Ăn hạt hướng dương có giảm cân không?

Ăn hạt hướng dương có giảm cân không? Người giảm cân có nên ăn hạt hướng dương? Hạt hướng dương không chỉ đơn giản là 1 loại hạt dùng để ăn chơi mà nó còn có nhiều tác dụng hơn thế. Hạt hướng dương có giảm cân không, nó có tác dụng gì? Hãy cùng đi tìm hiểu về thành phần và những tác dụng mà hạt hướng dương đem lại để biết nó có thực sự tốt cho việc giảm cân hay không?

Ăn hạt hướng dương có giảm cân không?

Ăn hạt hướng dương có giảm cân không bỗng rộ lên thời gian gần đây khi xuất hiện khá nhiều chia sẻ của chị em trên các diễn đàn tạp chỉ giảm béo lớn.

Thành phần của hạt hướng dương

Trong hạt hướng dương có gì? Theo khoa học, trong hạt hướng dương có chứa các thành phần như vitamin, khoáng chất, vitamin E, magie, photpho, mangan và selenium. 1 cố hạt hướng dương có đến 35mg vitamin E, 5mg vitamin B5, 500mg kali, 520mg photpho, 250mg megie, 160mg folate và 5mg sắt.

Ăn hạt hướng dương có giảm cân không?

Hạt hướng dướng có chứa rất nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe và việc giảm cân

Tác dụng của hạt dướng dương

Ăn hạt hướng dương có giảm cân không? Với những thành phần kể trên, hạt hướng dương có tác dụng bổ sung dưỡng chất, bổ sung năng lượng cho cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch, tăng cường trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả. Đặc biệt ăn hạt hướng dương còn giúp giảm béo bởi có hàm lượng chất xơ cao, giàu lipid nên khi ăn hạt hướng dương sẽ kích thích quá trình tiêu hóa ngăn chặn nguy cơ thừa cân, béo phì.

Ngoài ra ăn hạt hướng dương còn giúp giảm lồng độ cholesterol xấu trong máu. Đồng thời tăng nồng độ cholesterol tốt từ đó góp phần cải thiện và ngăn ngừa mắc các bệnh tim mạch.

Ăn hạt hướng dương có giảm cân không?

Ăn hạt hướng dương có tác dụng kiểm soát cơn thèm ăn và ít có cảm giác đói hơn

Người giảm cân có nên ăn hạt hướng dương?

Ăn hạt hướng dương giúp giảm cân song người giảm cân có nên ăn hạt hướng dương không? Vì hạt hướng dương là hạt có nhiều chất xơ và chất béo không bão hòa. Khi ăn hạt hướng dương sẽ khiến người ăn kiêng giảm cân quên đi cảm giác đói.

Người giảm cân hoàn toàn có thể ăn hạt hướng dương giảm béo. Nhưng không nên quá lạm dụng và sử dụng quá nhiều hạt hướng dương. Hạt hướng dương tuy có tác dụng điều hòa sự hấp thu dưỡng chất, hỗ trợ giảm cân, giảm lượng đườn trong máu. Song nếu ăn quá nhiều sẽ khiến đầu lưỡi của bạn bị rát, ho, đau cổ và khàn giọng do vỏ hạt hướng dương vị nhiễm nấm Aspergillus trong quá trình thu hái và phơi sấy. Hơn nữa khi ăn hướng dương hầu hết mọi người chỉ bỏ lớp vỏ ngoài, còn lớp màng bao bọc bên trong hạt hướng dương vẫn còn ở lai nên khi ăn nhiều sẽ khiến cổ họng bị khàn.

Ăn hạt hướng dương có giảm cân không?

Bạn có thể thêm hướng dương vào các loại sinh tố hoặc yogurt để giảm cân

1 số cách giảm cân với hạt hướng dương

Ngoài cách cắn trực tiếp hạt hướng dương giảm cân thì vẫn còn nhiều cách giảm cân bằng hạt hướng dương. Một số phương pháp giảm cân với hạt hướng dương có thể kể đến như:

Rang hạt hướng dương với muối, các loại trà và thảo mộc.

Thêm hướng dương đã được bóc vỏ vào các loại sinh tố.

Rắc hạt hướng dương lên bột yến mạch và xà lách để làm món salad hướng dương giảm cân.

Làm bơ hướng dương

Ăn hạt hướng dương có giảm cân không?

Thêm hướng dương và salad cũng là 1 cách giảm cân hiệu quả với hướng dương

Trên đây là tất cả những thông tin về hạt hướng dương và ăn ăn hạt hướng dương có giảm cân không. Ăn hạt hướng dương giảm cân là có thật, tuy nhiên đó là khi bạn kết hợp cùng 1 chế độ ăn uống hợp lý và 1 chế độ tập luyện phù hợp. Hoàn toàn không có chuyện ăn uống thoải mái mà vẫn giảm cân.

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa