Ăn đu đủ có giảm cân không? Những cách giảm cân với đu đủ hiệu quả

Đu đủ – Loại quả dân gian có vị ngọt khi chín được chị em ưa chuộng sử dụng cho các bữa ăn cũng như món ăn vặt. Gần đây nhiều người còn sử dụng đu đủ để giảm cân nhưng không rõ về hiệu quả thực sự của đu đủ? Liệu ăn đu đủ có giảm cân không?

Ăn đu đủ có giảm cân không?

Ăn đu đủ có giảm cân không khi trong 100 g đu đủ chỉ cung cấp 32 kcal – Lượng calo cực kỳ thấp so với các loại hoa quả ngọt khác, đáp án là hoàn toàn có thể. Do đó, những người thừa cân, béo phì có thể ăn đu đủ một cách điều độ để giảm cân nhanh đồng thời cung cấp dưỡng chất, đem lại rất nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.

giảm cân sau sinh bằng(với) ăn đu đủ để có giúp giảm cân không, béo bụng webtretho

Ăn đu đủ có giảm cân không?

Hàm lượng dinh dưỡng trong 100 g đu đủ gồm:

+ 2.5 g chất xơ

+ 264 mg kali

+ 88.3 mg vitamin C

+ 54 ug folate

+ 30 mg magie

+ 0.068 mg vitamin A

Những lợi ích về sức khỏe khi bạn ăn đu đủ: Chống oxy hóa, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng liên quan đến mắt, ngăn ngừa hen suyễn, tăng cường độ chắc khỏe của xương, cải thiện tình trang bệnh tiểu đường, chống viêm và chữa lành vết thương ngoài da.

Ngoài ra, với lượng chất xơ cao cùng lượng calo thấp, đu đủ cũng là món ăn hỗ trợ giảm cân hiệu quả cho người thừa cân, béo phì. Tuy nhiên, đây không phải là món ăn chính giúp giảm cân mà chỉ là món hoa quả thay cho đồ ăn vặt, giúp bạn cảm thấy no lâu. Từ đó, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nếu bạn chưa biết cách ăn đu đủ giảm cân, hãy theo dõi phần tiếp sau đây.

giảm cân sau sinh bằng(với) ăn đu đủ để có giúp giảm cân không, béo bụng webtretho

Đu đủ có giảm cân không?

Cách ăn đu đủ giảm cân

SINH TỐ ĐU ĐỦ

Chuẩn bị nguyên liệu:

+ 1/2 quả đu đủ chín

+ 200 ml sữa tươi không đường

+ Nước cốt dừa

Cách làm:

Bước 1: Bạn gọt vỏ đu đủ rồi thái thành các khối vuông vừa nhỏ

Bước 2: Cho đu đủ vào máy, xay nhuyễn thành sinh tố. Bổ sung thêm các nguyên liệu sữa tươi, nước cốt dừa rồi tiếp tục xay.

Bước 3: Tắt máy xay sinh tố và đổ ra cốc để uống

giảm cân sau sinh bằng(với) ăn đu đủ để có giúp giảm cân không, béo bụng webtretho

Ăn đu đủ có giảm cân không? Sinh tố đu đủ

Uống 1 cốc sinh tố đu đủ vào buổi sáng thay cho các món ăn nhiều tinh bột, dầu mỡ như xôi, bánh mỳ, bánh bao. Trong ngày, bạn có thể uống thêm 2 cốc sinh tố đu đủ vào các bữa phụ, tạo cảm giác no lâu mà không phải ăn nhiều.

GỎI ĐU ĐỦ XANH

Chuẩn bị nguyên liệu:

+ 1 quả đu đủ xanh

+ Rau mùi, lá bạc hà, tía tô

+ Lạc rang, dầu olive

+ Nước mắm

Cách làm:

Bước 1: Bạn rửa sạch đu đủ và tất cả nguyên liệu tự nhiên. Riêng đu đủ gọt vỏ rồi dùng bào để thái sợi nhỏ dùng làm nộm

Bước 2: Cà rốt cũng bào thành sợi nhỏ. Các loại rau sống khác rửa sạch và thái thành nhiều phần để trộn cùng nộm. Lạc rang chín và giã để vỡ đôi hạt.

Bước 3: Bạn trộn tất cả các nguyên liệu trên trong 1 chiếc bát lớn hoặc nồi. Thêm 1 thìa cà phê dầu olive vào nộm. Tiếp đến, bạn nêm nước mắm và một chút đường để nộm có vị thơm ngon.

giảm cân sau sinh bằng(với) ăn đu đủ để có giúp giảm cân không, béo bụng webtretho

Giảm cân bằng đu đủ xanh

Nộm đu đủ cũng giống như món salad chay. Bạn có thể ăn khai vị hoặc ăn cùng trong bữa chính nhằm tăng cảm giác no bụng dẫn đến ăn ít hơn. Khi làm nộm đu đủ, chỉ nên cho một chút nước mắm – Bởi loại gia vị này có vị mặn gây tích trữ nước trong cơ thể.

GIẢM CÂN BẰNG CANH ĐỦ ĐỦ THỊT NẠC

Chuẩn bị nguyên liệu:

+ ½ quả đu đủ

+ 2 lạng mộc thịt lợn

+ Hành lá, hành củ, bột canh, mỳ chính

Cách làm:

Bước 1: Bạn cho nước vào nồi vừa đủ ăn, cho mộc và nêm nếm nước mắm cho thịt ngấm vị mặn. Đổ 1 bát nước vừa ăn vào nồi và nấu nước thịt.

Bước 2: Đu đủ rửa sạch rồi thái miếng khối vuông vừa ăn.

Bước 3: Khi canh trong nồi đã sôi, bạn cho đủ đủ gọt sẵn vào. Nấu thêm 1 lúc nữa khi đu đủ đã chí mềm thì tắ bếp

giảm cân sau sinh bằng(với) ăn đu đủ để có giúp giảm cân không, béo bụng webtretho

Canh đu đủ giảm cân

Gợi ý thực đơn bữa ăn với canh đu đủ giảm cân: 1 bát canh đu đủ, 1 bát cơm gạo lứt, 1 quả trứng luộc, 1 đĩa rau súp lơ luộc. Canh đu đủ là món ăn bổ dưỡng và cung cấp lượng calo thấp, không gây tăng cân nếu bạn ăn khoảng 3 bát canh đu đủ/ tuần.

ĂN ĐU ĐỦ SỐNG

Ngoài các món canh và sinh tố, bạn có thể ăn đu đủ trực tiếp cho thực đơn giảm cân. Đu đủ chín có hương vị thơm ngon, vị ngọt thanh và lượng calo cực kỳ thấp. Trong 1 ngày, bạn có thể ăn một quả đu đủ loại vừa mà không lo tăng cân hoặc ảnh hưởng đến sức khỏe.

giảm cân sau sinh bằng(với) ăn đu đủ để có giúp giảm cân không, béo bụng webtretho

Giảm cân với đu đủ

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa