Thực đơn sinh tố giảm cân 7 ngày – Giảm ngay 5-8 kg

Thực đơn sinh tố giảm cân 7 ngày đã trở nên rất phổ biến trong thế giới giảm cân. Xu hướng ăn kiêng phổ biến giúp bạn giảm cân nhanh chóng, đồng thời loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Thỉnh thoảng tôi xuất hiện trên phương tiện truyền thông hoặc tham gia chụp ảnh và phải thực sự trông đẹp nhất. Để sẵn sàng cho những công việc này, tôi thực hiện thực đơn sinh tố giảm cân. Tôi làm điều này để giảm bớt bọng mắt, cắt giảm một vài cân, làm sáng da và đảm bảo mái tóc dài của tôi sẽ tỏa sáng dưới ánh đèn.

Tôi cũng tham gia vào việc loại bỏ độc tố khi tôi cảm thấy mình bị ám ảnh bởi thức ăn, một vấn đề phổ biến đối với một tác giả sách dạy nấu ăn. Và tôi khuyên bạn nên dùng nó cho những người cần tăng cân, muốn làm sạch cơ thể và nói chung chỉ cần cảm thấy tốt hơn.

Chế độ ăn kiêng Detox là một kế hoạch làm đầy mà từ từ đưa bạn vào ly sinh tố giảm cân chỉ vài ngày. Bạn có thể ăn các bữa ăn thực sự khi bạn nhẹ nhàng dễ dàng làm sạch sinh tố giải độc hai ngày và có thể giảm từ 5-8 kg trong thực đơn ăn kiêng 7 ngày.

Thực đơn ăn kiêng giải độc này rất hiệu quả và phổ biến đến nỗi nó đã được biến thành một cuốn sách! Nhưng đừng lo lắng, bạn có thể có được chế độ ăn uống làm sạch hoàn toàn miễn phí!

Thông thường, mọi người ăn kiêng để giảm cân, nhưng kế hoạch này sẽ giúp bạn tăng năng lượng, nhìn và cảm thấy trẻ hơn, và nhiều hơn nữa! Xem bên dưới trong Lợi ích của Kế hoạch Ăn kiêng Detox 7 ngày để biết thêm lý do để thử kế hoạch ăn kiêng giảm cân này.

Thực đơn sinh tố giảm cân 7 ngày

Với tất cả các thông tin này, bạn sẽ được trang bị tốt để bắt đầu kế hoạch giảm cân 7 ngày đầu tiên của mình!

Tại sao thực đơn giảm cân 7 ngày hoạt động hiệu quả?

Lý do thực đơn sinh tố giảm cân này hoạt động rất tốt là rất nhiều trái cây và rau sống. Trái cây và rau sống giúp chà sạch cơ thể với việc loại bỏ độc tố và mỡ thừa cơ thể.

Trái cây và rau sống có nhiều chất dinh dưỡng hơn sản phẩm nấu chín, vì vậy khi bạn tăng cường trao đổi chất, làm đẹp rau như bông cải xanh sống thì hiệu quả hơn so với bông cải xanh hấp hoặc nướng, đơn giản vì nó vẫn ở trạng thái thô.

Vì vậy, hãy cố gắng cởi mở với cách ăn uống rất thô thiển này, và trước khi bạn biết điều đó, bạn sẽ cảm thấy hài lòng và tuyệt vời trong khi giải độc và giảm cân.

Để giảm cân của bạn tăng thêm, tôi khuyên bạn nên sử dụng nước giải độc để làm sạch thêm giải độc.

Review thực đơn sinh tố giảm cân 7 ngày có tốt không?

Kế hoạch ăn kiêng Detox này cực kỳ phổ biến! Mọi người đang giảm tới 5-8 kg trong một đến hai tuần, và họ đang làm điều này trong khi ăn nhiều thực phẩm hơn trước!

Trước khi bạn bỏ qua kế hoạch này đơn giản chỉ vì từ “Detox” có trong đó, hãy hiểu rằng trong trường hợp này, bạn sẽ ăn nhiều thực phẩm hơn trong kế hoạch ăn kiêng giải độc chứ không phải ít hơn!

Ý tưởng rằng một giải độc tố nhanh chóng cũng nhanh chóng được đưa lên bởi máy ảnh của tôi, Rachael Ray!

Rachael nói rằng khi nghe những lời nói về Detox Diet, cô ấy nghĩ rằng ai đó hầu như không ăn gì cả. Và trong video dưới đây, bạn có thể thấy rằng kế hoạch ăn kiêng giải độc này hoàn toàn ngược lại!

Bây giờ, tôi biết tôi đang nói về cuốn sách ở đây (vì tôi không thường xuyên lên TV để nói về trang web này), nhưng đó là kế hoạch giảm cân giải độc tương tự mà tôi sẽ xem xét dưới đây.

Hướng dẫn thực đơn sinh tố giảm cân 7 ngày

Kế hoạch ăn kiêng giảm cân 7 ngày tương đối đơn giản để thực hiện. Tôi sẽ giải thích kế hoạch cho mỗi 7 ngày, sau đó tôi sẽ đưa ra một hướng dẫn trực quan cho kế hoạch tuần giảm cân.

Kế hoạch ăn kiêng giải độc 7 ngày được nêu dưới đây:

Ngày 1: Một ly sinh tố Detox | Một Detox Salad | Một bữa ăn Detox | 2 đồ ăn nhẹ giải độc
Ngày 2: Một ly sinh tố Detox | Hai Detox Salads | Hai đồ ăn nhẹ Detox
Ngày 3: Hai ly sinh tố Detox | Một Detox Salad | Hai đồ ăn nhẹ Detox
Ngày 4: Ba ly sinh tố Detox | Hai đồ ăn nhẹ Detox
Ngày 5: Ba ly sinh tố Detox | Hai đồ ăn nhẹ Detox
Ngày 6: Một ly sinh tố Detox | Hai Detox Salads | Hai đồ ăn nhẹ Detox
Ngày 7: Một ly sinh tố Detox | Một Detox Salad | Một bữa ăn Detox | Hai bữa ăn nhẹ Detox

Như bạn thấy ở trên, kế hoạch ăn kiêng 7 ngày nhẹ nhàng hướng dẫn bạn vào hai ngày giải độc. Điều này sẽ giúp giảm cân tối đa, và thèm thiết lập lại. Nếu vào những ngày giải độc sinh tố này, nếu bạn cảm thấy đói hơn, bạn có thể thêm một ly sinh tố khác, hoặc một bữa ăn nhẹ bổ sung.

Bạn có thể có các bữa ăn giải độc theo bất kỳ thứ tự nào bạn muốn trong 7 ngày này. Hầu hết mọi người thích sinh tố giải độc vào buổi sáng, salad vào bữa trưa và công thức nấu ăn giải độc vào buổi tối, nhưng bạn có thể đi theo bất kỳ thứ tự nào bạn thích.

Công thức sinh tố giảm cân 7 ngày

Bạn có thể sử dụng trái cây đông lạnh cho các công thức chế độ ăn kiêng giải độc này, nhưng hãy chắc chắn để có được hữu cơ cả trong sản phẩm đông lạnh và tươi.

Trong chế độ ăn uống sinh tố làm sạch này, chúng tôi đang cố gắng loại bỏ độc tố, vì vậy điều quan trọng là bạn chọn thực phẩm chất lượng tốt nhất để thấy kết quả tốt nhất.

Tôi khuyên bạn nên giải độc sinh tố để giảm cân hoặc bất cứ khi nào bạn có thể cảm thấy đầy hơi.

Để biết thêm nhiều công thức nấu ăn, hãy xem Công thức Detox Smoothie của tôi để biết cách giảm cân nhanh hoặc 10 công thức Smoothie xanh tốt nhất để được hướng dẫn giảm cân nhanh .

Mẹo đặc biệt: Sinh tố giải độc là một công cụ giảm cân mạnh mẽ mà bạn có thể và nên sử dụng hàng ngày.

Để làm cho sinh tố giải độc tốt nhất một cách thuận tiện nhất có thể, hãy xem Máy xay sinh tố được đề xuất của chúng tôi hoặc xem danh sách 10 Máy xay sinh tố bán chạy nhất của chúng tôi .

Với một máy xay sinh tố tốt, bạn sẽ được khuyến khích làm chúng mỗi ngày và thấy mục tiêu giảm cân và giải độc của bạn dễ dàng đạt được hơn. Đó là giá trị đầu tư $ 100 cho sức khỏe của bạn!

Các sinh tố chế độ ăn uống giải độc rất dễ thực hiện:

– Bước 1 – Thêm tất cả các thành phần vào máy xay
– Bước 2 – Trộn cho đến khi mịn
– Bước 3 – Thưởng thức

Một số lời khuyên để giúp bạn thực hiện các công thức sinh tố giảm cân:

Thêm rau xanh vào trước, điều này sẽ giúp máy xay xử lý nhanh hơn.
Thay vì thêm nước trái cây hoặc sữa hạnh nhân để tiếp tục làm loãng sinh tố giải độc của bạn, hãy thêm nước. Đó là lượng calo bằng không!
Làm sạch máy xay sinh tố của bạn ngay sau khi bạn rót sinh tố giải độc, điều này sẽ giúp tránh thức ăn bị dính.
Các công thức sinh tố giảm cân dưới đây được đóng gói đầy đủ các thành phần thúc đẩy trao đổi chất!

Thêm công thức chế độ ăn kiêng giải độc, kế hoạch bữa ăn giải độc, và lợi ích của việc giảm cân dưới đây:

Sinh tố dâu tây chuối

Công thức này được lấy từ cuốn sách nấu ăn trong tuần Detox bán chạy nhất!

Nếu bạn yêu thích sinh tố chuối dâu khi còn nhỏ, bạn sẽ thích phiên bản trưởng thành này!

Công thức sinh tố giải độc này rất ít calo, tôi khuyên bạn nên tăng gấp đôi công thức khi vào một ngày sinh tố. Bạn cũng có thể thêm vào một số bột protein thuần chay để giúp bạn ở lại đầy đủ, lâu hơn!

Chuẩn bị:

– 1/2 cốc dâu tây đông lạnh
– ½ chuối
– 1 chén rau bina
– ½ muỗng cà phê vani tinh khiết
– ¼ cốc nước khi cần thiết để làm loãng

Hướng dẫn thực hiện:

– Thêm tất cả các thành phần vào máy xay và trộn cho đến khi mịn.
– Thêm nước khi cần thiết cho đến khi nó là độ dày mong muốn của bạn.
– Phục vụ lạnh, rửa sạch máy xay ngay để dễ dàng làm sạch.

Berry Delicious Detox Diet Smoothie

Công thức berry này là tuyệt vời cho những người mới thử sinh tố xanh! Bạn có thể tìm thấy nhiều người mới hơn Bí quyết sinh tố xanh trong bài viết này Bí quyết sinh tố xanh cho trẻ em Đừng lo lắng, chúng cũng rất tốt cho người lớn!

Kế hoạch ăn kiêng giảm cân 7 ngày này được đóng gói với các công thức nấu ăn ngon như sinh tố dưới đây! Nếu bạn thích sinh tố protein để giảm cân, hãy thử thêm một chút bột protein không có hương vị!

Chuẩn bị:

– ½ chén dâu tây
– ½ cốc quả việt quất
– ¼ cốc quả mâm xôi
– 2 chén rau bina

Hướng dẫn thực hiện:

– Thêm tất cả các thành phần vào máy xay và đóng.
– Trộn cho đến khi mịn, thêm chất lỏng khi cần thiết cho sự thống nhất mong muốn.
– Đổ vào ly hoặc bình.
– Làm sạch máy xay ngay để tránh bị dính.

Kem dâu dứa Detox Diet Smoothie

Đồ uống ngọt này sẽ đánh lừa vị giác của bạn để ăn uống lành mạnh !! Hãy thử thêm Smoothies Smoothies ngọt ngào trong Detox Week Cookbook!

Điều quan trọng là trộn lẫn rau xanh của bạn khi lên kế hoạch ăn kiêng sinh tố, và romaine trong món này rất nhẹ bạn sẽ không nếm thử! Tôi biết bạn sẽ thích món sinh tố kế hoạch ăn kiêng này!

Chuẩn bị:

– ½ chén dâu tây
– ½ chén dứa
– 2 trái tim của romaine
– 1 cốc sữa hạnh nhân không đường

Hướng dẫn thực hiện:

– Thêm tất cả các thành phần vào máy xay và đóng.
– Trộn cho đến khi mịn, thêm chất lỏng khi cần thiết cho sự thống nhất mong muốn.
– Đổ vào ly hoặc bình.
– Làm sạch máy xay ngay để tránh bị dính.

Green Protein Detox Diet Smoothie

Tìm kiếm một tăng protein? Sinh tố giải độc hạt này giúp bạn hạn chế răng ngọt trong khi bạn lấy rau xanh!

Chuẩn bị:

– ½ cốc sữa hạnh nhân không đường
– 1 muỗng bơ hạnh nhân
– 1 quả chuối
– 2 chén hỗn hợp rau xanh(cải xoăn, củ cải và rau bina)

Hướng dẫn thực hiện:

– Thêm tất cả các thành phần vào máy xay và đóng.
– Trộn cho đến khi mịn, thêm chất lỏng khi cần thiết cho sự thống nhất mong muốn.
– Đổ vào ly hoặc bình.
– Làm sạch máy xay ngay để tránh bị dính.

Glowing Green Detox Diet Smoothie

Sinh tố màu xanh lá cây này sẽ làm cho làn da của bạn sáng lên! Nó giúp làm sạch mụn trứng cá, giúp bạn trông trẻ hơn, và thậm chí giúp tóc chắc khỏe và móng tay.

Làm sạch tốt nhất để giảm cân, là một trong những bạn có thể dính vào! Và với công thức giải độc sinh tố 7 ngày ngon miệng như thế này, bạn sẽ có nhiều khả năng gắn bó hơn với tuần ăn kiêng của mình!

Chuẩn bị:

– 1 quả kiwi
– 1 quả chuối
– ¼ cốc dứa
– 2 cọng cần tây
– 2 chén rau bina
– 1 cốc nước

Hướng dẫn thực hiện:

– Thêm tất cả các thành phần vào máy xay và đóng.
– Trộn cho đến khi mịn, thêm chất lỏng khi cần thiết cho sự thống nhất mong muốn.
– Đổ vào ly hoặc bình.
– Làm sạch máy xay ngay để tránh stic

Dâu tây Shake Shake Giảm cân Detox Smoothie

Nếu bạn nhận được cảm giác thèm sữa lắc thường xuyên (như tôi!) Hãy thử món lắc giảm cân ngon tuyệt này!

Tìm thêm sinh tố xanh, được ngụy trang dưới dạng sữa lắc trong Detox Week Cookbook!

Bất kỳ công thức nấu ăn nào trong kế hoạch ăn kiêng sinh tố này đều có thể được thực hiện công thức lắc protein để giảm cân với một chút bột protein thuần chay không có hương vị.

Chuẩn bị:

– 1 cốc dâu tây đông lạnh
– 2 trái tim của romaine
– ½ chén đậu ngọt đông lạnh
– 1 cốc sữa hạnh nhân không đường

Hướng dẫn thực hiện:

– Thêm tất cả các thành phần vào máy xay và đóng.
– Trộn cho đến khi mịn, thêm chất lỏng khi cần thiết cho sự thống nhất mong muốn.
– Đổ vào ly hoặc bình.
– Làm sạch máy xay ngay để tránh bị dính.

Hướng dẫn uống sinh tố giảm cân đúng cách

Bạn đang cố gắng loại bỏ chất độc trong cơ thể trong tuần này, cho dù đó là giảm cân, làm sạch da hay chỉ để cảm thấy khỏe mạnh hơn, bạn sẽ cần phải rửa sạch hệ thống của mình với rất nhiều đồ uống giải độc như nước ngâm trái cây , gallon nước một ngày là chính xác.

Trong phần dưới đây, chúng tôi sẽ thảo luận về những gì bạn nên và không nên uống trong khi ăn kiêng giảm cân.

Bí quyết giảm cân công thức làm sạch dưới đây có thể được tiêu thụ bất cứ lúc nào trong suốt 7 ngày giải độc sinh tố, vì vậy hãy uống lên!

Detox Diet Week Tuần nên uống gì và không nên uống gì?

Trong Tuần lễ Ăn kiêng Detox- NÊN uống nước trái cây truyền:

Tôi đã bao gồm một số loại nước giải độc pha trái cây dưới đây cho những người bạn không thích mùi vị của nước, hoặc cần một cú đẩy để giúp bạn uống nhiều hơn, chỉ cần chắc chắn không sử dụng bất kỳ chất làm ngọt nhân tạo nào trong nước của bạn.

Trong một Detox giảm cân – KHÔNG uống hương liệu nước chế biến:

Những gói hương liệu nhỏ mà mọi người thêm vào nước của họ thực sự chứa đầy độc tố gây ra việc lưu trữ chất béo, tăng cân, đau nửa đầu, phá vỡ, danh sách cứ lặp đi lặp lại, vì vậy hãy bỏ qua các gói hương vị và hoàn toàn tự nhiên.

Trong Detox 7 ngày – NÊN uống cà phê hoặc trà (trong chừng mực):

Những gì về cà phê ? Tôi đã bảo vệ bạn, lý tưởng là bỏ qua cà phê trong Tuần lễ Ăn kiêng Detox này, nhưng điều đó không phải lúc nào cũng dễ thực hiện. Vì vậy, hãy giới hạn bản thân một cốc mỗi ngày, bạn có thể có 1-2 tách trà thảo dược hữu cơ, vì vậy nếu bạn uống cà phê vào buổi sáng, hãy chọn trà thảo dược cho cốc thứ hai vào buổi chiều.

Trong một Detox để giảm cân – KHÔNG có đường

Bây giờ bạn biết cà phê ở mức độ vừa phải, hãy nói về những gì cần đặt trong đó. Chúng tôi đang cố gắng bỏ qua các loại đường được xử lý trong tuần này, vì vậy thay vì các loại kem có đường hoặc hương liệu (nhiều vấn đề tương tự như các gói hương vị nhỏ trong đoạn nước ở trên), hãy chọn một loại kem hoàn toàn tự nhiên và một chất làm ngọt hoàn toàn tự nhiên.

Trong Kế hoạch ăn kiêng 7 ngày – HÃY thử các loại kem có hàm lượng calo thấp và tất cả các chất làm ngọt tự nhiên

Kế hoạch bữa ăn giảm cân

Bây giờ bạn đã biết nên ăn gì và uống gì khi ăn kiêng để giảm cân, đã đến lúc điền vào Kế hoạch bữa ăn Detox của bạn. Đây có vẻ là một bước không cần thiết, nhưng đó là một bước rất quan trọng để giúp bạn đi đúng hướng.
Bạn có nhiều khả năng tiếp tục theo dõi sau khi bạn hoàn thành kế hoạch ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày này so với khi bạn chưa làm. Công cụ lên kế hoạch cho bữa ăn giải độc này sẽ giúp bạn tiết kiệm tiền, và nếu được đặt ở vị trí dễ thấy trong nhà, nó cũng sẽ nhắc nhở bạn về các bữa ăn kiêng giải độc ngon lành mà bạn sắp thực hiện, giúp bạn dễ dàng duy trì kế hoạch tẩy độc suốt cả tuần .

Vì vậy, làm bài tập về nhà của bạn, nó làm cho biết làm thế nào để giảm cân trong một tuần dễ dàng hơn nhiều!

Bạn có thể tìm thấy thêm các nhà hoạch định bữa ăn tuần Detox, Nhật ký giảm cân và Nhật ký thực phẩm hàng tuần trong việc giảm cân bằng cách ăn tuần Detox.

Lợi ích của một tuần ăn kiêng Detox

Có rất nhiều lợi ích cho một tuần ăn kiêng giải độc! Tôi đã viết cả một bài báo về nó !! Bạn có thể tìm thấy bài viết đó trong liên kết dưới đây.

Dưới đây là 5 lý do hàng đầu của tôi để thử một kế hoạch giảm cân ăn kiêng:

– Giảm cân nhanh
– Ngủ ngon hơn
– Ít lo lắng
– Tuổi thọ cao hơn
– Nhiều năng lượng hơn
Có rất nhiều lý do để thử ăn kiêng để giảm cân, 5 lý do trên chỉ là sở thích cá nhân của tôi.

Kết luận:
Thông thường mọi người muốn tiếp tục sau tuần số 1, họ cảm thấy tuyệt vời, trông tuyệt vời và muốn tiếp tục. Nếu bạn muốn tiếp tục thì nó hoàn toàn an toàn, nhưng bạn có thể bị bỏng.

Đối với những người bạn muốn tiếp tục trong nhiều tuần, tôi khuyên bạn nên thực hiện trọn một tuần kết hợp Smoothie / Salad / Meal trước khi bạn quay trở lại Tuần lễ Detox đầy đủ. Vì vậy, nếu bạn định làm cả tháng thì nó sẽ như thế nào:

Tuần # 1 Detox Diet tuần Hướng dẫn

Tuần # 2 Smoothie Smoothie , Big Bowl Salad, One (1) Detox Meal mỗi ngày trong 7 ngày.
Hướng dẫn chế độ ăn kiêng tuần 3

Tuần # 4 Smoothie Smoothie , Big Bowl Salad, One (1) Detox Meal mỗi ngày trong 7 ngày.

Công nghệ giảm béo số 1 Thế giới nay đã có mặt tại Việt Nam! Khám phá ngay

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ
X