Ăn mận có giảm cân không? [3 cách giảm cân với mận ngon bá cháy]

Mận là một loại quả đặc trưng của mùa hè ở vùng bắc bộ có vị chua ngọt, được nhiều chị em phụ nữ yêu thích. Bạn có biết mận không chỉ có vị thơm ngon mà mận có tác dụng giảm cân rất tốt không? Nếu vẫn còn băn khoăn “ăn mận có giảm cân không?”, “Giảm cân có nên ăn mận không?”,… thì 3 cách giảm cân với mận hiệu quả dưới đây sẽ khiến bạn hoàn toàn bị “chinh phục”.

Ăn mận có giảm cân không – giải đáp từ cơ sở khoa học

Giải thích ăn mận có giảm cân không, nhiều nghiên cứu y học cho thấy, quả mận rất giàu chất xơ lại không có chất béo và cholesterol xấu nên ăn mận giúp giảm cân mà còn kiểm soát nồng độ Cholesterol trong máu, ngăn hình thành các mảnh bám trên thành động mạch khiến tim mạch được khỏe hơn. Mỗi quả mận chỉ chứa 30 calo, 5g đường, 0,5g protein và 1g chất xơ nên không lo gây tích tụ mỡ. Hơn nữa, trong quả mận còn c nhiều axit amin như asparagin, glutamine, glycine, serin, alanin, đường, acid hữu cơ, vitamin C… nên giúp chuyển hóa mỡ thừa rất tốt. Trước mỗi bữa ăn, ăn từ 2 đến 3 quả mận giúp cơ thể tạo ra cảm giác ăn nhanh no và giảm thèm ăn vặt.

Nhờ những tác dụng tuyệt vời của trái mận, mà rất nhiều người áp dụng chế độ ăn mận giảm cân weight loss và mang đến những phản hồi rất tích cực. Đến đây thì chắc hẳn những câu hỏi ăn trái mận có giảm cân không hay hay ăn mận giảm cân không của bạn đã được giải đáp rồi đúng không nào? Vậy thì còn chần chừ gì không tham khảo ngay 3 cách giảm cân với mận ngon “phả đảo”.

Quả mận rất giàu chất xơ lại không có chất béo và cholesterol xấu

Gợi ý 3 cách ăn mận giảm cân thơm ngon, hiệu quả

Ăn mặn chấm muối tiêu:

Cách đơn giản nhất để dùng quả mận giảm cân chính là ăn trực tiếp mận kết hợp với muối tiêu “ngon bá cháy” cho mùa hè này. Chẳng cần phải là mận giảm cân của Mỹ hay mận giảm cân của Nhật, chỉ cần là quả mận Việt miền bắc thôi cũng đủ khiến bạn “nức lưỡi” mà vẫn giảm được cân. Thực hiện đơn giản như sau:

+ Mận đem rửa sạch, ngâm nước muối khoảng 15 phút.

+ Vớt mận ra rổ để ráo.

+ Cho muối ớt ra bát, mận chấm muối chua cay và ăn thôi.

Mận là loại quả đặc trưng vào mùa hè của miễn Bắc

Mận dầm muối ớt

Nếu chán với cách ăn mận chấm muối ớt thông thường thì bạn có thể biến tấu món mận giảm cân bằng cách dầm với muối ớt để ngấm gia vị vào từng miếng mận, để các vị chua, cay ngọt hoa quyện, tăng độ thơm ngon mà không hề ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân với mận. Chỉ cần chuẩn bị nguyên liệu gồm: Mận, đường trắng, cà phê ớt bột, cà phê muối và thực hiện đơn giản như sau:

+ Mận đem ngâm trong nước muối loãng 30 phút rồi rửa sạch.

+ Cắt đôi quả mận, ướp với đường khoảng 10 phút.

+ Khi đường đã tan thì cho ớt và muối vào lắc đều.

+ Cho ra đĩa và thưởng thức.

Mận dầm muối ớt

Giảm cân bằng nước ép mận

Nếu đang tìm kiếm một loại nước uống thanh mát giải nhiệt lại có tác dụng giảm cân cho những ngày hè thì nước mận giảm cân là một gợi ý không tồi chút nào cho bạn. Nước ép mận giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giúp đào thải lượng mỡ thừa và kiểm soát calo thu nạp vào cơ thể mỗi ngày nên được chị em rất thích trong quá trình giảm cân. Cách thực hiện như sau:

+ Mận rửa sạch và gọt vỏ rồi lóc lấy phần thịt

+ Cho vào máy xay sinh tố cùng đường tinh luyện rồi xay nhuyễn.

+ Cho thêm một ít nước cốt chanh, xay tiếp thêm 20 giây

+ Cho hỗn hợp ra và lọc lấy nước

+ Có thể cho thêm đá vào dùng luôn hoặc cho vào tủ lạnh dùng dần.

+ Bạn có thể thêm 1 chút đường để dễ uống nhưng không nên quá nhiều

+ Nếu sợ xót ruột thì có thể cho không cần cho thêm chanh và phá loãng trước khi uống.

Giảm cân bằng nước ép mận thanh mát mùa hè

Những lưu ý khi giảm cân bằng quả mận?

+ Mặc dù giảm cân với mận được đánh giá hiệu quả và dễ thực hiện nhưng không có nghĩa là bạn lạm dụng quá bởi mận có chứa nhiều chất oxalate có gây cản trở quá trình hấp thu canxi của cơ thể và gây kết tủa trong thận gây nên tình trạng sỏi thận và sỏi bàng quang.

+ Đặc biệt mận có một số thành phần làm giảm tác dụng của một số thuốc nên người mới phẫu thuật hoặc đang dùng thuốc định kỳ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện.

+ Không nên ăn mận khô giảm cân hay ô mai mận khô giảm cân vì những loại này thường đã giảm hết nước, lượng đường cao nên dễ gây béo hơn là hỗ trợ giảm cân.

+ Đối với những người có vấn đề về dạ dày đường ruột thì không nên ăn mận quá nhiều vì mận có nhiều axit có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Đặc biệt không nên ăn mận khi quá đói vì có thể gây nên tình trạng cồn ruột do dư thừa axit.

+ Nên kết hợp với cả chế độ ăn uống và tập luyện để có hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Không nên ăn mận lúc đói

Trên đây là một số gợi ý về thực đơn giảm cân bằng mận vừa dễ thực hiện lại rất hiệu quả. Đây là thời điểm mận ở miền Bắc vào mùa nên giá rất rẻ lại rất tươi ngon, vậy tại sao chúng ta lại bỏ qua một cách giảm cân tuyệt vời thế này cơ chứ. Xách giỏ lên, đi mua mận và bắt đầu kế hoạch giảm cân thôi nào.