Loại khoai lang nào giảm cân tốt nhất? | Bí quyết lấy lại eo thon chỉ trong 1 tuần

Loại khoai lang nào giảm cân tốt nhất khi khoai lang là lựa chọn đầu tiên của chị em mỗi khi lên kế hoạch giảm cân. Tuy nhiên trên thị trường hiện nay có khá nhiều loại khoai như khoai lang mật, khoai lang trắng, khoai lang vàng,… Mỗi loại sẽ mang hàm lượng dinh dưỡng khác nhau. Vậy làm sao để biết nên dùng khoai lang nào để giảm cân hiệu quả? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc giảm cân với khoai lang và cách lên thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuần.

Danh mục bài viết

Tại sao khoai lang giúp giảm cân?

Tại sao khoai lang giúp giảm cân và nên chọn loại khoai lang nào giảm cân tốt nhất là băn khoăn của không ít chị em mỗi khi có dự định giảm cân. Khoai lang được biết đến là thực phẩm có tác dụng giảm cân hiệu quả bởi trong khoai lang chứa hàm lượng chất béo thấp, một số loại gần như không có chất béo. Trung bình 1 củ khoai lang sẽ có 26gr tinh bột, lượng tinh bột này chỉ bằng 1/3 bát cơm, 1/2 củ khoai tây.

Với thành phần không chất béo, không cholestrerol, ít tinh bột lại có thể mang đến cảm giác no lâu, khoai lang là thực phẩm giảm cân hiệu quả dành cho các chị em. Nếu ăn khoai lang giảm cân đúng cách và chọn đúng loại khoai phù hợp còn giúp phái đẹp giảm béo nhanh chóng, dễ dàng. Vậy ăn khoai lang có giảm cân không? Câu trả lời chắc chắn là Có!

Khoai lang có tác dụng giảm cân hiệu quả

Loại khoai lang nào giảm cân tốt nhất?

Tại sao khoai lang giúp giảm cân chị em đều đã biết tuy nhiên đối với từng loại khoai sẽ chứa hàm lượng dinh dưỡng khác nhau. Để giảm cân hiệu quả, cung cấp đủ lượng calo cho cơ thể chị em cần biết được giá trị dinh dưỡng mỗi loại khoai.

Ăn khoai lang vàng có giảm cân không?

Khoai lang vàng được các nhà nghiên cứu cho biết chứa khá nhiều carotenoids với hàm lượng đường và vị ngọt cao. Ngoài ra trong khoai lang vàng có chứa vitamin A tốt cho tim mạch và phòng chống ung thư. Mặc dù có nhiều tác dụng và dễ ăn nhưng khoai lang vàng chứa hàm lượng đường khá cao nên chị em nên kết hợp khoai lang vàng với các loại khoai khác trong chế độ giảm cân.

Khoai lang vàng có thể giảm cân nếu sử dụng với lượng vừa đủ.

Khoai lang trắng giảm cân hiệu quả

Khác với khoai lang vàng, khoai lang trắng có hàm lượng đường thấp và lượng tinh bột cao. Lượng tinh bột ở khoai lang trắng hoàn toàn có thể thay thế tinh bột gạo. Ngoài ra khoai lang trắng còn bao gồm: Fructoza, glucose, protein thấp nên dùng khoai lang trắng trong thực đơn giảm cân là lựa chọn thích hợp.

Khoai lang trắng giảm cân hiệu quả

Ăn khoai lang tím có giảm cân không?

Nếu đang tìm hiểu loại khoai lang nào giảm cân tốt nhất thì bạn có thể lựa chọn khoai lang tím. Khoai lang tím hay còn có tên gọi khác là Peru, củ khoai dài, vỏ và ruột có màu tím. Khoai lang tím chứa nhiều vitamin A, B, C,… tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó khoai lang tím không chứa chất béo, dễ ăn và nhanh có cảm giác no. Vì vậy lựa chọn khoai lang tím để giảm cân là thích hợp.

Giảm cân hiệu quả với khoai lang tím

Ăn bao nhiêu khoai lang để giảm cân được?

Ăn bao nhiêu khoai lang để giảm cân là câu hỏi nhiều người đặt ra bởi thực phẩm dù tốt đến mấy cũng không nên ăn quá nhiều, nhưng ăn ít quá thì lại không mang đến hiệu quả giảm cân như ý. Vậy ăn bao nhiêu khoai lang để giảm cân được?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ nếu muốn duy trì cân nặng nên nạp vào cơ thể 1300 mỗi ngày, nếu muốn giảm 0,5 kg trong một tuần thì nên nạp 1000 calo/ ngày. Trung bình 100g khoai lang sẽ chứa 85,8 Kcal. Như vậy mỗi ngày chị em nên ăn từ 2 – 3 củ khoai, kèm theo các thực phẩm bổ trợ khác sẽ có kết quả giảm cân tốt nhất. Nếu muốn giảm hơn 0,5 kg/ tuần chị em có thể tính toán lại lượng calo nạp vào mỗi ngày nhưng vẫn phải đảm bảo dinh dưỡng, tránh việc mong muốn giảm cân cấp tốc mà ăn kiêng bất chấp.

Ăn từ 2 – 3 củ khoai lang mỗi ngày để có kết quả giảm cân tốt nhất

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuần

Thời điểm thích hợp nhất để ăn khoai lang là vào bữa trưa tuy nhiên chị em cũng có thể áp dụng khoai lang cho các bữa phụ khác theo thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong một tuần dưới đây. Bên cạnh đó, thay vì chỉ áp dụng cách ăn khoai lang luộc để giảm cân, phái đẹp có thể sáng tạo các món mới với khoai để làm phong phú cho thực đơn giảm cân nhanh của mình.

Ngày 1 giảm cân bằng khoai lang:

Bữa sáng: Nửa củ khoai lang vàng luộc + một cốc nước ép chuối

Bữa trưa: 1 củ khoai lang trắng luộc hoặc hấp + 1 quả táo

Bữa tối: Nửa củ khoai lang hấp + rau củ luộc

Giảm cân bằng khoai lang

Ngày 2: Sáng tạo món mới để không nhàm chán

Buổi sáng: Súp khoai lang + 1 quả chuối

Bữa trưa: Bánh rán khoai lang tím

Bữa tối: Khoai lang trắng trộn cơm (nửa bát cơm)

Món mới từ khoai lang

Ngày 3: Duy trì kế hoạch ăn khoai lang giảm cân kết hợp rau củ quả

Buổi sáng: Khoai lang tím luộc (1 củ)

Bữa trưa: Canh rau cả nấu thịt bằm + nửa củ khoai

Bữa tối: Chè khoai + 1 quả cam

Chè khoai lang tím

Ngày 4: Nạp thêm năng lượng từ thịt ít chất béo

Bữa sáng: Súp cá (1 bát)

Bữa trưa: Cá ngừ + 1 củ khoai lang tím hấp

Bữa tối: Canh súp lơ nấu khoai

Món mới từ khoai lang giúp thực đơn giảm cân phong phú hơn

Ngày 5: Kết hợp các loại hạt để bổ sung năng lượng

Bữa sáng: Ngũ cốc (1 cốc)

Bữa trưa: Cơm gạo lứt muối mè + 1 quả chuối

Bữa tối: Khoai lang trắng luộc + nước ép lựu

Kết hợp các loại hạt bổ sung năng lượng

Ngày 6: Dùng nhiều hoa quả kèm khoai lang giảm cân

Bữa sáng: Nước ép táo + 2 quả trứng gà luộc

Bữa trưa: Khoai lang vàng hấp + 3 múi bưởi

Bũa tối: Súp khoai lang trắng + ngũ cốc

Nên ăn nhiều hoa quả kết hợp với khoai lang trắng trong quá trình giảm cân

Ngày 7: Thư giãn cơ thể với nhiều rau hơn

Bữa sáng: Rau củ luộc chấm muối vừng

Bữa trưa: Canh xương nấu rau cải + nửa bát cơm

Bữa tối: Khoai lang tím hấp + cải bắp luộc

Rau xanh kết hợp với khoai lang giúp giảm cân

Với thực đơn đa dạng các món khoai trong 7 ngày sẽ giúp bạn giảm cân thành công. Nhưng bạn cần lưu ý không nên quá nôn nóng giảm cân nhanh vì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, việc giảm cẩn ăn kiêng cần kèm theo chế độ tập luyện để có kết quả tốt nhất.

Nếu muốn giảm cân nhanh chóng không cần ăn kiêng, không phải tập luyện khắc khổ chị em có thể sử dụng các phương pháp giảm béo bằng công nghệ, đặc biệt là công nghệ giảm béo an toàn, được chứng nhận bởi tổ chức uy tín, không xâm lấn. Hiện nay phương pháp giảm béo được nhiều chị em tin tưởng lựa chọn chính là Max Burn Lipo – đây là công nghệ giảm béo đã được Hiệp hội FDA chứng nhận an toàn và hiệu quả.

Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo

Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo đánh bay 12 – 25 cm vòng bụng chỉ sau một liệu trình duy nhất. Max Burn Lipo là công nghệ được nghiên cứu tại Mỹ với cơ chế hoạt động chiếu nguồn sóng RF. Sóng RF sẽ đi xuyên qua lớp biểu bì và tìm đến vùng mỡ thừa cứng đầu nhất. Đồng thời các tia sóng RF sẽ tác động đến các bó collagen và elastin đứt gẫy để gắn kết và tái tạo chúng. Collagen và elastin là 2 loại tế bào giúp da săn chắc, khi chúng được tái tạo và tăng sinh sẽ giúp vùng da sau khi giảm béo trở nên căng mịn và săn chắc hơn.

Để được tư vấn chi tiết nhất về công nghệ giảm béo Max Burn Lipo tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada và biết thêm thông tin về loại khoai lang nào giảm cân tốt nhất bạn có thể gọi đến hotline 18002045 để được tư vấn sớm nhất.

Các bài viết giảm cân bằng khoai của Tạp Chí Giảm Béo:

60 PHÚT "SÚT" MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!