Giảm ngay 3 kg trong 1 tuần nhờ ăn các món ăn từ gà

Nếu đã từng đọc hay xem qua những thực đơn của người nổi tiếng, chắc hẳn bạn sẽ thấy ức gà gần như có mặt trong mọi bữa ăn của các sao. Vốn dĩ giảm cân từ gà luôn được các ngôi sao ưa chuộng là bởi vì ức gà chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại chứa rất ít chất béo, phù hợp với chế độ ăn kiêng hằng ngày.

Ăn ức gà giúp giảm cân như thế nào?

Giảm cân từ gà được coi là phương pháp giảm cân hữu hiệu mà vẫn đảm bảo cơ thể luôn đủ dưỡng chất. Được biết ức gà là một trong 21 thực phẩm giảm cân được cả thế giới công nhận. Trong ức gà có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nhưng lại rất ít chất béo. Khi ăn ức gà sẽ giúp cung cấp một lượng đạm cao, từ đó chuyển hóa mỡ dạng cô đặc, đốt cháy mỡ thừa, giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn hơn. Ức gà cũng là môt món ăn ưa thích của các vận động viên thể thao vì chúng làm săn chắc cơ thể.

giảm cân từ gà

Ức gà ít chất béo nhưng chứa nhiều chất dinh dưỡng

Học cách làm các món giảm cân từ gà

Ức gà luộc là món ăn dễ làm nhất trong số các món ăn giảm cân từ gà, nhưng để tránh sự nhàn chán khi ăn ức gà quá thường xuyên thì bạn nên chế biến một số món ăn từ gà theo hướng dẫn dưới đây:

Salad ức gà

Nguyên liệu: 300 g ức gà, 5 quả cà chua bi, 1 nhánh xà lách, hành tây, 1/4 quả xà lách tím, rau mùi, 1 muỗng canh sữa, mù tạt, tỏi băm, dấm, nước tương, dầu oliu cùng các gia vi cần nêm nếm.

giảm cân từ gà  Salad ức gà hỗ trợ giảm cân 

Cách thực hiện:

  • Ức gà mua về rửa sạch và ướp với gia vị như mù tạt, tỏi băm, muối, nước tương trong vòng 10 phút.
  • Rau xà lách đem rửa sạch và ngâm với nước muối, vớt rá thái miếng vừa ăn. Cà chua, hành thái miếng ngâm vào nước chanh hoặc dấm pha loãng cho bớt mùi hăng.
  • Cho dầu ăn vào chảo, đun cho nóng dầu thì cho gà vào rán với lửa nhỏ để gà chín đều, muốn gà chín nhanh hơn thì nên đậy nắp lại.
  • Cho tất cả các loại rau đã chuẩn bị sẵn cho vào một cái tô và trộn thêm gia vị vừa ăn, thái thịt gà thành miếng dải đều lên trên món salad.

Ức gà nướng

Nguyên liệu: 300g ức gà, gia vị như nước tương, sa tế, tỏi, hành khô, mật ong, hạt nêm, gừng.

giảm cân từ gà

Ức gà nướng – món ngon từ gà

 Xem thêm: Giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ cần những bí quyết đơn giản hằng này

Cách thực hiện: 

  • Ức gà mua về rửa sạch, lọc lấy phần thịt, cắt các đường chéo trên ức gà để gia vụ ngấm đều hơn.
  • Pha chế nước sốt: 1 muỗng canh nước tương, 2 thìa cafe sa tế, 3 tép tỏi băm, 2 củ hành khô băm nhuyễn, 1 thìa cafe hạt nêm và một ít gừng băm nhuyễn.
  • Ướp gà cùng với nước sốt trong vòng 30 phút.
  • Bật lò nướng để ở nhiệt độ 200 độ C, làm nóng 5 – 10 phút trước khi nướng gà.
  • Lót giấy bạc vào khay nướng, sau đó đặt gà vào lò nướng trong 15 phút, 5 phút lại đảo mặt gà một lần cho gà chín đều.

Ức gà xào nấm gừng

Nguyên liệu: 2 miếng ức gà, nấm khô, gừng, 2 muỗng canh dầu mè, 1 muỗng canh bột bắp, 1 tép tỏi đập dập, gia vi như tiêu, muối, đường.

Cách thực hiện: 

  • Ngâm nấm khô vào nước cho đến khi nấm mềm ra thì rửa sạch nấm và thái nhỏ.
  • Ức gà rửa sạch để ráo rồi cắt thành từng lát vừa ăn.
  • Gừng thái sợ
  • Cho một chút dầu ăn vào chảo, đun nóng dầu, cho thêm dầu mè, gừng tỏi đẩo cho thơm, tiếp theo cho thêm thịt gà và nấm vào xào tiếp, nêm nếm vừa ăn.
  • Bột bắp hòa với nước sau đó cho vào chảo đảo thêm một lúc nữa rồi bắc chảo xuống.

giảm cân từ gà

Món ức gà xào nấm 

Món ăn giảm cân từ gà rất dễ chế biến lại vô cùng dễ ăn, tạo cảm giác ngon miệng khi ăn nên bạn có thể thêm vào chế độ ăn kiêng hằng ngày. Bên cạnh đó bạn nên áp dụng chế độ tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để tăng thêm hiệu quả giảm cân. Tuy là món ăn ưa chuộng của các ngôi sao trong chế độ giảm cân nhưng không phải ai áp dụng cũng mang lại hiệu quả. Vì các ngôi sao ngoài ăn theo thực đơn giảm cân còn tập luyện thể hình cộng với cường độ làm việc cao nên sẽ giảm cân nhanh chóng hơn người bình thường. Do đó chúng ta nên kiên trì thực hiện chế độ ăn kiêng, không nên quá nóng vối và bỏ cuộc khi không thấy được hiệu quả.

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa