100g Xôi xéo bao nhiêu calo? Ăn xôi xéo có béo không?
100g Xôi xéo bao nhiêu calo? Ăn xôi xéo có béo không? Những câu hỏi liên quan tới xôi xéo sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây.
Xôi xéo là món ăn sáng được nhiều người yêu thích bởi vị thơm ngon hấp dẫn của nó. Tuy nhiên, ít ai biết được món ăn này lại là một trong những tác động khiến bạn tăng cân chóng mặt đấy nhé. Nếu bạn không tin, hãy cùng Tạp chí giảm béo tìm hiểu lượng calo có trong 100g xôi xéo là bao nhiêu và tại sao ăn xôi xéo khiến bạn đối mặt với nguy cơ béo phì ngay trong bài viết này nhé.
[CỰC SỐC] Sở hữu body cuốn hút chỉ sau liệu trình 10 buổi bằng công nghệ giảm béo Max Burn Lipo tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada với nhiều ưu đãi vô cùng hấp dẫn khi đăng ký ngay hôm nay.
100g xôi xéo bao nhiêu calo?
Xôi xéo là món ăn quen thuộc được nhiều người lựa chọn làm bữa ăn sáng bởi nó vừa rẻ, vừa tiện, vừa bổ sung đủ năng lượng cho một buổi sáng mà việc. Nguyên liệu chính để làm nên món xôi xéo đó chính là gạo nếp, đỗ xanh, hành phi, ruốc… do vậy lượng calo mà nó cung cấp cho cơ thể tương đối cao.
100g xôi xéo bao nhiêu calo?
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng trong 100g xôi xéo chứa khoảng 225 kcal, 1 bát xôi xéo chứa khoảng 664 kcal tương đương với lượng calo cho một bữa ăn chính. Đối với những người làm việc cực nhọc thì một gói xôi xéo vào buổi sáng sẽ là lựa chọn tuyệt vời. Tuy nhiên đối với những người làm việc văn phòng và đang muốn giảm béo thì liệu ăn xôi xéo có phải là món ăn phù hợp để giảm béo không?
Ăn xôi xéo có béo không?
Câu trả lời là CÓ. Thành phần chính trong xôi xéo chính là gạo nếp, một loại lương thực chứa nhiều dưỡng chất đặc biệt là hàm lượng đạm và tinh bột. Đây chính là những thành phần khiến bạn dễ dàng bị tăng cân khi ăn xôi xéo nhiều. Chưa kể đỗ xanh cũng chứa nhiều hàm lượng dưỡng chất.
Ăn xôi có béo không?
1 suất xôi xéo cung cấp cho bạn 664 calo trong khi nếu ngồi làm việc văn phòng hoặc học tập thì bạn chỉ tiêu hao khoảng 566 – 600 kcal. Như vậy ăn 1 suất xôi vào buổi sáng sẽ khiến bạn bị dư thừa khoảng 60kcal, lượng calo dư thừa này sẽ bị tích tụ lại thành mỡ thừa trong cơ thể bạn.
Tuy nhiên, nếu bạn là tín đồ của xôi xéo thì bạn vẫn có thể bổ sung xôi xéo vào thực đơn hàng ngày, nhưng bạn nên ăn với một lượng vừa đủ để đảm bảo không bị dư thừa calo gây béo phì.
Cách ăn xôi xéo không tăng cân?
Nguyên nhân gây béo phì là do dư thừa năng lượng(calo) được nạp vào cơ thể. Do vậy, để kiểm soát cân nặng hiệu quả bạn cần có kế hoạch ăn uống khoa học. Theo lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng 1 cơ thể trưởng thành cần nạp 1800-2000kcal/1 ngày để có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể. Do vậy, để ăn xô xéo không bị tăng cân bạn chỉ cần cân đối lượng calo nạp vào cơ thể không vượt quá 1800kcal.
Cách ăn xôi xéo không bị tăng cân
Dưới đây là thực đơn ăn xôi xéo không tăng cân mà bạn có thể áp dụng nếu đang thực hiện chế độ giảm cân.
Bữa sáng: 1 suất xôi xéo + 1 cốc trà xanh => 665 kcal
Bữa trưa: 1 tô phở bò => 456 kcal
Bữa phụ: 1/2 trái táo => 50-60 kcal
Bữa tối: 1 bát cơm + 100g thịt+ rau luộc/xào => 600 kcal
=> Tổng lượng calo 1 ngày: 1771 kcal < 1800 kcal => Ăn xôi xéo Không tăng cân.
Kết luận: Bài viết này Tạp chí giảm béo đã chia sẻ tới các bạn 100g xôi xéo bao nhiêu calo? Ăn xôi xéo có béo không và cách ăn xôi xéo không tăng cân dành cho những bạn đang thực hiện chế độ giảm cân. Hy vọng bài viết này chia sẻ các thông tin hữu ích tới các bạn.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
