳn các bạn đã có thêm nhiều kiến thức về ăn cà chua giảm cân rồi đúng không nào ? Cần tập luyện hàng ngày kết hợp chế độ ăn uống hợp lý để có móc dáng thon gọn. Chúc các bạn giảm cân thành công!
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
