100 + bài tập thể dục giảm cân toàn thân nhanh nhất tại nhà trong 30 ngày

Chuyên mục bài tập giảm béo chuyên tổng hợp các bài tập thể dục giảm cân toàn thân nhanh nhất trong thời gian ngắn. Chuyên mục chia sẻ tới bạn đọc những nội dung chi tiết về các bài tập thể dục giảm cân toàn thân cấp tốc, hiệu quả, đơn giản và rất dễ thực hiện. Các bài tập giảm béo mặt, bài tập giảm béo bụng nhanh nhất, bài tập giảm mỡ đùi và chân, bài tập giảm mỡ vai và bắp tay, bài tập giảm mỡ bụng và bắp tay, bài tập giảm mỡ lưng và hông, bài tập giảm mỡ bụng và mông, bài tập giảm béo cơ mặt, bài tập giảm cân cấp tốc, bài tập giảm mỡ cánh tay, bài tập giảm béo sau sinh,… Hơn 100+ bài tập thể dục giảm cân cấp tốc được các chị em hay người nổi tiếng áp dụng dưới đây là các bài tập giảm mỡ nhanh nhất góp phần giảm mỡ thừa siêu tốc. Xem ngay 101+ bài tập giảm béo dưới đây.

Top các bài tập cardio giảm cân cho nam hiệu quả tại nhà

26/04/2019

Tapchigiambeo.com - Trút bỏ gánh nặng mỡ thừa, xóa tan căng thẳng mệt mỏi, giảm mỡ tăng cơ sở hữu hình thể 6 múi săn chắc. Nếu đó là những gì bạn đang tìm kiếm thì hãy áp dụng ngay top các bài tập cardio giảm cân cho nam hiệu quả sau đây. Bài tập hít đất […]

Bài tập giảm cân cardio cho vóc dáng thon thả, quyến rũ sau 1 tháng

24/04/2019

Tapchigiambeo.com - Cardio là các bài tập có liên quan đến hệ tim mạch. Khi tập cardio, bạn không tập 1 bài mà tập một chuỗi các bài cardio có khả năng kiểm soát nhịp tim, hỗ trợ quá trình lưu thông máu và giảm cân. 8 bài tập cardio giảm cân cơ bản dưới sẽ giúp […]

Cách sở hữu vòng eo “sexy chết người” sau 30 ngày chỉ với bài tập Plank

23/04/2019

Tapchigiambeo.com - Chỉ với bài tập Plank giảm cân cho nữ dưới đây sau 30 ngày áp dụng là bạn đã có thể đánh bay mỡ thừa, lấy lại vòng eo thon nhỏ săn chắc. Nếu không tin bạn hãy thử ngay bài tập Plank giảm cân cho nữ này. Chắc chắn bạn sẽ bất ngờ với […]

Những sai lầm khi tập luyện khiến các chị em Squat giảm cân không hiệu quả

23/04/2019

Tapchigiambeo.com - Squat giảm cân là 1 trong những bài tập thể dục giảm cân tại nhà được đánh giá là cực kỳ hiệu quả trong việc đốt mỡ bụng thu gọn eo, cải thiện vòng 3 căng tròn và 1 đôi chân săn chắc được rất nhiều chị em lựa chọn. Tuy nhiên đã có rất […]

Bài tập Squat giảm cân cho nữ siêu hiệu quả

23/04/2019

Tapchigiambeo.com - Chỉ cần tập luyện bài tập Squat giảm cân cho nữ trong vòng 1 tháng, chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng sở hữu 1 cơ thể eo thon săn chắc chuẩn S-line như mơ ước. Bài tập Squat có giảm cân không, tập Squat giảm cân như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu về bài tập […]

Vóc dáng thon thả trong tầm tay với những bài tập yoga giảm cân tại nhà siêu độc đáo

22/04/2019

Tapchigiambeo.com - Những bài tập yoga giảm cân tại nhà giúp phái đẹp tiết kiệm thời gian đến phòng tập mà vẫn giảm béo rất hiệu quả. Các động tác yoga uyển chuyển lại có khả năng đốt cháy mỡ thừa đồng thời giải tỏa stress, cân bằng tâm trạng giúp phái đẹp thon thả và quyến […]

HLV Zumba Thế Anh vạch tội những sai lầm tập Zumba mãi vẫn không giảm cân

20/04/2019

Tapchigiambeo.com - Đốt cháy 553 kcalo/1h tập luyện, đánh tan 0.45kg mỡ chỉ sau 3 giờ tập luyện mỗi tuần. Đây là con số mơ ước của nhiều chị em khi tìm đến nhảy Zumba để giảm cân. Tuy nhiên không phải ai tập Zumba giảm cân cũng đều sở hữu vóc dáng như mơ ước. Nhiều chị […]

Nhảy Zumba có giảm cân không? HLV bật mí bài tập giảm cân hiệu quả

20/04/2019

Tapchigiambeo.com - Nhảy Zumba có giảm cân không? Nhảy Zumba để giảm cân đang là phương pháp giảm cân rất hot trong những ngày đầu hè oi bức. Nhiều chị em đã tìm đến các lớp Zumba để tập nhảy Zumba giảm cân với hi vọng có thể lấy lại được vóc dáng eo thon cùng body nuột. Nhảy […]

Gợi ý cho các mẹ 5 bài tập giảm cân sau sinh xua tan nỗi lo về cân nặng

15/04/2019

Tapchigiambeo.com - Thông thường một phụ nữ khi mang bầu có thể tăng từ 5 – 15 kg tùy theo cơ địa của từng mẹ, tình trạng này khiến chị em vô cùng lo lắng. Bên cạnh đó sau sinh khá lâu các mẹ mới được áp dụng các phương pháp giảm cân nhanh, do đó việc […]

Những sai lầm cơ bản khiến bạn tập gym chăm chỉ vẫn không giảm được cân nào

11/04/2019

Tapchigiambeo.com - Tập luyện thể hình là yếu tố then chốt để giảm cân nhanh và sở hữu một thân hình săn chắc, gọn gàng. Vậy tại sao nhiều bạn nữ dù tập gym đều đặn nhưng vẫn không giảm cân như mong muốn? Không có kế hoạch tập luyện cụ thể Nếu chỉ biết bước vào […]

Bài tập giảm mỡ chân cho nữ tại nhà hiệu quả nhất cho cô nàng ‘chân cột đình’

08/04/2019

Tapchigiambeo.com - Bắp chân to khiến đôi chân của phụ nữ trở nên thô kệch và kém duyên. Những bài tập giảm mỡ bắp chân cho nữ tại nhà dưới đây sẽ giúp bạn thu nhỏ kích thước bắp chân, sở hữu đôi chân thon gọn mà không cần đến phòng tập. Giảm béo phần bắp chân […]

5 bài tập giảm mỡ toàn thân giúp chị em sở hữu thân hình sexy nóng bỏng chỉ sau 1 tháng

27/01/2019

Tapchigiambeo.com - Không cần tập luyện quá nhiều, cũng không cần phải thực hiện những động tác quá khó. Chỉ cần áp dụng 5 bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ sau đây 1 cách đều đặn, thường xuyên là các chị em đã có thể sở hữu 1 thân hình sexy thiêu đốt ánh mắt người […]

Chỉ cần 10 phút mỗi ngày, tự tin đón Tết với vóc dáng thon gọn, quyến rũ

04/01/2019

Tapchigiambeo.com - Chỉ còn không đầy  tháng nữa thôi là tới dịp Tết Nguyên đán, bạn đã chuẩn bị được gì cho Tết rồi! Ngoài quần áo đẹp, việc trang trí nhà cửa, tậu tậu đồ đoàn, các chị em đừng quên việc lấy lại vóc dáng ngay trong khoảng thời gian này nhé. Dù công việc cuối năm có bận rộn cỡ nào cũng phải quyết tâm dành thời gian luyện tập các bài tập dưới đây để có vóc dáng săn […]

Lắc vòng có giảm mỡ bụng và gây vô sinh không | Đánh giá từ chuyên gia

27/12/2018

Tapchigiambeo.com - Lắc vòng có giảm mỡ bụng không khi đây là bí quyết được rất nhiều chị em văn phòng tin tưởng. Nhưng song song với việc lắc vòng có thể giảm mỡ bụng thì cũng có nhiều thông được các chị em  lắc vòng có thể gây đến việc vô sinh. Đây là điều đáng […]

Thực đơn giảm cân cho nữ tập gym giúp 9X sở hữu số đo 3 vòng chuẩn như siêu mẫu

07/12/2018

Tapchigiambeo.com - Chế độ dinh dưỡng và tập luyện là 2 yếu tố quyết định đến hình thể vóc dáng của 1 người. Thực đơn giảm cân cho nữ tập gym của bạn nữ 9X sau đây sẽ giúp những bạn nữ có thân hình mũm mĩm thừa cân lấy lại được vóc dáng thon gọn và […]

Bài tập thể dục giảm cân toàn thân

Bài tập thể dục giảm cân toàn thân là những bài tập thể dục giảm cân, nhằm loại bỏ, đốt cháy mỡ thừa từng vùng trên cơ thể và giúp giảm cân hiệu quả, giúp vóc dáng trở nên thon gọn, săn chắc hơn, eo thon và loại bỏ mỡ thừa vô cùng hiệu quả.

Hiện nay, tình trạng thừa cân béo phì ngày càng tăng cao gây ra những hệ lụy nghiêm trọng ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe. Căn bệnh này không chỉ xảy ra ở người cao tuổi mà nó còn diễn biến phức tạp ở những người trẻ, thậm chí tỉ lệ thừa cân béo phì ở độ tuổi học sinh vẫn đang từng ngày đe dọa tới sức khỏe của các em khiến phụ huynh hoang mang lo lắng tột độ.

Để ngăn chặn đại dịch béo phì thì chủ trương toàn dân tập luyện các bài tập thể dục giảm cân đơn giản luôn được nêu cao nhằm xóa sổ đại dịch này. Người cao tuổi tích cực đi bộ, tập dưỡng sinh, người trẻ tăng cường vận động mỗi ngày, chạy bộ và miệt mài với những bài tập thể dục giảm cân toàn thân tại phòng tập bằng các bài tập cardio, HIIT, Squat, Aerobic, Plank,…  với hi vọng loại bỏ và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Tốt nhất bạn cần lên lịch tập giảm mỡ toàn thân cho nữ, nam để có thể tận dụng tối đa cơ chế giảm cân của mỗi bài tập. Chính nhờ việc duy trì các bài tập giảm cân mà chúng ta cũng nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc hơn. Ngoài ra những hệ lụy mà thừa cân và béo phì gây ra cũng nhanh chóng bị đẩy lùi. Vì vậy bạn hãy dành 30 phút giảm mỡ toàn thân với những bài tập giảm cân cấp tốc, đó có thể là các bài tập giảm cân tại nhà hay các bài tập giảm cân tại phòng tập.

100 + bài tập thể dục giảm cân toàn thân nhanh nhất tại nhà trong 30 ngày, các bài tập thể dục giảm cân toàn thân, những bài tập thể dục giảm cân toàn thân, bài tập thể dục giảm cân toàn thân hiệu quả, bài tập thể dục giảm cân toàn thân, bài tập thể dục giảm cân toàn thân nhanh nhất, bài tập thể dục giảm béo toàn thân, các bài tập thể dục giúp giảm cân toàn thân

Bài tập giảm mỡ nhanh nhất cho vùng bụng

Nằm trong danh sách các bài tập thể dục giảm cân toàn thân thì bài tập giảm mỡ bụng cũng gây được sự chú ý bởi hầu hết những người thừa cân đều gặp phải hiện tượng mỡ thừa tích trữ nhiều ở vùng bụng. Lúc này các bài tập giảm mỡ bụng tác động trực tiếp vào mỡ thừa vùng bụng nhằm đốt cháy và làm săn chắc vùng bụng, giảm vòng eo. Một số bài tập giảm mỡ bụng phổ biến như: Gập bụng, plank,… mà bạn có thể lựa chọn và tập luyện mỗi ngày.

Mỡ thừa vùng bụng sau khi bị loại bỏ bằng những bài tập giảm cân sẽ giúp bạn sở hữu vóc dáng cân đối hơn với vòng eo phẳng lì. Sau thời gian giảm béo thành công bạn cũng nên duy trù thói quen tập luyện mỗi ngày để ngăn chặn nguy cơ tái béo và tăng cân trở lại.

100 + bài tập thể dục giảm cân toàn thân nhanh nhất tại nhà trong 30 ngày, các bài tập thể dục giảm cân toàn thân, những bài tập thể dục giảm cân toàn thân, bài tập thể dục giảm cân toàn thân hiệu quả, bài tập thể dục giảm cân toàn thân, bài tập thể dục giảm cân toàn thân nhanh nhất, bài tập thể dục giảm béo toàn thân, các bài tập thể dục giúp giảm cân toàn thân

Bài tập giảm cân đơn giản vùng bụng

Bài tập giảm cân toàn thân vùng bắp tay và vai

Phần bắp tay và vai to cũng khiến phái đẹp mất đi vài phần nữ tính bởi nó biến vóc dáng của bạn trở nên thô hơn, cũng vì lý do này mà rất nhiều người hạn chế mặc váy hở vai hay hở cánh tay. Bởi chúng ta thường có tâm lý che dấu đi những nhược điểm hình thể. Giờ đây thay vì trốn tránh thì phái đẹp nên đối mặt và tìm cách loại bỏ nhanh chóng đi lớp mỡ thừa ở vùng này.

Những bài tập thể dục giảm cân đơn giản nhưng nhanh chóng nhằm giảm mỡ bắp tay và vai cũng được nhiều người nhắm tới bởi khi tác động vào những vùng này bằng các cử động nhanh, mạnh thì mỡ thừa sẽ sớm bị tống khứ. Hơn nữa các bài tập này còn có tác dụng làm săn chắc vùng cánh tay và vai giúp bạn xóa bỏ tâm lý tự ti vì bắp tay thô to, có ngày số đo bắp tay đẹp.

100 + bài tập thể dục giảm cân toàn thân nhanh nhất tại nhà trong 30 ngày, các bài tập thể dục giảm cân toàn thân, những bài tập thể dục giảm cân toàn thân, bài tập thể dục giảm cân toàn thân hiệu quả, bài tập thể dục giảm cân toàn thân, bài tập thể dục giảm cân toàn thân nhanh nhất, bài tập thể dục giảm béo toàn thân, các bài tập thể dục giúp giảm cân toàn thân

Bài tập giảm mỡ bắp tay và vai

Bài tập giảm cân toàn thân bắp chân

Để có những chỉ số hình thể đẹp sẽ phải đảm bảo các số đo hình thể từng vùng đạt tiêu chuẩn, trong đó số đo bắp chân đẹp cũng là một trong những tiêu chí để đánh giá về tổng thể vóc dáng. Tuy nhiên rất nhiều người không may sở hữu phần bắp chân thô to vì các nguyên nhân khác như như bẩm sinh, tập luyện sai cách, tăng cân mất kiểm soát. Thế nhưng các nguyên nhân gây ra này đều có chung một giải pháp để giải quyết đó là áp dụng các bài tập giảm mỡ bắp chân phù hợp.

Bài tập giảm cân toàn thân đặc biệt là bài tập giảm vùng bắp chân liên tục được cập nhật và áp dụng. Bài tập này không chỉ giúp giảm mỡ thừa bắp chân mà còn mang đến cho bạn đôi chân đẹp với số đo hình thể đạt tiêu chuẩn tuyệt đối.

100 + bài tập thể dục giảm cân toàn thân nhanh nhất tại nhà trong 30 ngày, các bài tập thể dục giảm cân toàn thân, những bài tập thể dục giảm cân toàn thân, bài tập thể dục giảm cân toàn thân hiệu quả, bài tập thể dục giảm cân toàn thân, bài tập thể dục giảm cân toàn thân nhanh nhất, bài tập thể dục giảm béo toàn thân, các bài tập thể dục giúp giảm cân toàn thân

Giảm béo bắp chân bằng bài tập giảm cân

Bài tập giảm cân toàn thân cải thiện vòng 3 săn chắc

Vòng 3 nảy nở là niềm ao ước của phái đẹp nhưng không phải ai cũng may mắn sở hữu ưu điểm ngoại hình này. Nhiều người vòng 3 quá lớn nhưng lại kém săn chắc, người thì vòng 3 quá nhỏ nên khi mặc đồ bó sát sẽ không thấy được đường cong cơ thể. Khi đó cấc bài tập cải thiện vòng 3 sẽ được lựa chọn nhằm mục đích giúp chị em tự tin hơn.

Một trong những bài tập giúp vòng 3 săn chắc hơn đó là squat, bài tập này sẽ giúp chị em chỉnh phục đường cong hút mắt nếu kiên trì tập luyện.Bên cạnh đó còn rất nhiều bài tập khác mà bạn có thể tìm hiểu và áp dụng. Đối với những người tích trữ quá nhiều mỡ thừa ở mông khiến mông bị chảy xệ cũng nhanh chóng được cải thiện với những bài tập thể dục giảm cân nhanh nhất. Còn những người gầy muốn vòng 3 tăng size, săn chắc hơn cũng có thể tham khảo để tập luyện.

100 + bài tập thể dục giảm cân toàn thân nhanh nhất tại nhà trong 30 ngày, các bài tập thể dục giảm cân toàn thân, những bài tập thể dục giảm cân toàn thân, bài tập thể dục giảm cân toàn thân hiệu quả, bài tập thể dục giảm cân toàn thân, bài tập thể dục giảm cân toàn thân nhanh nhất, bài tập thể dục giảm béo toàn thân, các bài tập thể dục giúp giảm cân toàn thân

Bài tập săn chắc vòng 3

Bài tập thể dục giảm mỡ mặt

Bên cạnh bài tập giảm béo toàn thân hay bài tập giảm cân cho từng vùng thì những bài tập giảm mỡ mặt cũng nhận được sự quan tâm của nhiều người bởi tình trạng tích trữ mỡ thừa ở mặt khiến gương mặt trở nên kém sắc hơn. Mặc dù mặt tròn được coi là nét đẹp đậm chất Á Đông nhưng mặt tròn nọng cằm thì lại được coi là khuyết điểm mà phái đẹp luôn muốn loại bỏ.

Để giải quyết khuyết điểm này nhiều người lựa chọn các bài tập giảm mỡ mặt, chúng có khả năng tăng cường lưu thông khí huyết, loại bỏ nọng cằm giúp gương mặt của bạn trở nên thon gọn hơn.

100 + bài tập thể dục giảm cân toàn thân nhanh nhất tại nhà trong 30 ngày, các bài tập thể dục giảm cân toàn thân, những bài tập thể dục giảm cân toàn thân, bài tập thể dục giảm cân toàn thân hiệu quả, bài tập thể dục giảm cân toàn thân, bài tập thể dục giảm cân toàn thân nhanh nhất, bài tập thể dục giảm béo toàn thân, các bài tập thể dục giúp giảm cân toàn thân

Bài tập giảm mỡ mặt

Trên đây là những bài tập thể dục giảm cân toàn thân và bài tập giảm cân hiệu quả từng vùng. Khi áp dụng các bài tập trên nên kết hợp với chế độ ăn giảm mỡ toàn thân để rút ngắn hành trình giảm cân và mang đến cho bạn vóc dáng hoàn hảo nhé.

X