Tập Yoga có giảm cân không | Giải đáp từ chuyên gia

Tập Yoga có giảm cân không là câu hỏi mà nhiều người muốn tập Yoga đặt ra. Thực tế, Yoga không chỉ là một bộ môn thể dục thể thao tăng cường sức khỏe cực kỳ tốt mà còn là biện pháp nhiều người sử dụng để giảm cân.

Danh mục bài viết

tập yoga có giảm cân được không,tập yoga có giảm cân không webtretho,tập yoga giảm cân có hiệu quả không,tập yoga có giúp giảm cân không,tập yoga có tác dụng giảm cân không,tập yoga có giảm cân nhanh không,tập yoga có giảm béo không,tập hot yoga có giảm cân không

Tập Yoga có giảm cân không

Tập Yoga có giảm cân không?

Yoga là gì?

Trước khi trả lời câu hỏi tập Yoga có giảm cân không, ta nên tìm hiểu Yoga là gì?

Yoga là một phương pháp luyện tập lâu đời có nguồn gốc từ Ấn Độ. Gốc rễ của phương pháp này là dùng sinh lực bên trong cơ thể cải hóa chính cơ thể mình. Nghe có vẻ khó hiểu nhưng thật ra Yoga là những bài tập luyện sự dẻo dai, bền bỉ một cách nhẹ nhàng, từ tốn giúp lưu thông khí huyết, đả thông kinh mạch.

Tập Yoga có giảm cân không? Đánh giá của chuyên gia

Yoga có giúp giảm cân an toàn hiệu quả không?

Tập Yoga có giảm cân không? Theo các chuyên gia, chính vì sự đả thông khí huyết khi tập luyện làm kích thích mô mỡ trong cơ thể chuyển lỏng, giải phóng ra ngoài bằng bài tiết tự nhiên. Sở dĩ Yoga giảm cân hiệu quả vì khi tập Yoga cơ thể của bạn phải vận động và kéo giãn từ đó cơ bắp sẽ phát triển hơn.

Nhiều người cho rằng Yoga sẽ giảm cân không nhanh như arobic nhưng trên thực tế bạn sẽ phải mất 240 đến 400 calo để thực hiện các bài tập từ thấp đến nâng cao. Như vậy bạn vẫn có thể tiêu hao calo nhờ Yoga mỗi ngày mà không cần tập mệt như arobic hay chạy bộ.

Trả lời cho câu hỏi tập Yoga có giảm cân không từ giải đáp của chuyên gia có thể thấy việc tập luyện Yoga có hỗ trợ giảm béo, giúp đốt cháy đốt cháy calo hiệu quả mà không phải vận động mạnh. Không nhưng thế việc tập yoga cũng làm giảm stress hiệu quả. Vậy tập Yoga như thế nào để giảm cân hay bài tập Yoga giảm cân hiệu quả ra sao,.. Dưới đây tạp chí giảm béo đưa ra những bài tập Yoga giảm cân hiệu quả được các chuyên giá đánh giá cao trong việc giảm béo.

Một số bài tập Yoga giảm cân

Tư thế cong người

Tư thế cong người trong Yoga có nhiều cách thực hiện

Quỳ gối trên sàn, khép hai chân. Thẳng người lên sao cho người không còn tì lên bắp chân nữa.

Lúc này trọng lực dồn lên hai gối. Chống hai tay vào mông rồi ngả người về sau sao cho phần thân trên song song với sàn.

Chuyển vị trí tay từ mông sang mắt cá chân, tay thẳng và cơ bụng căng. Giữ tư thế này trong 20 giây, kết hợp hít sâu rồi quay trở lại tư thế ban đầu.

Tư thế đường thẳng

Tư thế đường thẳng làm sẵn chắc mỡ bụng

Ngồi trên sàn, lưng thẳng, chân duỗi thẳng, ngón chân căng.

Hai tay chống về sau, dùng lực đẩy mông lên sao cho cơ thể lúc này tạo thành một đường thẳng. Lực tập trung ở tay và chân.

Giữ tư thế này trong 2-3 nhịp hít thở rồi thả lỏng, hạ mông xuống, trở về tư thế ban đầu.

Tư thế con thuyền

Tư thế con thuyền giảm mỡ vùng đùi và eo

Nằm ngửa, mở rộng hai chân, hai tay để xuôi theo người và thả lỏng

Co gối sao cho đùi áp sát bụng, đồng thời lấy hai tay ôm hai đầu gối.

Giữ tư thế này trong 60-90 giây kết hợp hít thở sâu.

Sau đó nghỉ 15 giây rồi lặp lại động tác.

Luyện tập ít nhất 5 lần trong ngày với thời gian nghỉ mỗi lần tập là 15 giây.

Những lợi ích khác từ việc tập Yoga

Tập Yoga có giảm cân không? Câu trả lời chắc chắn là có. Tuy nhiên Ngoài giảm cân giúp cơ thể săn chắc thon gọn thì Yoga còn có nhiều lợi ích khác.

Giúp người tập có tinh thần thoải mái, thư giãn

Người tập Yoga có tinh thần thoải mái, thư giãn

Các cử động kéo giãn cơ thể một cách nhẹ nhàng, chậm chạp cộng thêm hít thở điều hòa sẽ giúp bạn thư giãn, điềm tĩnh.

Yoga đòi hỏi sự chính xác của các động tác cao nên khi bạn tập trung vào việc tập luyện sẽ loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, đầu óc thư thái khỏe khoắn.

Yoga tốt cho nội tạng

Yoga kích thích sự phát triển của nội tiết bên trong cơ thể

Những hoạt động của tay, chân và cơ thể trong quá trình tập Yoga đả thông kinh mạch, giúp tuần hoàn máu tốt, rất có lợi cho hệ thống tim. Hơn nữa điều đó kích thích sự phát triển của nội tiết bên trong cơ thể, giảm quá trình lão hóa, thúc đẩy khả năng hoạt động của gan, sự bài tiết của thận.

Cung cấp nguồn năng lượng dồi dào

Người tập Yoga có một nguồn năng lượng tích cực

Chắc chắn rằng nếu bạn chỉ ngồi im một chỗ mà không hoạt động sẽ cảm thấy vô cùng uể oải khó chịu. Việc tuần hoàn được máu lưu thông một cách mạnh mẽ khi tập Yoga sẽ cung cấp cho bạn một năng lượng tràn trề.

Những lưu ý khi tập Yoga giảm cân

Thời gian tập yoga

Các chuyên gia khuyên rằng nên tập luyện vào buổi sáng và chiều tối

Thời gian tốt nhất để tập Yoga là vào sáng sớm và chiều tối. Bạn nên tập yoga ít nhất một tiếng mỗi ngày mới đạt tác dụng giảm cân như mong muốn. Bởi lẽ các động tác của yoga không giống những bài tập thể dục giảm cân khác. Yoga giúp đốt cháy năng lượng bằng những hoạt động mềm mại, uyển chuyển của cơ thể lưu thông máu. Nên tập sáng sớm để có tinh thần thoải mái và vào buổi tối để thư giãn sau ngày làm việc mệt mỏi

Tư thế tập chính xác

Để đạt được hiệu quả giảm cân cao cũng như sự dẻo dai của cơ thể, bạn nên bắt đầu bài bản dưới sự hướng dẫn của các huấn luyện viên.

Ngày càng nâng cao bài tập sẽ làm tăng hiệu quả của phương pháp này. Nếu chỉ dừng lại ở những động tác vừa phải, bạn khó có thể giảm cân dù tập luyện chăm chỉ.

Luyện tập thường xuyên

Luyện tập Yoga thường xuyên rất tốt cho sức khỏe

Tập Yoga có giảm cân không có thể nói Yoga cũng giống như các bộ môn thể dục hay bài tập giảm cân khác, Yoga cần được duy trì luyện tập thường xuyên. Nếu bạn đột ngột dừng tập và quay lại lối sống cũ thì rất có thể bạn sẽ béo trờ lại. Vì vóc dáng cân đối, hãy kiên trì luyện tập Yoga.

Trên đây là giải đáp những thắc mắc liên quan đến vấn đề tập Yoga có giảm cân không. Các bạn nên kết hợp một chế độ ăn uống dinh dưỡng và nghỉ ngơi đúng cách để việc luyện tập trở nên hiệu quả nhất.