Bỏ túi cách tan mỡ bụng nhanh nhất cho nữ | Bí kíp giảm cân “thần sầu” của chị em

Mỡ bụng càng ngày càng trở thành mối nguy của rất nhiều người bởi những ảnh hưởng của nó đến sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày của chúng ta và mỡ bụng cũng khiến chị em tự ti hơn về vẻ ngoài của mình. Vậy cách đánh tan mỡ bụng nhanh nhất cho nữ để có vòng eo thon gọn, sức khỏe dẻo dai là gì? Bài viết dưới đây sẽ gợi ý đến các bạn một số cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nữ.

cách làm tan mỡ bụng nhanh nhất cho nữ, cách tan mỡ bụng nhanh nhất cho nữ, cách tập tan mỡ bụng cho nữ, cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nữ, cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nữ, cách làm tan mỡ bụng cho nữ, cách tập giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nữ, cách đánh tan mỡ bụng cho nữ

Cách tan mỡ bụng nhanh nhất cho nữ

Danh mục bài viết

Nguyên nhân gây mỡ bụng ở nữ

Mỡ bụng xuất hiện không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn là nguyên nhân của rất nhiều bệnh nguy hiểm. Có lẽ vì vậy nên gần đây nhiều người tìm cách tan mỡ bụng nhanh nhất cho nữ. Trước tiên, bạn hãy tìm hiểu nguyên nhân gây mỡ bụng ở nữ, để từ có có giải pháp đúng.

– Do gen di truyền

Gen di truyền là yếu tố quyết định cơ thể bạn có thể lưu trữ chất béo ở vị trí nào. Điều này thường xảy ra bới những người cơ thể có hình dáng quả táo, đây là dáng người mà mỡ thường tập trung ở vùng bụng. Trong trường hợp này, bạn sẽ phải mất rất nhiều thời gian để tập luyện, đặc biệt là kiên trì theo chế độ ăn phù hợp

– Do mất cân bằng hormone

Theo nghiên cứu từ nhà thảo dược nổi tiếng Jacqueline Zajdman, tình trạng mất cân bằng hormone như dư thừa hay thiếu hụt estrogen, cortisol, hoặc insulin không chỉ ảnh hưởng tới tình trạng không kiểm soát dẫn tới tình trạng tăng cân không kiểm soát dẫn tới tăng mỡ vùng bụng mà nó còn ảnh hưởng đến tâm trạng và làn da, chất lượng giấc ngủ và cả nguồn năng lượng là việc của bạn.

– Mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)

Hội chứng PCOS ảnh hưởng đến khoảng 10 – 20% phụ nữ ở độ tuổi sinh sản. Những người mắc hội chứng này thường có lượng hormone testosterone cao. Điều này dẫn đến tình trạng tăng cân nhanh chóng. Bởi vì bên cạnh gây rối loạn sinh sản, PCOS còn gây ra rối loạn chuyển hóa. Nồng độ insulin cao hiện diện ở 70% phụ nữ mắc PCOS. Insulin là một hormone tăng trường mạnh mẽ. Insulin trong cơ thể thúc đẩy lưu trữ chất béo và tăng cân.

– Do sinh hoạt hàng ngày

+ Chế độ ăn: Bạn ăn uống không khoa học khiến cho chất dinh dưỡng không cân thiết sẽ bị chuyển hóa thành chất béo, nếu không giải phóng hết có thể tích tụ thành mỡ thừa ở vùng bụng.

+ Lười vận động: Tình trạng này diễn ra nhiều ở những người làm việc văn phòng. Do chỉ ngồi lâu một chỗ sẽ khiến mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng.

+ Ngủ quá ít hoặc quá nhiều: Một giác ngủ tiêu chuẩn là từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày, nếu bạn ngủ ít hơn 5h hoặc nhiều hơn 8h mỗi ngày thì đây chính là nguyên nhân khiến cơ thể của bạn tích tụ mỡ ở vùng bụng vì việc rối loạn giấc ngủ này sẽ khiến quá trình trao đổi chất của bạn hoạt động chậm lại để lưu trữ năng lượng, kết quả của quá trình này khiến cơ thể bạn sẽ phải dự trữ mỡ nhiều hơn, bên cạnh đó việc dành quá nhiều thời gian cho giấc ngủ sẽ khiến bạn không còn quỹ thời gian để vận động, đây là nguyên nhân gây tích mỡ.

+ Kiểm soát cảm xúc: Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra ràng khi bạn quá lo lắng hay tức giận cơ thể sẽ tiết ra chất cortisol, một loại hormone có tác dụng chống lại tình trạng stress, tăng huyết áp… loại hormone này có tác động trực tiếp gây ra tình trạng thừa cân, béo phì, tích mỡ vùng bụng..

Căng thẳng, stress là một nguyên nhân gây mỡ bụng

Cách tan mỡ bụng nhanh nhất cho nữ

Mỡ thừa, đặc biệt là mỡ nội tạng là nguyên nhân của các mầm bệnh nguy hiểm. Chính vì lẽ đó, không ít người đang ngày đêm tìm cách tan mỡ bụng cho nữ để có vóc dáng cân đối và một sức khỏe ổn định. Dưới đây là một số phương pháp giảm mỡ bụng nhiều đã được nhiều người trải nghiệm thành công.

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày

Do bạn đang tìm cách làm tan mỡ bụng nhanh nhất cho nữ nên những giải pháp giảm mỡ cấp tốc luôn là điều bạn hướng đến. Dưới đây là một số cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày bạn có thể tham khảo.

+ Trà xanh với nước lọc

Uống nhiều nước trong suốt cả ngày để tăng tốc quá trình trao đổi chất và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Nước giữ cho bạn no trong một thời gian dài hơn. Uống một ly nước trước bữa ăn để hạn chế sự thèm ăn của bạn. Nước cũng sẽ giữ cho bạn tiếp thêm sinh lực và sẽ giảm cảm giác thèm đồ uống có đường.

Ngoài sử dụng nước lọc, bạn có thể thay thế bằng nước ép rau củ, đặc biệt là nước trà xanh. Trong loại lá này có chứa một hợp chất gọi là catechin kích thích cơ thể tăng cường sự trao đổi chất. Một số nghiên cứu đã kết luận rằng, những người uống 2 cốc trà xanh hàng ngày, loại bỏ đi một lượng chất béo nội tạng gấp 16 lần so với những người không uống. Đây là cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ cực hiệu quả. Đặc biệt, trà xanh còn giúp ngăn ngừa ung thư, giúp cho làn da luôn tươi trẻ, làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.

Cách sử dụng trà xanh: Lấy một nắm búp chè tươi hoặc trà khô, rửa sạch và cho vào ấm nước sôi 100 độ. Để khoảng 10-15 phút để chè được ngấm vào trong nước.

Uống qua một nhấp nước chè nếu thấy đặc quá có thể cho thêm nước sôi. Bạn nên uống vào buổi sáng và trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút. Không nên uống vào buổi tối để tránh ảnh hưởng giấc ngủ.

Đồng thời, các chị em nên giảm tiêu thụ sữa béo, sữa có đường hay các loại trà sữa; nên tránh sử dụng bia rượu vì đây là một trong những yếu tố khiến mỡ thừa tăng lên và bụng to ra. Nếu sử dụng thì nên dùng vào ban ngày, không nên uống vào buổi tối, một là kích thích hình thành chất béo, hai là gây mất ngủ.

Trà xanh giúp bạn đánh bay mỡ thừa

+ Chanh tươi

Ngoài cách giảm mỡ bụng tại nhà cho nữ qua các bài tập vận động thì sử dụng đồ uống giảm cân từ các nguyên liệu thiên nhiên cũng là một giải pháp phù hợp cho chị em. Các loại đồ uống giúp giảm nhanh bụng mỡ dưới có thể kể đến như nước chanh pha loãng, nước chanh pha muối, hoặc uống nước ép hoa quả như cam, táo, thậm chí là uống nước lọc mỗi ngày.

Với các loại nước uống đặc biệt như chanh có thành phần vitamin C cao thì bạn cần pha loãng và sử dụng hàng ngày vào buổi sáng trước khi thức dậy. Nước uống này vừa giúp loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể mà còn làm tan những mô mỡ thừa trên cơ thể.

Không lo mỡ bụng nhờ chanh giảm cân cấp tốc

Cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần

Có vô vàn cách tan mỡ bụng nhanh nhất cho nữ tại nhà trong 1 tuần. Dưới đây là cách dễ thực hiện, và có hiệu quả cao khi giảm cân tại nhà. Sử dụng phương pháp chườm muối rang là cách tan mỡ bụng nhanh cho nữ.

Phương pháp chườm muối rang cũng được coi là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà cho nữ sử dụng khá hiệu quả cho những trường hợp béo bụng và béo bụng sau sinh, cách thực hiện khá đơn giản thông qua những bước sau:

Rang muối và gừng nóng lên, trộn 2 thứ này với nhau rồi cho vào túi nhỏ, sau đó chườm đều lên bụng.

Xoay đều bụng từ trái qua phải, đến khi hết nóng thì đừng.

Mỗi tuần có thể làm 2 đến 3 lần để có hiệu quả nhanh.

Bạn sẽ thấy hiệu quả khi giảm được mỡ thừa khoảng 3 đến 5 cm vùng bụng.

Chườm muối rang giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần

Cách tập tan mỡ bụng cho nữ

Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người hoạt động thể thao vừa phải mỗi ngày có thể giảm gần 20% mỡ bụng. Các bài tập tim mạch tăng tốc quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo để giúp bạn giảm cân. Điều này bao gồm chạy bộ, đi bộ, đi bộ đường dài và bơi lội. Bạn cũng có thể loại bỏ mỡ bụng dưới bằng cách kết hợp tập luyện sức đề kháng với các bài tập tim mạch hoặc aerobic. Điều này sẽ giúp bạn cải thiện sự trao đổi chất trong thời gian dài.

Các bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ rất đa dạng, mỗi người tùy từng cơ địa và thời gian cũng như sức khỏe của bản thân mà có thể lựa chọn phương pháp tập luyện phù hợp:

+ Động tác nâng chân

Các bước thực hiện:

Bước 1: Nằm trên thảm, chân tay duỗi thẳng

Bước 2: Nâng cả hai chân lên cao vuông góc với cơ thể sau đó hạ chân xuống nhưng không đặt lên thảm

Động tác này có thể đẩy nhanh tốc độ tùy vào từng người, nên kết hợp hít vào thở ra.

Động tác gập chân giảm mỡ bụng

+ Động tác nâng chân gập người:

Các bước thực hiện:

Bước 1: Nằm hẳn xuống thảm, chân tay duỗi thẳng

Bước 2: Lòng bàn tay giữ chặt mặt sàn lấy làm trị cùng với phần mông

Bước 3: Nâng và gập chân về phía ngực, đồng thời nâng phần thân trên về phía chân, lòng bàn tay giữ nguyên

Bước 4: Khi luyện tập cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ bằng nâng chân gập người nâng cao hơn có thể đưa tay ra phía trước thay vì đặt lên sàn

Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ này cần kiên trì thực hiện, mỗi ngày khoảng 30 phút kết hợp ăn uống đầy đủ. Khoảng từ 1 đến 2 tháng là sẽ thấy được sự thay đổi.

Đông tác gập người giảm mỡ bụng

+ Tập Plank:

Bài tập này khá đơn giản với các bước như sau:

Ngẩng đầu thẳng về phía trước.

Hay chống vuông góc với nền đất.

Từ chân tới lưng kéo thành đường thẳng.

Kép 2 chân lại, duỗi chân thẳng về phía sau, về ngón chân hơi chĩa lên.

Mỗi ngày thực hiện Plank trung bình 5 phút, hoặc nhiều hơn, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi ở phần bụng.

Plank giảm mỡ bụng hiệu quả

Một số lưu ý khi giảm béo bụng cấp tốc

– Cắt bỏ đường, các sản phẩm chế biến từ đường và tinh bột

Giảm lượng đường và calo rỗng từ carbohydra (bao gồm calo lỏng như soda, cà phê, rượu) sẽ cho phép bạn đốt cháy chất béo nhanh hơn. Hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng không có cách giảm mỡ bụng cho nữ nhanh chóng nào mà không cần loại bỏ thực phẩm chế biến.

– Trong kế hoạch mỗi bữa ăn nên có khẩu phần trái cây và rau củ

Theo nghiên cứu, một phụ nữ trong độ tuổi từ 19 đến 50 cần ít nhất 2,5 chén rau mỗi ngày. Bạn có thể chế biến nhiều loại rau với những màu sắc khác nhau để gia tăng sự hấp dẫn. Cùng trong độ tuổi này, phụ nữ cần cung cấp cho cơ thể 1,5 đến 2 cốc trái cây/ ngày. Việc ăn trái cây mà bạn yêu thích sẽ giúp tăng sự thèm ăn đối với thực phẩm lành mạnh.

Mỗi bữa ăn không thể thiếu ngũ cốc nguyên hạt, đây là loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, khiến bạn no lâu hơn. Ngũ cốc càng ít được xử lý càng tốt cho cơ thể của bạn.

– Nên có protein trong bữa ăn hàng ngày

Lượng protein từ cá hồi, cá ngừ, gà và các loại đậu để đảm bảo cơ thể hoạt động tốt mà không tạo điều kiện cho mỡ thừa tích tụ. Thêm một cốc sữa chua mỗi ngày ngoài cung cấp protein còn giúp giảm mức cortisol, đốt cháy mỡ bụng nhanh hơn.

Những lưu ý khi giảm mỡ bụng tại nhà

Liệu trình giảm mỡ bụng chỉ 10 ngày bằng công nghệ giảm béo không đau, không xâm lấn

Đa số chúng ta khi nghĩ đến giảm cân thường lựa chọn tập thẻ dục, tập gym để ép cân, hoặc có chế độ ăn kiêng để giảm mỡ thừa. Tuy nhiên, ở thời kỳ cuộc cách mạng công nghệ số 4.0 đang được đẩy mạnh hơn, chúng ta đôi khi bị cuốn theo nên sẽ không có thời gian để làm điều đó. Thêm vào đó, các công nghệ phẫu thuật thẩm mỹ hút mỡ giảm béo hoặc tiêm béo thường không an toàn, gây tổn hại nhiều đến sức khỏe của chúng ta.

Hiểu được những cản trở đó, các nhà khoa học đã nghiên cứu và cho ra đời các công nghệ giảm béo không đau, không xâm lấn, không cần ăn kiêng và tập luyện mạnh để ép cân. Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo là công nghệ đã được FDA Hoa Kỳ chứng nhận và đảm bảo về hiệu quả của công nghệ này.

Với liệu trình 10 ngày, công nghệ giảm béo Max Burn Lipo mang lại hiệu quả rõ rệt. Quá trình giảm béo diễn ra thư thái hơn. Khả năng đào thải độc tố của cơ thể tốt hơn so với việc ăn uống detox. Điều đặc biệt, giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo bạn sẽ có cơ hội định hình form dáng chuẩn hơn, tạo cơ, tạo đường nét trên cơ thể.

Điều đặc biệt đáng nói ở công nghệ Max Burn Lipo là ứng dụng năng lượng siêu âm RF, tác động trực tiếp vào các liên kết mỡ thừa tận sâu bên trong cơ thể để từ đó tạo ra những tác động rung, chuyển động nhiệt, phá vỡ các mô liên kết mỡ thừa, hóa lỏng mỡ và đào thải ra ngoài theo cơ chế tự thân. Công nghệ này được xem là công nghệ giảm béo không đau, không xâm lấn, không nguy hại đến tính mạng.

Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo tại Thâm mỹ viện Quốc tế Nevada

Như vậy, với những gợi ý trên của Tạp Chí Giảm Béo bạn đã có thể “bỏ túi” một số cách tan mỡ bụng nhanh nhất cho nữ để bạn có thể thực hiện tại nhà. Ngoài ra, bài viết còn giới thiệu đến bạn công nghệ giảm béo bụng hiện đại nhất hiện nay Max Burn Lipo. Nếu bạn quan tâm đến công nghệ giảm cân này, bạn có thể liên hệ Hotline 1800.2045 để được tư vấn trực tiếp.