SỰ THẬT ăn bí đỏ có giảm cân không? Thành phần dinh dưỡng của bí đỏ
Bí đỏ (bí ngô) được biết đến là loại thực phẩm vô cùng bổ dưỡng. Loại quả này chế biến được thành rất nhiều món ăn hấp dẫn. Chính vì lí do này mà nhiều người sợ ăn bí đỏ béo. Vậy thực hư ăn bí đỏ có giảm cân không? Thành phần dinh dưỡng của bí đỏ gồm những chất gì? Có tốt cho cân nặng của bạn không? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để tìm ra câu trả lời thích đáng nhé!
Danh mục bài viết
Ăn bí đỏ có giảm cân không?
Ăn bí đỏ có giảm cân không? Theo nhận định của các chuyên gia dinh dưỡng cứ 100g bí đỏ cung cấp cho cơ thể 28kcal, trong đó chất béo chỉ chiếm 0,1g – hàm lượng không đáng kể. Mức calories trong bí đỏ nằm trong ngưỡng trung bình – thấp. Do đó, hoàn toàn không có khả năng làm tăng cân mất kiểm soát.
Tuy nhiên trong bí đó có chứa tinh bột và đường nhưng hàm lượng rất ít, đặc biệt đây là đường tự nhiên. Bạn hãy yên tâm ăn bí thường xuyên mà không cần lo lắng vấn đề “ăn bí đỏ có mập không?”.
Theo đánh giá từ các chuyên gia, bí đỏ (bí ngô) có nhiều loại vitamin A, B, C; sắt, kali, magie,…Đây đều là những dưỡng chất giúp đẩy nhanh trao đổi chất, rất có lợi cho sự phát triển của trẻ em và bà bầu. Đồng thời cũng giúp đốt cháy tối ưu mỡ thừa, giảm mỡ bụng, giảm mỡ bắp tay,…
Trong 100g bí đỏ chứa tới hơn 30% lượng chất xơ cơ thể cần thiết cho một ngày hoạt động. Lượng chất xơ này không chỉ hỗ trợ tiêu hóa thức ăn nhanh chóng tránh tình trạng tích lũy mỡ thừa mà còn tạo ra cảm giác no giả trong thời gian dài. Điều này sẽ rất tốt cho người ăn kiêng, giảm cân.
Nhưng bên cạnh đó thì liệu trong bí đó còn chứa các thành phần nào nữa? Có tác động xấu tới cân nặng không? Sẽ được chúng tôi giải đáp ngay dưới đây.
Thực đơn giảm cân với bí đỏ 7 ngày
Trưa: 1/2 bát bí ngô hấp nghiền, Salad hoa quả.
Tối: 1 bát bí đỏ hầm đậu xanh.
Trưa: 1 bát bí ngô xào tỏi.
Tối: 1 bát cháo bí đỏ nấu với thịt gà.
Trưa: 1 ly sữa bí ngô không đường với cá, rau.
Tối: 1 bát salad bí ngô, dứa, rau.
Trưa: 1 bát bí ngô nấu chín, 1 đĩa rau luộc, 1 quả trứng.
Tối: Ức gà hấp, 1 quả táo.
Trưa: 1 súp bí ngô, 1 bát thịt viên hấp.
Tối: 1 bát bí ngô hấp, 1 đĩa hoa quả ít ngọt.
Trưa: 1 bát cháo bí ngô + cá rau.
Tối: 1 quả táo.
Trưa: 1 bát salad rau, 1 bát bí ngô, 1 đĩa trái cây ít ngọt và hạt bí ngô.
Tối: rau luộc, trứng luộc.
Lưu ý khi ăn bí đỏ giảm cân
Lợi ích của bí đỏ
Bên cạnh công dụng giảm cân thì bí ngô còn nhiều lợi ích khác nữa như:
- Giảm tác động xấu tới người bệnh tiểu đường
Một số dưỡng chất trong bí đỏ có thể hạ lượng đường trong máu, giảm thiểu biến chứng nguy hiểm của bệnh tiểu đường.
Cùng với đó, bí đỏ thúc đẩy hình thành máu, tổng hợp vitamin giúp phòng tránh bệnh tiểu đường hiệu quả.
- Có lợi máu và tim mạch
Nhờ việc giảm cholesterol trong máu, tái tạo insulin,…bí đỏ sẽ giúp ngừa các bệnh về tim mạch, giúp cơ thẻ khỏe mạnh hơn.
- Tốt cho mắt và xương khớp
Tác dụng sáng mắt của bí đó cũng giống với cà rốt khi chứa nhiều caroten, vitamin A. Cùng với đó, lượng khoáng chất, canxi, kali cũng giúp hỗ trợ xương khớp chắc khỏe.
- Cải thiện bệnh liên quan tới dạ dày
Lượng vitamin, khoáng chất trong dạ dày có thể loại bỏ độc tố khỏi hệ tiêu hóa, ngừa táo bón. Nhờ đó cải thiện chức năng dạ dày, tá tràng.
Qua bài viết này của Tạp Chí Giảm Béo chắc hẳn là bạn đã trả lời được “Ăn bí đỏ có giảm cân không?”. Hãy ăn uống thật khoa học và tập thể dục thường xuyên để luôn khỏe mạnh và có một thân hình siêu chuẩn nha.
XEM THÊM:
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
