Ăn đu đủ có giảm cân không? Những cách giảm cân với đu đủ hiệu quả
Đu đủ – Loại quả dân gian có vị ngọt khi chín được chị em ưa chuộng sử dụng cho các bữa ăn cũng như món ăn vặt. Gần đây nhiều người còn sử dụng đu đủ để giảm cân nhưng không rõ về hiệu quả thực sự của đu đủ? Liệu ăn đu đủ có giảm cân không?
Danh mục bài viết
Ăn đu đủ có giảm cân không?
Ăn đu đủ có giảm cân không khi trong 100 g đu đủ chỉ cung cấp 32 kcal – Lượng calo cực kỳ thấp so với các loại hoa quả ngọt khác, đáp án là hoàn toàn có thể. Do đó, những người thừa cân, béo phì có thể ăn đu đủ một cách điều độ để giảm cân nhanh đồng thời cung cấp dưỡng chất, đem lại rất nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.
Ăn đu đủ có giảm cân không?
Hàm lượng dinh dưỡng trong 100 g đu đủ gồm:
+ 2.5 g chất xơ
+ 264 mg kali
+ 88.3 mg vitamin C
+ 54 ug folate
+ 30 mg magie
+ 0.068 mg vitamin A
Những lợi ích về sức khỏe khi bạn ăn đu đủ: Chống oxy hóa, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng liên quan đến mắt, ngăn ngừa hen suyễn, tăng cường độ chắc khỏe của xương, cải thiện tình trang bệnh tiểu đường, chống viêm và chữa lành vết thương ngoài da.
Ngoài ra, với lượng chất xơ cao cùng lượng calo thấp, đu đủ cũng là món ăn hỗ trợ giảm cân hiệu quả cho người thừa cân, béo phì. Tuy nhiên, đây không phải là món ăn chính giúp giảm cân mà chỉ là món hoa quả thay cho đồ ăn vặt, giúp bạn cảm thấy no lâu. Từ đó, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nếu bạn chưa biết cách ăn đu đủ giảm cân, tạp chí giảm béo gợi ý bạn một số món ăn giảm cân bằng đu đủ dưới đây nhé.
Đu đủ có giảm cân không?
Cách ăn đu đủ giảm cân
SINH TỐ ĐU ĐỦ GIẢM CÂN TẠI NHÀ
- Chuẩn bị nguyên liệu:
+ 1/2 quả đu đủ chín
+ 200 ml sữa tươi không đường
+ Nước cốt dừa
- Cách làm:
Bước 1: Bạn gọt vỏ đu đủ rồi thái thành các khối vuông vừa nhỏ
Bước 2: Cho đu đủ vào máy, xay nhuyễn thành sinh tố. Bổ sung thêm các nguyên liệu sữa tươi, nước cốt dừa rồi tiếp tục xay.
Bước 3: Tắt máy xay sinh tố và đổ ra cốc để uống
Ăn đu đủ có giảm cân không? Sinh tố đu đủ
Uống 1 cốc sinh tố đu đủ vào buổi sáng thay cho các món ăn nhiều tinh bột, dầu mỡ như xôi, bánh mỳ, bánh bao. Trong ngày, bạn có thể uống thêm 2 cốc sinh tố đu đủ vào các bữa phụ, tạo cảm giác no lâu mà không phải ăn nhiều.
GIẢM CÂN VỚI GỎI ĐU ĐỦ XANH
- Chuẩn bị nguyên liệu:
+ 1 quả đu đủ xanh
+ Rau mùi, lá bạc hà, tía tô
+ Lạc rang, dầu olive
+ Nước mắm
- Cách làm:
Bước 1: Bạn rửa sạch đu đủ và tất cả nguyên liệu tự nhiên. Riêng đu đủ gọt vỏ rồi dùng bào để thái sợi nhỏ dùng làm nộm
Bước 2: Cà rốt cũng bào thành sợi nhỏ. Các loại rau sống khác rửa sạch và thái thành nhiều phần để trộn cùng nộm. Lạc rang chín và giã để vỡ đôi hạt.
Bước 3: Bạn trộn tất cả các nguyên liệu trên trong 1 chiếc bát lớn hoặc nồi. Thêm 1 thìa cà phê dầu olive vào nộm. Tiếp đến, bạn nêm nước mắm và một chút đường để nộm có vị thơm ngon.
Giảm cân bằng đu đủ xanh
Nộm đu đủ cũng giống như món salad chay. Bạn có thể ăn khai vị hoặc ăn cùng trong bữa chính nhằm tăng cảm giác no bụng dẫn đến ăn ít hơn. Khi làm nộm đu đủ, chỉ nên cho một chút nước mắm – Bởi loại gia vị này có vị mặn gây tích trữ nước trong cơ thể.
GIẢM CÂN BẰNG CANH ĐỦ ĐỦ THỊT NẠC
- Chuẩn bị nguyên liệu:
+ ½ quả đu đủ
+ 2 lạng mộc thịt lợn
+ Hành lá, hành củ, bột canh, mỳ chính
- Cách làm:
Bước 1: Bạn cho nước vào nồi vừa đủ ăn, cho mộc và nêm nếm nước mắm cho thịt ngấm vị mặn. Đổ 1 bát nước vừa ăn vào nồi và nấu nước thịt.
Bước 2: Đu đủ rửa sạch rồi thái miếng khối vuông vừa ăn.
Bước 3: Khi canh trong nồi đã sôi, bạn cho đủ đủ gọt sẵn vào. Nấu thêm 1 lúc nữa khi đu đủ đã chí mềm thì tắ bếp
Canh đu đủ giảm cân
Gợi ý thực đơn bữa ăn với canh đu đủ giảm cân: 1 bát canh đu đủ, 1 bát cơm gạo lứt, 1 quả trứng luộc, 1 đĩa rau súp lơ luộc. Canh đu đủ là món ăn bổ dưỡng và cung cấp lượng calo thấp, không gây tăng cân nếu bạn ăn khoảng 3 bát canh đu đủ/ tuần.
ĂN ĐU ĐỦ SỐNG GIẢM CÂN
Ngoài các món canh và sinh tố, bạn có thể ăn đu đủ trực tiếp cho thực đơn giảm cân. Đu đủ chín có hương vị thơm ngon, vị ngọt thanh và lượng calo cực kỳ thấp. Trong 1 ngày, bạn có thể ăn một quả đu đủ loại vừa mà không lo tăng cân hoặc ảnh hưởng đến sức khỏe.
Giảm cân với đu đủ
Tin liên quan:
- Ăn cà chua sống có giảm cân không? Câu trả lời gây sốc với mọi phái đẹp
- Ăn xoài có giảm cân không? Câu trả lời từ chuyên gia dinh dưỡng
- Ăn mít có giảm cân không? Câu trả lời khiến tín đồ ăn kiêng phải sửng sốt
- Quả bứa là quả gì? Ăn quả bứa có giảm cân không?
- Ăn bơ có giảm cân không? Nên ăn bơ như thế nào để tốt cho sức khỏe?
- Ăn hồng có giảm cân không? [Giải đáp chính xác nhất từ chuyên gia]
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
