Nhảy dây giảm bao nhiêu calo? Lợi ích giảm cân không ngờ từ động tác nhảy dây đơn giản

Nhảy dây giảm bao nhiêu calo? – Nhảy dây là một môn thể thao khá quen thuộc với mọi người. Những động tác đơn giản những lại đem nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Ngoài tác dụng như tốt cho tim mạch, thon gọn vóc dáng thì nhảy dây còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng, giúp tinh thần thoải mái và thư giãn hơn.

Nhảy dây giảm bao nhiêu calo?

Nhảy dây là một môn thể thao tiêu tốn nhiều năng lượng nhưng lại đem đến rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Nếu bạn nhảy dây đúng cách việc nhảy dây sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh. Việc nhảy dây giảm bao nhiêu calo thì còn phải phụ thuộc vào cách nhảy và thời gian nhảy của bạn.

Nhảy dây môn thể thao phổ biến tốt cho sức khỏe

Ai cũng biết rằng, nhảy dây là một bài tập thể thao có thể giúp bạn giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ bụng một cách dễ dàng nhất. Nếu bạn nhảy dây tốc độ 100 lần/ phút kết hợp chế độ ăn uống khoa học bạn có thể giảm đến 3 kg chỉ sau một tháng.

Trung bình bạn sẽ đốt cháy khoảng 150 calo chỉ sau 20 phút nhảy dây. Lượng calo tiêu hao từ việc nhảy dây này tương đương với 60 phút đi bộ chậm. Làm cho cơ thể tiêu hao gần 500 calories, tức là gấp 3 lần với chạy chậm và gấp đôi số năng lượng tiêu hao calo các môn tập luyện thể thao khác.

Như vậy, Nhảy dây giảm bao nhiêu calo, thì còn tùy thuộc vào kỹ thuật bạn nhảy, nhịp nhảy cũng như cơ địa của mỗi người. Và con số trên, chỉ là mức độ trung bình ước tính.

Nhảy dây thon gọn vóc dáng với 3 vòng đạt chuẩn

  • Giúp săn chắc cơ bắp

Nhảy dây giúp làm săn chắc cơ bắp

Một trong những tác dụng “nổi” nhất mà môn thể thao này mang lại. Đó là giúp săn chắc cơ bắp hiệu quả. Bởi khi luyện tập, mọi cơ bắp sẽ đều được vận động một cách linh hoạt, nhịp nhàng. Đối với phần bắp chân nhảy lên nhảy xuống đều đặn. Bắp tay thì hoạt động xoay linh hoạt, lên trên và xuống dưới.

  • Nhảy dây làm tăng vòng 3 đạt chuẩn

Nhảy dây có tăng vòng 3 đạt chuẩn

Nhảy dây chạy bộ sẽ giúp đôi chân và tay được linh hoạt hơn, giảm mỡ đùi, bụng dưới được thon gọn, săn chắc cơ mông và còn giảm cân hiệu quả. Với một số động tác như nhảy co chân, nhảy 1 cân còn giúp tăng khả năng chịu đựng của đôi chân. Vừa khiến chân thêm khỏe hơn, đùi và hông cũng săn chắc và thon gọn hơn.

  • Nhảy dây thon gọn vóc dáng

Nhảy dây thon gọn vóc dáng

Có thể coi đây là một cách tập luyện mất ít thời gian, nhưng lại đem lại hiệu quả tốt. Nếu bạn nhảy dây đúng kỹ thuật với cường độ nhảy 80 – 100 nhịp mỗi phút lượng calo mà cơ thể tiêu hao có thể tương đương với 10 km chạy bộ.

  • Nhảy dây tốt cho tim mạch

Nhảy dây làm tăng tuần hoàn máu và tốt cho tim mạch

Bởi khi nhảy dây, tim của bạn sẽ hoạt động mạnh hơn bình thường tăng lượng oxy cho các cơ quan trong cơ thể. giúp lưu thông khí huyết vô cùng hiệu quả. Ngoài ra, các bài tập thể dục luôn là phương pháp giúp cơ thể giải phóng năng lượng, giảm bớt suy tư, stress,… sau những ngày làm việc, học tập mệt nhọc.

Như vậy, bạn đã biết được nhảy dây giúp giảm bao nhiêu calo và biết được tác dụng của nhảy dây đối với việc thon gọn vóc dáng của mình rồi nhé. Vậy hãy thực hiện nhảy dây ngay để có thân hình như mong ước nhé!

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa