Rau luộc có giảm cân không? Top các món rau giảm cân hiệu quả nhất hiện nay

Để giảm cân bạn cần hạn chế việc nạp quá nhiều chất béo vào cơ thể và một trong số lựa chọn để cắt giảm chất béo trong chế độ giảm cân của chị em đó chính là ăn rau luộc. Bởi các chị em tin rằng trong đĩa rau luộc xanh mát không chứa chất béo mà lại tốt cho quá trình tiêu hóa. Vậy ăn rau luộc có giảm cân không hãy cùng tapchigiambeo tìm hiểu về phương pháp giảm cân thú vị này nhé!

Danh mục bài viết

Rau luộc có giảm cân không?

Rau luộc có giảm cân không khi lựa chọn này được rất nhiều chị em áp dụng, rau luộc cũng là món ăn quen thuộc của các gia đình Việt Nam. Theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng cho biết trong các loại rau luộc như rau muống, cải bắp, cải ngọt, súp lơ, … có chứa hàm lượng nhiều chất xơ, protein mà ít chất béo tốt cho việc hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên không phải ăn rau luộc cân nặng sẽ giảm ầm ầm mà trong rau luộc có chứa lượng protein, vitamin tốt cung cấp một số dinh dưỡng cho cơ thể nên ăn nhiều rau luộc bạn sẽ có cảm giác no mà không sợ nạp quá nhiều chất béo, hạn chế việc ăn liên tục nên được áp dụng trong quá trình giảm cân.

rau luộc giảm cân không, các món rau luộc giảm cân, ăn rau luộc có giảm cân không, các loại rau luộc giúp giảm cân, thực đơn rau luộc giảm cân, những món rau luộc giảm cân, rau luộc chấm gì để giảm cân, rau luộc ăn giảm cân, 7 món rau luộc giảm cân

Rau luộc nằm trong thực đơn ăn kiêng của nhiều chị em

Top 7 món rau luộc giảm cân siêu hiệu quả

Giảm cân bằng rau luộc bạn cần tìm hiểu kỹ các loại rau nào thật sự tốt cho sức khỏe và quá trình giảm cân. Nếu lựa chọn các loại rau không chứa nhiều dinh dưỡng cơ thể bạn sẽ bị mệt, thậm chí suy nhược vừa không giảm được cân lại có hại cho sức khỏe. Để có thực đơn giảm cân khoa học bằng việc ăn rau luộc hãy điểm qua top 7 loại rau có tác dụng giảm cân siêu hiệu quả sau đây:

1. Rau muống

Cái tên được nhắc đến đầu tiên chắc chắn phải là rau muống. Rau muống là loại rau song hành nhiều nhất trong cuộc đời con người, trong 10 bữa ăn thì có đến 7 bữa chúng ta nghĩ đến việc ăn rau muống. Sở dĩ rau muống được ưa chuộng vì dễ tìm, giá thành rẻ và trong thành phần của rau muống có chứa lượng chất xơ, vitamin A, vitamin D giúp chúng ta no lâu hơn, hạn chế việc thèm ăn và nạp quá nhiều đồ ăn vào cơ thể. Đồng thời việc luộc rau sẽ giữ nguyên được dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe.

Rau muống luộc

2. Bắp cải

Trong bắp cải chứa lượng lớn chất xơ và nước nên không có gì khó hiểu khi dùng bắp cải để giảm cân. Bắp cải dễ ăn và ăn được lượng nhiều mà không ngán. Bắp cải khi luộc bạn nên cho thêm gừng sẽ giúp đĩa rau thơm hơn.

Bắp cải luộc

3. Bông cải xanh

Bông cải xanh hay còn được gọi là súp lơ xanh có tên khoa học là broccoli, đây là loại thực phẩm được các nhà khoa học xếp vào top có khả năng giảm cân tốt nhất. Theo nghiên cứu 1 cây bông cải xanh có chứa tới 104g vitamin C, khoảng 50 calo, ngoài ra bông cải xanh còn chứa nhiều chất xơ và khoáng chất có lợi cho giảm cân giữ dáng và làm đẹp da.

Súp lơ có tác dụng trong giảm cân

4. Cà rốt

Cà rốt không chỉ có tác dụng tuyệt vời trong làm đẹp da mà nó còn có khả năng giảm béo hiệu quả. Trong cà rốt có chứa vitamin C, E, D và giàu protein, chất xơ nên trong thực đơn giảm cân của mình chắc chắn bạn sẽ không thể quên loại thực phẩm này.

Cà rốt có rất nhiều công dụng từ làm đẹp cho đến giảm cân

5. Rau lang luộc

Rau lang ngoài tác dụng giảm cân còn giúp nhuận tràng, có lợi cho người bị quáng gà. Dùng rau lang trong giảm cân là lựa chọn thích hợp. Rau lang là loại cây dễ sống, phát triển nhanh và dễ trồng nên bạn có thể tự trồng rau lang để cung cấp nguồn rau sạch cho bản thân và gia đình.

Rau lang luộc không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn tốt cho tiêu hóa

6. Bầu luộc

Quả bầu chứa rất ít cholesterol nhưng lại có lượng lớn nước, chất xơ và các loại vitamin nên ăn bầu bạn sẽ phải lo bị thừa cân, béo phì.

Bầu luộc xuất hiện trong thực đơn giảm cân của nhiều chị em

7. Đậu bắp

Đậu bắp là loại thực phẩm đặc biệt tốt cho cơ thể bởi trong đậu bắp không chứa cholesterol, nhiều canxi, kali, vitamin A và chất xơ. Chất nhầy trong đậu bắp còn có tác dụng nhuận tràng tốt cho tiêu hóa, giảm viêm loét dạ dày.

Đậu bắp là thực phẩm cực tốt cho sức khỏe và hiệu quả trong giảm cân

Rau luộc chấm gì để giảm cân

Nếu chỉ ăn rau luộc thôi sẽ rất nhàm chán nhưng việc dùng các loại nước chấm khiến bạn lo lắng sẽ tăng cân, vậy phải làm sao để có thể kết hợp rau luộc với đồ chấm mà không lo đến cân nặng sẽ tăng. Chị em đã từng nghe đến kho quẹt chưa? Nếu chấm rau củ với kho quẹt thì nhiều khả năng sau này bạn sẽ chỉ thích ăn rau luộc mãi thôi. Kho quẹt là đồ chấm được chế biến từ tôm khô, thịt ba chỉ, hành tỏi,… là món chấm đặc trưng của người dân Nam Bộ. Kho quẹt là hỗn hợp mắm thơm ngon trong đó chứa ít tép mỡ giúp cho giá trị dinh dưỡng trong cơ thể được cân bằng, kho quẹt sẽ không ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn.

Rau luộc chấm kho quẹt

Áp dụng phương pháp ăn rau luộc để giảm cân sẽ giúp bạn cải thiện thân hình hiệu quả tuy nhiên song song với rau luộc bạn cần sử dụng thêm các thực phẩm khác nhằm đảm bảo cơ thể không bị thiếu chất. Việc giảm cân với rau luộc bạn cũng cần phải kiên trì mới đem lại kết quả rõ rệt. Tuy nhiên ăn rau luộc không phải lựa chọn duy nhất để giảm cân đặc biệt khi mà hiện nay có rất nhiều phương pháp giảm cân bằng công nghệ có thể giúp bạn giảm cân một cách nhanh và an toàn, không cân ăn kiêng khắc khổ.

Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo được các chuyên gia chuyên ngành giảm béo đánh giá là công nghệ giảm béo an toàn mang đến kết quả vượt trội. Max Burn Lipo đã được hiệp hội FDA của Mỹ chứng nhận an toàn nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm lựa chọn Max Burn Lipo để giảm béo.

Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo

Tại thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada giảm béo bằng Max Burn Lipo được nhiều khách hàng sử dụng vì cơ chế không xâm lấn, không đau, không mất sức và bạn không phải nghỉ dưỡng sau khi giảm cân. Một liệu trình giảm béo 10 buổi bạn sẽ giảm được từ 12 – 25cm vòng bụng và khả năng tái béo gần như không có.

Đến đây có lẽ các chị em không cần thắc mắc ăn rau luộc có giảm cân không bởi đã có Max Burn Lipo cứu dỗi thân hình rồi. Để được tư vấn kỹ hơn về công nghệ giảm béo an toàn Max Burn Lipo tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada các bạn hãy gọi ngay đến Hotline: 1800.2045 hoặc bạn vui lòng ĐỂ LẠI THÔNG TIN để nhận được những tư vấn chi tiết nhất.