Uống rau má có giảm cân không? Câu trả lời bỏ ngỏ khiến tín đồ ăn kiêng không khỏi tò mò

Một trong những băn khoăn được các tín đồ ăn kiêng quan tâm nhất gần đây chính là “uống rau má có giảm cân không?”. Rau má là loại rau vô cùng quen thuộc trong mâm cơm người Việt xưa cũng như trong y học, người ta dùng rau má với công dụng giải độc, thanh nhiệt, sát trùng da,… Tuy nhiên ít ai nằm lòng được việc giảm cân với rau má, khôi phục vóc dáng, giảm mỡ bụng hiệu quả ra sao. Hãy kéo chuột và tìm hiểu về lợi ích của loại rau nhỏ nhưng có võ này nhé!

uống rau má có giảm cân không, nước rau má giảm cân, uống nước rau má giảm cân, giảm cân bằng rau má, rau má có giảm cân không, uống rau má giảm cân, uống rau má giảm cân không, sinh tố rau má giảm cân, giảm cân với rau má
Uống rau má có giảm cân không?

100g rau má bao nhiêu calo?

Đối vưới bạn có vóc dáng chuẩn rồi có lẽ các bạn sẽ không quan tâm tới lượng calo mà mọi lọa thức ăn cung cấp cho cơ thể. Nhưng đối với những bạn tập Gym hay những bạn có cơ địa béo thì bất kỳ loại đồ ăn nào cũng cần biết lượng calo mà nó mang lại có lớn không, có gây béo phì không. vậy trong 100g rau má chứa bao nhiêu calo, liệu uống nước rau má có giúp giảm cân không?

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng:

– Trong 100g rau má có chứa khoảng 45 kcal

– 1 ly nước ép rau má sẽ chứa khoảng 120-130 kcal

– 1 ly nước ép rau má đậu xanh sẽ chứa khoảng 150kcal

– 1 ly nước ép rau má sữa dừa chứa khoảng 125 kcal


Bạn có thể xem thêm:

Hướng dẫn cách tính Calo giảm cân trong từng trường hợp

Chúng ta thường nghe những lời khuyên nên nạp bao nhiêu calo vào cơ thể mỗi ngày khi muốn áp dụng chế độ giảm cân, nhưng mỗi người cần mức calo riêng để phù hợp với thể trạng và thói quen sinh hoạt, làm việc hàng ngày. Bạn đã biết công thức tính calo giảm cân cho từng trường hợp chưa? Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách tính calo chi tiết………


Uống nước rau má có giảm cân không?

Để trả lời cho câu hỏi uống rau má có giảm cân không hay nước rau má có giảm mỡ bụng, khôi phục vóc dáng không, thì đầu tiên chúng ta cần tìm hiểu lượng calo có trong rau má cũng như các thành phần chất dinh dưỡng trong loại rau này. Rau má có hàm lượng calo cực thấp, chỉ 20 calo/ 100g rau má. Thành phần dinh dưỡng có trong 100g dịch chiết rau má gồm có: 88,20g nước; 3,20 g protein; 1,8g carbohydrate (mono, disaccharide); 4,5g cellulose; 3,7mg vitamin C; 0,15mg vitamin B1; 2,29mg canxi; 2mg phốt pho; 3,1mg sắt; 1,3mg β carotene,… Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào như vậy, nước rau má giảm cân dựa trên thành phần nào?

– Hàm lượng lớn vitamin B, C, K trong rau má có tác dụng ức chế cảm giác thèm ăn, nhờ vậy khi uống nước rau má bạn sẽ hạn chế được lượng thức ăn nạp vào.

– Nhờ chuyển đổi carbohydrate trong cơ thể rau má tạo ra nguồn năng lượng phục vụ cho các hoạt động hàng ngày. Cùng theo đó thúc đẩy tiêu hóa giúp chuyển hóa chất béo và giải độc gan.

– Rau má còn đốt cháy mô mỡ trong máu nhờ vào việc ổn định lipid.

– Rau má giàu chất chống oxy hóa và khoáng chất nên nếu sử dụng thường xuyên sẽ làm chậm quá trình lão hóa, làn da căng mịn và cơ thể khỏe khoắn hơn. Việc vô cùng ý nghĩa khi bạn đồng thời giảm cân mà vẫn các vùng da vẫn được săn chắc hoàn hảo.

– Hoạt chất Asiaticoside từ rau má sẽ tác động lên tế bào biểu bì, kích thích tái tạo da, đồng thời làm lành vết thương ngoài da nhanh.

uống rau má có giảm cân không, nước rau má giảm cân, uống nước rau má giảm cân, giảm cân bằng rau má, rau má có giảm cân không, uống rau má giảm cân, uống rau má giảm cân không, sinh tố rau má giảm cân, giảm cân với rau má

Giảm cân với rau má là điều hoàn toàn có thể

Từ các thành phần dinh dưỡng có trong rau má thì uống nước rau má có giảm cân không? Việc cải thiện vóc dáng, giảm cân với rau má hoàn toàn dựa trên căn cứ khoa học, bạn có thể bổ sung rau má vào thực đơn ăn kiêng của mình. Cách hấp thụ dưỡng chất tốt nhất từ rau má là ăn sống, tuy nhiên nếu cảm thấy khó ăn bạn có thể biến hóa thành các loại sinh tố hay nước ép cũng rất hiệu quả.

Cách giảm cân bằng rau má hiệu quả và lưu ý

Dưới đây là một số về gợi ý của tạp chí giảm béo về cách làm sinh tố, nước ép rau má giảm cân đơn giản phù hợp với cả những người bận rộn nhất.

  • Làm sinh tố rau má giảm cân

Dựa trên đặc tính giải nhiệt của rau má, người Việt ta đã quá quen thuộc với ly nước rau má mát lạnh mùa hè

Chuẩn bị:

– 500g Rau má tươi

– 1/4 quả chanh tươi

– Một chút muối biển

Cách làm sinh tố rau má giảm cân

– Rửa sạch và xắt nhỏ rau má.

– Dùng máy xay sinh tố xay nhuyễn mịn, vắt thêm một chút nước cốt chanh và xíu muối biển tạo sự cân bằng.

– Để mát và dùng.

Cách uống sinh tố rau má giảm cân hiệu quả:

– Uống sinh tố rau má giảm cân trước bữa ăn 30 phút. Bạn hãy nhớ luôn bảo quản lạnh sinh tố rau má nhé!

uống rau má có giảm cân không, nước rau má giảm cân, uống nước rau má giảm cân, giảm cân bằng rau má, rau má có giảm cân không, uống rau má giảm cân, uống rau má giảm cân không, sinh tố rau má giảm cân, giảm cân với rau má

Sinh tố rau má giảm cân mát lành

  • Lưu ý khi giảm cân với rau má

– Mỗi ngày chỉ nên dùng 1 cốc sinh tố rau má (khoảng 40g rau má) và uống xen kẽ, không nên uống liên tục trong một thời gian dài. Việc nạp rau má vào cơ thể quá nhiều có thể dẫn đến các vấn đề về tiêu chảy, đầy bụng, nhức đầu, mất ý thức thoáng qua, thậm chí giảm khả năng mang thai. Bạn có thể thay đổi các loại nước ép trong thực đơn giảm cân như uống nước ép cần tây giảm cân, uống nước ép rau diếp giảm cân hoặc uống nước ép rau bina giảm cân thay vì uống nước ép rau má liên tục trong khoảng thời gian dài.

– Hạn chế dùng đường khi làm sinh tố rau má giảm cân.

– Phụ nữ mang thai không nên dùng rau má vì loại rau này mang tính hàn dễ gây lạnh bụng.

– Khi ăn sống bạn nên lựa chọn loại rau má organic và vệ sinh thật kỹ trước khi dùng tránh nhiễm khuẩn.


Bạn có thể xem thêm:

Các loại nước ép trái cây giúp giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Các loại nước ép trái cây nào giúp giảm cân, đặc biệt là giúp giảm mỡ bụng được rất nhiều chị em quan tâm cho việc lấy lại vóc dáng, giúp eo thon gọn nhanh chóng. Vậy còn chần chừ gì nữa mà không thử ngay các loại nước ép trái cây giảm béo bụng, đẹp da, thanh lọc thải độc cơ thể quen thuộc nhưng hiệu quả vô cùng bất ngờ này………


Giải đáp những câu hỏi xoay quanh nước ép rau má

Uống nước ép rau má có tốt không?

Uống nước ép rau má rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo không nên uống nước rau má quá nhiều trong một ngày. Rau má sẽ gây phẩn tác dụng đồng thời khiến bạn bị đầy bụng, tiêu chảy, ảnh hưởng tới gan, thận… Chính vì vậy, để đảm bảo súc khỏe và phát huy tác dụng của nước ép rau má bạn chỉ nên uống 1 cốc nước ép rau má trong 1 ngày và không nên uống liên tục trong thời gian dài mà bạn cần xen kẽ với các loại nước ép khác hoặc trái cây để cân bằng các dưỡng chất trong cơ thể.

Uống rau má đậu xanh có béo không?

Uống nước rau má có giảm cân hay không còn phụ thuộc vào rất nhiều các yếu tố khác nữa, bao gồm cả chế độ ăn uống lẫn các mẹo giảm cân hoặc các bài tập chuyên sâu. Thực tế, nếu chăm uống nước rau má đậu xanh mỗi ngày cũng là một bí quyết để bạn giữ dáng mà lại không thua kém bất cứ phương pháp giảm cân nào khác.
Theo một số tạp chí về dinh dưỡng, nếu ăn rau má trong thời gian dài sẽ giúp giảm cholesterol trong máu, hạn chế được những tai biến do xơ vữa động mạch gây ra. Đó cũng chính là giải thích hợp lý để nói rằng rau má không chỉ tốt cho việc giảm béo mà còn tốt cho sức khỏe. Trước đây, rau má được biết đến như là một loại thức uống thanh nhiệt nhưng nếu để ý kỹ một chút, bạn có thể thấy những người có thói quen uống hoặc ăn rau má thường xuyên thì họ thường sở hữu một thân hình khá gọn gàng, không dễ bị béo phì đúng không?

Rau má bao nhiêu tiền 1 kg?

Hiện nay, bạn dễ dàng tìm thấy rau má tại các chợ gần nhà hoặc tại các siêu thị vưới mức giá tương đối rẻ, chỉ từ 16.000 – 20.000 VNĐ/ 1kg. Tùy từng khu vực mà giá bán rau má sẽ có sự chênh lệch nhưng không đáng kể bởi 1 kg rau má được nhiều rau hơn bạn nghĩ.

Để việc uống sinh tố rau má giảm cân được hiệu quả bạn nên kết hợp cùng chế độ ăn kiêng, luyện tập và sinh hoạt điều độ, đặc biệt phải duy trì ý chí kiên trì trong một thời gian dài mới có thể đạt được kết quả như ý. Bạn có thể tham khảo phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả nhanh chóng đến từ Max Burn Lipo – phương pháp thế hệ mới nhất được FDA của Mỹ chứng nhận không cần ăn kiêng, tập luyện gian nan, không phải dùng thuốc.

uống rau má có giảm cân không, nước rau má giảm cân, uống nước rau má giảm cân, giảm cân bằng rau má, rau má có giảm cân không, uống rau má giảm cân, uống rau má giảm cân không, sinh tố rau má giảm cân, giảm cân với rau má

Giảm cân với rau má đúng cách là lưu ý hàng đầu

Với lời giải đáp về thắc mắc “Uống rau má có giảm cân không?“, chắc hẳn bạn đã có cho mình cái nhìn chính xác nhất và khoa học nhất về việc giảm cân với rau má. Việc uống nước rau má hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân, khôi phục vóc dáng hiệu quả, mà cách làm sinh tố rau má giảm cân tại nhà cũng đơn giản nữa đó. Chúc bạn giảm cân thành công!

Tin liên quan:

Công nghệ giảm béo số 1 Thế giới nay đã có mặt tại Việt Nam! Khám phá ngay

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
X
Chat với chuyên gia