Ăn dưa hấu giảm mỡ bụng thật không?
Dưa hấu có vị ngọt, mát là loại trái cây giảm nhiệt ngày hè thường thấy trong các món ăn. Loại trái cây này chứa nhiều nước, chất xơ và các loại vitamin có lợi cho sức khoẻ. Bạn đã từng nghe nói đến việc ăn dưa hấu giảm cân rồi, vậy còn ăn dưa hấu giảm mỡ bụng thì sao?
Danh mục bài viết
Ăn dưa hấu giảm mỡ bụng không?
Trong khoảng 152 g, dưa hấu cung cấp 46 calo, 0,9 g protein, 11,5 g carbohydrate và 0,2 g chất béo. Không chỉ vậy, dưa hấu còn là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tuyệt vời như lycopene, vitamin A và vitamin C. Đây đều là những chất có lợi cho sức khỏe tổng thể.
Dưa hấu chứa ít calo và chứa thành phần đặc biệt là axit amin citrulline, có tác dụng đốt cháy chất béo và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Do đó, dưa hấu được coi là thực phẩm ưu tiên cho quá trình giảm cân của bạn.
Dưa hấu chứa hàm lượng calo thấp, không có khả năng tạo mỡ trong cơ thể. Dưa hấu chứa nhiều nước và chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu nên giảm cảm giác thèm ăn. Chất citrulline trong dưa hấu có khả năng chuyển hóa thành axit amin thiết yếu arginine giúp giảm tích tụ mỡ và tăng cơ hiệu quả. Vì vậy, ăn dưa hấu không góp phần làm tăng cân hoặc béo trong cơ thể.
Các món ăn vừa ngon vừa giúp giảm mỡ bụng từ dưa hấu
Thạch dưa hấu
Nguyên liệu:
- Nước lọc
- Đường
- Bột rau câu
- 1 quả dưa hấu
Cách làm:
- Cắt đôi quả dưa hấu, dùng thìa nạo hết phần ruột dưa cho vào một chiếc bát. Loại bỏ hạt, nhớ giữ lại vỏ dưa.
- Xay dưa trong máy xay sinh tố. Lọc bỏ bã mướp chỉ lấy phần nước.
- Trộn bột thạch với đường và nước theo tỷ lệ mong muốn.
- Đun sôi bột thạch khoảng 5 phút rồi cho nước dưa hấu đã chuẩn bị vào khuấy đều. Để nguội khoảng 5 phút thì đổ hỗn hợp vào phần dưa đã gọt vỏ ở bước 1.
- Cho thạch vào ngăn mát tủ lạnh đến khi thạch đông lại. Cắt thành miếng và sử dụng.
Trà dưa hấu
Nguyên liệu:
- Trà bạc hà (túi lọc).
- Tỷ lệ nước sôi với nước ép dưa hấu 1,5:5 (ml).
- 1 muỗng cà phê nước cốt chanh
- 3 thìa đường phèn.
- Một ít lá bạc hà hoặc húng quế.
- 2 lát chanh mỏng và đá viên.
Cách làm:
- Dưa hấu cạo vỏ, ép hoặc nghiền lấy nước, lọc bỏ bã
- Ngâm túi trà trong nước sôi khoảng 3 phút, để nguội
- Cho nước ép dưa hấu và trà vào nồi
- Thêm nước cốt chanh và đường
- Trộn đều và thêm đá.
- Trang trí với vài lát chanh hoặc lá bạc hà.
Lưu ý khi giảm mỡ bụng bằng dưa hấu
- Dưa hấu được ăn tốt nhất 2 giờ sau bữa ăn. Lượng nước lớn trong dưa hấu sẽ làm loãng dịch tiêu hóa trong dạ dày. Nếu dùng trước bữa ăn hoặc ngay sau bữa ăn sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn.
- Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, mỗi lần không ăn quá 500g dưa hấu và nên ăn từ từ. Vì ăn nhiều dưa hấu sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, các vấn đề về gan, tim,…Dưa hấu có tính lạnh nên nếu ăn quá nhiều sẽ dễ bị lạnh bụng, đầy bụng, chán ăn, nặng hơn là tiêu chảy. Vì dưa hấu có 94% là nước nên dùng nhiều sẽ làm loãng dịch tiêu hóa, gây khó tiêu.
- Bạn có thể bảo quản dưa hấu trong tủ lạnh, để ở nhiệt độ từ 8-10 độ C. Ở nhiệt độ này đảm bảo dưa tươi ngon, giữ được mùi vị của dưa. Đối với dưa hấu đã cắt miếng, bạn nên dùng màng bọc thực phẩm bọc lại hoặc bảo quản trong hộp kín, tránh để chung với các loại thực phẩm sống như thịt, cá… và hương vị của dưa.
- Vào ban đêm, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động chậm hơn bình thường. Vì vậy, bạn nên tránh ăn quá no vào ban đêm, cũng như tránh những thực phẩm chứa nhiều đường hoặc axit để hạn chế ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa của cơ thể. Ngoài ra, dưa hấu chứa nhiều nước có thể khiến bạn thường xuyên đi vệ sinh vào ban đêm, ảnh hưởng đến giấc ngủ, gây mất ngủ và mệt mỏi vào ngày hôm sau. Nước dư thừa có thể dẫn đến sưng chân, thận yếu hơn và mất natri trong cơ thể.
Vậy là qua bài viết này của thẩm mỹ viện Nevada, bạn có thể yên tâm bổ sung dưa hấu vào thực đơn giảm cân của mình rồi nhé! Tuy nhiên, cách giảm cân này tương đối mất thời gian nên bạn phải rất kiên trì. Nếu muốn giảm mỡ nhanh hơn, bạn có thể thử phương pháp giảm mỡ bằng công nghệ cao. Tại địa chỉ giảm béo uy tín là thẩm mỹ viện Nevada, bạn sẽ được trải nghiệm dịch vụ tuyệt vời và tận hưởng hiệu quả của liệu trình giảm béo tiên tiến này.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
