Ăn cá hồi giảm cân không? Xem ngay kết quả từ khoa học
Cá hồi là thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng và được các chuyên giá đánh giá cao trong việc bổ sung dinh dưỡng, tăng cường sức khỏe đặc biêt là tốt cho sức khỏe hệ tim mạch. Cá hồi tốt cho sức khỏe như vậy, vậy ăn cá hồi giảm cân không? Người giảm cân có nên ăn cá hồi và nếu có thì ăn cá hồi giảm béo như thế nào?
Ăn cá hồi giảm cân không?
Ăn cá hồi giảm cân không? Cá hồi là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe và nó luôn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên khích nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng thường xuyên.
Cá hồi không chỉ giảm cân mà còn đặc biệt tốt cho sức khỏe tim mạch
Cá hồi chứa rất nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe như: chất béo omega-3, vitamin B3, B5, B7, B12, protein, amino acid và nhiều khoáng chất quý khác. Trong 113g cá hồi có chứa tới 2g chất béo omega-3. Khi ăn cá hồi không chỉ giúp cải thiện chức năng hệ tim mạch, phòng chống đột quỵ, cải thiện trí não, tăng cường cơ bắp, cải thiện sức khỏe đôi mắt, giảm nguy cơ ung thư mà còn giúp giảm cân hiệu quả.
Ăn cá hồi giảm cân không? Cá hồi chứa một lượng chất béo không bão hòa cùng lương protein khá lớn, ăn cá hồi không chỉ cung cấp đẩy đủ lượng dưỡng chất cho các hoạt động của cơ thể mà nó còn giúp người ăn có cảm giác no lâu hơn, ít đói hơn và giảm cân hiệu quả hơn.
Bổ sung cá hồi thường xuyên sẽ giúp giảm cân và không lo thừa mỡ
Cách ăn cá hồi giảm béo hiệu quả?
Cá hồi có giúp giả cân vậy ăn cá hồi giảm béo như thế nào để đạt được hiệu quả giảm cân cao nhất? Để giảm cân bằng cá hồi có rất nhiều cách song các bạn có thể giảm cân với cá hồi theo 3 cách sau.
Cá hồi cuộn sốt Mayonaise
Nguyên liệu:
Cá hồi
Phi lê cá lóc
Hạt tiêu đỏ
Súp sốt mayonnaise
Hạt nêm
Món cá hồi cuộn (gỏi cá hồi) giảm cân
Cách làm:
Bước 1: Thái phi lê cá lóc thành từng khối dày.
Bước 2: Trộn đều sốt mayonnaise, hạt tiêu đỏ, hạt nêm, cùng với cá lóc.
Bước 3: Trải cá hồi ra khay quét lên một lớp sốt, tiếp đến bạn xếp cá lóc lên trên cuộc chặt tay đến khi hết cá lóc và cá hồi.
Bước 4: Xếp cá vào nồi hấp, hấp chín sau đó lấy ra để nguội và giữ lạnh.
Cá hồi nướng vắt chanh
Nguyên liệu:
Cá hồi miếng bằng bàn tay
Hành, tỏi, chanh, dầu oliu, lá mùi
Món cá hồi nướng chanh thơm ngon hấp dẫn giảm cân hiệu quả
Cách làm:
Bước 1: Cắt 1 quả chanh vắt lấy nước và vỏ thái thành sợi.
Bước 2: Hành tỏi bóc sach vỏ sau đó băm nhuyễn cho vào 1 cái bát. Tiếp đó cho thêm 1 – 2 thìa dầu oliu cùng 3 thìa nước cốt chanh, cho cả vỏ chanh đã thái sợi chỉ vào rồi rộn đều. Cuối cùng cho lá mùi tây vào khuấy đều lên.
Bước 3: Cá hồi rửa sạch để ráo nước, rồi cho vào khay nướng. Bạn lưu ý phải xếp mặt da cá xuống dưới sau đó cho thêm 2 uỗng cà phê nước mắm, ½ cà phê tiêu, 1 cà phê hạt nêm rồi để khoảng 30 phút để cá ngấm gia vị.
Bước 4: Đặt những lát chanh tươi lên miếng cá hồi, bọc cá hồi lại và để trong ngăn mát tủ lạnh độ 20 phút.
Bước 5: Sau đó lấy cá bỏ vào lò nướng ở nhiệt độ 200 độ C đến chín là ăn được là có thể mang ra trang trí và thưởng thức ngay.
Cá hồi chưng nước tương
Nguyên liệu:
350g cá hồi phi lê
200 gram cải bẹ
1 củ hành tây
Hành lá, ớt băm
Nước tương Nhật và gia vị
Giảm cân với móm cá hồi chưng
Cách làm:
Bước 1: Đem phi lê cá hồi thái thành lát mỏng sau đó mang ướp gia vị cho thơm.
Bước 2: Rửa sạch rau cải và để ráo nước sau đó đem luộc qua nước sôi.
Bước 3: Xếp cải vào đĩa rồi đặt cá hồi lên trên, đặt hành tây cắt mỏng tiếp lên trên cho thơm, làm hỗn hợp nước tương và các loại gia vị vừa ăn rưới lên trên.
Bước 4: Cho cá hồi vào chưng chín bằng hơi sau đó lấy ra trang trí hành lá lên trên cho đẹp.
Bước 5: Hãy thưởng thức món cá hồi chưng nước tương với cơm hoặc bún.
Trên đây là những cách giảm cân với cá hồi vừa hấp dẫn dễ làm lại vừa tốt cho sức khỏe. Đặc biệt là giúp giảm cân an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên để giảm cân hiệu quả bằng cá hồi, các bạn đừng quên kết hợp với 1 chế độ ăn kiêng và tập luyện phù hợp để giảm cân và sở hữu vóc dáng thon gọn nhanh nhất.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
