Thân hình “tỉ lệ vàng” với thực đơn giảm cân bằng gạo lứt muối mè

Với hàm lượng dinh dưỡng cao, không chứa nhiều chất béo, gạo lứt muối mè được các chị em mách nhau về công dụng tuyệt vời trong giảm cân. Cùng với đó thực phẩm này chứa hàm lượng lớn chất xơ, vitamin, selen, sắt,… tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên để chắc chắn gạo lứt muối mè có thực sự hiệu quả trong giảm béo không và thực đơn giảm cân bằng gạo lứt muối mè như thế nào hãy cùng tapchigiambeo tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

Danh mục bài viết

Thực đơn giảm cân bằng gạo lứt muối mè

Thực đơn giảm cân bằng gạo lứt muối mè khiến các chị em tò mò bởi nếu chỉ dùng gạo lứt muối mè thì cần gì phải lên thực đơn, một ngày 3 bữa cứ như vậy áp dụng thôi nhỉ? Tất nhiên là không rồi, giảm cân với gạo lứt và muối mè chị em cũng cần có thực đơn khoa học để đảm bảo có được kết quả mong muốn mà cơ thể vẫn đủ dinh dưỡng.

Phương pháp giảm cân bằng gạo lứt muối mè có hiệu quả không?

Nhiều người thắc mắc không biết gạo lứt là gì mà lại được nhắc đến nhiều vậy. Thực chất gạo lứt và gạo trắng là “hai chị em ruột”, tuy nhiên gạo khi xay xát chỉ bỏ lớp vỏ chấu và phần vỏ cám được giữ nguyên người ta gọi đó là gạo lứt. Còn gạo được xay xát kỹ hơn, loại bỏ hết phần vỏ cám gọi là gạo trắng.

Nếu đã từng thực dưỡng Ohsawa bạn sẽ không xa lạ gì với gạo lứt, trong khẩu phần ăn thực dưỡng không thể thiếu thực phẩm này, thậm chí phương pháp Ohsawa số 7 đạt đến mức 100% bữa ăn là gạo lứt.

Theo các nghiên cứu về thành phần dinh dưỡng có trong gạo lứt có giúp giảm cân hay không đã chỉ ra trong gạo lứt có hàm lượng chất xơ, protein, vitamin B1, B2, B3, B6, mangan, selen và sắt trong đó protein chiếm 30%, hàm lượng chất béo rất ít nên gạo lứt có khả năng hỗ trợ giảm cân. Với thành phần dinh dưỡng như vậy gạo lứt còn có nhiều công dụng tuyệt vời khác như: Phòng ngừa ung thư, nâng cao chức năng của hệ miễn dịch, phòng ngừa bệnh tim mạch, thanh lọc gan, cải thiện hệ tiêu hóa và giảm cholesterrol.

Giảm cân bằng gạo lứt muối mè

Cách giảm cân bằng gạo lứt muối mè

Đối với giảm cân bằng gạo lứt muối mè bạn cần có thực đơn giảm cân khoa học mới đạt được kết quả tốt, đặc biệt là quá trình nấu chín gạo lứt như thế nào.

Cách nấu gạo:

Không giống các loại gạo trắng, gạo lứt trước khi cho vào nồi cần được ngâm khoảng 2 tiếng, sau đó nấu chín giống như cơm hàng ngày. Có thể kết hợp nấu cơm gạo lứt cùng các loại đậu để thay đổi vị giác như đậu đỏ, đậu xanh, mè đen hoặc các loại rau củ quả tươi.

Thực đơn giảm cân:

Ăn như thế nào để hợp lý nhất, mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất là điều các chị em không khỏi thắc mắc. Theo đó thực đơn sẽ được chia theo các bữa: Bữa sáng, bữa trưa, bữa phụ và bữa tối.

Bữa sáng:

+ Một ly ngũ cốc gồm bột gạo lứt, mè đen và sữa tươi không đường, bạn có thể thay đổi các nguyên liệu sao cho hợp khẩu vị.

+ Cơm gạo lứt (1 bát)

+ Rau củ luộc

Bữa trưa:

– 1 hoặc 2 bát cơm gạt lứt muối mè

– Rau củ xào (hoặc luộc), canh (nên nấu nhạt)

– Trứng luôn (1 quả)

– Hoa quả tráng miệng

Bữa chiều:

– Bôt ngũ cốc (1 cốc 250l) nếu bạn cảm thấy đói ở thời gian đầu. Sau đó khi cơ thể quen rồi có thể cắt giảm bữa phụ.

Bữa tối:

– Một bát cơm muối mè

– Canh bí đỏ ( các loại canh củ quả)

– Hoa quả tráng miệng

Lưu ý khi giảm béo bằng gạo lứt muối mè:

Tùy theo thể trạng bạn sẽ lựa chọn chế độ ăn khác nhau nhưng tuyệt đối không để cơ thể bị quá đói sẽ dẫn đến tụt huyết áp, suy nhược có hại cho sức khỏe. Nếu đang mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường, dạ dày bạn cần tham khảo ý kiến từ các chuyên gia, bác sĩ trước khi thực hiện chế độ giảm cân.

Thực đơn giảm cân bằng gạo lứt muối mè

Review giảm cân bằng gạo lứt muối mè webtretho

Giảm cân với gạo lứt muối mè được các chị em thảo luận sôi nổi trên các diễn đàn, dạo một vòng trên webtretho bạn sẽ thấy rất nhiều review của chị em sau khi giảm cân bằng gạo lứt muối mè chia sẻ.

Bạn có nickname Ngọc Minh chia sẻ: “Thưa các mẹ em vốn không phải người có vóc dáng quá đẫy đà, trước khi lấy chồng em cao 1m56 nặng 46kg thế mà từ khi sinh xong em lên 20kg và cho đến bây giờ bé nhà em đã qua sinh nhật 1 tuổi mà dáng em vẫn lăn nhanh hơn đi, em thấy buồn và cảm thấy ngại mỗi khi cùng chồng đi chơi với bạn bè, em đã quyết định chỉnh sửa bản thân và tìm hiểu các phương pháp ăn kiêng. Em phát hiện ra gạo lứt có tác dụng tốt trong quá trình giảm cân mà lại rất tốt cho sức khỏe nên em thực hiện ăn gạo lứt kết hợp với các loại rau củ. Sau 3 tháng kiên trì giờ em đã cảm thấy tự tin hơn rồi các chị ạ. Em vui quá.”

Bạn Quỳnh Như vui vẻ thành quả sau khi giảm cân thành công: “Áo dụng chế độ giảm cân bằng gạo lứt trong vòng 3 tháng em giảm được 4 kg các mẹ a. Tuy không nhiều nhưng người em nhẹ nhõm hơn hẳn. Các mẹ nào muốn giảm cân thử cách này xem sao nhé ạ”

Bạn Minh Hà chia sẻ: “Các mẹ ơi em nghe nói giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả lắm đúng không ạ? Nhà mình đã co sai giảm cân bằng gạo lứt chưa? Chia sẻ cho em với ạ. Em đang muốn giảm cân, gấp lắm rồi huhuu”

Chia sẻ của bạn Minh Thư: “Hôm trước không biết đọc được bài của ẹm nào nói giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả em thử luôn. 1 ngày 3 bữa, có hôm 4 bữa gạo lứt và ăn thêm hoa quả, em giảm cân trông thấy luôn các chị ạ, Giờ tự tin mặc các thể loại váy mà không lo chật rồi. 🙂 :)”

Có thể thấy việc giảm cân bằng gạo lứt muối mè mang lại kết quả mà các chị em mong muốn, tuy nhiên khi lựa chọn việc giảm cần bằng gạo lứt bạn cần có chế độ ăn bổ sung dinh dưỡng hợp lý để không ảnh hưởng đến sức khỏe và phải kiên trì. Nếu bạn không thể kiên trì giảm cân bằng việc ăn kiêng thì cũng đừng lo lắng quá. Bạn có thể tham khảo đó là công nghệ giảm mỡ an toàn Max Burn Lipo. Max Burn Lipo đã được FDA chứng nhận an toàn và chuyển giao độc quyền tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada.

Với cơ chế sử dụng sóng RF tác động đến tầng mỡ sâu nhất đốt cháy mỡ và hóa lỏng, sau đó mỡ sẽ được đào thải tự nhiên quau hệ bài tiết nên Max Burn Lipo hoàn toàn an toàn cho sức khỏe người dùng. Sau 1 liệu trình giảm béo 10 buổi bạn sẽ giảm được từ 12 -25cm. Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada luôn cam kết kết quả bằng văn bản cho khách hàng, 100% liệu trình giảm béo tại Nevada được thực hiện bởi đội ngũ bác sĩ chuyên ngành giảm béo.

Giảm béo công nghệ Max Burn Lipo

Đến đây bạn đã biết được thực đơn giảm cân bằng gạo lứt muối mè rồi phải không? Nếu muốn được tư vấn kỹ hơn về các phương pháp giảm béo hiện đại và công nghệ Max Burn Lipo tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada các bạn hãy gọi ngay đến Hotline: 1800.2045 hoặc bạn vui lòng ĐỂ LẠI THÔNG TIN để nhận được những tư vấn chi tiết nhất.