100 + bài tập thể dục giảm cân toàn thân nhanh nhất tại nhà trong 30 ngày

Chuyên mục bài tập giảm béo chuyên tổng hợp các bài tập thể dục giảm cân toàn thân nhanh nhất trong thời gian ngắn. Chuyên mục chia sẻ tới bạn đọc những nội dung chi tiết về các bài tập thể dục giảm cân toàn thân cấp tốc, hiệu quả, đơn giản và rất dễ thực hiện. Các bài tập giảm béo mặt, bài tập giảm béo bụng nhanh nhất, bài tập giảm mỡ đùi và chân, bài tập giảm mỡ vai và bắp tay, bài tập giảm mỡ bụng và bắp tay, bài tập giảm mỡ lưng và hông, bài tập giảm mỡ bụng và mông, bài tập giảm béo cơ mặt, bài tập giảm cân cấp tốc, bài tập giảm mỡ cánh tay, bài tập giảm béo sau sinh,… Hơn 100+ bài tập thể dục giảm cân cấp tốc được các chị em hay người nổi tiếng áp dụng dưới đây là các bài tập giảm mỡ nhanh nhất góp phần giảm mỡ thừa siêu tốc. Xem ngay 101+ bài tập giảm béo dưới đây.

Cách làm giảm mỡ bắp tay nhanh nhất bằng các bài tập đơn giản tại nhà

19/03/2020

Tapchigiambeo.com - (Chắc chắn bạn sẽ phải “vội vàng” tìm đến cách làm giảm mỡ bắp tay nhanh nhất sau khi đọc bài viết sau đây) Cách giảm làm mỡ bắp tay nhanh nhất bằng các bài tập đơn giản tại nhà luôn được các chị em ưu tiên hàng đầu trong kế hoạch lấy lại bắp […]

Bài tập yoga giảm mỡ bắp tay dành cho những cô nàng tay to kém duyên

17/03/2020

Tapchigiambeo.com - (Chắc chắn bạn sẽ phải lôi ngay thảm tập khi biết đến bài tập yoga giảm mỡ bắp tay trong bài viết này) Bài tập yoga giảm mỡ bắp tay là lựa chọn của rất nhiều chị em khi gặp tình trạng bắp tay “quá khổ”. Mặc dù đã có rất nhiều người biết đến […]

Bạn đã cập nhật 6 bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất hiện nay chưa?

06/03/2020

Tapchigiambeo.com - (Bài viết tổng hợp cho bạn 6 bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất 100% giảm cân thành công)  Bất cứ ai khi nghĩ đến kế hoạch trút bỏ mỡ bụng cấp tốc thì điều đầu tiên họ tham khảo chính là bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần. Thông thường, các […]

Tổng hợp các bài tập giảm mỡ bụng trên cho nữ siêu hiệu quả mà bạn nên áp dụng ngay

01/03/2020

Tapchigiambeo.com - (Bài viết ẩn chứa những thông tin rất thú vị về các bài tập giảm mỡ bụng trên cho nữ , hãy theo dõi đến cuối bài để tìm câu trả lời nhé) Bài tập giảm mỡ bụng trên cho nữ luôn là một trong những giải pháp đầu tiên mà các chị em nghĩ […]

Thực hư kết quả các bài tập giảm cân tại nhà cho nam hiện nay

27/02/2020

Tapchigiambeo.com - (Bài viết có chứa câu trả lời cực shock. Hãy đọc hết và đừng bỏ lỡ chi tiết bài viết) Nếu bạn là người chú trọng hình thể thì chắc chắn bạn đã từng ít nhất 1 lần tìm hiểu các bài tập giảm cân tại nhà cho nam. Không rõ tập giảm cân tại […]

Thực hư về cách tập thể dục giảm cân tại nhà cho nữ giúp giảm cân cấp tốc

25/02/2020

Tapchigiambeo.com - (Bài viết có tiết lộ những thông tin nghiên cứu chưa được công bố, hãy cân nhắc trước khi đọc) Tập thể dục giảm cân tại nhà cho nữ là môt trong những chủ đề được các chị em săn đón nhiều nhất hiện nay. Hầu hết ai tìm đến các bài tập giảm cân […]

Chuẩn 6 múi với lịch tập gym giảm cân cho nam mới bắt đầu

14/11/2019

Tapchigiambeo.com - Các bạn nam đang có nhu cầu muốn giảm cân và với một lịch tập gym giảm cân cho nam mới bắt đầu là rất cần thiết. Tập luyện là một cách để giúp cơ thể trở nên săn chắc cũng như đạt đến một cân nặng nhất định, nhưng để thực hiện được cũng […]

Chuyện thật như đùa với tư thế ngồi để giảm mỡ bụng được nhiều chị em “mách nhau” thực hiện

13/11/2019

Tapchigiambeo.com - Ngồi để giảm mỡ bụng bạn có tin không? Tưởng như ngồi nhiều dù với tư thế gì thì đó cũng là nguyên nhân gây nên tình trạng mỡ thừa ở vùng bụng. Ấy thế mà các chị em lại mách nhau cách loại bỏ mỡ bụng bằng việc ngồi một chỗ. Để biết liệu […]

Thực đơn giảm cân cho phụ nữ tuổi 40 sở hữu dáng thon gọn như hồi thanh xuân

15/10/2019

Tapchigiambeo.com - Nếu như với các chị em tuổi đôi mươi vấn đề khiến họ lo ngại nhất chính là nhan sắc và cân nặng thì ở độ tuổi 40, nỗi lo này còn lớn hơn nhiều. Đến tuổi 40 cơ thể phụ nữ có dấu hiệu tăng cân mất kiểm soát bởi sự suy giảm nội […]

Rau luộc có giảm cân không? Top các món rau giảm cân hiệu quả nhất hiện nay

12/10/2019

Tapchigiambeo.com - Để giảm cân bạn cần hạn chế việc nạp quá nhiều chất béo vào cơ thể và một trong số lựa chọn để cắt giảm chất béo trong chế độ giảm cân của chị em đó chính là ăn rau luộc. Bởi các chị em tin rằng trong đĩa rau luộc xanh mát không chứa […]

Bài tập giảm mỡ bụng cho người gầy

11/09/2019

Tapchigiambeo.com - Bài tập giảm mỡ bụng cho người gầy là một trong những vấn đề “đau đầu” của những người có vóc dáng gầy nhưng lại không có vòng eo thon gọn như ý. Dạo quanh các nhóm chia sẻ bí quyết giảm mỡ bụng dễ dàng bắt gặp những thắc mắc như giảm mỡ bụng […]

Tập gym có giảm cân được không? Các bài tập đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

28/08/2019

Tapchigiambeo.com - Tập gym có giảm cân được không được nhiều chuyên gia đánh giá rằng tập gym cũng như tập các bộ môn thể thao khác đều có tác dụng đốt cháy mỡ thừa nếu bạn luyện tập đúng cách. Với các bài tập gym cơ bản cho người mới bắt đầu, bạn có thể kiên […]

Giảm cân cấp tốc tuổi dậy thì, gợi ý thực đơn giảm cân 1 tuần cho tuổi dậy thì phù hợp nhất

26/08/2019

Tapchigiambeo.com - Giảm cân cấp tốc tuổi dậy thì, đâu là cách giảm cân phù hợp nhất? Tuổi dậy thì là thời gian các em phát triển mọi mặt về thể chất, tâm sinh lý. Nhiều em rơi vào tình trạng béo phì, tăng cân do không kiểm soát được chế độ ăn uống và nghỉ ngơi […]

5 bài tập Squat cho nam giúp cơ thể săn chắc sau 1 tháng

18/07/2019

Tapchigiambeo.com - Bài tập squat cho nam luôn gây sự chú ý đối với các đấng mày râu vì giờ đây nhu cầu sở hữu hông quả táo không chỉ ở nữ mà nam giới cũng ngày càng quan tâm đến đặc điểm ngoại hình này. Bởi đa số chị em phụ nữ đều cho hay họ […]

Nở rộ trào lưu dùng App tập thể dục giảm cân cực kỳ hay ho cho người “lười” đến phòng tập

13/07/2019

Tapchigiambeo.com - App tập thể dục giảm cân đang sở hữu một con số tổng kết các lượt tải về vô cùng ấn tượng. Cùng với sự phát triển công nghệ hiện đại thì những ứng dụng thông minh ngày càng là sự lựa chọn của nhiều người, nhất là với những người ít thời gian đến […]

Đi bộ có tác dụng giảm cân không | Giải đáp từ chuyên gia

11/07/2019

Tapchigiambeo.com - Đi bộ có tác dụng giảm cân không khi đây là một trong những hoạt động được nhiều người lựa chọn để thực hiện mỗi ngày nhằm rèn luyện sức khỏe. Được biết đi bộ có khả năng đốt cháy calo nhưng về hiệu quả giảm cân thì lại chưa có bằng chứng cụ thể. […]

Các bài tập yoga giảm cân trước khi đi ngủ cho vóc dáng chuẩn vạn người mê

11/07/2019

Tapchigiambeo.com - Các bài tập yoga giảm cân trước khi đi ngủ đang được rất nhiều chị em truyền tai nhau luyện tập để có một vóc dáng chuẩn đẹp. Để giúp chị em có một quy trình làm đẹp an toàn và tập luyện hiệu quả, tạp chí giảm béo sẽ hướng dẫn chị em 9 […]

Nhảy dây giảm bao nhiêu calo? Lợi ích giảm cân không ngờ từ động tác nhảy dây đơn giản

02/07/2019

Tapchigiambeo.com - Nhảy dây giảm bao nhiêu calo khi nhảy dây là phương pháp giúp thon gọn, giảm béo bắp tay, bắp chân hiệu quả. Nhảy dây là một môn thể thao khá quen thuộc với mọi người. Những động tác đơn giản những lại đem nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Ngoài tác dụng như […]

Chạy bộ có giảm cân không? Lịch chạy bộ giảm cân do HLV cung cấp

27/06/2019

Tapchigiambeo.com - Chạy bộ giảm cân không khi ngày càng nhiều người lựa chọn loại hình thể dục này để rèn luyện sức khỏe cũng như mong muốn giảm cân nhanh chóng sau 1 tháng tập luyện. Thế nhưng hiệu quả tới đâu thì chúng ta khó lòng mà đo lường được, hãy cùng nghe các HLV […]

5 bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ mẹ nên áp dụng ngay

25/06/2019

Tapchigiambeo.com - Bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ luôn nhận được sự quan tâm từ các bà mẹ bỉm sữa khi tình trạng tăng cân mất kiểm soát sau sinh luôn khiến các mẹ phải đau đầu. Thế nhưng nhiều mẹ lo ngại rằng mới sinh không nên tập luyện vì sợ ảnh hưởng đến […]

Bài tập thể dục giảm cân toàn thân

Bài tập thể dục giảm cân toàn thân là những bài tập thể dục giảm cân, nhằm loại bỏ, đốt cháy mỡ thừa từng vùng trên cơ thể và giúp vóc dáng trở nên thon gọn, săn chắc hơn, eo thon và loại bỏ mỡ thừa vô cùng hiệu quả.

Hiện nay, tình trạng thừa cân béo phì ngày càng tăng cao gây ra những hệ lụy nghiêm trọng ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe. Căn bệnh này không chỉ xảy ra ở người cao tuổi mà nó còn diễn biến phức tạp ở những người trẻ, thậm chí tỉ lệ thừa cân béo phì ở độ tuổi học sinh vẫn đang từng ngày đe dọa tới sức khỏe của các em khiến phụ huynh hoang mang lo lắng tột độ.

Để ngăn chặn đại dịch béo phì thì chủ trương toàn dân tập luyện các bài tập thể dục giảm cân đơn giản luôn được nêu cao nhằm xóa sổ đại dịch này. Người cao tuổi tích cực đi bộ, tập dưỡng sinh, người trẻ tăng cường vận động mỗi ngày, chạy bộ và miệt mài với những bài tập thể dục giảm cân toàn thân tại phòng tập bằng các bài tập cardio, HIIT, Squat, Aerobic, Plank,…  với hi vọng loại bỏ và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Tốt nhất bạn cần lên lịch tập giảm mỡ toàn thân cho nữ, nam để có thể tận dụng tối đa cơ chế giảm cân của mỗi bài tập. Chính nhờ việc duy trì các bài tập giảm cân mà chúng ta cũng nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc hơn. Ngoài ra những hệ lụy mà thừa cân và béo phì gây ra cũng nhanh chóng bị đẩy lùi. Vì vậy bạn hãy dành 30 phút giảm mỡ toàn thân với những bài tập giảm cân cấp tốc, đó có thể là các bài tập giảm cân tại nhà hay các bài tập giảm cân tại phòng tập.

100 + bài tập thể dục giảm cân toàn thân nhanh nhất tại nhà trong 30 ngày, các bài tập thể dục giảm cân toàn thân, những bài tập thể dục giảm cân toàn thân, bài tập thể dục giảm cân toàn thân hiệu quả, bài tập thể dục giảm cân toàn thân, bài tập thể dục giảm cân toàn thân nhanh nhất, bài tập thể dục giảm béo toàn thân, các bài tập thể dục giúp giảm cân toàn thân

Bài tập giảm mỡ nhanh nhất cho vùng bụng

Nằm trong danh sách các bài tập thể dục giảm cân toàn thân thì bài tập giảm mỡ bụng cũng gây được sự chú ý bởi hầu hết những người thừa cân đều gặp phải hiện tượng mỡ thừa tích trữ nhiều ở vùng bụng. Lúc này các bài tập giảm mỡ bụng tác động trực tiếp vào mỡ thừa vùng bụng nhằm đốt cháy và làm săn chắc vùng bụng, giảm vòng eo. Một số bài tập giảm mỡ bụng phổ biến như: Gập bụng, plank,… mà bạn có thể lựa chọn và tập luyện mỗi ngày.

Mỡ thừa vùng bụng sau khi bị loại bỏ bằng những bài tập giảm cân sẽ giúp bạn sở hữu vóc dáng cân đối hơn với vòng eo phẳng lì. Sau thời gian giảm béo thành công bạn cũng nên duy trù thói quen tập luyện mỗi ngày để ngăn chặn nguy cơ tái béo và tăng cân trở lại.

100 + bài tập thể dục giảm cân toàn thân nhanh nhất tại nhà trong 30 ngày, các bài tập thể dục giảm cân toàn thân, những bài tập thể dục giảm cân toàn thân, bài tập thể dục giảm cân toàn thân hiệu quả, bài tập thể dục giảm cân toàn thân, bài tập thể dục giảm cân toàn thân nhanh nhất, bài tập thể dục giảm béo toàn thân, các bài tập thể dục giúp giảm cân toàn thân

Bài tập giảm cân đơn giản vùng bụng

Bài tập giảm cân toàn thân vùng bắp tay và vai

Phần bắp tay và vai to cũng khiến phái đẹp mất đi vài phần nữ tính bởi nó biến vóc dáng của bạn trở nên thô hơn, cũng vì lý do này mà rất nhiều người hạn chế mặc váy hở vai hay hở cánh tay. Bởi chúng ta thường có tâm lý che dấu đi những nhược điểm hình thể. Giờ đây thay vì trốn tránh thì phái đẹp nên đối mặt và tìm cách loại bỏ nhanh chóng đi lớp mỡ thừa ở vùng này.

Những bài tập thể dục giảm cân đơn giản nhưng nhanh chóng nhằm giảm mỡ bắp tay và vai cũng được nhiều người nhắm tới bởi khi tác động vào những vùng này bằng các cử động nhanh, mạnh thì mỡ thừa sẽ sớm bị tống khứ. Hơn nữa các bài tập này còn có tác dụng làm săn chắc vùng cánh tay và vai giúp bạn xóa bỏ tâm lý tự ti vì bắp tay thô to, có ngày số đo bắp tay đẹp.

100 + bài tập thể dục giảm cân toàn thân nhanh nhất tại nhà trong 30 ngày, các bài tập thể dục giảm cân toàn thân, những bài tập thể dục giảm cân toàn thân, bài tập thể dục giảm cân toàn thân hiệu quả, bài tập thể dục giảm cân toàn thân, bài tập thể dục giảm cân toàn thân nhanh nhất, bài tập thể dục giảm béo toàn thân, các bài tập thể dục giúp giảm cân toàn thân

Bài tập giảm mỡ bắp tay và vai

Bài tập giảm cân toàn thân bắp chân

Để có những chỉ số hình thể đẹp sẽ phải đảm bảo các số đo hình thể từng vùng đạt tiêu chuẩn, trong đó số đo bắp chân đẹp cũng là một trong những tiêu chí để đánh giá về tổng thể vóc dáng. Tuy nhiên rất nhiều người không may sở hữu phần bắp chân thô to vì các nguyên nhân khác như như bẩm sinh, tập luyện sai cách, tăng cân mất kiểm soát. Thế nhưng các nguyên nhân gây ra này đều có chung một giải pháp để giải quyết đó là áp dụng các bài tập giảm mỡ bắp chân phù hợp.

Bài tập giảm cân toàn thân đặc biệt là bài tập giảm vùng bắp chân liên tục được cập nhật và áp dụng. Bài tập này không chỉ giúp giảm mỡ thừa bắp chân mà còn mang đến cho bạn đôi chân đẹp với số đo hình thể đạt tiêu chuẩn tuyệt đối.

100 + bài tập thể dục giảm cân toàn thân nhanh nhất tại nhà trong 30 ngày, các bài tập thể dục giảm cân toàn thân, những bài tập thể dục giảm cân toàn thân, bài tập thể dục giảm cân toàn thân hiệu quả, bài tập thể dục giảm cân toàn thân, bài tập thể dục giảm cân toàn thân nhanh nhất, bài tập thể dục giảm béo toàn thân, các bài tập thể dục giúp giảm cân toàn thân

Giảm béo bắp chân bằng bài tập giảm cân

Bài tập giảm cân toàn thân cải thiện vòng 3 săn chắc

Vòng 3 nảy nở là niềm ao ước của phái đẹp nhưng không phải ai cũng may mắn sở hữu ưu điểm ngoại hình này. Nhiều người vòng 3 quá lớn nhưng lại kém săn chắc, người thì vòng 3 quá nhỏ nên khi mặc đồ bó sát sẽ không thấy được đường cong cơ thể. Khi đó cấc bài tập cải thiện vòng 3 sẽ được lựa chọn nhằm mục đích giúp chị em tự tin hơn.

Một trong những bài tập giúp vòng 3 săn chắc hơn đó là squat, bài tập này sẽ giúp chị em chỉnh phục đường cong hút mắt nếu kiên trì tập luyện.Bên cạnh đó còn rất nhiều bài tập khác mà bạn có thể tìm hiểu và áp dụng. Đối với những người tích trữ quá nhiều mỡ thừa ở mông khiến mông bị chảy xệ cũng nhanh chóng được cải thiện với những bài tập thể dục giảm cân nhanh nhất. Còn những người gầy muốn vòng 3 tăng size, săn chắc hơn cũng có thể tham khảo để tập luyện.

100 + bài tập thể dục giảm cân toàn thân nhanh nhất tại nhà trong 30 ngày, các bài tập thể dục giảm cân toàn thân, những bài tập thể dục giảm cân toàn thân, bài tập thể dục giảm cân toàn thân hiệu quả, bài tập thể dục giảm cân toàn thân, bài tập thể dục giảm cân toàn thân nhanh nhất, bài tập thể dục giảm béo toàn thân, các bài tập thể dục giúp giảm cân toàn thân

Bài tập săn chắc vòng 3

Bài tập thể dục giảm mỡ mặt

Bên cạnh bài tập giảm béo toàn thân hay bài tập giảm cân cho từng vùng thì những bài tập giảm mỡ mặt cũng nhận được sự quan tâm của nhiều người bởi tình trạng tích trữ mỡ thừa ở mặt khiến gương mặt trở nên kém sắc hơn. Mặc dù mặt tròn được coi là nét đẹp đậm chất Á Đông nhưng mặt tròn nọng cằm thì lại được coi là khuyết điểm mà phái đẹp luôn muốn loại bỏ.

Để giải quyết khuyết điểm này nhiều người lựa chọn các bài tập giảm mỡ mặt, chúng có khả năng tăng cường lưu thông khí huyết, loại bỏ nọng cằm giúp gương mặt của bạn trở nên thon gọn hơn.

100 + bài tập thể dục giảm cân toàn thân nhanh nhất tại nhà trong 30 ngày, các bài tập thể dục giảm cân toàn thân, những bài tập thể dục giảm cân toàn thân, bài tập thể dục giảm cân toàn thân hiệu quả, bài tập thể dục giảm cân toàn thân, bài tập thể dục giảm cân toàn thân nhanh nhất, bài tập thể dục giảm béo toàn thân, các bài tập thể dục giúp giảm cân toàn thân

Bài tập giảm mỡ mặt

Trên đây là những bài tập thể dục giảm cân toàn thân và bài tập giảm cân hiệu quả từng vùng. Khi áp dụng các bài tập trên nên kết hợp với chế độ ăn giảm mỡ toàn thân để rút ngắn hành trình giảm cân và mang đến cho bạn vóc dáng hoàn hảo nhé.

X
Chat với chuyên gia