Giảm cân không khó khi có thực đơn ăn kiêng với khoai lang

Nhắc đến các loại ngọc thực quen thuộc với người Việt, không thể không nhắc đến khoai lang. Không chỉ chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho cơ thể, khoai lang còn có hàm lượng chất xơ rất cao, ít calo nên hỗ trợ cho quá trình giảm cân. Thực đơn ăn kiêng với khoai lang luôn được nhiều người thực hiện. Dưới đây là một vài hướng dẫn giúp việc ăn kiêng với khoai lang của bạn dễ dàng và hiệu quả hơn.

Thực đơn ăn kiêng với khoai lang

Thực đơn ăn kiêng với khoai lang?

Danh mục bài viết

Sự thật về thực đơn ăn kiêng với khoai lang?

Thực đơn ăn kiêng với khoai lang luôn được đánh giá cao, tại sao vậy. Câu trả lời nằm ở thành phần dưỡng chất có trong một củ khoai lang như hàm lượng chất xơ, hàm lượng nước và calo. Bạn có biết, trong một củ khoai lang có chứa lượng lớn Vitamin nhóm C, A cùng các khoáng chất thiết yếu như kali, megie, canxi… rất tốt cho sức khỏe và góp phần hỗ trợ tiêu hóa, tăng khả năng miễn dịch, trao đổi chất giúp hiệu quả giảm cân, đốt cháy mỡ thừa cao hơn, trao đổi chất rất tốt, từ đó đốt cháy mỡ thừ, giúp giảm cân hiệu quả không? Vậy giảm béo có nên áp dụng thực đơn ăn kiêng với khoai lang không?

Trung bình 1 củ khoai lang có khoảng 4g chất xơ. Khoai lang chứa ít tinh bột, và calo trong khoai lang cũng vô cùng ít nhưng vẫn đảm bảo nguồn năng lượng cung cấp cho những hoạt động của cho cơ thể. Ngoài ra, khoai lang còn giúp điều hòa lượng đường trong máu nhờ thành phần adiponectin và chỉ số glycemic thấp giúp ngăn ngừa đột biến lượng đường trong máu sau khi ăn. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát cảm giác thèm ăn đồ ngọt tốt hơn. Bạn hoàn toàn có thể ăn khoai thay thế cơm trong các bữa ăn hàng ngày. Áp dụng chế độ ăn kiêng khoai lang sẽ mang đến hiệu quả bất ngờ cho bạn.

thực đơn ăn kiêng với khoai lang

Khoai lang không chỉ giàu chất xơ mà còn nhiều thành phần dinh dưỡng tốt

Thực đơn ăn kiêng với khoai lang

Khi xây dụng thực đơn ăn kiêng giảm cân với khoai lang, bạn nên kết hợp với nhiều loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân khác như trứng gà, rau củ, các loại thịt trắng,… để linh hoạt biến đối không gây nhàm chán và cân bằng dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể. Bạn lưu ý nên có kèm theo một 1 món mặn cung cấp protein trong bữa ăn, nhưng luôn ưu tiên cách chế biến ít dầu mỡ, gia vị. Ăn kiêng giảm cân bằng khoai lang không khó nếu bạn biết một số thực đơn ăn kiêng với khoai lang sau đây:

Ăn kiêng khoai lang với trứng gà

+ Thực đơn 1: Khoai lang luộc + Trứng gà + Bông cải xanh luộc

+ Thực đơn 2: Khoai lang luộc + Trứng gà + Nước ép táo

+ Thực đơn 3: Khoai lang luộc + Trứng gà + Nước ép dứa cần tây

Thực đơn ăn kiêng với khoai lang?

Thực đơn giảm cân với khoai lang và trứng

Ăn kiêng khoai lang với chuối

+ Thực đơn 1: Khoai lang luộc + Thịt bò xào + Chuối

+ Thực đơn 2: Khoang lanh luộc + Ức gà luộc + Chuối

+ Thực đơn 3: Khoai lang luộc + Cá hồi nướng + chuối

thực đơn ăn kiêng với khoai lang

Thực đơn ăn kiêng khoai lang và chuối

Những lưu ý khi ăn kiêng với khoai lang

Mặc dù khoai lang được đánh giá tốt cho sức khỏe và hỗ trợ quá trình giảm cân tốt, nhưng không có nghĩa là bạn có thể ăn “thả phanh” một cách vô tội vạ mà cũng cần lưu ý những điều kiêng kỵ khi ăn khoai lang để đảm bảo sức khỏe và hiệu quả giảm cân tốt nhất. Ăn khoai lang kiêng gì? Về cơ bản, khoai lang hiếm khi xung đột với những thực phẩm khác nhưng bạn vẫn cần phải chú đến một số điểm như:

+ Không nên ăn khoai lang sống giảm cân vì nó sẽ rất dễ bị chướng bụng, đầy bụng, khó tiêu.

+ Không nên lạm dụng thay thế khoai lang hoàn toàn cho cơm trắng

+ Mỗi đợt giảm cân nên duy trì ăn khoai lang tối đa 3 tuần sau đó trở lại chế độ ăn bình thường để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.

+ Không nên ăn quá nhiều khoai lang vào buổi tối vì khoai lang có nhiều chất xơ nên dễ lam đây bụng khó tiêu.

thực đơn ăn kiêng với khoai lang

Không nên thay thế hoàn toàn khoai lang cho cơm trắng

Trên đây là một số gợi ý về thực đơn ăn kiêng với khoai lang mà bạn có thể tham khảo và thử trong chế độ ăn kiêng của mình. Ngoài ra, để tăng hiệu quả giảm cân thì bạn vẫn nên áp dụng thêm những bài tập giảm béo hàng ngày để đốt cháy năng lượng và rèn luyện sức khỏe tốt nhất.