Thực đơn giảm cân cho phụ nữ tuổi 40 sở hữu dáng thon gọn như hồi thanh xuân

Nếu như với các chị em tuổi đôi mươi vấn đề khiến họ lo ngại nhất chính là nhan sắc và cân nặng thì ở độ tuổi 40, nỗi lo này còn lớn hơn nhiều. Đến tuổi 40 cơ thể phụ nữ có dấu hiệu tăng cân mất kiểm soát bởi sự suy giảm nội tiết tố estrogen, vì vậy muốn giữ được vóc dáng thon gọn ở tuổi trung niên phụ nữ cần có chế độ ăn uống phù hợp. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp thực đơn giảm cân cho phụ nữ tuổi 40 hiệu quả cho các chị.

Thực đơn giảm cân cho phụ nữ tuổi 40

Thực đơn giảm cân cho phụ nữ tuổi 40 là một chế độ ăn khoa học dựa trên các nghiên cứu và review từ những người đã giảm cân thành công, nhằm mang đến cho các chị em một vòng eo thon gọn và cơ thể khỏe mạnh. Dựa vào thực đơn này các chị u40 sẽ có lựa chọn thức ăn hợp lý, không dùng thức ăn chứa nhiều chất béo, cũng không cần phải ăn kiêng giảm cân cấp tốc vẫn có thể đốt cháy calo.

  • Thực phẩm nên ăn giảm mỡ bụng tuổi 40

Mỡ bụng luôn là vẫn đề khiến các chị em mất ăn mất ngủ, đặc biệt tuổi càng cao lượng mỡ tích tụ sẽ ngày càng nhiều cho đến độ tuổi 40 – phụ nữ bắt đầu có những bất ổn trong tâm lý do ảnh hưởng của tiền mãn kinh. Thói quen ăn uống, nội tiết tố suy giảm dẫn đến tình trạng mỡ bụng ngày càng nghiêm trọng hơn.

Thực đơn giảm cân cho phụ nữ tuổi 40, thực phẩm nên ăn giảm mỡ bụng tuổi 40, chế độ ăn giảm cân cho phụ nữ tuổi 4

Phụ nữ u40 sẽ bị béo bụng và tăng cân không kiểm soát

Các thực phầm nên ăn để giảm béo bụng tuổi 40 cần chứa nhiều chất xơ, omega 3, protein vừa đủ và canxi. Đối với nhóm thực phẩm này các chị có thể dễ dàng lựa chọn chúng ở các loại rau như: Súp lơ, bắp cải, đậu bắp, đậu cô ve, đậu hà lan, cần tây, cà rốt,… hay các loại hạt như: hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt chia, hạt macca, óc chó,… Các loại thịt như tôm, cá thu, trứng,.. chứa hàm lượng protein và chất béo tốt, ít calo thích hợp cho các chị trong quá trình “hồi xuân” vóc dáng.

Bên cạnh đó chị em cần tránh nạp các loại thực phẩm giàu đường và chất béo như: Chôm chôm, hoa quả sấy khô, đồ ăn nhiều tinh bột, thịt mỡ, bơ,…

Thực đơn giảm cân cho phụ nữ tuổi 40, thực phẩm nên ăn giảm mỡ bụng tuổi 40, chế độ ăn giảm cân cho phụ nữ tuổi 4

Ăn nhiều rau củ chứa chất xơ tốt cho giảm cân

  • Chế độ ăn giảm cân cho phụ nữ tuổi 40

Sau đây là thực đơn chi tiết 7 ngày giúp phụ nữ u40 giảm cân hiệu quả

Ngày 1: Đây là ngày đầu tiên của kế hoạch giảm cân, lúc này chị em vẫn chưa quen với chế độ dinh dưỡng mới nên vẫn cần nạp dinh dưỡng phù hợp, không cắt giảm thức ăn quá nhiều.

Bữa sáng: Khoai lang hấp

Bữa trưa: Rau củ + cá hồi sốt

Bữa chiều: 1 quả chuối

Bữa tối: Thịt bò xào hành tây + nửa quả bơ

Thực đơn giảm cân cho phụ nữ tuổi 40, thực phẩm nên ăn giảm mỡ bụng tuổi 40, chế độ ăn giảm cân cho phụ nữ tuổi 4

Thực đơn giảm cân với cá hồi

Ngày 2: Vẫn nằm trong khoảng thời gian đầu nên các chị em duy trì dinh dưỡng như ngày 1

Bữa sáng: Súp gà

Bữa trưa: Canh rau cải nấu thịt bằm +1 quả trứng

Bữa chiều: 1 cốc ngũ cốc

Bữa tối: Rau củ quả luộc + 1 quả na

Thực đơn giảm cân cho phụ nữ tuổi 40, thực phẩm nên ăn giảm mỡ bụng tuổi 40, chế độ ăn giảm cân cho phụ nữ tuổi 4

Thực đơn giảm cân với rau củ luộc

Ngày 3: Đến ngày thứ 3 cơ thể có vẻ đã quen với chế độ dinh dưỡng mới, các chị có thể hạn chế bữa chiều

Bữa sáng: 1 cốc sữa ít đường + 1 quả lê

Bữa trưa: Salad ngô + gà xé

Bữa tối: Súp gà + nho

Thực đơn giảm cân cho phụ nữ tuổi 40, thực phẩm nên ăn giảm mỡ bụng tuổi 40, chế độ ăn giảm cân cho phụ nữ tuổi 4

Thực đơn giảm cân với salad hấp dẫn

Ngày 4: Đối với các ngày 4, 5, 6, 7 và sau đó khi cơ thể đã quen với việc nạp ít chất béo và đủ protein các chị sẽ áp dụng bữa ăn tối giản nhiều chất xơ, protein đủ.

Bữa sáng: Rau củ luộc

Bữa trưa: 1 bát cơm + cá thu rán (khúc nhỏ) + nước lọc

Bữa tối: Canh rau cải + nước ép cà rốt

Thực đơn giảm cân cho phụ nữ tuổi 40, thực phẩm nên ăn giảm mỡ bụng tuổi 40, chế độ ăn giảm cân cho phụ nữ tuổi 4

Thực đơn giảm cân cho u40

Ngày 5:

Bữa sáng: Nước ép táo + 1 quả trứng

Bữa trưa: Cơm gạo lứt + măng tây luộc

Bữa rối: Đậu bắp xào + rau củ luộc

Thực đơn giảm cân cho phụ nữ tuổi 40, thực phẩm nên ăn giảm mỡ bụng tuổi 40, chế độ ăn giảm cân cho phụ nữ tuổi 4

Thực đơn giảm cân với cơm gạo lứt

Ngày 6:

Bữa sáng: Bún gạo lứt nấu tôm

Bữa trưa: Canh sen hấp củ quả

Bữa tối: Cơm + hến nấu bắp cải

Thực đơn giảm cân cho phụ nữ tuổi 40, thực phẩm nên ăn giảm mỡ bụng tuổi 40, chế độ ăn giảm cân cho phụ nữ tuổi 4

Thực đơn giảm cân với canh hạt sen hầm rau củ

Ngày 7:

ữa sáng: 1 quả trứng + 1 cốc ngũ cốc

Bữa trưa: Salad + 1 quả táo

Bữa tối: 1 bát cơm + nước ép ổi

Thực đơn giảm cân cho phụ nữ tuổi 40, thực phẩm nên ăn giảm mỡ bụng tuổi 40, chế độ ăn giảm cân cho phụ nữ tuổi 4

Salad hấp dẫn trong thực đơn giảm cân 

Cách giảm cân cho phụ nữ tuổi 40 hiệu quả nhất

Phụ nữ độ tuổi 40 giảm cân là cần thiết nhưng an toàn phải được đặt lên hàng đầu. Không như ngày còn 20 phụ nữ tầm tuổi này sức khỏe sẽ kém hơn. Các phương pháp giảm cân theo thực đơn ăn kiêng khoa học vẫn có thể bổ sung đủ lượng dinh dưỡng cho cơ thể tuy nhiên nếu các chị em không thể kiên trì giảm cân theo chế độ ăn kiêng này thì có thể sử dụng phương pháp giảm cân bằng công nghệ.

Hiện nay cuộc sống của con người phát triển nên công nghệ giảm béo đã ra đời giúp các chị em có thể sở hữu vóc dáng mơ ước mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Bắt nguồn và được ưa chuộng nhất tại Mỹ vì mang đến hiệu quả vượt trội, công nghệ giảm béo Max Burn Lipo đã vươn ra thế giới để giúp hàng triệu phụ nữ đẹp hơn từng ngày và có mặt tại Việt Nam. Max Burn Lipo được FDA chứng nhận an toàn tuyệt đối cho sức khỏe.

Thực đơn giảm cân cho phụ nữ tuổi 40, thực phẩm nên ăn giảm mỡ bụng tuổi 40, chế độ ăn giảm cân cho phụ nữ tuổi 4

Nhiều người chọn phương pháp giảm béo Max Burn Lipo

Các chị lo lắng công nghệ giảm béo xâm lấn, ảnh hưởng đến sức khỏe: Max Burn Lipo hoàn toàn không can thiệp bất kỳ dụng cụ nào vào trong cơ thể, cơ chế hoạt động chính của Max Burn Lipo sử dụng sóng RF  – một loại sóng có lợi cho thẩm mỹ – xuyên qua lớp biểu bì, trung bì, hạ bì để đi sâu xuống lớp mỡ cứng đầu nhất, phân ly các mô mỡ. Sau đó sóng RF tiếp tục tác động đốt cháy mỡ thừa, số mỡ còn lại sẽ được hóa lỏng và đào thải tự nhiên qua hệ bài tiết.

Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada là trung tâm thẩm mỹ duy nhất tại Việt Nam được chuyển giao công nghệ giảm béo Max Burn Lipo từ Mỹ với đội ngũ chuyên gia, bác sĩ nhiều năm kinh nghiệm chuyên ngành giảm béo cùng cơ sở vật chất hiện đại. Navada chính là nơi các chị có thể hoàn toàn an tâm gửi gắm sắc vóc của mình.

Để được tư vấn kỹ hơn về công nghệ giảm béo an toàn Max Burn Lipo tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada các bạn hãy gọi ngay đến Hotline: 1800.2045 hoặc bạn vui lòng ĐỂ LẠI THÔNG TIN để nhận được những tư vấn chi tiết nhất.

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa