1000+ cách giảm cân cấp tốc tại nhà an toàn hiệu quả

Cách giảm cân tại nhà an toàn hiệu quả là phương pháp giảm cân được nhiều chị em tìm kiếm khi nhiều chị em bận rộn, không có thời gian đến phòng tập,.. hoặc quá lười để đi đến phòng tập những vẫn ao ước có một vóc dáng chuẩn. Giảm cân, đánh bay mỡ thừa mỡ bụng để sở hữu thân hình thon gọn sở hữu 3 vòng chuẩn siêu mẫu là điều mà chị em mong muốn. Phải làm sao để tìm những phương pháp, cách thức giảm cân tại nhà đơn giản phù hợp với từng người?

Với những cách giảm cân nhanh an toàn tại nhà hiệu quả với chế độ ăn kiêng, thực đơn giảm cân khoa học hay những bài tập giảm cân, một vài mẹo nhỏ sẽ giúp bạn nhanh chóng tìm lại vóc dáng thon gọn và thân hình ưng ý nhất. Chần chờ gì nữa hãy lựa chọn cho mình một cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho mình nhé! Dưới đây là hướng dẫn cách giảm cân tại nhà với 1000+ cách giảm cân tại nhà cấp tốc và an toàn ngay sau đây

Thực hư về cách tập thể dục giảm cân tại nhà cho nữ giúp giảm cân cấp tốc

25/02/2020

Tapchigiambeo.com - (Bài viết có tiết lộ những thông tin nghiên cứu chưa được công bố, hãy cân nhắc trước khi đọc) Tập thể dục giảm cân tại nhà cho nữ là môt trong những chủ đề được các chị em săn đón nhiều nhất hiện nay. Hầu hết ai tìm đến các bài tập giảm cân […]

Giảm cân cấp tốc tại nhà không dùng thuốc như nào hiệu quả?

13/02/2020

Tapchigiambeo.com - Trước tác hại nguy hiểm của thuốc giảm cân được như hiện nay, giảm cân cấp tốc tại nhà không dùng thuốc trở thành chủ đề vô cùng hot được các chị em vô cùng quan tâm. Vậy có cách giảm mỡ bụng tại nhà không dùng thuốc hay không? Muốn giảm cân không cần […]

Phương pháp giảm cân bằng trái cây thon gọn vóc dáng, săn chắc làn da

04/02/2020

Tapchigiambeo.com - Phương pháp giảm cân bằng trái cây cũng là một trong những cách giảm cân gây được sự chú ý với rất nhiều người bởi cách thực hiện vô cùng đơn giản và bạn hoàn toàn có thể thực hiện ngay tại nhà. Hơn thế nữa nguồn vitamin và khoáng chất trong trái cây còn […]

Giảm cân nên ăn thịt gì? Xem ngay 4 loại thịt giảm cân siêu hiệu quả

26/08/2019

Tapchigiambeo.com - Giảm cân nên ăn thịt gì? Ăn thịt gì để giảm cân? Giảm cân có nên ăn thịt hay không vẫn luôn là câu hỏi của các tín đồ giảm cân. Tin vui cho những người muốn giảm cân nhưng không thể kiêng thịt vì khoa học đã chứng minh rằng không cần kiêng thịt […]

Uống rau má có giảm cân không? Câu trả lời bỏ ngỏ khiến tín đồ ăn kiêng không khỏi tò mò

20/08/2019

Tapchigiambeo.com - Một trong những băn khoăn được các tín đồ ăn kiêng quan tâm nhất gần đây chính là “uống rau má có giảm cân không?”. Rau má là loại rau vô cùng quen thuộc trong mâm cơm người Việt xưa cũng như trong y học, người ta dùng rau má với công dụng giải độc, […]

Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà đánh bay 5cm sau 2 tuần

28/05/2019

Tapchigiambeo.com - Cùng với eo, bụng dưới dưới chính là vị trí dễ tích tụ mỡ, đặc biệt là là với những quý cô làm công việc văn phòng, ít vận động, ngồi nhiều. Nếu đang gặp tình trạng bị mỡ bụng dưới “tấn công” thì đừng lo lắng, dành 30 phút mỗi ngày với những bài […]

Tổng hợp những công thức detox giảm cân với gừng – “tiễn mỡ vù vù” sau 1 tuần

24/05/2019

Tapchigiambeo.com - Detox giảm cân, thanh lọc cơ thể một thời gian là trào lưu được giới trẻ thực hiện khá nhiều. Hiện nay có nhiều cách biến tấu cách thực hiện detox để phù hợp với nhiều người hơn. Trong đó công thức detox giảm cân với gừng đang được nhiều người yêu thích và lựa […]

Uống nước cà tím giảm cân liệu có hiệu quả không?

07/05/2019

Tapchigiambeo.com - Cà tím – Loại quả quen thuộc trong bữa ăn của người Việt có tác dụng chống oxy hóa và giảm lượng chorlesterol trong máu hiệu quả được nhiều người sử dụng làm nguyên liệu giảm cân. Vậy uống nước cà tím giảm cân liệu có hiệu quả không? Uống nước cà tím giảm cân […]

Cách làm bột gạo nứt hạt sen giảm cân đơn giản tại nhà.

30/04/2019

Tapchigiambeo.com - Hạt sen từ lâu đã được biết đến như món ăn bổ dưỡng cho sức khỏe, thanh nhiệt và giúp ngủ ngon. Tuy nhiên gần đây nhiều người đã dùng gạo nứt kết hợp hạt sen giảm cân với các món bột gạo lứt hạt sen giảm cân, giảm cân bằng hạt sen, sữa hạt […]

Vóc dáng thon thả trong tầm tay với những bài tập yoga giảm cân tại nhà siêu độc đáo

22/04/2019

Tapchigiambeo.com - Những bài tập yoga giảm cân tại nhà giúp phái đẹp tiết kiệm thời gian đến phòng tập mà vẫn giảm béo rất hiệu quả. Các động tác yoga uyển chuyển lại có khả năng đốt cháy mỡ thừa đồng thời giải tỏa stress, cân bằng tâm trạng giúp phái đẹp thon thả và quyến […]

Ăn hạnh nhân có giảm cân không? Một ngày nên ăn bao nhiều thì tốt?

21/04/2019

Tapchigiambeo.com - Hạnh nhân là loại quả hạt bổ dưỡng được chị em sử dụng ưa chuộng như món ăn giảm cân hiệu quả. Nhưng nhiều chị em vẫn luôn thắc mắc ăn hạnh nhân có giảm cân không? Ăn hạnh nhân giảm cân như thế nào? Uống sữa hạnh nhân giảm cân không? Và liệu ăn […]

Cách giảm cân bằng gừng sả – hiệu quả giảm 3kg trong 1 tháng

04/04/2019

Tapchigiambeo.com - Gừng, sả là gia vị quen thuộc trong món ăn của người Việt. Ngoài ra, gừng sả còn có nhiều công dụng trong việc chăm sóc sức khỏe như chữa cảm lạnh, ho khan, đau bụng, đặc biệt là giảm cân, tan mỡ thừa. Xem ngay những cách giảm cân bằng gừng sả vừa với […]

Bất ngờ với hiệu quả với 3 cách giảm cân bằng gừng tươi theo dân gian

28/03/2019

Tapchigiambeo.com - Gừng không chỉ là môt gia vị trong các món ăn của người Việt mà còn là một vị thuốc dân gian giúp điều trị một số bệnh cảm mạo, sốt, đau bụng, trúng gió. Ngoài ra gứng tươi cũng được biết đến trong các bài giảm cân dân gian được nhiều người sử dụng. […]

Bí quyết giảm cân bằng nước gừng đơn giản hiệu quả ngay tại nhà

28/03/2019

Tapchigiambeo.com - Giảm cân bằng nước gừng như thế nào để vừa giảm cân nhanh chóng lại không ảnh hưởng đến sức khỏe? Những bí quyết giảm cân bằng nước gừng sau đây sẽ giúp quá trình giảm cân bằng cách uống nước gừng đạt hiệu quả cao nhất. Cách giảm cân bằng nước gừng hiệu quả […]

Uống nước muối có giảm cân không? Bí quyết giảm mỡ bằng muối

21/12/2018

Tapchigiambeo.com - Uống nước muối có giảm cân không có lẽ là thắc mắc của nhiều chị em gần đây. Đặc biệt với việc uống nước muối loãng giảm cân đã được các chuyên gia khẳng định mang lại hiệu quả giảm mỡ thì bí quyết uống nước muối đúng cách lại càng được nhiều quan tâm. […]

Cách giảm cân tại nhà hiệu quả

Bất cứ chị em nào cũng muốn sở hữu một cơ thể khỏe đẹp và săn chắc và hẳn là các chị em đã dành ra rất nhiều thời gian để nghiên cứu và tìm ra cách giảm cân tại nhà hiệu quả phù hợp nhất cũng như cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc. Nhưng làm thế nào để có một cơ thể cân đối trong khi bạn đã thử rất nhiều phương pháp mà không thành công?

Nhu cầu giảm cân hẳn là một nguồn lớn để khai thác, tuy nhiên, nhiều chị em đã và đang áp dụng và thực hiện nhiều biện pháp để cải thiện vóc dáng. Để giải quyết lo lắng chung của  tất cả phụ nữ, nhiều chuyên gia đã tìm kiếm và chứng minh một số cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ hiệu quả, an toàn. Dưới đây là những cách giảm cân tại nhà cấp tốc, không gây đau đớn và vô cùng tiện lợi.

Cách giảm cân tại nhà hiệu quả

  • Giảm cân tại nhà bằng khoai lang

Luôn có mặt trong các thực đơn giảm cân hiệu quả của những ai đang theo chế độ ăn kiêng, đủ để thấy lợi ích mà khoai lang đem lại.

Trong khoai lang chứa nhiều chất dinh dưỡng gồm: Beta-carotene, vitamin A, C, các vitamin nhóm B, magie, mangan, kali, chất xơ đem lại nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Ngoài ra, trong khoai lang không chứa nhiều chất béo và cholesterol nên có tác dụng ngăn ngừa quá trình chuyển hoá thành chất béo tích tụ trong cơ thể.

Giảm cân tại nhà bằng khoai lang

Nhiều chị em nên ăn khoai lang vào bữa sáng thay cho khẩu phần ăn thông thường hàng ngày. Ngoài ra trước bữa trưa hoặc tối các chị em có thể ăn khoai lang để giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể.

Bên cạnh đó nên hạn chế các cách chế biến như rán, chiên ngập dầu và nên chọn khoai lang trắng thay cho khoai lang tím hay vàng và chỉ ăn với cách luộc hoặc hấp để cải thiện các phương pháp giảm cân tại nhà.

  • Giảm cân tại nhà bằng yến mạch

Yến mạch là một trong những nguyên liệu thô và cũng là cách giảm cân tại nhà đơn giản nhất được nhiều chị em ưa chuộng trong việc giảm cân. Là một loại ngũ cốc không chứa quá nhiều tinh bột hay đường, nên hạn chế tối đa được nguyên nhân chính gây lên béo phì, thừa cân. Trong yến mạch có chứa rất nhiều các chất xơ hòa tan với hàm lượng protein cao cùng các khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Giảm cân tại nhà bằng yến mạch

Với cách giảm béo tại nhà hiệu quả bằng yến mạch bạn có thể chế biến các món liên quan như cháo hay súp để cung cấp dưỡng dẫn hợp lý tăng cường hệ tiêu hóa cũng như điều hòa đường huyết, quan trọng nhất là giảm lượng cholesterol trong máu. Ăn cháo yến mạch, chính vì vậy, rất tốt cho những người có bệnh tiểu đường, chống tai biến, bệnh dạ dày, tim mạch hay ung thư đại tràng.

Nếu các chị em đang tìm kiếm cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần thì yến mạch là một trong những lựa chọn hàng đầu cho biện pháp này.

  • Giảm cân tại nhà bằng đậu đen

Đậu đen là một trong những thực phẩm sạch, an toàn, giàu dưỡng chất, bổ thận, đẹp da và có tác dụng tuyệt vời trong hỗ trợ giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Trong loại đậu này rất giàu protein thực vật, nhiều chất xơ giúp cho quá trình trao đổi chất hoạt động mạnh mẽ, loại bỏ độc tố, chất béo, thanh lọc cơ thể với tốc độ cao cũng như ngăn ngừa quá trình oxy hoá.

Với đậu đen, các chị em có thể chế biến thành các món như nấu nước uống, hoặc làm chè, vừa thanh lọc cơ thể lại cải thiện làn da.

Giảm cân tại nhà bằng đậu đen

  • Giảm cân tại nhà bằng cần tây

Nước ép cần tây đang trở thành xu hướng hot trong trào lưu giảm cân hiện nay khi được biết đến là cách giảm cân nhanh nhất tại nhà trong vòng 1 tuần. Trong cần tây có thành phần giàu chất xơ và nước, nhiều vitamin C, K, giảm viêm, tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm đau đầu, hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da và đặc biệt hỗ trợ kiểm soát mỡ bụng hiệu quả.

Ngoài việc ép nước uống trực tiếp, các chị em có thể kết hợp cùng nhiều loại hoa quả để tăng thêm các chất dinh dưỡng cũng như những vitamin cần thiết.

Cần tây không chỉ là nguyên liệu quen thuộc trong thực phẩm mà còn cải thiện rất nhiều cho sức khoẻ, làm đẹp cũng như cải thiện cân nặng cho nhiều chị em phụ nữ.

Giảm cân tại nhà bằng cần tây

  • Giảm cân tại nhà bằng nước ép trái cây

Bạn có thể bắt đầu bằng cách uống một ly nước trái cây tươi mỗi sáng để thấy sự khác biệt về cân nặng. Bên cạnh việc giảm cân, nước ép trái cây còn tăng cường hệ thống miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa dị ứng cũng như các loại bệnh xâm nhập vào cơ thể. Nước ép trái cây thanh lọc cơ thể, loại bỏ các độc tố tích tụ.

Uống một ly nước trái cây tươi mỗi sáng giúp bạn thanh lọc cơ thể. Nếu bạn không ăn trái cây mỗi ngày, cách thay thế dễ dàng nhất là biến nước trái cây tươi thành một phần trong thực đơn của bạn.

Giảm cân tại nhà bằng nước ép trái cây

Một ly nước trái cây tươi chứa tất cả các enzyme, khoáng chất và vitamin dễ hấp thụ đối với cơ thể. Việc uống nước10 loại nước ép giảm cân giúp dáng xinh, da đẹp bất ngờ - BlogAnChoi trái cây tươi thường xuyên giúp bạn tránh được nhiều bệnh.

Những điều cần lưu ý khi giảm cân tại nhà

Khi thực hiện cách giảm cân tự nhiên tại nhà một cách hiệu quả, các chị em nên tham khảo những chú ý sau để có hiệu quả tốt nhất

Thời gian 10 ngày

Phải mất ít nhất 10 ngày để kiểm tra bất cứ thay đổi nào trên cơ thể từ một hoạt động giảm cân bạn muốn thử nghiệm.

Nên bổ sung lượng nước đầy đủ

Bổ sung nhiều nước

Đây là việc cần thiết, không chỉ cho việc giảm cân tại nhà. Với việc bổ sung tối thiểu 2.5 lít nước mỗi ngày, các chị em có thể cải thiện được các vấn đề về mụn, nóng trong người và thanh lọc cơ thể

Ăn nhiều hoa quả và các loại rau 

Đây là phương pháp giảm cân theo nguyên tắc rất đơn giản. Các loại rau quả chứa nhiều nước sẽ làm bạn có cảm giác nhanh no và ít thèm ăn hơn. Các loại quả này lại có màu sắc và mùi vị vô cùng hấp dẫn. Nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy thử các loại rau quả sau đây: nho, dưa hấu, cà chua, dưa chuột, rau xà lách, cần tây, hoa lơ, giá đỗ.

Nên kiểm tra số đo, cân nặng thường xuyên

Hạn chế thức quá khuya

Bạn nên có chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý. Thức quá khuya cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn bị mọc mụn và lên cân khó kiểm soát. Bạn nên duy trì thói quen đi ngủ trước 11 giờ đêm và buổi trưa cũng nên tranh thủ ngủ từ 30 phút – 1 tiếng.

Với những thông tin trên đây về cách giảm cân tại nhà hiệu quả, các chị có thể lựa chọn cho bản thân mình những cách giảm cân hiệu quả nhất hiện nay. Để biết thêm nhiều những lựa chọn khác các chị em có thể tham khảo các bài viết hữu ích trên đây.

X
Chat với chuyên gia