Ngon khó cưỡng với cách cách chế biến măng tây giảm cân

Sau ăn măng có giảm cân không thì các câu hỏi liên quan đến cách chế biến măng tây giảm cân như thế nào cho hiệu quả nhất cũng được các chị hết sức quan tâm. Giảm cân bằng măng tây như thế nào? Các bạn hãy xem ngay hướng dẫn chi tiết cách chế biến các món giảm cân bằng măng tây vừa giúp giảm cân vừa có hương vị ngon khó cưỡng sau đây.

Dầu mè trộn măng tây giảm cân

măng tây giảm cân

CÁCH CHẾ BIẾN  MÓN DẦU MÈ TRỘN MĂNG TÂY GIẢM CÂN
Nguyên liệu
  • Măng tây non 30g
  • Gia vị: nửa thìa muối nhỏ, nửa thìa bột ngọt nhỏ, 3 thìa dầu mè lơ
Cách tiến hành Măng tây rửa sạch, cắt bỏ đi phần cứng, cắt thành đoạn 4cm.

Cho măng vào nước sôi luộc khoảng 2 phút để loại bỏ độc tố, lúc luộc măng không nên đậy vung.

Vớt măng ra và để ráo.

Trộn măng tây đều với các gia vị và ăn cùng các món ăn khác.

Lưu ý Các bạn có thể tạo hương vị mới lạ cho món dầu mè trộn măng tây giảm cân bằng cách: cho thêm bách hợp đã chần qua nước sôi, trộn đều với măng tây để món dầu mè trộn măng tây giảm cân được thơm ngon, hấp dẫn hơn.

Măng tây xào đậu hũ giảm cân

măng tây giảm cân

CÁCH CHẾ BIẾN  MÓN ĐẬU HŨ XÀO MĂNG TÂY GIẢM CÂN
Nguyên liệu
  • 100g măng tây xanh (khoảng 5 cây)
  • 20g tỏi bô rô
  • 1 miếng đậu hũ chiên vàng
  • 20g tương xốt xay nhuyễn
  • Gia vị: muối, tiêu, đường, nước tương
Cách tiến hành Làm sạch măng tây, cắt măng tây thành từng đoạn ngắn khoảng 5 – 6cm vừa ăn.

Đậu hũ cắt thành hình tam giác (1 miếng to thành 4 miếng nhỏ)

Phi thơm tỏi bô rô, cho đậu hũ và tương hột xay nhuyễn vào, nêm gia vị, gần chính thì cho măng tây vào đảo nhanh cho măng tây vừa chín tới là có thể đem ra và ăn ngay.

Với món này các bạn không nên luộc trước măng tây để đảm bảo giữ được độ giòn ngọt.

Măng tây cuốn thịt xông khói

măng tây giảm cân

CÁCH CHẾ BIẾN  MÓN THỊT XÔNG KHÓI CUỐN MĂNG TÂY GIẢM CÂN
Nguyên liệu
  • Thịt xông khói
  • Măng tây
  • Tiêu xay
  • Muối
  • Dầu ăn
  • Hành lá
Cách tiến hành Măng tây luộc sơ, vớt ra và thải vào bát nước đá 1 lúc để măng được giòn và ngon hơn.

Cắt thịt xông khói theo từng miếng với chiều dài và rộng tương  ứng 7cm – 4cm.

Trải thịt xông khói ra đĩa, cho 3 – 4 cọng măng tây vào giữa, cuộn lại rồi dùng hành lá cột chặt để miếng thịt cuộn không bị bung ra.

Đun chảo nóng, cho dầu ăn vào sau đó cho thịt vào chiên đến khi thịt chuyển màu hơi vàng thì gắp ra, rắc tiêu lên và thưởng thức.

Khi gắp ra bạn có thể dùng giấy thấm dầu ăn để miếng thịt ăn không bị ngấy.

Xem thêm: Chuyên gia tư vấn giải pháp giảm cân tối ưu cho người huyết áp thấp 

Măng tây hấp sốt trứng

măng tây giảm cân

CÁCH CHẾ BIẾN  MÓN DẦU MÈ TRỘN MĂNG TÂY GIẢM CÂN
Nguyên liệu Măng tây, trứng gà, thịt jambon, hành lá, tỏi, hành tây, bột bắp, gia vị, dầu ăn, dầu hào.
Cách tiến hành Măng tây rửa sạch, tước vỏ, bỏ phần cứng già sau đó trẻ đôi

Cho măng tây vào nồi hấp khoảng 5 phút rồi vớt ra ngâm đá để măng tây giữ được độ giòn và màu xanh đẹp.

Thịt jambon xắt sợi

Cho dầu vào chảo đun hơi nóng thì vặn nhỏ lửa rồi cho trứng vào đánh thật nhanh tay để khi trứng chín ta thu được trứng dạng sợi. Cho thịt jambon vào đải đều, nêm gia vị vừa ăn.

Tiếp tục phi hành tây và tỏi băm, nêm dầu hào và gia vị, bột bắp vào cho đến khi  nước sốt sôi và tạo được độ sánh thì cho thêm lá hành vào và tắt bếp, nêm thêm 1 ít tỏi.

Cuối cùng xếp măng tây ra đĩa, xếp thịt jambon và trứng sợi lên đây, chan nước sốt vào dùng nóng.

Măng tây xào ngô non và thịt heo

măng tây giảm cân

CÁCH CHẾ BIẾN NGÔ NON VÀ THỊT HEO XÀO MĂNG TÂY GIẢM CÂN
Nguyên liệu 150G thịt lợn, 200g măng tây, 100g ngô non, 100g cà rốt, 10g hành tỏi tăm, 2 thìa cà phê hạt nêm, 1 thìa cà phê đường, 1 ít tiêu.
Cách tiến hành Thịt nạc rửa sạc, để ráo, thái lát mỏng 0,5cm, ngang 2cm, dài 3cm.

Cho 1 thìa cà phê hạt nêm, nửa thìa cà phên đường, 1 thìa cà phên dầu ăn vào thịt và ướp thịt trong 5 phút.

Cà rốt gọt vot, thái lát mỏng 0,3cm, dài 4m, ngang 2cm.

Ngô non thái xéo làm đôi

Măng tây gọt đi lớp vỏ dưới phần gốc sau đó đem rửa sạch, thái khúc xéo dài 4cm.

Cho 2 thìa súp dầu ăn vào chảo, phi thơm hành tỏi băm, cho thịt vào xào chín. Cho tiết măng tây, ngô non,  cà rốt, vào xào trong khoảng 3 phút.

Cuối cùng bạn nêm 1 thìa cà phê đường dảo đều, Cho thịt xào măng ra đĩa, rắc thêm ít tiêu và thưởng thức.

Trên đây là tổng hợp các món giảm cân bằng măng tây hiệu quả các bạn có thể tham khảo cho thực đơn giảm cân của mình. Ăn măng giảm cân ngoài tác dụng giảm cân còn đem lại rất nhiều lợi ích khác trong việc chăm sóc sắc đẹp và giữ dáng. Chính vì vậy đừng quên bổ sung món măng tây vào thực đơn giảm cân của bạn nhé. Ngoài việc ăn măng tây giảm cân, các bạn cũng cần kết hợp với 1 chế độ ăn uống và tập luyện khoa học thì mới nhanh chóng đạt được 1 vóc dáng và 1 cơ thể khỏe đẹp từ trong ra ngoài.

Đạt chứng nhận an toàn của tổ chức FDA, giảm béo công nghệ cao Max Burn Lipo...

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa